이 1 프라이팬 아침 식사는 완벽한 식사 준비 식사를 만듭니다.이미지 제공: rez-art/iStock/GettyImages
실제 이야기: 특히 바쁜 아침에 복잡한 아침 식사를 할 시간이 없는 사람은 없습니다. 그러나 단일 프라이팬 아침 식사로 단순화하여 건강한 아침 식사를 얻을 수 있습니다.
오늘의 비디오
하나의 팬에서 모든 것을 요리할 수 있어 준비와 청소가 간편합니다. 더러운 접시를 덜 사용할 수 있기 때문입니다.
광고
이 15가지 간단한 아침용 프라이팬 요리법으로 아침 일과를 간소화할 수 있습니다.
1. 프라이팬 베리 코블러
페이지 방문 이 아침 프라이팬 베리 코블러는 당신의 단것을 만족시킬 것입니다.이미지 크레디트: morefit.eu
건강한 아침 식사 또는 퇴폐적인 디저트, 당신이 결정합니다. 신선하고 입이 떡벌어지는 블루베리와 딸기가 쇼를 압도하는 한편, 통곡물 귀리 가루를 섞어 만든 황금 빵 껍질은 섬유질을 제공하여 점심 때까지 뱃속이 요동치는 것을 막아줍니다.
광고
여기에서 프라이팬 베리 코블러 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
2. 남방식 그린 브렉퍼스트 프라이팬
페이지 방문이 아침 프라이팬은 다양한 채소를 제공합니다.이미지 제공: morefit.eu
아침 식사로 충분한 양의 채소를 섭취하지 못할 가능성이 있습니다. 운 좋게도 이 아침 프라이팬은 모든 것을 바꿀 것입니다. 아기 벨라 버섯, 케일, 샬롯으로 가득한 이 영양이 풍부한 계란 아침 식사로 일일 채소 섭취량을 달성할 수 있습니다.
광고
남부식 그린 브렉퍼스트 프라이팬 레시피와 영양 정보는 여기에서 확인하세요.
3. 칠면조 아침식사 프라이팬 부리또
페이지 방문 이 프라이팬 조식 부리토는 마른 칠면조, 채소 및 살사로 가득 차 있습니다.이미지 제공: morefit.eu
이 간편하고 상쾌한 아침 부리토는 바쁜 아침에 딱 필요한 것입니다. 마른 칠면조 고기, 채소 및 살사가 들어 있으며 단백질, 섬유질 및 풍미가 동등한 부분을 차지합니다.
광고
이 칠면조 부리토는 테이크아웃 아침 식사로 좋습니다. 양피지와 호일로 포장하기만 하면 완벽하게 휴대할 수 있는 식사가 됩니다.
여기에서 속을 채운 칠면조 아침식사 프라이팬 부리또 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
4. 야생 버섯과 아기 시금치 달걀 프라이팬
페이지 방문하기 이 계란 프라이팬에는 볶은 시금치와 야생 버섯이 들어 있습니다.이미지 제공: morefit.eu
이 계란 프라이 레시피는 간단하고 만족스러운 정의입니다. 시금치와 야생 버섯이 약간 시들 때까지 볶은 다음 팬에 계란을 추가하기만 하면 됩니다. 그게 다야 야채-계란 혼합물을 접시에 옮기고 나면 약간의 레몬을 짜내고 치즈와 후추를 뿌려 풍미를 더하십시오.
여기에서 야생 버섯과 아기 시금치 달걀 프라이팬 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
5. 비건 노베이크 프라이팬 애플 크리스프
페이지 방문 이 달콤한 아침 식사 프라이팬은 사과 파이 맛입니다.이미지 크레디트: Love & Zest
이 달콤한 프라이팬 식사는 아침 식사로 사과 파이를 먹는 것과 같으며 더 건강합니다. 바삭바삭한 호두, 무가당 코코넛 플레이크 및 구식 귀리와 같은 전체 식품 재료로 쿡탑의 단일 프라이팬에서 이 놀라운 사과를 바삭하게 만들 수 있습니다. 굽지 않아도 15분만에 완성됩니다.
