마스크는 쉽게 움직이고 땀을 흘릴 수 있어야하지만 CDC 안전 지침도 충족해야합니다.
운동 마스크는 새로운 소음 제거 헤드폰 일 수도 있습니다. 당신은 집을 떠나지 않고 땀을 흘리는 것은 말할 것도 없습니다.
“실내에서 운동 할 때 코와 입을 약간 꽉 감싸는 마스크를 착용하면 상당히 괜찮은 보호막을 갖게된다는 사실을 알게되었습니다. 옆에있는 사람에게도 마스크가 있으면 기하 급수적으로 향상됩니다.” 캘리포니아 산호세 지역 의료 센터의 응급 의학과 의장 인 Paul Silka 박사는 말합니다. “아웃 도어는 좀 더 안전하지만 다른 사람과 함께 있으면 마스크 나 각반을 착용해야합니다.”
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 재사용 가능한 마스크는 다음과 같아야합니다.
- 빨 수 있고 통기성이있는 천을 2 겹 이상 사용
- 코와 입을 완전히 가리십시오
- 틈새없이 얼굴 측면에 꼭 맞습니다.
- 공기가 상단에서 새는 것을 방지하기 위해 성형 가능한 노즈 와이어가 있습니다.
다음과 같은 마스크를 선택하지 마십시오.
- 숨을 쉬기 어렵게 만드는 비닐과 같은 천으로 만들어져 있습니다.
- 바이러스 입자가 빠져 나갈 수 있도록 호기 밸브 또는 통풍구가 있습니다.
- N95 인공 호흡기를 포함한 의료 종사자를 대상으로합니다.
운 좋게도 운동을 염두에두고 설계된 많은 안면 마스크가 시장에 나와 있습니다.
우리는 의료 전문가들과 이야기를 나누고 운동에 가장 적합한 14 가지 마스크를 찾기 위해 수십 명의 직접 시도했습니다.
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경고
COVID-19에 대해 아직 배울 것이 많습니다. 이 운동 마스크는 모두 CDC 권장 사항을 충족하지만 모든 감염 가능성을 제거하는 매직 마스크는 없습니다. 운동 전후에 손을 씻고 사회적 거리두기 지침을 따르십시오.
1. 전체 최고 : Under Armour Sportsmask
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UA는 피트니스에 관한 것입니다.이 마스크는 그것을 보여줍니다. 폴리 우레탄 소재는 습기와 땀을 길들이면서 공기 흐름을 쉽게 해준다고 Silka 박사는 말합니다. 또한 내부는 내수성 및 항균성입니다. 그것은 당신의 얼굴에 잘 맞고 성형 가능한 콧대가있는 구조화 된 디자인을 가지고 있습니다.
우리는 달리기와 근력 운동을했고 만지거나 엉망으로 만들 필요가 거의 없었습니다.
구매 : UnderArmour.com; 가격 : $ 30
2. 그룹 운동에 가장 적합 : Athleta 여성용 액티 베이트 페이스 마스크
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힘든 운동? 땀을 흘리지 마십시오. 이 피트니스 마스크를 코와 볼에 맞게 모양을 만들고 성형 한 다음 귀고리를 조정하여 맞춤 착용하십시오.
“잘 맞는 마스크 커버, 코와 입에 약간의 아늑함이 있습니다.”Silka 박사는 말합니다. 통기성이 뛰어납니다.
우리는이 픽의 모양이 마음에 들었고 이야기하기 쉽도록 제자리에있는 것이 좋았습니다. 그룹 운동과 수업 중에 도움이됩니다.
구매 : Athleta.com; 가격 : 2 인당 $ 30
3. 플라이 오 메트릭 운동에 가장 적합 : Dolan Ecozinc Antibacterial Runner ’s Mask 2.0
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예, 그것은 러너의 마스크라고 불리지 만 우리는 모든 것을 좋아합니다. 테스트에서 두 번째 피부처럼 맞았고 미끄러지거나 전혀 움직이지 않았습니다.
이 마스크를 사용하면 루프가 귀가 아닌 머리에 맞습니다. 뉴욕에있는 James J. Peters VA Medical Center의 물리 치료사 인 Ryan Waldman, DPT는 어떤 사람들에게는 더 안전하다고 느낄 수 있다고 설명합니다.
또한 항균성, 가벼운 천으로 만들어졌으며 두 개의 층이 있습니다. 추가 보호를 위해 주머니에 필터를 넣을 수 있습니다.
구매 : ShopDolan.com; 가격 : $ 18
4. 데일리웨어 베스트 : 리복 페이스 마스크
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Reebok을 사용하면 20 달러가 조금 넘는 가격에 마스크 3 개를받을 수 있습니다. 그것은 우리가 다른 사람들이 세탁하는 동안 하나를 입을 수 있음을 의미했습니다.
