최고의 홈 체육관은 이제 더 많은 운동 옵션과 첨단 기능을 제공합니다.이미지 크레디트: morefit.eu
홈 짐은 집에서 할 수 있는 운동 효율성의 정점입니다. 특히 랫 풀다운, 벤치 프레스, 케이블 머신 및 기타 일반적인(대형) 운동 기구를 좋아한다면 더욱 그렇습니다.
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“덤벨이나 케틀벨 세트는 집에서 운동을 시작하는 좋은 방법이지만 실제 홈 짐을 사용하면 체육관에서와 동일한 동작을 수행할 수 있습니다.”라고 공인 개인 트레이너이자 USA 역도인 CPT인 Jake Dickson은 말합니다. 고급 스포츠 퍼포먼스 코치.
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많은 홈 유닛을 사용하여 케이블 로우, 펙 플라이 및 시트 레그 익스텐션과 같은 주요 체육관 운동을 수행할 수 있습니다. 또한 기술을 통합하여 집에서 개인 트레이너 또는 그룹 피트니스 수업과 함께 가상으로 운동할 수 있는 곳도 있습니다.
그러나 시장에는 많은 장치가 있으며 많은 장치에는 상당한 가격표가 붙어 있습니다. 올바른 투자를 하고 있는지 어떻게 확신할 수 있습니까?
2021년 최고의 홈 체육관 목록으로 시작하십시오.
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1. 최고의 가치: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu
- 측정: 너비 51″ x 깊이 83″ x 높이 83″
- 기능: pec 및 플라이 스테이션, 케이블 풀리(하이, 미드, 로우), 레그 익스텐션 및 컬, 랫 풀다운, 삼두근 익스텐션 및 푸시다운 및 레그 외전
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이 홈 체육관은 비용 대비 엄청난 효과를 제공합니다. 이것이 바로 Critical Body의 공인 개인 트레이너인 James Jackson이 집에서 운동할 수 있는 공간을 찾고자 하는 고객들에게 자주 추천하는 이유입니다.
두 개의 스테이션이 있으며 둘 다 체육관 수준의 운동을 충분히 수행할 수 있는 능력을 제공합니다.
한쪽에는 체스트 프레스가 있고 다른 쪽에는 리어 삼각근 트레이너 역할을 하는 펙 플라이가 있습니다. 이 기계에는 랫 풀다운 바(하체를 제자리에 고정하기 위한 푹신한 다리 홀더 포함), 3개의 케이블 풀리 위치(낮음, 중간, 높음) 및 다리 확장/컬 설정도 포함되어 있습니다.
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구입: Amazon.com; 가격: $1,695
2. 최고의 스마트 체육관: Tempo Studio Pro
페이지 이미지 크레딧 방문: Tempo/morefit.eu
- 측정: 폭 72″ x 깊이 120″ x 높이 72″
- 기능: HD 터치스크린, Bluetooth 지원 스테레오 스피커, 운동 매트, 덤벨, 벤치, 스쿼트 랙, 25파운드 바벨, 심박수 모니터, 롤러, 중량 플레이트, 칼라 및 케틀벨 시스템
기술 팬이라면 인공 지능(AI) 기술로 구동되는 홈 체육관을 선택하십시오.
Tempo Studio Pro는 세련된 42인치 터치스크린 디스플레이, 스테레오 스피커 및 집에서 할 수 있는 다양한 운동 장비를 갖추고 있습니다: 접이식 벤치 및 스쿼트 랙, 25파운드 바벨, 심박수 모니터, 회복 롤러, 더 많은 중량 플레이트 및 칼라 , 케틀벨 시스템(웨이트 플레이트를 케틀벨로 변형) 및 추가 웨이트 플레이트 보관함.
또한 실시간 또는 주문형으로 할 수 있는 운동 프로그램이 포함되어 있습니다. 더 좋은 점은 3D 센서가 운동할 때의 움직임을 포착하면 AI 기술이 실시간으로 모든 형태 실수를 수정하여 부상을 예방하고 운동을 보다 효과적으로 할 수 있다는 것입니다.
