크리머가 커피를 치는 순간 영양사가 승인 한 추가 기능이있을 때만 더 좋아집니다.
우리 중 일부에게는 크리머가 아침에 커피 한 잔을 마실 가치가있게 만드는 요소입니다 (물론 커피의 카페인 부스트는 제외).
그러나 모든 커피 크리머가 똑같이 만들어지는 것은 아니며 슈퍼마켓의 유제품 통로에 서본 적이 있다면 선택할 수있는 것이 많다는 것을 알고있을 것입니다.
건강한 커피 크리머를 찾을 때 제품의 설탕 함량을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 주류 브랜드는 큰 스푼 당 5 ~ 6g 이상의 설탕을 함유하고 있으며, 이는 실제로 더할 수 있고 아침 식사도하기 전에 훨씬 더 많습니다. 그리고 우리는 첨가 당을 하루 총 칼로리의 10 % 이하로 제한해야한다는 점을 명심하십시오.
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또한 종종 인공 감미료로 만들어지는 소위 “무설탕”품종에주의해야합니다. 많은 사람들이 피하고 싶어하는 것입니다. 아침에 누구도 먼저 마실 필요가없는 재료의 세탁 목록으로 만들어진 인벤토리도 많이 있습니다.
오전에 일을 좀 더 쉽게하기 위해, 특히 커피를 마시기 전 에 좀 더 쉽게하기 위해 몇 가지 제품과 함께 영양 학적으로 더 좋은 크리머 옵션 몇 가지를 모았습니다. 피하고 싶을 것입니다.
살 것이다 5 건강한 커피 크리머
1. Califia Dairy-Free 베터 하프 오리지널
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이 라인 외에도 Califia 크리머는 케토 크리머, 바리 스타 블렌드 및 귀리 기반 크리머와 같은 다양한 라인으로 제공됩니다.
1 인분 당 영양 (2 큰술) : 20 칼로리, 지방 1.5g (포화 지방 1g), 나트륨 30mg, 탄수화물 1g (섬유질 0g, 설탕 1g, 설탕 1g), 단백질 0g
Califia Dairy-Free Better Half 크리머는 무가당, 오리지널, 바닐라 및 헤이즐넛의 네 가지 맛으로 제공됩니다. 그들은 코코넛 크림과 아몬드 우유를 기반으로하여 크리머에 더 두꺼운 농도를 부여하여 커피와 잘 섞일 수 있습니다.
우리는 바닐라와 헤이즐넛 향에 설탕이 첨가되지 않은 것을 좋아합니다. 그들은 몽크 과일 주스 농축액으로 달게합니다. 원래의 맛에는 사탕 수수 설탕이 첨가되어 있지만 그 양은 최소입니다. 2 테이블 스푼 당 1g에 불과합니다 (다른 많은 단맛이 첨가 된 크리머는 그 양의 10 배를가집니다).
구매 : Amazon.com; 가격 : 6 팩당 $ 19.68
2. Elmhurst 무가당 귀리 크리머
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Elmhurst Unsweetened Oat Creamer에는 영양사가 승인 한 간단한 성분 목록이 있습니다.
섭취 당 영양 (1 큰술) : 10 칼로리, 지방 0.5g (포화 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 1g (섬유질 0g, 설탕 0g, 설탕 0g), 단백질 0g
이 크리머에 대해 우리가 가장 좋아하는 것은 간단한 성분 목록입니다. 무가당 풍미에는 물, 통 곡물 귀리, 대마 씨앗, 첨가 된 미네랄과 천연 풍미의 2 % 미만 만 있습니다. 이 제품에는 일부 사람들이 민감 할 수있는 추가 된 잇몸이 포함되어 있지 않습니다.
더 좋은 점은 크리머가 열릴 때까지 선반에 안정적이므로 냉장고를 가득 채우지 않고도 몇 개를 비축 할 수 있습니다. 맛을 낸 크리머를 좋아한다면 바닐라, 차이 (너무 맛있어!), 헤이즐넛이 있는데, 이는 스푼 당 단 1g의 설탕으로 가볍게 달게합니다.
구매 : Elmhurst; 가격 : 2 팩당 $ 11.98
3. 초 바니 스위트 크림 커피 크리머
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크리머에 약간의 단맛을 즐기고 싶다면 Chobani의 Sweet Cream Coffee Creamer가 트릭을 수행합니다.
1 회 제공량 당 영양 (1 큰술) : 30 칼로리, 지방 1.5g (포화 지방 1g), 나트륨 0mg, 탄수화물 4g (섬유질 0g, 설탕 4g, 설탕 4g), 단백질 0g
이것은 첨가 당 함량이 높기 때문에 (큰 스푼 당 4g) 여기에서 섭취 할 부분을 염두에 두어야합니다. 당신의 식단이 설탕이 적은 경향이 있다면, 커피로 한두 스푼을 즐기는 것은 괜찮지 만 균형을 유지하고 권장 사항을 지키는 것이 중요합니다. 이 크리머의 주요 장점 중 하나는 우유, 크림, 사탕 수수 설탕 및 천연 향료와 같은 짧은 성분 목록입니다. 그게 다야!