Love & Zest에서 비건 노베이크 프라이팬 애플 크리스프 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
6. 콜리플라워 조식 프라이팬 캐서롤
페이지 방문 이 저탄수화물 콜리플라워 프라이팬에는 닭고기 소시지, 계란, 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식이 들어 있습니다.이미지 제공: Love & Zest
우리는 다음 사람만큼 아침 스무디와 오트밀 그릇을 좋아하지만 때로는 이와 같은 푸짐한 계란 아침 식사 만 그 자리를 차지할 때가 있습니다. 이 한 접시 식사는 닭고기 소시지, 계란, 치즈와 같은 단백질이 풍부한 음식으로 가득 차 있으며 콜리플라워 꽃 덕분에 탄수화물이 낮습니다(1회 제공량당 9g).
Love & Zest에서 콜리플라워 조식 프라이팬 캐서롤 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
7. 닭고기와 채소로 만든 조식 프라이팬
페이지 방문하기 이 아침 프라이팬은 버섯, 양파, 브로콜리, 감자와 푸짐한 치킨 소시지를 함께 제공합니다.이미지 제공: Love & Zest
“치킨과 야채”는 저녁 식사 레시피의 시작처럼 들리지만 아름다운 아침 식사도 만듭니다. 버섯, 양파, 브로콜리, 감자를 듬뿍 넣은 치킨 소시지와 함께 먹으면 몇 시간 동안 배를 포만감을 유지할 수 있습니다. 그리고 냉장고에 있는 농산물에 따라 채소를 다양하게 만들 수 있습니다.
Love & Zest에서 치킨과 채소로 구성된 조식 프라이팬 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
8. 초리조와 볶은 토마토를 곁들인 프라이팬 조식 타코
페이지 방문 이 풍미있는 조식 프라이팬 타코는 체다 치즈, 육즙이 많은 초리조, 신선한 고수로 토핑됩니다.이미지 제공: Love & Zest
군침이 도는 이 프라이팬 조식 타코를 맛보면 매일이 화요일 타코였으면 하는 생각이 들 것입니다. 체다 치즈, 육즙이 많은 초리조, 신선한 고수 사이에 이 풍미 가득한 프라이팬 식사는 씹을 때마다 폭발적인 풍미를 선사합니다. 남은 음식이 있습니까? 이 맛있는 타코는 점심과 저녁 식사로도 훌륭합니다.
Love & Zest에서 초리조와 소테 토마토 레시피와 영양 정보를 곁들인 프라이팬 조식 타코를 받으세요.
9. 쉬운 샥슈카
페이지 방문 이 풍미있는 샤크슈카는 간단한 아침 식사를 위해 하나의 프라이팬으로 만들어집니다.이미지 제공: 새 먹이 먹기
이 짭짤한 샥슈카는 더위와 함께 하루를 시작합니다. 수란으로 만든 이 간단한 프라이팬 요리에 카이엔 고추와 카레 가루가 들어 있어 무기력한 아침을 활기차게 만들어 줄 것입니다.
이 원 팬 걸작의 가장 중요한 부분은 (눈부시게 밝은 맛 외에도) 빠른 청소입니다.
Eating Bird Food에서 쉬운 Shakshuka 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
10. 아보카도를 곁들인 매운 감자와 계란 아침 프라이팬
페이지 방문이 아침 프라이팬은 계란, 감자, 치즈와 같은 간단한 재료와 함께 제공됩니다.이미지 제공: My Heart Beets
이 편리한 아침 식사 프라이팬은 몇 가지 식료품 저장실 스테이플과 함께 제공되며 승자입니다. 계란, 체다 치즈, 감자만 있으면 이 완벽한 한 접시를 완성할 수 있습니다. 그 위에 시원하고 크림 같은 아보카도, 잘 익은 방울 토마토, 얇게 썬 파와 고수를 뿌립니다.