개인 트레이너이자 Fit Healthy Momma의 소유주인 CPT인 Tami Smith는 “트레이너로서 저는 일반적으로 가정용 피트니스를 위한 제품에 눈을 돌리고 있지만 Tempo는 제대로 합니다.”라고 말합니다.
이 세련되고 미니멀한 스마트 체육관은 컴팩트한 공간 절약형이기도 합니다. 운동 중에는 6′ x 10′ 공간에 맞게 확장되지만 사용하지 않을 때는 4′ 2″ x 1′ 4″만 차지합니다. 독립형 디자인으로 사용하지 않을 때 모든 장비를 보관할 수 있는 공간이 있습니다. Smith는 “Tempo는 거실에 있으며 부피가 크거나 보기 흉하지 않습니다.”라고 말합니다.
구입: Tempo.fit; 가격: 3,995
3. 최고의 컴팩트: Bowflex Xceed 홈 체육관
PageImage 크레딧 방문: Amazon/morefit.eu
- 측정: 폭 49″ x 깊이 53″ x 높이 82″
- 기능: 케이블 풀리, 조절 가능한 시트, 스쿼트 바, 랫 바, 수직 벤치 프레스, 레그 익스텐션 및 컬
$1,000 미만의 이 소형 홈 체육관은 우리 목록에서 가장 저렴하지만 기능을 아끼지 않습니다. “Bowflex를 사용하면 부피가 큰 웨이트 플레이트 없이도 랫 풀다운, 레그 익스텐션, 풀업, 체스트 플라이 및 바이셉스 컬을 수행할 수 있습니다.”라고 Dickson은 말합니다.
그러나 수백 파운드의 슬링에 익숙하다면 장비를 재구성해야 할 수도 있습니다. 표준 구성은 210파운드의 저항만 허용하지만 최대 410파운드를 처리하도록 재지거할 수 있습니다.
구입: Amazon.com; 가격: $749.99
4. 최고의 케이블 머신: NordicTrack Fusion CST
페이지 이미지 크레딧 방문: NordicTrack/morefit.eu
- 측정: 폭 60.5″ x 깊이 41.5″ x 높이 73.5″
- 기능: HD 터치스크린 태블릿, iFit 멤버십 1년, 저항 설정 20개, 케이블 부착물 6개, 스쿼트 풀리 2개, 발목 스트랩 액세서리 2개, 조절 가능한 태블릿 및 스마트폰 스탠드
Freedom Fitness Equipment의 소유주인 Ashton Ferrazzo는 “올인원 가정용 체육관 사용을 위한 케이블 장치는 오늘날 시장에서 가장 좋은 장치 중 일부입니다.”라고 말합니다. 그리고 이 체육관도 예외는 아닙니다.
부피가 큰 웨이트 플레이트나 덤벨 대신 이 기계는 플라이휠에 연결된 일련의 케이블을 사용하여 다양한 수준의 조용하고 원활한 저항을 제공합니다.
“플라이휠은 차세대 저항 훈련입니다.”라고 그는 말합니다. 플라이휠 장치는 중력에 대항하여 무게를 들어 올리는 대신 관성을 이용합니다. 더 세게 당길수록 저항이 커집니다. 저항이 많을수록 반복 횟수의 모든 단계에서 저항을 제어하기 위해 더 열심히 노력해야 합니다.
그러나 이 기계의 진정한 스타는 통합 HD 터치스크린 태블릿일 것입니다. 이 태블릿을 사용하면 온라인 피트니스 플랫폼 iFit을 통해 개인 트레이너와 실시간으로 대화형 세션을 스트리밍할 수 있습니다. (구매에는 1년 멤버십이 포함됩니다.)
또한 진행 상황을 추적하고 목표를 설정하며 운동, 영양 및 수면에 대한 조언을 얻을 수 있습니다. 체육관에 포함된 Bluetooth 가슴 스트랩을 사용하여 운동할 때마다 심박수를 추적할 수 있습니다.
