웨이트 리프팅 벨트를 사용할 때는 자신이하는 리프팅 유형에 적합하고 몸에 가장 잘 맞는 벨트를 선택하십시오.
역도 벨트는 리프팅 세계에서 그 자리를 차지했으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 그들은 당신의 요추를지지하고 단단한 몸통을 촉진하며 최대 리프트를하는데 도움을 줄 수 있습니다.
미국 역도 스포츠 성능 코치이자 미국 역도 올림픽 수준의 코치이자 캘리포니아에있는 CHALK Performance Training의 소유자 인 Ryan Fischer는 “개인적으로는 무게가 한 사람의 최대 1 회당 약 80 % 일 때 역도 벨트를 권장합니다.”라고 말합니다. “내가 벨트를 제안하는 또 다른시기는 누군가가 CrossFit과 같은 경쟁적인 기능적 피트니스 운동을하고 있고 그들은 혈류에서 척추 기립기로의 하체 펌프를 최소화하고자 할 때입니다.”
시중에 나와있는 역도 벨트가 너무 많고 기능 (가죽, 버클, 나일론 및 벨크로 포함)이 다르기 때문에 어떤 것이 가장 적합한 지 알기 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 철을 움직이는 전문가들을 만났습니다.
이 최고의 역도 벨트로 새로운 PR을 준비하십시오.
1. 경쟁을위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : Cardillo 450R Stock Powerlifting Belt
페이지 방문 이미지 크레딧 : Cardillo / morefit.eu Creative
Cardillo는 최고의 역도 벨트 브랜드 중 하나입니다. 그것은 당신이 바에 던지는 무게를 견딜 수있는 튼튼한 벨트를 만듭니다. 브랜드에 따르면 1992 년 이후 모든 올림픽 선수와 아놀드 우승자는 카딜로 벨트를 착용했습니다.
이 브랜드는 벨트를 대량 생산하지 않고 12 ~ 14 개월의 TLC를 사용하여 각각의 벨트를 수작업으로 만드는 데 자부심을 느낍니다. 모든 벨트에는 평생 보증이 제공되므로 문제가 발생하면 회사에서 수리하거나 교체합니다.
Pain-Free Performance Specialist Certification의 인증 된 근력 및 컨디셔닝 전문가이자 CIO (Chief Content Officer) 인 CSCS 인 David Otey는 “개인적으로 Cardillo 벨트를 좋아합니다.”라고 말합니다. “장인 정신과 커스터마이징 가능한 디자인은 모든 사람의 리프팅 요법에 놀라운 추가 기능입니다.”
고급 리프터를위한 우리가 가장 좋아하는 벨트 인 450R은 4 인치 이중 겹 구조를 특징으로하며 두 개의 갈래로 완성됩니다. 또한 브랜드에 따르면 모든 파워 리프팅 연맹과 스트롱 맨 콘테스트의 요구 사항을 충족합니다.
이 모든 것이 필요한 벨트는 비싸지 만 Otey는 그만한 가치가 있다고 말합니다. “보호 및 보강을 위해 장비를 구매할 때, 지금은 몇 달러를 절약하고 예산 옵션을 아끼지 않을 때가 아닙니다.”라고 그는 말합니다.
구매 : Cardillo.com; 가격 : $ 189.95
2. 최고의 커스텀 웨이트 리프팅 벨트 : EliteFTS Premium 6.5MM P2 싱글 프롱 파워 리프팅 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : EliteFTS / morefit.eu Creative
맞춤형 역도 벨트를 찾고 있다면 더 이상 보지 마십시오. 이 가죽 벨트는 주문시 수제입니다. 따라서 빌드에 최소 10 일 (영업일 기준)을 할당하십시오.
뉴욕에 본사를 둔 개인 트레이너 인 Nick Lobotsky는 “얇은 가죽 벨트는 내구성이 뛰어나고 어떤 리프트에서든 고정되며 유연하다는 것을 알게되었습니다.”라고 말합니다. “이 선호에 대한 몇 가지 이유는 내가 거대한 무게를 움직이는 파워 리프터가 아니고, 역동적 인 올림픽 리프트를 선호하며, 또한 큰 사람도 아니기 때문입니다. 이러한 모든 요소가 벨트 선택을 바꿀 수 있습니다.”
