구입하는 랙, 스탠드 또는 케이지는 공간, 리프팅 스타일 및 예산에 맞아야합니다. 이미지 출처 : Fly View Productions / E + / GettyImages
차고 나 지하실을 반짝이는 새로운 파워 랙처럼 완전한 홈 체육관 경험으로 바꾸는 것은 없습니다. 그러나 인터넷에는 거의 무한한 옵션이 있으며 올바른 장비를 찾는 데는 많은 측정은 말할 것도없고 연구와 제품 비교가 필요합니다.
최상의 랙을 선택하려면 비판적 사고도 필요합니다. 사용 가능한 공간이 얼마나됩니까? 현재 피트니스 목표는 무엇입니까? 그리고 얼마를 쓰시겠습니까?
완벽한 장비를 찾고 있지만 모든 옵션에 압도당하는 경우 홈 체육관에 추가 할 13 개의 최고의 전문가 승인 파워 랙, 케이지 및 스쿼트 랙을 찾았습니다.
1. 전체 최고 : Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite 랙
페이지 방문 이미지 크레딧 : Rogue / morefit.eu
측정 : 길이 48 “x 너비 49″x 높이 92 ”
누가 최고의 파워 랙을 만드는지 궁금하십니까? 캘리포니아에 기반을 둔 물리 치료사 Jereme Schumacher, DPT는 Rogue를 그 목록의 맨 위에 놓습니다.
“최고 중의 최고를 찾고 있다면 RML-390F가 최선의 선택입니다.”라고 그는 말합니다.
리그의 바닥은 자체 안정화되어 있으므로 바닥에 볼트로 고정하여 손상시킬 필요가 없습니다. 그리고 약 16 평방 피트의 바닥 공간 만 차지합니다. RML-390F는 풀업 바 (두께 선택 가능), 안전 J 컵 및 파이프 기반 안전 시스템과 함께 제공됩니다. 그러나 Schumacher에 따르면 Rogue를 실제로 차별화하는 것은 사용자 지정 가능성입니다.
“Rogue Monster Lite 시리즈는이 전원 랙에 추가하여 최대한 다용도로 만들 수있는 다양한 고품질 부착물을 제공하기 때문에 좋아합니다.” 힙 스러스트 벤치, 지뢰 또는 안전 스트랩 시스템을 리그에 부착 할 수 있습니다. 선택한 부착물이 구입 한 모델과 호환되는지 확인하십시오.
구매 : Rogue.com; 가격 : $ 795
2. 초보자를위한 베스트 : 피트니스 현실 다기능 조정 가능한 전원 랙
페이지 방문 이미지 크레딧 : Fitness Reality / morefit.eu
측정 : 길이 50 ”x 폭 45.5″x 높이 80.5 ”
무게가 800 파운드 인이 컴팩트하고 조절 가능한 파워 랙은 내구성이 뛰어난 하나의 디자인으로 초보자에게 필요한 모든 것을 제공합니다.
“또한 상대적으로 작은 파워 랙이기 때문에 공간을 절약하고 필요할 경우 쉽게 이동할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 또한 지뢰가 부착되어 일반 장비보다 조금 더 다양합니다.
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3. 헤비 리프팅에 최적 : 피트니스 리얼리티 X- 클래스 라이트 상업용 고용량 올림픽 파워 케이지
페이지 방문 이미지 크레딧 : Fitness Reality / morefit.eu
측정 : 길이 71.5 인치 x 너비 52 인치 x 높이 86 인치
1,500 파운드의 무게 용량, 조정 가능한 딥 바, 풀업 바 및 안전 후크를 갖춘이 파워 케이지는 고급 리프터에게 적합합니다. 그리고 그것은 더 비싸지 만 제공합니다.
Schumacher는 “이 랙은 더 무거운 바벨을 들어올 리고자하는 운동 선수들에게 두 개의 튼튼한 안전 바가 추가 된 스팟 터라는 사실을 알고 편안함을 느끼기에 좋습니다.”라고 말합니다. 어태치먼트는 리프팅 루틴에 딥, 풀업 및 기타 동작을 추가하는 데 좋습니다.