구매: NordicTrack.com; 가격: $1,899
5. 최고의 럭셔리: Force USA G12 올인원 트레이너
페이지 이미지 크레디트 방문: Force USA/morefit.eu
- 측정: 너비 79″ x 깊이 49″ x 높이 89″
- 기능: 파워 랙, 케이블 풀리, 스미스 머신, 멀티 그립 친업 스테이션, 딥 스테이션, 레그 프레스, 랫 풀다운, 지뢰 스테이션 및 웨이트 스택
“올인원 홈 헬스 기구의 고급형이지만, 이 제품은 전통적인 파워리프터가 사용하는 파워 랙 설정을 모방하면서 스미스 머신(스틸 랙에 고정된 바벨), 케이블 머신 및 하나의 상당히 작은 공간에 스쿼트 랙이 들어 있습니다.”라고 Ferrazzo는 말합니다.
또한 넓은 그립, 클로즈 그립, 언더핸드 및 오버핸드 변형을 처리할 수 있는 다양한 널링 그립 위치가 있는 친업 스테이션이 포함되어 있습니다. 서스펜션 트레이너, 올림픽 바벨 및 운동 벤치와 같은 추가 기능은 장비를 더욱 다재다능하게 만듭니다.
구입: ForceUSA.com; 가격: $4,999
올인원 체육관을 구입할 때 고려해야 할 5가지 요소
1. 운동 기본 설정
어떤 유형의 운동을 즐기고 어떤 운동을 정기적으로 하고 있거나 계획하고 있는지 고려하십시오.
또한 케이블 머신, 바벨, 레그 익스텐션 및 컬 머신을 포함하여 집에서 선호하거나 편안하게 느끼는 장비 유형에 대해 생각해 보십시오.
이 공백을 채우면 검색 범위를 좁히는 데 도움이 됩니다.
2. 현재 장비
이미 가지고 있는 모든 장비의 인벤토리를 가져옵니다.
“예를 들어, 이미 다양한 덤벨이나 다른 웨이트를 가지고 있다면 웨이트가 포함된 가정용 체육관을 구입하고 싶지 않을 수 있습니다.”라고 Smith는 말합니다.
3. 예산
재정을 검토하고 재택 유닛에 얼마를 지출할 의향이 있는지, 그리고 비용을 어떻게 지불할 계획인지 결정하십시오.
Smith는 “거의 모든 가정용 체육관에서 [당신이] 자격이 된다면 비용을 충당할 수 있는 옵션이 있음을 명심하십시오.”라고 말합니다.
홈 피트니스 현장을 처음 접하는 경우 Ferrazzo는 예산 또는 중간 등급 옵션으로 시작하는 것이 좋습니다. 장비를 지속적으로 사용하고 나면 더 높은 가격의 장치로 진행하십시오. 그렇지 않으면 부피가 크고 값 비싼 옷걸이가 생길 수 있습니다.
4. 구독 및 추가 기능
마음에 드는 장치를 찾으면 해당 장치와 연결된 구독이나 추가 기능이 있는지 확인하십시오.
예를 들어, 일부 장비에는 온라인 피트니스 플랫폼(예: NordicTrack)에 대한 월간 구독이 포함됩니다.
Smith는 서비스를 원하는지 여부를 고려하고 그렇지 않은 경우 비용을 지불하지 않기로 선택하더라도 장치를 계속 사용할 수 있다고 말합니다.
5. 공간
Smith는 “구입하기 전에 가정용 체육관의 크기를 확인하고 이를 수용할 공간이 있는지 확인하십시오”라고 말합니다. 이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 얼마나 많은 사람들이 자신의 공간을 눈으로 보고 좋다고 하는 것에 놀랄 것입니다.
또한 기계를 벽에 고정해야 하는 경우 사용 중인 벽이 그 무게를 지탱할 수 있도록 적절하게 박혀 있는지 확인하십시오. 당신이 세입자라면 집주인이 설치에 문제가 없는지 확인하십시오.
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