구매 : EliteFTS.com; 가격 : $ 70
3. 초보자를위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : Rogue Echo 10MM 리프팅 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : Rogue.com/morefit.eu Creative
너비 4 인치, 두께 10mm의이 벨트는 단일 갈래 버클 디자인 덕분에 다른 많은 역도 벨트와 달리 혼자서 쉽게 버클을 만들 수 있습니다.
처음 착용 할 때 벨트가 몸에 대해 약간 뻣뻣한 느낌이들 수 있으므로 시간이 지남에 따라 편안해 지지만 모양이나 내구성을 잃지 않을 것이므로 시간을내어 부러 뜨리는 것이 좋습니다.
“이 벨트는 파워 리프팅을 시작하는 모든 사람에게 좋습니다.”라고 뉴욕시 TS Fitness의 개인 트레이너 인 Alejandro Terrazas는 말합니다.
구매 : Rogue.com; 가격 : $ 52.50
5. 최고의 벨크로 무게 리프팅 벨트 : Harbinger 5”폼 코어 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : Amazon / morefit.eu Creative
이 동물성 제품이없는 나일론 벨트를 허리에 감고 벨크로로 단단히 고정하십시오. 어떤 크기로든 사용자 정의 할 수 있으며 쉽게 탈부착 할 수 있습니다.
“내가 시도한 다른 모든 벨트는 항상 내 피부를 꼬집고 무거운 리프트를 문자 그대로 비참하게 만들었습니다.”라고 Fischer는 말합니다. “이 벨트는 편안 할뿐만 아니라 쉽게 접을 수 있고 작은 가방에 넣을 수있을 정도로 콤팩트하여 장점도 있습니다. 마지막으로 벨크로와 벨트 루프를 정말 좋아합니다. 가죽과 금속 벨트와 비슷합니다. 제 생각에는 이것은 시장에서 가장 좋은 벨트입니다. ”
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 25
5. 디자인 감각을 가진 최고의 무게 리프팅 벨트 : 2Pood 트로피컬 파라다이스 스트레이트 역도 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : 2Pood / morefit.eu Creative
이 벨트는 코어와 등을지지하고 운동간에 쉽게 전환 할 수있을뿐만 아니라 훌륭한 디자인을 가지고 있습니다.
“이 벨트는 리프트를하는 동안 등을 충분히 받쳐주고 탈착하기도 쉽습니다.”라고 마이애미에있는 Equinox와 Barry ‘s의 공인 강사 인 Lulu Faria는 말합니다. “그들은 또한 벨트가 리프트 중간에서 튀어 나오지 않도록하는 ‘WODClamp’를 가지고 있는데, 이는 벨크로 벨트에 관한 사람들의 두려움 일 수 있습니다.
구매 : 2pood.com; 가격 : $ 60
6. 개인화를위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : Inzer Advance 디자인 포에버 레버 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : Inzer / morefit.eu Creative
역도 벨트에 이름, 개인 로고 또는 인용문을 붙이고 싶으십니까? 이것으로 할 수 있습니다.
보너스 : “이 브랜드는 내구성이 놀랍습니다.”라고 Terrazas는 말합니다. 가죽 벨트의이 빈 캔버스에는 아연 도금 된 스틸 롤러 버클이있어 신체에 맞게 크기를 맞춤 설정할 수 있습니다.
구매 : Inzernet.com; 가격 : $ 97
7. 여성을위한 최고의 체중 리프팅 벨트 : Rogue 3 “Ohio Belt
페이지 방문 이미지 크레딧 : Rogue / morefit.eu Creative
Rogue는 최고의 역도 벨트 브랜드 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 이 벨트는 남성과 여성 리프터 모두에게 좋지만 허리가 굽거나 엉덩이가 뚜렷한 여성에게 특히 좋습니다.
3 인치 디자인 (일반적인 4 인치 벨트에 비해)이 허리 둘레를 더 편안하게하고 스쿼트 및 데 드리프트 중에 엉덩이를 파고들 가능성이 적기 때문입니다.
