대중의 믿음과는 달리 카페인과 알코올을 혼합하는 것은 당신을 냉정하게하지 않을 것입니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 
정말 얼마나 나쁘니? 당신이 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 똑바로 세우는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
이 기사에서
- 카페인과 알코올 혼합
- 알코올 후 커피
- 레드 불 보드카
- 결론
선택의 칵테일이 에스프레소 마티니 또는 다이어트 코크스와 럼, 알코올을 카페인과 혼합 한 이론적으로는 좋은 생각처럼 들립니다. 그러나 당신이 당신의 몸 안에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있다면 아마도 당신의 마음을 바꿀 것입니다.
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카페인은 자극제이므로 알코올은 진정제와 자극 효과를 모두 갖는 반면, 깨어나고 경계를 느끼게합니다. 미국 국립 의학 도서관에 따르면 알코올은 또한 우울증이므로 뇌 활동이 느려지고 판단,인지 기능 및 기억을 손상시킵니다.
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다음은 평평한 흰색 마티니와 머드 슬라이드 (또는 적어도 가끔 음료를 마시는)를 전달하려는 이유가 모두 있습니다. 또한 알코올 후 카페인을 마시면 혈중 알코올 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는지, 그리고 붉은 황소 보드카가 안전한지 알아보십시오.
알코올 및 카페인 혼합을 제한 해야하는 5 가지 이유
1. 억제를 낮 춥니 다
“보드카와 레드 불이 좋은 아이디어처럼 보일지 모르지만 (거대하고 저녁을 연장하는 아이디어를 좋아하지 않습니까?) 문제는 카페인이 알코올의 우울한 효과를 가릴 수있는 능력이 있다는 것입니다. 뉴욕에 본사를 둔 영양사이자 개인 트레이너 인 니콜 로드리게스 (Nicole Rodriguez)는 다른 음료에 도달하기가 너무 쉽습니다.
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“계획된 것보다 더 많은 알코올을 섭취 할 가능성이있을뿐만 아니라 억제 감소와 위험한 행동의 위험이 증가합니다.”
에너지 음료와 알코올을 혼합하는 사람들은 에너지 음료와 알코올을 섞지 않는 사람들보다 원치 않는 성관계 또는 보호되지 않은 성별을보고하거나, 술에 취하거나, 술에 취하거나 알코올 관련 부상을 입은 운전자와 함께 주행하거나, 질병 센터에 따라 알코올 관련 부상을 입는 사람들보다 더 가능성이 높습니다. 통제 및 예방 (CDC).
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따라서 에스프레소 마티니를 즐기는 동안 가끔은 괜찮을 것입니다. 적당한 음주를 위해 CDC의 권장 금액을 고수 할 수 없다면 출생시 여성을위한 알코올 음료 1 개, 출생시 남성이 배정 된 사람들의 경우 최대 2 명입니다. 하루 – 그러면 당신은 자신과 다른 사람들을 해로울 수 있습니다.
2. 고혈압과 불규칙한 심장 박동을 일으킬 수 있습니다.
자극과 진정 효과로 인해 카페인이있는 알코올 음료는 티커가 펄럭이지 않고 좋은 방법이 아닙니다. 이것은 특히 심장 상태를 가진 사람들과 관련이 있다고 Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN 및 의 저자는 그것을 먹기 전에 그것을 읽었습니다.
Taux-Dix는“카페인 자체는 자극제이며 알코올은 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 너무 많은 알코올 음료를 마시면 혈압이 증가 할 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 알코올은 여러 가지 방법으로 혈압을 높일 수 있습니다.
우선, 그것은 호르몬 레닌을 증가시켜 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 이것은 2020 년 7 월 체계적인 검토 Cochrane 데이터베이스에서 실질적인 검토에 따르면 유체 보유를 촉진하는 호르몬 바소프레신과 알도스테론을 자극합니다. 혈액량이 높으면 고혈압이 발생합니다.
알코올은 또한 교감 신경계를 자극하고 노르 아드레날린 (신경 전달 물질) 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 2020 년 7 월에 코크레인 데이터베이스에있는 2020 년 7 월 논문에 따라 심장의 수용체를 자극하고 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 체계적인 리뷰 .
3. 불안과 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다
알코올과 우울증의 연관성은 잘 확립되었습니다. 카페인 알코올 음료는 처음에는 기분이 좋을 수 있지만 실제로는 불안과 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
“카페인이있는 음료와 알코올을 혼합하는 것은 더 맛있는 두 가지를 만들 가능성이 있기 때문에 (이러한 칵테일은 쉽게 내려가는 경향이 있음) 과도한 알코올을 섭취 할뿐만 아니라 과도한 카페인을 섭취 할 수있는 우려가있어 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 로드리게스는 말한 느낌과 잠들기가 더 어려워집니다. “이것은 다음날 계단식 효과가 있습니다.”
카페인 알코올 음료를 마시면서 얻는 기분 좋은 분위기는 우울증과 불안 증상을 위장하여 더 많은 음주와 추가 장애로 이어질 수 있다고 Taub-Dix는 말합니다.
사실, 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 (National Institute)에 따르면, 우울증과 외상 후 스트레스 장애가있는 사람들은 알코올 사용 장애의 위험이 더 높습니다. .
4. 장을 엉망으로 만들 수 있습니다
알코올과 카페인은 모두 이뇨제 효과가있어 배뇨를 통해 몸에서 소금과 물을 제거합니다. 로드리게스는 알코올이나 카페인을 너무 많이 마시면 탈수의 위험이 있다고 말합니다. 그렇기 때문에 수분을 유지하기 위해 물로 술을 마시는 것이 가장 좋습니다.
