이 운동 트램폴린으로 충격이 적은 유산소 운동 루틴에 약간의 바운스를 추가하십시오.이미지 제공: morefit.eu
일상적인 유산소 운동에 약간의 다양성을 추가할 준비가 되셨습니까? 운동 트램폴린은 일상적인 운동에 가벼운 재미를 더하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
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그러나 온라인에는 너무 많은 옵션이 있으므로 하나를 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 두 명의 물리 치료사와 컨디셔닝 전문가의 지도를 받아 시장에서 상위 10개 피트니스 트램폴린으로 검색 범위를 좁혔습니다.
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1. 전체 최고: Stamina InTone Oval Fitness
페이지 이미지 크레디트 방문: Walmart/morefit.eu
- 크기: 49.5인치 x 37인치 x 51인치
- 중량: 250파운드
- 부착 장치: 조절 가능한 핸들바 및 저항 튜브
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이 트램폴린은 편안한 폼 핸들바와 전신 운동을 위한 핸들 저항 튜브를 포함하여 모든 것을 갖추고 있습니다. 워싱턴에 기반을 둔 물리 치료사인 Melissa Garcia, DPT, CSCS에 따르면 분당 점프 수, 총 운동 시간 및 칼로리 소모량을 포함한 진행 상황을 추적하는 디지털 피트니스 모니터도 있습니다.
원형 리바운더와 달리 타원형으로 되어 있어 점프하고 좌우로 더 멀리 돌진할 수 있어 측면 둔부와 같이 자주 놓치는 근육을 타격할 수 있습니다.
구매: Walmart.com; 가격: $119
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2. 베스트 사일런트: 칸치미 폴딩 미니
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- 크기: 직경 40인치
- 중량: 330파운드
- 부착 장치: 조절 가능한 핸들바
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운동하는 동안 소음을 줄여야 합니까? Kanchimi의 미니 트램폴린은 바닥 손상을 방지하고 세션을 조용하게 유지하기 위해 각 다리 바닥에 소음이 적고 그립이 좋은 패드가 있습니다.
Garcia는 핸들 바가 다양한 바운서 높이에 맞게 5가지 레벨로 조정될 수 있기 때문에 이것은 어린이 친화적인 옵션이기도 합니다. 그리고 폼 난간은 미끄러짐을 방지하여 약간의 안전과 안정성을 더해줍니다.
구입: Amazon.com 가격: $79.99
3. 최고의 실내/실외: FirstE 접이식
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- 크기: 직경 48인치
- 중량: 440파운드
- 부착 장치: 조절 가능한 핸들바
FirstE 바운서는 공간 절약에 가장 실용적인 것 중 하나입니다. 48인치로 더 큰 사이즈지만, 운동을 마친 후에는 접어서 침대 밑이나 옷장에 넣을 수 있습니다. 그리고 실내외 모두 사용할 수 있다는 점을 고려하면 공원에서 운동할 때 차 트렁크에 쉽게 넣을 수 있습니다.
Garcia는 또한 제품에 문제가 있거나 집에 너무 큰 경우 1년 보증을 받을 수 있다고 말합니다.
구입: Amazon.com; 가격: $104.99
4. 최고의 안정성: Newan Fitness
PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu
- 크기: 직경 48인치
- 중량: 550파운드
- 부착 장치: 조절 가능한 핸들바
대부분의 피트니스 리바운더와 트램폴린은 4개의 다리가 있는 원형 또는 타원형이지만 Newan의 제품은 총 6개의 다리가 있는 육각형입니다. 더 많은 다리는 점프하는 동안 더 많은 안정성과 보안을 의미합니다.
Garcia는 특히 점프 매트가 스프링이 아닌 탄성 코드로 금속 프레임에 부착되어 있는 것을 좋아합니다. Garcia에 따르면 일반적으로 고무줄은 꼬집을 수 없고 착지할 때 통증을 유발하지 않기 때문에 더 안전한 옵션입니다.
구입: Amazon.com; 가격: $129.99
5. 최고의 핸들리스: KOKSRY Mini
PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu
- 크기: 직경 40인치
- 중량: 330파운드
- 첨부 파일: 없음, 독립 실행형
점프하는 동안 핸들바가 방해가 되는 것을 원하지 않습니까? KOKSRY의 리바운더 트램폴린은 Garcia가 좋아하는 핸들이 없는 디자인 덕분에 보관이 용이한 독립형입니다.
또한 스프링 대신 번지 코드가 있으므로 아이들이 뛰어도 너무 많은 소음에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
구입: Amazon.com; 가격: $59.99
6. 최고의 안전 기능: JumpSport PRO 실내 중부하 작업
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- 크기: 직경 39~40인치
- 무게 용량: 275파운드 ~ 325파운드
- 첨부 파일: 없음
Garcia는 이 장비에 대한 안전 조치를 좋아합니다. 다리가 아치형으로 되어 있어 넘어지는 것을 방지하고 고무줄이 꼬이지 않는 운동을 약속합니다. 또한 패딩 처리된 가장자리는 점프하는 지역 밖에 착지할 경우에 대비하여 약간의 편안함을 제공합니다.
