에어 프라이어를 사용하면 해산물 싫어하는 사람을 진정한 생선 팬으로 바꿀 수 있습니다.
에어 프라이어를 소유하고 있다면 (없으면 그 상태를 유지하십시오), 이미 야채 튀김과 프라이드 치킨과 같은 다양한 음식을 실험 해 보았고 전통적으로 튀긴 요리를 재현 할 수 있다는 것을 배웠을 가능성이 높습니다. 지방과 칼로리가 적습니다.
이제 목록에 물고기를 추가 할 수 있습니다.
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네, 튀긴 생선은 그 기름을 모두 빼고 맛있습니다. 믿지 않나요? 과도한 기름을 생략하면서도 입맛을 돋우는 풍미를 제공하는 7 가지 맛있는 에어 프라이어 생선 요리법을 한번 시도해보십시오.
1. 크리스피 에어 프라이어 피쉬
어떤 종류의 흰살 생선도이 간편한 에어 프라이어 레시피와 잘 어울립니다. 이미지 크레디트 : My Forking Life
- 90 칼로리
- 17g의 단백질
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이 바삭 바삭한 튀긴 생선은 여름 요리에 환상적이지만, 갈망 할 때마다 일년 내내 만들 수 있습니다. 모든 기름없이이 소란스럽지 않은 필렛을 황금색과 박편으로 만들기 위해 에어 프라이어에서 17 분이면 충분합니다.
어떤 종류의 흰살 생선 (휘팅, 틸라피아, 그루퍼, 대구, 대구 또는 메기)이이 조리법과 잘 어울립니다. 매운 소스를 뿌려서 제공하십시오.
My Forking Life에서 Crispy Air Fryer Fish 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
2. 간편한 에어 프라이어 크랩 케이크
페이지 방문이 수제 에어 프라이어 크랩 케이크는 쉽게 만들 수 있습니다.
- 123 칼로리
- 단백질 12g
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크랩 케이크를 요리하는 데 시간이 많이 걸리는 시련이 필요하다고 생각하십니까? 이 엉망이없고 스트레스없는 에어 프라이어 크랩 케이크는 단 20 분 만에 모이고 달라 붙는 것을 방지하는 양피지 라이너 덕분에 청소가 거의 필요하지 않습니다.
그리고 그들은 처음부터 만들어지기 때문에 재료를 제어합니다 (읽을 때마다 더 촉촉한 게살과 맛없는 필러가 덜함). 바깥 쪽은 황금색이고 안쪽은 육즙이 많은이 튀긴 생선은 홈 메이드 레물 라드 소스와 완벽하게 어울립니다.
My Forking Life에서 Easy Air Fryer Crab Cakes 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 에어 프라이어 연어 패티
이 에어 프라이어 피쉬 패티는 빠르고 편리한 식사를 위해 연어 통조림을 사용합니다. 이미지 크레디트 : My Forking Life
- 228 칼로리
- 단백질 20g
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이 입맛을 만족시키는 연어 패티는 완벽한 애피타이저를 만들거나 간단한 사이드 샐러드와 찐 야채를 곁들인 빠르고 쉬운 평일 저녁 식사를 제공합니다.
노 프릴 요리법은 빵가루, 계란, 양파, 빨간 피망, 마늘, 마요네즈, 레몬 주스, 겨자와 같은 식품 저장실 스테이플 몇 개만 있으면되며 더욱 빠른 준비와 요리 시간을 위해 연어 통조림이 편리합니다.
My Forking Life에서 에어 프라이어 연어 패티 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
4. 에어 프라이어 피쉬 앤 칩스
이 에어 프라이어 피시 앤 칩스는 인기있는 레스토랑 음식의 더 건강한 버전입니다.
- 309 칼로리
- 단백질 28g
피쉬 앤 칩스는 풍미를 위해 튀김에 의존하지 않는이 건강한 레시피로 대대적 인 업그레이드를 받았습니다. 바삭 바삭한 판코 빵가루로 코팅 된이 맛있는 생선 필레를 타르타르 소스에 담그면 미각을 자극합니다. 기름기가 전혀없는 식사를 위해 감자 튀김을 굽거나 고구마 조각을 에어 프라이로 굽습니다.
Feel Good Foodie에서 에어 프라이어 피쉬 앤 칩스 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 에어 프라이어 코코넛 새우
이 바삭한 코코넛 새우는 완벽한 파티 간식 또는 단백질로 가득 찬 샐러드 토퍼를 만듭니다. 이미지 크레디트 : Feel Good Foodie
- 304 칼로리
- 단백질 28g
이 바삭 바삭한 코코넛 새우는 1 온스의 맛을 희생하지 않고 튀김기를 버릴 수 있음을 증명합니다. 단백질 (1 회 제공량 당 28g)과 심장 건강에 좋은 오메가 -3를 위해 스타터로 제공하거나이 즙이 많은 새우를 저녁 샐러드에 넣습니다. 코코넛 맛의 추가 층을 위해 다용도 밀가루를 코코넛 가루로 바꾸십시오 (또한 식사를 글루텐이 없게 만들 것입니다).
Feel Good Foodie에서 에어 프라이어 코코넛 새우 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
6. 에어 프라이어 연어
이 에어 프라이어 레시피로 연어가 완벽하게 그을 릴 것입니다 이미지 크레디트 : Feel Good Foodie
- 276 칼로리
- 단백질 34g
이 완벽하게 그을린 연어를 부드럽고 벗겨지기 쉬운 중심으로 제공하는 데는 준비에서 접시까지 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 향신료로 문지르고 올리브 오일을 뿌린이 군침이 도는 생선 요리는 파프리카에 아름답게 빛나는 갈색을 띠고 있습니다. 완전한 식사를 위해 녹색 콩과 현미를 함께 제공하십시오.
Feel Good Foodie에서 에어 프라이어 연어 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
7. 에어 프라이어 피쉬
이 남부 스타일의 에어 프라이어 생선은 단순한 재료를 사용하지만 풍미가 풍부합니다. 이미지 크레디트 : Marisa Moore Nutrition
- 191 칼로리
- 단백질 24g
이 간단한 남부 스타일의 에어 프라이어 생선은 단순한 것이 항상 더 낫다는 것을 확인합니다. 완벽하게 양념 한 파프리카, 마늘 가루, 소금 및 후추의 혼합물은 공기 튀김기에서 황금색으로 바삭하게 자라는 맛있는 코팅을 제공합니다. 옥수수 가루에 준설하기 전에 생선을 두드리는 것이 교과서의 바삭 바삭한 질감의 비결입니다.
Marisa Moore Nutrition에서 Air Fryer Fish 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
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이미지 크레딧 : morefit.eu Creative
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