매일 스무디 습관이 소변의 색깔을 바꾸는 원인이 될 수 있습니다.
오줌의 색깔은 섭취 한 물 또는 기타 액체의 양에 따라 달라집니다 (물을 먹을 수도 있기 때문입니다). 그것은 소변이 당신이 얼마나 수분을 공급하고 있는지에 대한 훌륭한 시각적 지표를 만듭니다.
그러나 소변 색이 평소의 노란색 음영에서 벗어난 것은 무엇을 의미합니까?
소변은 붉은 분홍색, 진한 갈색, 연한 주황색, 밝은 노란색, 심지어 파란색 등 다양한 색상으로 나타날 수 있습니다. 그리고 대부분의 경우 (항상 그런 것은 아니지만-아래에 더 자세히 설명합니다) 색상의 변화는 무해한식이 요법이나 약물 변화의 결과이며 걱정하지 않습니다.
여기서 우리는 소변 색깔을 바꾸는 영양소 나 음식을 분해합니다.
1. 비트
최근에 사탕무를 먹었다는 사실을 기억할 때까지 변기에서 붉거나 분홍색을 띤 소변을 보는 것은 확실히 놀라운 일입니다.
2020 년 6 월 StatPearls 보고서에 따르면 소위 ‘벌투 리아’는 인구의 10 ~ 14 %에 영향을 미친다고합니다. “소변 색에 영향을 미칠 수있는 비트와 블랙 베리의 식물 색소 및 기타 화합물”에 이르기까지 발렌타인 색상의 오줌을 마시는 분필은 Think Healthy Group의 대표이자 CEO이자 영양학과 겸임 교수 인 Taylor Wallace는 말합니다. George Mason University의 식품 연구.
2. 대황
다량의 대황을 먹으면 소변이 분홍색 또는 빨간색으로 변할 수 있습니다. 이는 아마도 대황에 생생한 분홍색 색조를주는 화합물 인 대황의 안토시아닌 때문일 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 대황이 무거워지면 소변이 짙은 갈색으로 변할 수도 있습니다.
3. 비타민 B
비타민 B는 동물성 단백질, 잎이 많은 채소, 강화 시리얼 및 빵을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 실제로 8 가지 비타민 B가 있습니다.
소식통에 따르면 비타민 B가 포함 된 음식은 소변을 밝은 노란색이나 주황색으로 바꿀 수 있지만, 클리블랜드 클리닉에 따르면 보충제에서 훨씬 더 일반적이며 일반적으로 고용량입니다. 모든 B 비타민 중에서 B 복합 보충제 (일반적으로 몇 가지 다른 B 비타민으로 구성된 종합 비타민)를 사용하거나 리보플라빈 (일명 B2) 또는 비타민을 복용하면 소변의 색 변화를 볼 가능성이 가장 높습니다. B12.
또한 참고로, B6 보충제를 복용하는 경우 오줌 냄새도 바뀔 수 있음을 알고 있어야합니다.
4. 밝은 염료를 가진 음식
이것은 또한 음식 자체가 아니지만 식용 염료는 우리가 먹는 음식 중 일부에 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 일부 식용 염료는 소변을 녹색으로 바꿀 수 있습니다.
5. 당근
당근을 많이 먹으면 피부가 주황색으로 변할 수 있다는 것을 들어 본 적이 있습니까? 사실입니다. 당근의 베타 카로틴이 당근을 주황색으로 만드는 색소이기 때문입니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 주황색의 약간 무두질 된 색조는 일반적으로 손바닥과 발바닥에서 가장 두드러집니다. 그 베타 카로틴은 또한 소변을 연한 주황색으로 바꿀 수 있습니다.
하지만 스트레스는하지 마세요. 당근을 너무 많이 먹어서 피부가 주황색으로 변하는 것은 무해합니다.
6. 비타민 C
“비타민 C를 함유 한 일부 식품 (대부분 고용량 보충제)은 소변을 밝은 노란색 또는 주황색으로 바꿉니다.”라고 Wallace는 말합니다. 이것은 비타민 C가 수용성 비타민이기 때문에 보충제를 통해 또는 키위, 피망 및 딸기와 같은 C가 풍부한 음식을 많이 섭취하여 너무 많이 섭취하면 과잉을 오줌 누를뿐입니다.
그러나 특히 음식에서 적절하거나 건강한 양의 비타민 C를 섭취하는 것은 실제로 요로 건강에 좋습니다. 2014 년 9 월 Maturitas 저널의 리뷰에 따르면, 음식에서 건강한 양의 비타민 C를 섭취 한 사람들은 과민성 방광 (OAB) 증상이 나타날 가능성이 적습니다.
그러나 비타민 C 보충제를 복용 한 출생시 여성에게 배정 된 사람들은 실제로 과민성 방광 증상이 악화되는 것을 보았습니다. 하루 권장량 인 75 ~ 90 밀리그램의 비타민 C (빨간 피망 1/2 컵 또는 오렌지 주스 3/4 컵)를 섭취하는 것으로 충분하지만 보충제와 함께 섭취하면 OAB가 촉진 될 수 있습니다. 조짐.
의사를 만나야 할 때
소변 색의 변화는 일반적으로 무해하지만 때로는 건강에 다른 일이 일어나고 있음을 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 우려되는 경우 의사와상의하여 소변 색깔 변화가 더 심각한 증상인지 확인하십시오.
짙은 노란색과 갈색 소변은 탈수 상태임을 알릴 수 있습니다. “신장 결석 및 기타 건강에 해를 끼치 지 않도록 수분을 유지하는 것이 중요합니다.”라고 Wallace는 말합니다. 이상적으로는 소변 색깔이 밝은 노란색으로 대부분의 시간을 깨끗하게하여 수분이 잘 공급되었음을 나타냅니다.
“소변이 지속적으로 진한 노란색 또는 주황색이고 수분 섭취량과 보충제를 조절해도 효과가 없으면 의사를 만나야합니다. 이것은 간 또는 담도 문제의 징후 일 수 있습니다.”라고 Wallace는 말합니다.
녹색, 분홍색 / 빨간색 및 갈색과 같은 다른 색상은 식사의 직접적인 결과가 아닌 경우 의사의 방문이 필요한 의학적 상태를 나타낼 수 있습니다. 녹색 소변은 박테리아 감염을 나타낼 수 있습니다. 분홍색 또는 빨간색은 혈액 또는 감염 일 수 있습니다. 그리고 갈색은 횡문근 융해증 일 수 있는데, 이는 근육 조직이 파괴되어서는 안되는 상태 인 Harvard Health Publishing에 따르면.