사용 가능한 공간에 따라 세 가지 크기로 구입할 수 있습니다.
구입: Amazon.com; 가격: $365.50-$595.90
7. 협소한 공간에 최적: 스태미너 폴딩
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- 크기: 직경 36인치
- 중량: 250파운드
- 첨부 파일: 없음, 독립형 디자인
공간이 가장 중요한 관심사라면 이 Stamina 트램폴린이 이상적인 선택이라고 Garcia는 말합니다. 직경이 36인치인 이 제품은 가장 작습니다. 또한 운동 후 쉽게 보관할 수 있도록 접을 수도 있습니다.
또 다른 보너스? 스프링은 추가 안전을 위해 플라스틱 재질로 완전히 덮여 있습니다. 그리고 구매 시 3개의 온라인 운동 비디오가 포함됩니다.
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8. 초심자를 위한 베스트: SereneLife 휴대용 및 접이식
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- 크기: 직경 40인치
- 무게 용량: 200파운드
- 첨부 파일: 없음, 독립형 디자인
Garcia에 따르면 이 중간 크기의 점퍼는 또 다른 공간 절약형 초보자 친화적인 옵션입니다. 스프링 커버 덕분에 핸들바를 적절한 높이로 조절하고 걱정 없이 점프할 수 있습니다. 또한 무게가 1파운드도 채 되지 않아 운송이 간편합니다.
구입: Amazon.com; 가격: $62.97
9. 중량 대비 최고: Darchen Mini
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- 크기: 직경 40인치
- 중량: 450파운드
- 첨부 파일: 없음, 독립형 디자인
Darchen을 차별화하는 또 다른 번지 코드 트램폴린은 더 높은 중량 용량이라고 Garcia는 말합니다. 이것은 최대 450파운드이며 추가 표면적을 위한 다양한 점프 매트와 함께 제공됩니다.
구입: Amazon.com; 가격: $119.99-$165.99
10. 최고의 접이식: BCAN 접이식 미니
PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu
- 크기: 직경 40인치 ~ 48인치
- 무게 용량: 330~440파운드
- 부착물 : 조절 가능한 핸들바
접었을 때 BCAN은 전체 크기의 25% 미만으로 줄어들어 보관이 간편합니다. Garcia는 이 옵션도 스테인리스 스틸 금속 덕분에 내구성이 있다고 말합니다. 또한 추가 안전을 위해 스프링이 덮여 있습니다.
구입: Amazon.com; 가격: $109.99
운동용 트램폴린을 구입하기 전에 고려해야 할 4가지 요소
1. 사이즈
운동 트램폴린은 직경이 36인치에서 48인치까지 다양합니다. 따라서 구매하기 전에 먼저 집에 사용 가능한 공간이 얼마나 있는지 고려하십시오. Bespoke Treatments의 뉴욕 기반 물리 치료사 Winnie Yu, DPT, CSCS는 권장합니다..
그런 다음 얼마나 많은 점프 공간이 필요한지 생각하십시오. 사이드 런지와 같은 좌우 운동을 많이 하는 것을 좋아하는 사람들은 더 넓은 점프 매트(40인치 이상)를 원할 수 있습니다. 그러나 제자리에서 달리는 것이 점퍼를 사용하려는 주요 방법이라면 너비가 그다지 필요하지 않을 것입니다. 36인치에서 40인치 사이가 좋습니다.
2. 스프링 소재
피트니스 트램폴린에는 점프 매트를 금속 프레임에 연결하는 금속 코일 스프링 또는 번지 코드가 있습니다. Garcia에 따르면 일반적으로 번지 코드가 더 안전하고 조용한 옵션입니다. 번지 코드는 패드와 프레임을 연결하기 위해 늘어나는 부드러운 고무 조각입니다.
금속 스프링은 착지할 때 끼일 수 있으며 운동하는 동안 약간 더 삐걱거릴 수 있습니다. 그러나 반대로 탄성 옵션보다 더 많은 스프링이나 바운스가 있는 경우가 많습니다.
어떤 재료를 선택하든 조용하게 유지하기 위해 모든 코드 또는 코일을 덮는 스프링 매트가 있는 제품을 찾을 수도 있다고 Garcia는 권장합니다. 이것은 소리의 일부를 억제하는 데 도움이 됩니다.
3. 추가 첨부 파일
일부 트램폴린에는 조절 가능한 핸들바가 있어 초보자에게 훌륭한 옵션이라고 Yu는 말합니다. 핸들바를 잡는 것은 출발하고 균형을 잡을 때 좋은 생각입니다. 그런 다음 점프 동작에 익숙해지면 핸즈프리로 운동을 시도할 수 있습니다.
일부 장치에는 저항 튜브가 내장되어 있습니다. 이것은 바운스 훈련에 근력 강화 요소를 추가하려는 모든 사람에게 이상적입니다.
4. 중량 용량
모든 트램폴린은 무게 용량이 다릅니다. Yu는 말합니다. 구매하기 전에 제품 세부 정보를 읽고 체중에 적합한 옵션을 찾으십시오.
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