주말에 프랑스 언론이나 에스프레소 습관을 저장하고 싶을 수도 있습니다. image credit : morefit.eu creative 정말로 얼마나 나쁜가요? 모든 습관과들은 모든 습관과 행동에 똑바로 기록을 설정합니다. 이 기사에서 단점 : 필터링되지 않은 커피 장점 : 필터링되지 않은 커피 단점: 여과된 커피 장점 : 필터링 된 커피 커피를 마십니까? 결론 마시는 커피는 특히 당신의 마음을 위해 건강 혜택을받는 것과 함께 제공됩니다. 그러나 콩을 양조하는 방식은 차이를 만듭니다. 오늘의 비디오 예, 프렌치 프레스 및 기타 여과되지 않은 준비 기술과 같은 양조 방법은 심장 관련 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 광고 여기 Bonnie Taub-Dix, RDN, 의 저자는 그것을 먹기 전에 읽습니다. 라벨에서 당신을 데려가는 데 도움이됩니다. 프랑스 언론과 같은 필터링 된 양조장은 필터링 된 커피 품종에 대해 어떻게 심장 건강에 쌓여 있는지를 포함하여 필터링 된 커피 필터링 된 커피는 사운드처럼 보입니다. 양조 과정에서 커피 근거는 종이 필터를 통과합니다. 이는 물질에 젖을 때 콩이 탈출 된 물질입니다. 커피가 물방울이나 붓는 커피는이 필터링 된 방법의 널리 사용됩니다. 여과되지 않은 커피는 필터를 사용하지 않고 끓는 물에 직접 원두를 끓인 후 잠시 가파르게 하여 만듭니다. 프렌치 프레스, 터키식 양조장 및 에스프레소는 모두 여과되지 않은 양조 과정의 산물입니다. 심장 건강을 위해 필터링되지 않은 커피의 단점 필터링되지 않은 커피는 심장 건강을 방해 할 수 있습니다. Taub-Dix는 말합니다. 그것이 절반의 백만 명이 넘는 사람들이 발견 한 크고 20 년간의 연구가 무엇인지 발견했습니다. 필터링되지 않은 커피 술꾼은 필터링 된 커피를 마시는 사람들보다 더 높은 사망률을 보였습니다. 광고 보다 구체적으로, 미완성 된 양조 술꾼은 예방 심장학의 유럽식 저널의 4 월 2020 일 연구에 따르면 심장 질환, 허혈성 심장 질환 또는 뇌졸중으로부터 죽어가는 더 큰 위험이있는 것으로 관찰되었다. 그러나 프렌치 프레스가 잠재적으로 펌프에 문제를 일으키는 이유는 무엇입니까? 초청되지 않은 양조물은 하버드 건강 출판에 따르면 “나쁜”LDL 콜레스테롤을 인상 할 수있는 커피 콩에서 발견되는 기름진 물질 인 DiterPenes가 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 기회를 증가시킬 수 있습니다. 광고 필터를 사용하면 대부분의 디테르펜스가 긴장되지만 필터를 뺀 커피 머그잔에서 많은 사람들이 끝납니다. 실제로, 필터되지 않은 양조물 한잔은 하버드 건강 출판 당 필터링 된 대응책의 컵보다 30 배 더 많은 디테르펜스를 자랑합니다. (가능) 심장 건강을위한 필터가없는 커피의 장점 반면에, 어떤 사람들에게는 무지지 된 프랑스 언론이나 에스프레소와 같은 강한 커피가 운동하는 동안 유리한 에너지를 공급할 것이며, Taub-Dix는 말합니다. 그리고 이론적으로 당신의 봉우리에서 공연하면 마음을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 광고 이 아이디어를 지원하는 과학적 증거가 있습니다. 스포츠 의학의 2019 년 3 월 우산 검토 카페인 섭취량은 운동 성과를 향상시켜 지구력, 강도 및 전력을 향상시키는 것으로 결론지었습니다. 심장 건강을위한 필터링 된 커피의 단점 4 월 2020 일 예방 심장학 저널 연구는 필터링 된 커피가 사망률 및 심장 관련 문제의 낮은 금리와 관련이 있음을 발견했으며, 필터링 된 양조물은 카페인 함량 덕분에 위험이없는 것이 아닙니다. 특히 당신이 지나치게 술을 마시는 경우. 하루 (커피 약 4 컵)의 카페인의 최대 400 밀리그램은 대부분의 어른을 위해 안전하지만,이 에너지 부스팅 화학 물질은 하버드의 건강 출판에 따르면 혈압을 높일 수 있습니다. 카페인의 잉여는 신경질, 심장 판결, 지터 및 불면증을 일으킬 수 있습니다. 