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4. 최고의 예산 : CAP Barbell Deluxe Power Rack
페이지 방문 이미지 크레딧 : CAP Barbell / morefit.eu
측정 : 길이 65.6 “x 폭 61.4″x 높이 85 ”
가격 대비 최고의 파워 랙을 찾고 있다면 CAP Barbell의이 모델을 고려해보십시오. 프레임은 매우 기본적이지만 여전히 대부분의 집에서 리프터에게 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다 : 플레이트 보관 고리, 풀업 바 및 이중 안전 장치. (3 개의 저항 밴드 부착물은 보너스입니다!)
랙의 무게 용량은 500 파운드이므로 경쟁적인 운동 선수에게는 적합하지 않습니다. 즉, 대부분의 일상 리프터에게 효과적이라고 Schumacher는 말합니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 194
5. 작은 공간에 가장 적합 : PRX 성능 프로필 접이식 스쿼트 랙
페이지 방문 이미지 크레딧 : PRX Performance / morefit.eu
크기 : 길이 22 “(접었을 때 4”) x 너비 42 “x 높이 72”
여유 공간이 충분하지 않은 경우 접이식 스쿼트 랙이 적합합니다. 그리고 Profile의 독특한 장비는 작은 공간을위한 최고의 스쿼트 랙으로 쉽게 자리를 잡습니다. 사용하지 않을 때는 벽에 접어 4 인치의 공간 만 차지합니다.
또한 약 1,000 파운드를 지탱할 수 있습니다. Schumacher에 따르면 그것은 모든 리프터에게 좋습니다.
구매 : PRX 성능; 가격 : $ 549
6. 공간과 내구성의 최상의 조화 : Rogue SML-2 90 “Monster Lite Squat Stand
페이지 방문 이미지 크레딧 : Rogue / morefit.eu
측정 : 길이 48 “x 너비 49″x 높이 92 ”
Rogue의 스쿼트 스탠드는 공간 절약형 프레임에 파워 랙의 모든 내구성과 운동 다양성을 제공합니다. 또한 무거운 리프트시 추가 보호를 위해 안전 바 (별매)와 호환됩니다.
“라이트 스쿼트 스탠드는 모든 차고 체육관과 모든 유형의 리프팅 능력에 적합합니다.”라고 Schumacher는 말합니다. “휠 시스템을 연결하여 체육관에서 쉽게 이동할 수 있다는 점이 정말 마음에 듭니다.”
구매 : Rogue; 가격 : $ 445
7. 최고의 벽걸이 형 모델 : GET RX’D 벽걸이 형 접이식 타이탄 랙
페이지 이미지 크레딧 방문 : GetRX’d / morefit.eu
측정 : 길이 25 “x 너비 49″x 높이 92 ”
이 프레임은 안정성을 높이기 위해 벽에 장착되지만 엄격하고 키핑 풀업을위한 충분한 공간이 있습니다. 또한이 벽걸이 형 전원 랙은 많은 추가 액세서리와 호환됩니다. 운동이 끝나면 Titan을 벽에 접어 공간을 절약 할 수 있습니다.