또한이 저렴한 마스크는 재활용 폴리 및 엘라 스테인 패브릭으로 만들어져 부드럽고 신축성있는 느낌을줍니다. Waldman은 “사람들이 마스크를 더 편안하게 사용할수록 마스크를 더 잘 착용 할 수 있습니다.”라고 말합니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 21.31 (3 개)
5. 최고의 친환경 선택 : ONZIE Mindful Face Covering
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이 피트니스 마스크는 보호 기능을 제공 할뿐만 아니라 업 사이클 소재로 만들어 졌다는 사실을 알고 기분이 좋습니다.
가볍고 신축성있는 옵션으로, 편하고 귀를 당기지 않는 패브릭 이어 루프가 있습니다. 얼굴에 아주 잘 맞습니다. 그러나 우리는 Hatha 요가 운동을하는 동안 정말 열심히 호흡하지 않았기 때문에 결코 문제가되지 않았습니다.
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6. 최고의 각반 옵션 : MISSION Neck Gaiter
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각반의 전체 범위를 선호한다면 더 이상 보지 마십시오. 이 제품은 7 가지 색상으로 제공되며 UPF 50 자외선 차단 기능을 제공하며 세탁기로 세탁 할 수 있습니다. 또한 마스크가 젖었을 때 활성화되는 냉각 기술이 있습니다. 따라서 땀을 흘리기 시작하면 식기 시작합니다.
우리는 하이킹을 할 때이 각반을 착용했고, 우리가 길을 따라 사람들을 지나쳤을 때 차를 세우기가 쉬웠다는 것을 알았습니다.
“내가 밖에서 운동하는 동안 누군가 내 근처에서 모험을한다면 항상이 각반을 가지고 있습니다.”라고 Silka 박사는 말합니다. “편안하고 통기성이 좋습니다.”
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 19.99
7. 최고의 헤드 스트랩 버전 : SMRTFT 스포츠 마스크 S1
페이지 방문 이미지 크레딧 : Smrtft.com/morefit.eu
이 가역 마스크는 미세한 입자까지도 차단하도록 설계된 마이크로 니트 필터 패브릭으로 만들어졌습니다. 그러나 여전히 통기성이 매우 뛰어나다 고 Waldman은 말합니다.
머리를 감싸는 두꺼운 끈으로 안전하고 꼭 맞습니다. 그래서 우리는 추운 기온에서 밖에서 입는 것을 좋아했습니다. 그것은 약간의 추가 범위와 따뜻함을 제공했습니다.
구매 : Smrtft.com; 가격 : $ 24.95
8. 최고의 기본 선택 : 루비 리본 페이스 커버링
페이지 방문 이미지 크레딧 : RubyRibbon.com/morefit.eu
이 마스크는 운동 용으로 특별히 설계되었지만 특히 걷기 나 자전거 타기와 같은 저 강도 운동을 고수하는 경우 여전히 잘 작동합니다.
“얼굴에 맞게 눌러서 맞출 수 있다는 사실이 이상적입니다.”라고 Waldman은 말합니다.
콧대에 금속이 있고 귀고리가 작지만 매우 신축성이있어 잘 맞고 안절부절 못할 것입니다.
구매 : RubyRibbon.com; 가격 : $ 65 (5 개)
9. 최고의 “거의”옵션 : 룰루 레몬 더블 스트랩 페이스 마스크
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조정 가능한 스트랩 중 하나를 머리 주위로 당기고 다른 하나는 목 뒤쪽으로 당겨이 픽을 제자리에 단단히 고정합니다. 이 원단은 통기성, 신축성, 속건성, 피부에 부드럽습니다.
우리는 힘든 HIIT 운동을 위해 그것을 입었고 그것이 움직이는 것을 결코 느끼지 못했습니다. 우리 운동에 집중하고 마스크를 엉망으로 만들 필요가 없어서 좋았습니다.
“운동하는 동안 마스크를 지속적으로 조정하고 만질 필요가 없다면 그것은 좋은 일입니다.”라고 Silka 박사는 말합니다.
구매 : Lululemon.com; 가격 : $ 28
10. 수상 스포츠에 가장 적합 : 스웨트 마스크
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이 제품은 통기성이 뛰어난 매우 편하고 거의 네오프렌과 같은 소재로 만들어졌습니다. 또한 땀과 수분이 빠르게 증발하도록 도와줍니다.
천과 일회용 마스크가 약간 혼합되어 있음을 명심하십시오. 3 ~ 5 회 세탁하고 착용 할 수 있습니다. 하지만 그 후에는 재활용 하세요.
