에너지 음료는 실제로 다음 운동을 통해 힘을 실어주는 다양한 이점을 제공 할 수 있습니다.
건강한 삶을 영위하는 데 무엇이 관련되어 있는지 설명 할 때 에너지 드링크는 목록의 최상위에 있지 않을 것입니다. 그러나 당신은 평가에서 혼자가 아닙니다. 수년 동안 에너지 드링크는 설탕이 많거나 방부제가 풍부하다는 이유로 나쁜 평가를 받았습니다.
그러나 Farshad Shirazi, MD, PhD, Monster Energy 컨설턴트이자 애리조나 대학 의과 대학의 의학 약리학 및 약학 실무 및 과학 부교수에 따르면 에너지 음료는 실제로 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다.
그들은 피로를 줄이고 에너지를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동 능력도 지원한다고 Shirazi 박사는 말합니다. Journal of Caffeine Research 에 게재 된 2012 년 5 월의 아주 작은 연구에서 훈련 된 사이클리스트는 운동하기 전에 Monster Energy (제조업체에서 연구를 위해 제공)를 마셨을 때보 다 더 잘 수행했습니다. 부정적인인지 효과를 일으키지 않고 위약 음료.
또한 많은 에너지 음료는 설탕을 과도하게 사용하지 않고 다른 카페인 음료 (예 : 커피 또는 소다) 대신 마실 수있는 다양한 상쾌한 맛으로 제공됩니다.
애리조나 독약 정보 센터의 의료 책임자이기도 한 Shirazi 박사는 “에너지 음료는 매우 다양한 옵션으로 제공되며, 그 중 대부분은 칼로리가 낮거나 전혀 없습니다.”라고 말합니다. “미국에서 판매되는 몬스터 제품의 대부분은 저칼로리 또는 무 칼로리로 칼로리 나 설탕 섭취를 줄이고 자하는 소비자에게 충분한 옵션을 제공합니다.”
가장 일반적인 에너지 드링크 신화에 빠진 적이 있는지 계속 읽어보고이 MD에서 실제 이야기를 들어보세요.
오해 1 : 에너지 드링크는 카페인 함량이 높다
Monster Energy 음료에는 실제로 조의 아침 컵에서 찾을 수있는 것과 동일한 양의 카페인이 들어 있습니다.
Shirazi 박사에 따르면 주류 에너지 음료는 실제로 카페인이 특별히 많지 않습니다. “16 온스 Monster Green Energy 음료에는 160mg의 카페인이 들어 있습니다.”라고 그는 말합니다. “이것은 중간 (16 온스) 커피 하우스 커피에서 찾을 수있는 카페인의 약 절반이며, 같은 양의 홈 브루 잉 커피에서 찾을 수있는 카페인 양과 거의 같습니다.”
통념 2 : 에너지 드링크는 FDA에 의해 규제되지 않습니다
2013 년 1 월 병원 약국 의 연구에 따르면 FDA는 에너지 음료의 안전을 규제합니다.
“에너지 드링크의 안전 및 소비에 관한 풍부한 과학적 데이터와 정보를 분석 한 후 FDA는 에너지 드링크의 판매 또는 라벨링에 어떠한 제한도 부과하지 않았습니다.”라고 Shirazi 박사는 덧붙입니다. “전 세계의 다른 공중 보건 당국은 에너지 드링크를 연구 한 결과 에너지 드링크가 안전하게 소비 될 수 있음을 발견했습니다.”
통념 3 : 에너지 드링크에는 설탕이 가득하다
이것은 가장 일반적인 신화 중 하나이지만 Shirazi 박사에 따르면 일반 버전의 에너지 드링크조차도 다른 단 음료보다 설탕 함량이 높지 않으며 다양한 저당 및 저당 버전을 사용할 수 있습니다. 게다가.
“온스 단위로 일반 에너지 음료는 표준 콜라 및 주스와 거의 같은 양의 설탕을 함유하고 있습니다.”라고 Shirazi 박사는 말합니다. 에너지 드링크 또는 OJ 한 잔 중 하나를 결정하는 경우 칼로리면에서도 나옵니다. 그러나 에너지 드링크는 더 많은 힘을 줄 수 있습니다.
통념 4 : 모든 에너지 드링크에는 카페인 이외의 자극제가 포함되어 있습니다
에너지 드링크를 끊는 가장 큰 문제가 건강한 삶의 목표에 맞지 않는 알려지지 않은 각성제를 소화하는 것이라고 생각한다면, 당신이 왜 꺼지는 지 이해할 수 있습니다.
그러나 Monster Energy 음료에는 다른 자극제를 포함하지 않고 비타민 B, 인삼 추출물, L- 카르니틴 및 타우린과 같은 에너지 지원 성분 만 포함되어 있습니다.
이러한 성분은 안전한 사용의 역사와 함께 전반적인 건강에 중요한 역할을한다고 Shirazi 박사는 말합니다. 예를 들어, 타우린은 일반적인 유아용 조제 분유에서 발견되며 심장 근육을 보호하는 건강한 성분입니다.