My Heart Beets에서 아보카도 레시피와 영양 정보를 곁들인 매운 감자와 계란 아침 프라이팬을 받으세요.
11. 매운 햄과 감자 조식 해시
페이지 방문 검은 후추, 세라노 고추, 파프리카로 맛을 낸 감자는 이 프라이팬에 양념을 더해줍니다.이미지 크레디트: My Heart Beets
자, 이 매운 햄 해시에 흠뻑 빠져보세요. 검은 후추, 세라노 고추, 파프리카로 맛을 낸 감자는 피곤한 아침 식사를 새로운 것으로 바꿔주는 강렬한 펀치를 제공합니다. 말할 것도 없이, 약간의 더위는 확실히 당신의 아침 걸음에 활력을 줄 것입니다.
My Heart Beets에서 매운 햄과 감자 조식 해시 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
12. 스파이시 로즈마리 소시지와 감자 조식 해시
PageFresh 방문 로즈마리는 이 아침 프라이팬에 향긋하고 흙의 풍미를 더합니다.이미지 크레디트: My Heart Beets
이것은 평범한 아침 식사 해시가 아닙니다. 신선한 로즈마리는 향긋하고 흙내음이 나는 반면 세라노 고추와 파프리카는 풍미를 더해줍니다. 매운 음식을 좋아하지 않는다면 세라노 고추에서 갈비뼈를 제거하여 풍미를 원하는 수준으로 쉽게 낮출 수 있습니다.
My Heart Beets에서 매운 로즈마리 소시지와 감자 조식 해시 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
13. 토스카나 야채와 치즈 프리타타
페이지 방문하기 이 풍미 가득한 프리타타는 바삭바삭한 야채 퍼프에 들어있어 훌륭한 질감을 선사합니다.이미지 크레디트: Disshing Out Health
시금치, 선드라이 토마토, 빨간 피망으로 속을 채운 이 풍미 가득한 프리타타는 야채를 위한 완벽한 수단입니다. 그러나 원하는 모든 농산물을 추가할 수 있으므로 이 맛있는 요리를 매우 다양하게 만들 수 있습니다.
더군다나 이 냉장고 친화적 인 프리타타는 바쁜 아침에 아침 식사를 산들 바람으로 만들기 위해 최대 5 일 동안 지속됩니다 (주중 매일 1 회 제공).
Dishing Out Health에서 Tuscan Veggie and Cheese Frittata 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
14. 프라이팬 치폴레-콜리플라워 칠라킬레
페이지 방문 미각을 즐겁게 하는 이 프라이팬 칠라킬은 식물성으로 만들어졌습니다.이미지 제공: Disshing Out Health
풍성하고 채소가 풍부하고 맛있는 이 멕시코 요리는 모든 올바른 상자를 선택하고 아침 식사 메뉴에 추가되기를 간청합니다. 매운 치폴레 칠리는 시원한 요거트 소스의 균형을 아름답게 유지하고 고수 잎은 이 식물성 칠라킬에 신선함을 더해줍니다.
Dishing Out Health에서 Chipotle-Cauliflower Chilaquiles 프라이팬 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
15. 간편한 비건 조식 프라이팬
페이지 방문이 식물성 프라이팬은 점심 시간까지 배를 채울 것입니다.이미지 크레디트: Running On Real Food
아침에 활력을 주는 식사가 필요할 때 섬유질이 풍부한 채소와 고단백 비건 소시지가 특징인 이 풍미 가득한 남서부 비건 조식 프라이팬을 사용하십시오. 식물성 소시지를 두부, 템페, 병아리콩, 핀토콩 또는 검은콩과 같은 다른 단백질 공급원으로 바꿀 수도 있습니다.
Running On Real Food에서 간편한 비건 브렉퍼스트 프라이팬 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
나중에 이 레시피를 저장하려면 아래 핀을 클릭하세요!
이미지 크레디트: morefit.eu 크리에이티브
광고