구매 : Amazon; 가격 : 개당 $ 3.99
4. 너트 포드 오리지널 무가당 크리머
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Nut Pods에는 귀리 기반 크리머 라인도 있습니다.
섭취 당 영양 (1 큰술) : 10 칼로리, 지방 1g (포화 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 0g (섬유질 0g, 설탕 0g, 설탕 첨가 0g), 단백질 0g
이 Nut Pods 크리머는 코코넛과 아몬드를 혼합하여 크림을 만듭니다. 이 유제품이없는 옵션은 Whole30의 승인을 받았으며 오리지널, 프렌치 바닐라, 헤이즐넛 및 캐러멜의 네 가지 맛으로 제공됩니다.
Nut Pods는 또한 설탕을 첨가하지 않고 인공 감미료가없는 Cinnamon Swirl 및 Classic Chocolate과 같은 한정판 맛을 내 놓습니다.
구매 : Amazon; 가격 : 4 팩당 $ 14.95
5. 너무 맛있는 유기농 코코넛 밀크 크리머
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So Delicious Organic Coconut Milk Creamer에는 단 5 가지 성분이 포함되어 있으며, 그중 어느 것도 설탕이나 오일이 첨가되지 않았습니다.
섭취 당 영양 (1 큰술) : 15 칼로리, 지방 1g (포화 지방 1g), 나트륨 10mg, 탄수화물 0g (섬유질 0g, 설탕 0g, 설탕 첨가 0g), 단백질 0g
이 유기농 코코넛 밀크 크리머는 커피가 놓친 모든 것입니다. 크림 같고 재료가 5 개 밖에 없습니다. 또한 설탕과 기름이 첨가되지 않았습니다. So Delicious Coconut Milk Creamers는 또한 바닐라와 캐러멜 맛으로 제공되며, 유기농 사탕 수수 설탕과 스푼 당 3g의 첨가 된 설탕으로 달게합니다.
구매 : Target; 가격 : 개당 $ 2.29
커피 크리머 3 개 건너 뛰기
1. 스타 벅스 카라멜 마키아토 크리머
Sbux 크리머는 Pumpkin Spice 및 Cinnamon Dolce와 같은 다양한 맛으로 제공되지만 승인 된 선택 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 이미지 크레디트 : Starbucks
1 회 제공량 당 영양 (1 큰술) : 40 칼로리, 지방 1.5g (포화 지방 1g), 나트륨 5mg, 탄수화물 6g (섬유질 0g, 설탕 0g, 설탕 6g), 단백질 0g
스타 벅스의 새로운 가정용 크리머 중 하나를 선택하는 것보다 과자 갈망을 충족시키는 더 좋은 방법이있을 수 있습니다. 영양 학적으로 말해서, 그들의 크리머 중 어느 것도 그다지 인상적이지 않습니다. 사실, 우리는 그들 중 어느 것도 추천 할 수 없습니다. 그들은 큰 스푼 당 약 6g으로 설탕이 많이 들어 있습니다.
2. CoffeeMate Funfetti 크리머
Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch, Crème Brulee와 같은 다른 맛도 피하고 싶을 것입니다 .Image Credit : CoffeeMate
섭취 당 영양 (1 큰술) : 35 칼로리, 지방 1.5g (포화 지방 0g), 나트륨 5mg, 탄수화물 5g (섬유질 0g, 설탕 0g, 설탕 5g), 단백질 0g
좋아요, 박스 케이크와 프로스팅의 이름을 딴 크리머는 아마도 많은 건강 포인트를 얻지 못할 것입니다. 이 크리머에는 인공 향료 (Funfetti는 자연스럽지 않음)와 스푼 당 5g의 설탕이 포함되어 있습니다.
3. 인터내셔널 딜라이트 제로 슈가 카라멜 마끼아또
이 저칼로리 무설탕 크리머를 슈퍼마켓 진열대에 보관하십시오.
1 인분 당 영양 (1 큰술) : 20 칼로리, 지방 1g (포화 지방 1g), 나트륨 0mg, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
“제로 설탕”이 이것이 건강한 선택이라고 생각하도록 속이지 마십시오. 이것은 일반적으로 제품에 인공 감미료가 포함되어 있다는 신호입니다. 설탕 섭취를 제한하고 싶지만 여전히 커피에서 약간의 단맛을 찾고 있다면 대신 스테비아 또는 몽크 과일로 달게 한 옵션을 선택하십시오.