구매 : SweatMask.com; 가격 : 5 달러에 25 달러
11. 탈착식 필터가 가장 적합 : 야외 연구 아드레날린 스포츠 얼굴 마스크 키트
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팬이 가장 좋아하는이 세척 가능하고 재사용 가능한 마스크는 필터와 함께 제공되며 조절 가능한 신축성있는 헤드 스트랩이 있습니다. 매우 통기성이 뛰어나고 숨을들이 마시면 입으로 흡입되지 않습니다. 우리는 여러 번의 고강도 운동에 사용했으며, 버피를했을 때에도 항상 제자리에 남아 있다는 점이 마음에 들었습니다!
“운동 선수 인 많은 환자들이이 마스크에 대해 열광했습니다.”라고 Waldman은 말합니다. “저는 CrossFit을 한 사람도 있습니다.”
구매 : OutdoorResearch.com; 가격 : $ 29
12. 저 강도 운동에 최적 : adidas Originals Trefoil Face Cover
페이지 방문 이미지 크레딧 : Zappos.com/morefit.eu
방해가되지 않을 정도로 낮지 만 작업을 완료 할 수있을만큼 충분히 보호합니다. 이 폴리 스판덱스 마스크는 움직일 때 늘어납니다.
귀고리가 부드럽고 마스크가 단단히 고정됩니다. 우리는이 마스크를 몇 번의 긴 산책에서 착용했고 그 모양이 잘 유지되는 것을 발견했습니다.
“운동하는 동안 마스크가 떨어지지 않도록이 마스크를 코에서 조금 더 높이 들어 올릴 수도 있습니다.”라고 Waldman은 말합니다. “여전히 단단한 봉인을 형성합니다.”
구매 : Zappos.com; 가격 : $ 19.99
13. 최고의 캐주얼 선택 : INEX Gear 더 베터 페이스 마스크
페이지 이미지 크레딧 방문 : Amazon.com/morefit.eu
이 구매는 운동에 적합하지만 일상적인 착용에도 좋습니다. 블랙, 네이비, 브라이트 블루 또는 우드 로즈로 착용하세요.
얼굴에 닿는 느낌이 좋고 밀착되어 숨을들이 쉬기 쉽습니다. 나노 섬유 여과 기술로 가능한 한 많은 세균을 차단합니다. 독특한 착용감을 위해 귀 토글을 조정하십시오.
우리는 그것이 패션과 기능의 완벽한 조화라고 생각했습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 22.95
팁
반복해서 씻고 착용 할 수있는 마스크가 있으면 좋지만 실제로는 씻어야합니다. 운동 할 때 마스크에 땀과 기름이 쌓입니다.
“운동을 할 때마다, 특히 젖고 땀이 많은 경우에는이를 씻어야 박테리아가 축적되지 않습니다.”라고 Silka 박사는 말합니다. “천이 저하되기 시작하면 버리십시오.”
운동 용 마스크 구매를위한 3 가지 팁
1. 착용감이 가장 중요한 요소
마스크가 한 사람에게 잘 맞다고해서 자신에게 잘 맞는다는 의미는 아닙니다.
실카 박사는 “가장 중요한 것은 잘 맞고 꼭 맞는 것입니다.”라고 설명합니다. “코와 입 주위에 꼭 맞아야하며 미끄러지거나 많이 움직이지 않아야합니다.” 코 다리는 이것을 위해 잘 작동합니다.
온라인에서 마스크를 구매하는 경우 브랜드의 사이즈 차트를 확인하여 코와 코를 가리는 데 적합한 사이즈인지 확인하십시오. 틈새 나 당기기를 원하지 않습니다.
귀 고리, 머리 고리 또는 각반?
그것은 모두 개인적인 취향에 관한 것이라고 Waldman은 말합니다. 가장 편안하고 안전한 착용감을 제공하는 스타일을 선택하십시오.
2. 통기성 직물은 필수
운동이의 제일 때 마스크의 패브릭이 당신이 원하는 모든 공기를 쉽게 얻을 수 있도록하는 것이 중요하다고 Waldman은 말합니다. 깊은들이 마시면 천이 입으로 들어 가지 않아야합니다.
운동 할 때 숨가쁨이 느껴지면 즉시 중단하고 의사 나 의료 전문가에게 문의하십시오.
항균 직물은 어떻습니까?
실카 박사와 월드 만 박사는이 시점에서 항균 마스크가 일반 천보다 더 효과가 있다는 증거가 거의 없다는 데 동의합니다.
3. 강렬한 운동을 위해 Wicking Fabrics 선택
면과 기타 가벼운 천은 여유로운 걷기와 회복 요가와 같은 가벼운 운동에 매우 편안 할 수 있습니다.
그러나 정말로 심박수를 높이려면 얼굴에서 뜨겁고 촉촉한 호흡과 함께 땀을 증발시키고 흡수하도록 설계된 마스크를 선택하십시오. 따뜻한 날씨의 야외 운동 중에도 건조한 상태를 유지하는 데 도움이 될 것이라고 Waldman은 말합니다.
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