구매 : GETRXd; 가격 : $ 375
8. 최고의 케이지 : Lat 풀다운이있는 Papababe 전원 케이지
페이지 이미지 크레딧 방문 : morefit.eu/Papababe
측정 : 길이 53.2 “x 너비 43″x 높이 89 ”
내장 된 위도 풀다운을 위해 올 수 있지만 Papababe의 파워 케이지에는 수많은 워크 인 공간이 내장되어 있기 때문에 넓은 디자인을 유지합니다. 또한 최대 1,200 파운드를 지원할 수 있습니다. 새장의 상단은 약 89 인치 (7.5 피트 미만)에 이르므로 높은 천장에 가장 적합하다고 뉴욕에 본사를 둔 공인 개인 트레이너 인 Mathew Forzaglia, CPT는 말합니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 600
9. 베스트 하프 랙 : Rogue HR-2 하프 랙
페이지 이미지 크레딧 방문 : morefit.eu/Rogue
측정 : 길이 49 “x 폭 48″, 높이 92 ”
이 하프 랙 (위에서 아래로 이어지는 4 개가 아닌 2 개의 포스트가 있음을 의미)은 간단하고 간단합니다. 웨이트 플레이트를위한 보관 공간과 벤치 작업을위한 충분한 깊이가 있습니다. 리프터는 절반 랙이 전체 모델보다 덜 견고 할 것을 두려워하는 경향이 있지만,이 제품은 견고합니다. Rogue 모델은 지속적으로 강력하고 내구성이 있다고 Forzaglia는 말합니다.
구매 : Rogue; 가격 : $ 655
10. 최고의 Splurge : Rogue RM-6 Monster Rack 2.0
페이지 방문 이미지 크레딧 : Rogue / morefit.eu
측정 : 길이 76 “x 폭 49″x 높이 108 ”
꿈의 홈 체육관을 구축 할 때 공간과 예산이 문제가되지 않는다면 Rogue의 RM-6 Monster Rack이 위시리스트에 올라야합니다. 세 가지 높이와 다양한 색상으로 제공되는이 금속 덩어리는 Rogue ‘s Monster 액세서리와 호환되어 완전히 개인화 된 경험을 제공합니다.
Forzaglia는 “이것은 진짜 거래입니다.”라고 말합니다. “이것은 제가 체육관이나 근력 및 컨디셔닝 시설에서 가질 수있는 것입니다. 저장 공간이 있고 다양한 Rogue 부착물과 함께 작동하며 내구성이 있습니다.”
구매 : Rogue; 가격 : $ 2,000
11. 최고의 Total-Gym 옵션 : Force USA F50 다기능 트레이너
페이지 방문 이미지 크레딧 : morefit.eu/Force USA
측정 : 길이 83 “x 너비 69″x 높이 92 ”
이 장비를 “다기능”이라고 부르는 것은 과소 평가입니다. “이것은 완전한 패키지입니다.”Forzaglia가 말합니다.
내장 스미스 머신, 케이블 시스템, 풀업 바, 딥 바 및 로우 스테이션이 장착 된이 머신은 진정으로 모든 것을 수행합니다. 11 가지 액세서리와 끝없는 케이블 운동 옵션도 함께 제공됩니다. (예, 위도 풀다운이 포함되어 있습니다.)
구매 : ForceUSA; 가격 : $ 1,999
12. 최고의 기본 모델 : Sunny Health & Fitness Power Cage
페이지 방문 이미지 크레딧 : Sunny Health and Fitness / morefit.eu
측정 : 길이 53 “x 폭 38″x 높이 87 ”
신뢰할 수 있고 뼈가없는 가정용 체육관 장비를 찾고 있다면 Sunny Health and Fitness Power Cage를 고려해 볼 가치가 있습니다. 이 케이지는 최대 800 파운드를 지탱할 수 있으며 7 피트 올림픽 바벨에 맞습니다. 또한 양쪽에 밴드가 부착되어있어 운동에 대한 저항력을 추가 할 수 있습니다.
Forzaglia는 “이것은 많은 것을 요구하지 않는 견고한 랙입니다.”라고 말합니다. “현재 대부분의 랙에서 표준으로 사용되는 풀업 바가 함께 제공되지만 안전 암도 함께 제공되므로 가정용 체육관 목록에서이 값이 높을 것입니다.”