카페인은 위기를 자극하기 때문에 더 민감한 tummies를 가진 사람들은 카페인으로 알코올을 마시면서 위장이나 설사를 경험할 수 있다고 Taub-Dix는 말합니다.
또한, 알코올 연구의 2017 년 연구에 따르면 알코올과 대사 산물은 장 염증을 촉진하고 박테리아 조성을 변화시켜 바이러스와 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
5. 수면을 방해 할 수 있습니다
Taub-Dix는“알코올은 잠들 수있는 데 도움이 될 수 있지만, 잠들 수는 없으며 카페인은 당신을 계속 유지합니다.
몇 시간 후, 알코올은 에피네프린 수치 (심박수를 증가시키는 스트레스 호르몬)를 높이기 때문에 하버드 건강 출판에 따르면 야간 각성이 빈번해질 수 있습니다. 그리고 알코올을 카페인과 결합한다면 잠을자는 데 어려움을 겪을 가능성이 높습니다.
Taub-Dix는 “따라서 좋은 밤의 수면이 당신을 위해 할 수있는 일의 힘을 감상 할 수 있다면 칵테일 유형을 염두에두고 싶을 수도 있습니다.”라고 덧붙였습니다.
술을 마신 후 커피를 마시는 것은 어떻습니까?
커피, 차 또는 기타 카페인 음료를 마시는 것이 당신을 냉정하게 할 것이라고 생각한다면 나쁜 소식.
간은 효소를 통해 알코올을 분해하며 신체는 매 시간마다 일정량 만 대사 할 수 있습니다. 이 양은 사람마다 다르며 알코올 남용 및 알코올 중독에 관한 국립 연구소 (National Institute)에 따르면 간 크기와 체질량과 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다.
다시 말해, 카페인을 마시는 것은 혈중 알코올 수준을 바꾸지 않습니다.
“전 바텐더로서, 나의 황금률은 항상 평범하고 비 이염성이없는 비 캘리포니아와 알코올 음료를 번갈아 가며 보았습니다.”
“알코올을 해독하는 데 도움이되는 것은 간의 임무이지만 카페인은이 과정에 영향을 미치지 않습니다. 실제로 강한 커피 한 잔이 당신을 냉정 할 것이라고 생각하는 것은 환상 일 수 있습니다. Taub-Dix는 말합니다.
“커피는 음주 측정기 테스트에서 당신을 절약하지 못할 것입니다.”
로드리게스는 알코올을 마신 후 가장 좋은 음료는 물이라고 말했다. H2O는 특히 카페인 알코올 음료를 마시는 경우 수분을 유지합니다.
“전 바텐더로서, 나의 황금률은 항상 평범하고 비 이염성이없는 비 캘리포니아와 알코올 음료를 번갈아 가며 보았습니다.” 로드리게스는 또한 알코올을 마시기 전이나 마시는 동안 효과를 늦추는 데 도움이되는 것을 제안합니다.
Red Bull과 Vodka가 당신에게 나쁜가요?
CDC는 Red Bull과 같은 에너지 음료를 혼합하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 같은 이유로, 식품의 약국은 미국인을위한 2015-2020식이 가이드 라인에 따르면 알코올과 카페인의 혼합을 안전한 것으로 인식하지 않습니다.
또한 에너지 음료는 고혈압에 기여할 수 있습니다. American Heart Association Journal of the American Heart Association 에 대한 2019 년 5 월 작은 연구에 따르면 에너지 음료는 혈압이 크게 증가하고 불규칙한 심장 박동의 위험 요소라는 것을 발견했습니다.
레드 황소 에너지 음료의 1 인분 (8.4 온스)에는 80 밀리그램의 카페인이 있으며 평균 커피 컵에는 약 95 밀리그램이 있습니다. 한편, 12 온스 캔의 콜라에는 34 밀리그램의 카페인이 있으며 Diet Coke에는 46 밀리그램이 있습니다.
대부분의 성인의 경우 마요네즈 클리닉에 따라 하루에 약 400 밀리그램의 카페인 (커피 4 컵)이 괜찮습니다. 따라서 하루 종일 하나 이상의 Red Bull과 Vodka가 있거나 다른 카페인 음료가있는 경우 카페인은 추가하여 불면증과 두통을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 알코올과 카페인을 혼합하는 것이 정말 나쁜가요?
때때로 에스프레소 마티니 또는 보드카와 콜라는 심장 상태가없는 사람들에게는 괜찮을 것입니다. 그러나 섭취량을 제한하고 때때로 즐기는 것이 중요합니다. 열쇠는 중재입니다.
로드리게스는“때때로 우리는 ‘적당한’음주가 수반하는 것을 잊어 버린다.
“저와 내 고객이 실제로 도움이되는 도구는 StandardDrinks.org의 계산기로서, 특히 칵테일과 같은 즉시 음료가 저녁 계획의 일부일 때 실제 알코올 소비를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
카페인이있는 알코올 음료를 마시면 큰 수면을 취하지 않을 수도 있고 특히 카페인에 민감한 경우 배가 화를 낼 수 있습니다. 약간 탈수 된 느낌이들 수도 있으므로 칵테일없이 많은 물을 마시십시오.
결론 : ” ‘즐기기’는 질문입니다! 밤에 당신을 지키지 않고 에스프레소 마티니를 마실 수 있다면, 심장이 펄럭이지 않거나 (좋은 방법이 아님) 배를 괴롭히는 경우, 항상 즐기십시오. “Taub-Dix는 말합니다. “그러나이 믹스가 당신을 기분 나쁘게한다면, 나는 다른 칵테일을 선택할 것입니다.”
잠자리에 들기 전에 술을 마시는 것이 얼마나 나쁜가요?
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운동 후 술을 마시는 것이 얼마나 나쁜가요?
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오후에 커피를 마시는 것이 얼마나 나쁜가요?
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