구매 : Rogue.com; 가격 : $ 94
8. 최고의 유연한 무게 리프팅 벨트 : MRX 파워 리프팅 가죽 벨트
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유연한 가죽으로 제작 된이 벨트는 지지력을 제공 할뿐만 아니라 필요에 따라 피부를 자르지 않고 몸을 비틀고 돌릴 수 있습니다.
“이 벨트는 초보자부터 고급 리프터까지 누구에게나 좋습니다.”라고 Otey는 말합니다. “듀얼 홀 벨트는보다 안전한 장착을 위해 추가적인 보호 층을 제공합니다.”
4 인치 너비의 벨트는 작은 크기에서 3XL까지 제공되며 스테인리스 스틸 걸쇠를 통해 특정 허리와 신체에 맞게 쉽게 조정할 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 37
9. CrossFit을위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : Iron Bull Strength Weightlifting Belt
페이지 이미지 크레딧 방문 : Amazon.com/morefit.eu Creative
자동 잠금 잠금 시스템이있는이 벨트를 착용 할 때 어깨에서 무게를 덜어 내고 가장 무거운 압력과 무게에도 실패하지 않습니다.
허리에 감고 단단히 당기고 벨크로로 제자리에 고정하십시오. 벨트의 몸체는 채식주의 자 친화적 인 네오프렌으로 만들어졌지만 외부 메쉬 레이어가있어 통기성이 매우 뛰어나므로 너무 땀이 나거나 미끄러질 염려가 없습니다.
“벨크로 벨트는 CrossFit과 같은 스포츠에 적합합니다.”라고 Faria는 말합니다. “그들은 쉽게 벗고 벗을 수 있지만, 당신이 버틸 수 있도록 충분한 지원을 제공합니다.” 이 벨트의 곡선 모양은 몸에 편안하게 맞습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 35
10. 고급 리프터를위한 최고의 역도 벨트 : ProFitness 정품 가죽 역도 벨트
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Otey에 따르면 두 개의 벨트 구멍이 하나보다 낫습니다. 거의 4,000 개의 리뷰에서 5 점 만점에 5 점 만점에이 정품 가죽 벨트를 구입할 때 작동하는 고품질 제품을 얻고 있다는 것을 알고 있습니다.
이 4 인치 너비 벨트의 스트랩을 조정하고 풀리거나 리프트 도중에 미끄러질 염려가 없습니다. 이 벨트는 초보자와 숙련 된 리프터 모두에게 적합합니다.
문제가 있거나 베팅이 마음에 들지 않는 경우, 회사는 60 일 이내에 반환하여 전액 환불받을 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 35
11. 초보자를위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : RDX 4 인치 IPL 및 USPA 승인 파워 리프팅 가죽 체육관 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : RDX / morefit.eu Creative
타의 추종을 불허하는 견고 함으로 유명한 누벅 가죽으로 제작 된이 벨트는 무거운 무게를 밀거나 당길 때 필수적인 척추와 전신지지를 제공합니다.
Terrazas는 “초보 리프터를위한 견고한 품질의 벨트입니다.”라고 말합니다. 레버 걸쇠를 사용하여 단단히 고정하면 데 드리프트 중에 느슨해지는 것을 두려워 할 필요가 없습니다.
첫 번째 대회를 고려중인 경우 국제 파워 리프팅 리그 및 미국 파워 리프팅 협회의 승인 및 인정도받습니다.
구매 : RDXsports.com; 가격 : $ 53
12. 가장 저렴한 무게 리프팅 벨트 : Jayefo 스포츠 가죽 무게 리프팅 가죽 벨트
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이 벨트의 레버 걸쇠로 쉽게 묶을 수 있고 필요한 경우 신속하게 조정할 수 있습니다. 더 두꺼운 디자인은 파워 리프팅을위한 좋은 벨트라고 Lobotsky는 말합니다. 스웨이드 가죽 소재는 몸을 자극하거나 긁히지 않습니다.
또한 브랜드는 평생 보증을 제공하므로 벨트에 문제가 발생하거나 걸쇠가 부러지면 교체 할 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 26-$ 40
13. 파워 리프팅을위한 최고의 무게 리프팅 벨트 : EliteFTS Darkside 13MM 파워 벨트
페이지 방문 이미지 크레딧 : EliteFTS / morefit.eu Creative
모든 파워 리프터에게 전화 : 이것은 당신을위한 벨트입니다. 프리미엄 가죽 벨트는 내구성이 뛰어나고 쉽게 침입 할 수있는 완벽한 조화로, 조여도 피부가 잘리지 않습니다.