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 249
13. 짧은 천장에 가장 적합 : Titan Fitness T-3 시리즈 짧은 스쿼트 스탠드
페이지 방문 이미지 크레딧 : morefit.eu/Titan Fitness
측정 : 길이 48 “x 너비 47″x 높이 72 ”
천장이 낮 으면 짧고 튼튼한 옵션을 찾기가 어려울 수 있다고 Forzaglia는 말합니다. 다행히도이 스탠드는 안정성이나 내구성을 희생하지 않고 대부분의 랙보다 2 피트 더 짧습니다. 그리고 독립적 인 업라이트가있는 많은 숏 스쿼트 스탠드와 달리이 Titan Fitness 옵션에는 볼트로 고정 된 프레임이 있습니다. 또한 무게는 144 파운드에 불과합니다.
구매 : Titan Fitness; 가격 : $ 250
가정용 전원 랙을 구입하기 전에 고려해야 할 사항
이제 시장의 여러 랙 옵션 중 일부에 익숙해 졌으므로 투자하기 전에 몇 가지 요소를 고려하십시오.
1. 사용 가능한 공간
당연해 보이지만 구매하기 전에 고려해야 할 가장 중요한 것은 사용 가능한 공간이라고 Schumacher는 말합니다. 확실히 공간 친화적 인 랙을 찾을 수 있지만 대부분은 크고 넓습니다.
Schumacher는 “너비, 길이 및 가장 중요한 것은 높이를 포함하여 랙의 전체 크기를 고려해야합니다.”라고 말합니다. “많은 사람들이 랙의 높이를 간과하는 경향이있어 많은 문제가 발생할 수 있습니다.”
또한 장비를위한 공간 만 필요하지 않다는 점을 명심하십시오. 쉽게 걸을 수 있도록 최소한 몇 피트의 여유 공간이 필요합니다.
2. 중량
장비마다 무게 용량이 다르기 때문에 현재 (및 목표) 강도 수준에 따라 결정을 내리고 싶을 것이라고 Schumacher는 말합니다.
무거운 것을 들어 올리려는 파워 리프터라면 1,000 파운드 이상을 지탱할 수있는 장비를 원할 것입니다. 대부분의 일상적인 리프터는 약 500 파운드로 잘할 것입니다.
3. 원하는 애드온
일부 전원 랙에는 풀업 바, 지뢰 또는 케이블 시스템과 같은 액세서리가 있습니다. 운동에서 다재다능 함을 원한다면 이러한 추가 기능을 허용하는 장비를 찾는 것이 우선되어야한다고 Schumacher는 말합니다.
데크 아웃 리그는 일반적으로 비용이 많이 든다는 것을 알고 있습니다. 가격 범위를 벗어난 경우 구매 후 맞춤 설정할 수있는 모델을 선택하세요. 한 번에 모두 과장하는 대신 시간이 지남에 따라 업그레이드 할 수 있습니다.
스쿼트 랙, 파워 랙 또는 파워 케이지를 구입해야합니까?
스쿼트 스탠드
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Forzaglia는 “스쿼트 스탠드는 단순하게 유지하는 데 좋습니다.”라고 말합니다. “당신은 스쿼트와 벤치를 할 수 있으며 많은 공간을 차지하지 않습니다.” 따라서 단순함과 공간 절약을 선호한다면 스쿼트 스탠드가 좋습니다.
일부 스쿼트 스탠드에는 안전 바가 제공되지 않지만 스탠드에 추가하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 스 포터처럼 작동하여 들어 올리거나 체중을 줄이는 동안 바벨을 잡습니다.
파워 랙
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Forzaglia에 따르면 일반적으로 파워 랙은 스쿼트 스탠드보다 약간 크고 키가 큽니다. 그러나 그들은 더 다양한 운동을 허용합니다. 대부분은 풀업 바가 내장되어 있으며 케이블 시스템 또는 딥 바도 있습니다.
파워 케이지
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파워 케이지는 큰 것 중에서 가장 크고 차고보다 상업용 체육관에서 볼 가능성이 더 큽니다. 그러나 하나를위한 공간과 예산이 있다면 여기에 마음에 들지 않을 것이 없습니다.