아직도, 일부는 카페인의 작은 복용량이 적어 질 수 있습니다. 카페인에 더 민감한 사람들은 Mayo Clinic에 따르면 소량의 카페인을 소량으로 취하는 경우에도 불안정하고 수면 문제와 같은 불안정한 부작용을 경험할 수 있습니다. 그 일은 Joe의 컵이 장기간에 잠을 자리 잡고 있다면 하버드 건강 출판 당 심장 질환과 같은 만성 조건을 개발하는 확률을 높일 수도 있습니다. 심장 건강을위한 필터링 된 커피의 장점 그러나 당신이 적당한 커피를 모으는 경우 – 하루 4 컵의 최대 4 컵을 찌르는 것 – 당신의 양조물은 심각한 심장 특전으로 올 수 있습니다. 소량의 카페인이 심장을 보호할 수 있기 때문입니다. 2021년 2월에 따르면 순환: 심부전 공부. 또한, 커피는 하버드 건강 출판에 따르면 세포 피해를 예방하는 항산화 특성을 갖는 항산화 물성을 갖춘 심장 건강 비타민 및 미네랄 (마그네슘, 칼륨 및 니아신)과 강력한 폴리 페놀을 함유하고 있습니다. 이러한 구성 요소는 신체가 건강한 혈당 수치를 유지하고 신진 대사율을 높이고 하버드 건강 출판 당 계약과 긴장을 수축 할 수있는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이러한 생리 학적 효과는 커피 섭취가 왜 혈압이 낮고 체중 증가가 적고 제 2 형 당뇨병과 심장병의 위험이 줄어 듭니다. 심장 건강을 위해 커피를 마십니까? 이 간단한 전략을 따르면 아침 컵에서 가장 심장 이익을 얻으십시오. 1. 필터를 사용하십시오 가능하면 필터링 된 양조물 (물방울과 같은 커피와 같은)을 선택하고 여과 된 커피를 특별한 경우에 저장하십시오. 2. 콜레스테롤을 모니터하십시오 그러나 프랑스 언론과 다른 필터링되지 않은 커피에 대한 광신자가있는 경우 의사와 협력하여 Harvard Health Publishing 당 LDL이 유해한 수준이 발생하지 않도록 콜레스테롤을 추적하십시오. 3. 몸의 소리를 들어라 “커피와 일반적으로 카페인에 관해서는 자신을 알아야 합니다.”라고 Taub-Dix는 말합니다. “카페인이 당신에게 지터 또는 심장 촉진을 주는가? 카페인이 위장을 다치게합니까? 4. 적당히 마시기 “다른 음식이나 음료와 마찬가지로 조금 좋기 때문에 많은 것이 더 좋을 것이라는 의미는 아닙니다.”라고 Taub-Dix는 말합니다. 적절한 사례: 2020년 4월 European Journal of Preventive Cardiology 연구에서 여과된 커피를 하루에 1~4잔 마신 사람들은 사망률이 가장 낮았고 9잔 이상을 마신 사람들은 하루에 여과되지 않은 양조주가 가장 높았습니다. 5. 커피를 조심스럽게 때 Taub-Dix는 “많은 사람들이 아침에 한두 잔의 커피를 참을 수 있지만 늦은 오후가 지나면 잠 못 이루는 밤을 바라보고 더 불안한 감정을 느끼게 됩니다”라고 말합니다. 다시 말하지만, 당신의 몸을 듣습니다. Java가 귀하의 수면을 방해하는 JOLT를 제공하는 경우, 오늘의 커피를 일찍 가져 가십시오. 결론 2020년 4월 유럽 심장 예방 저널(European Journal of Preventive Cardiology) 연구에서는 여과 커피와 낮은 사망률 사이의 연관성을 보여주었지만 여과 커피가 여과되지 않은 커피보다 더 좋거나 더 영양가가 높다는 것을 확실히 증명하지는 못했습니다. 높은 콜레스테롤 또는 심장 이슈의 역사가있는 사람들을 위해 프랑스 언론과 다른 필터되지 않은 커피 품종에 조금 자르는 것이 좋습니다. 그러나 심장 관련 이슈 또는 높은 콜레스테롤이없는 경우에는 불쾌한 부작용 없이는 필터가없는 커피를 즐기고, 그 찻잔을 아침 의식의 일부로 유지하면서 Taub-Dix가 말합니다. 얼마나 나쁜 커피를 권장하는 커피보다 더 많이 마시는 것이 얼마나 나쁩니 까? 몰리 Triffin 빈속에 커피를 마시는 것은 실제로 얼마나 나쁠까요? 몰리 Triffin 아침을 건너 뛰는 것은 얼마나 나쁜 것입니까? Lindsay Tigar 광고
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