“저는 개인적으로 이것을 순수하게 파워 리프팅, 즉 백 스쿼트와 데 드리프트에 사용할 것입니다.”라고 Lobotsky는 말합니다. 크기는 매우 작은 것부터 2XL까지 다양합니다. 벨트 사용자는 내구성을 보증합니다.
구매 : EliteFTS.com; 가격 : $ 115
14. 최고의 더블 프롱 웨이트 리프팅 벨트 : 다크 아이언 피트니스 정품 가죽 프로 웨이트 리프팅 벨트
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Amazon의 베스트셀러 중 하나 인이 가죽 벨트는 버팔로 가죽과 같은 고품질 소재 덕분에 찢어 지거나 찢어 지거나 부러지는 것에 대한 두려움없이 수년간 소유하게 될 것입니다.
Faria는 “벨트가 너무 약하거나 크기가 맞지 않으면 제대로 작동하지 않습니다. 이는 너무 크거나 작다는 것을 의미합니다.”라고 Faria는 말합니다. 그래서이 벨트는 아주 작은 것부터 아주 큰 것까지 다양한 크기로 제공되어 몸에 맞는 벨트를 선택할 수 있다는 것이 좋습니다. 이 도구를 사용하면 무거운 것을 들어 올릴 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 40
웨이트 리프팅 벨트를 구입하기 전에 알아야 할 사항
귀하의 필요에 가장 적합한 역도 벨트를 찾을 때 몇 가지 중요한 고려 사항이 있습니다. 가능한 한 가장 잘 맞도록 다음 단계를 따르십시오.
1. 기능과 재료 일치
웨이트 벨트를 정확히 어떻게 사용할 계획인지에 따라 어떤 것이 가장 적합한 지에 따라 큰 차이가 있습니다.
파워 리프팅에 벨트를 사용할 건가요? 이 경우 두껍고 튼튼한 가죽 벨트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. “파워 리프트의 바 경로에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 더 두꺼운 벨트를 문제없이 사용할 수 있습니다.”라고 Lobotsky는 말합니다.
“웨이트를 들어 올리는 경우 더 얇은 가죽 벨트를 사용하면 바가 장애물없이 벨트 주위를 돌아 다닐 수 있으며 당기는 형태에 영향을주지 않습니다.”라고 그는 말합니다.
벨트에서 자유롭게 움직일 수 있기를 원하는 CrossFitters 또는 기타 운동 선수에게는 더 유연한 나일론 또는 네오프렌이 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 그들은 또한 채식주의 자 역도 벨트를 찾는 모든 사람에게 이상적입니다.
2. 적합에주의
역도 벨트의 크기는 이유가 있으므로 회사 크기 가이드를 사용하여 자신에게 맞는 크기를 파악하는 것이 중요합니다.
“대부분의 체육관 회원들은 너무 헐렁한 옷을 입고 있습니다. 마치 제가 일반적으로 보는 패션 문구로 입는 것과 거의 같습니다.”라고 Fischer는 말합니다. “벨트를 사용하기로 선택한 경우 최대 1 회 반복을 수행하려면 벨트가 매우 단단해야합니다. 한 번만 처리 할 수있을 정도로 조여서 벗겨야합니다.”
3. 체결 유형 확인
큰 리프트를 수행하려는 경우 움직이지 않고 벨트를 단단히 고정해야하는 경우, 갈래 또는 이중 갈래가있는 벨트가 필요합니다.
Lobotsky는 “벨크로보다 벨트를 훨씬 더 단단하게 만들 수 있으며 그 벨트를 단단하게 당기기를 원합니다.”라고 말합니다.
벨트를 자주 조정하고 운동하는 동안 벨트를 많이 뗀다면 (CrossFit처럼) 벨크로가 더 좋은 방법 일 수 있습니다.
“벨크로 벨트는 매번 더 많은 무게로 반복되는 운동에 벨크로 벨트를 사용합니다. 바에 다시 올라 가기 전에 숨을 쉴 수 있도록 빨리 풀고 싶기 때문입니다.”라고 그는 말합니다.