남은 호박 향신료를 사용하여 다양한 식사, 스낵 및 디저트에 감각을 더하여 물건을 흔들어보십시오.
가을의 연인 스파이스 인 호박 스파이스는 바삭 바삭한 달 동안 쇼를 훔치고 피자를 호박 파이와 PSL과 같은 가을 인기 음식에 넣습니다. 계피, 육두구, 생강, 정향, 올 스파이스를 섞어서 향기로운 맛을냅니다.
MPH, RDN의 Nicole Chimbetete는 “이 모든 향신료가 공유하는 공통적 인 이점은 높은 항산화 제와 폴리 페놀 함량입니다.”라고 morefit.eu에 말합니다. “폴리 페놀은 신체의 질병과 염증과 싸우는 데 도움이되는 식물 기반 미량 영양소입니다.”
계피 : 아유르베 다 의학 및 요리에서 흔히 볼 수있는 계피는 콜레스테롤, 혈당 및 혈압 감소와 관련이 있다고 Chimbetete는 말합니다.
Nutmeg : 이 향신료에는 기분 개선, 혈당 조절 및 심장 건강과 관련된 화합물이 포함되어 있다고 Chimbetete는 말합니다.
생강 : 항 오심 치료제로 잘 연구 된 생강은 염증과 편두통에도 도움이된다고 Chimbetete는 말합니다.
정향 : 2010 European Journal of Clinical Nutrition 연구에 따르면식이 폴리 페놀에서 가장 높은 순위를 차지한 정향은 미생물에 유익하며 다양한 균주와 싸우는 것으로 입증되었습니다. 곰팡이와 박테리아. 또한 치통을 진정시키는 데 자주 사용되는 진통 효과를 제공한다고 Chimbetete는 말합니다.
올 스파이스 : 자메이카 고추의 건조하고 덜 익은 열매 인 올 스파이스는 전통적으로 생리통, 배탈, 근육통, 관절통, 소화 불량, 호흡기 울혈 및 치통을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. Chimbetete는 말한다.
따라서 이러한 모든 잠재적 인 이점을 얻으려면 호박 양념 양념을 파이와 라떼로 제한하지 마십시오.
짭짤한 스튜에서 건강한 후 무스 스프레드에 이르기까지이 여섯 가지 호박 향신료 레시피는 계절에 따라 파이를 구 웠을 때 병을 바쁘게 만듭니다.
1. 쫄깃 쫄깃한 뿌리 채소 앙트레
호박 향신료는이 야채 스튜의 양념을 공급합니다. 이미지 크레디트 : Jackie Newgent, RDN / morefit.eu
호박 양념이 과자만을위한 것이라고 생각하십니까? 이 짭짤한 스튜는 마음을 바꿀 것입니다. 파스 닙, 당근, 양파와 같은 뿌리 채소가 풍부한이 가든 스튜의 흙이 많은 버섯 수프베이스는 야채를 최고로 끓여 입안에서 녹는 부드러움을 선사합니다.
1 회 제공량은 단 220 칼로리와 무려 7 그램의 섬유질로 상당한 2 컵을 제공합니다.
여기에서 Saucy Braised Root Vegetable Entrée 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
2. 호박 향신료 단백질 팬케이크
이 호박 스파이스 팬케이크는 강력한 단백질 펀치를 제공합니다. 이미지 크레디트 : Mixed Makeup / morefit.eu
이 호박 스파이스 팬케이크는 섬유질을 자랑하는 풍성한 병아리 콩 밀가루 반죽 덕분에 혈당을 찌르지 않고 단맛을 만족시킬 것입니다. 또한 1 회 제공량 당 7g의 포만감이있는 단백질이 함유 된이 풍미있는 플랩 잭은 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다.
여기에 메이플 시럽, 바삭 바삭한 피칸, 그릭 요거트 한 덩어리를 얹어 단백질과 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 추가로 섭취하세요.
여기에서 호박 향신료 단백질 팬케이크 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 호박 스파이스 라떼 에너지 바이트
이 호박 향신료 에너지 물기는 당신에게 카페인 부스트를 줄 것입니다, 이미지 크레디트 : Sheri Silver / morefit.eu
한낮의 슬럼프가 닥칠 때,이 호박 스파이스 에너지 바이트는 하루 동안 (또는 힘든 운동) 힘을 얻는 데 필요한 추가 효과를 제공합니다.
대추와 함께 자연적으로 단맛을 낸이 입안 가득 튀는 에너지 볼에는 카카오 닙과 에스프레소 파우더가 들어있어 약간의 카페인 효과를 제공합니다. 생 호두와 코코넛 플레이크의 반점은 질감과 만족스러운 크런치를 제공합니다.
여기에서 호박 스파이스 라떼 에너지 바이트 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
4. 호박 땅콩 버터 컵
이 땅콩 버터 컵에는 가을 풍미를 위해 약간의 호박 향신료가 들어 있습니다.
이 호박 향신료 땅콩 버터 컵은 상점에서 구입 한 품종의 모든 초콜릿 맛과 땅콩 버터 맛에서 가공 된 쓰레기와 첨가 된 설탕을 뺀 것입니다. 그리고 순수한 호박이 첨가 된이 한입 크기의 컵은 또한 눈 건강을 보호하고 활성 산소와 싸우는 항산화 제인 비타민 A의 강력한 펀치를 제공한다고 Chimbetete는 말합니다.
여기에서 호박 땅콩 버터 컵 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 호박 후 무스
호박 향신료와 후 머스는 새로운 가을 클래식과 동일 이미지 크레디트 : Jenna Butler / morefit.eu
Hummus는 고전적인 병아리 콩 딥에서 호박 향신료 스핀으로 가을 화장을합니다. 그리고 향신료, 씨앗, 통조림의 세 가지 방법으로 좋은 박을 첨가하면 호박 맛 (및 항산화 제)을 3 배로 얻을 수 있습니다.
추가 섬유질을 위해 야채 크루 디테 또는 통 곡물 크래커와 함께 제공하거나 단순히 그릇에서 숟가락으로 떼어냅니다 (우리는 판단하지 않습니다).
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6. 호박 스파이스 머핀
전자 레인지에서 간단한 호박 양념 머핀을 만들 수 있습니다.
전자 레인지에서 2 분 이내에이 소란스럽지 않은 호박 양념 머핀을 “구울 수있는”오븐이 필요한 사람은 누구입니까? 단맛을 위해 꿀 한 꼬집으로 더 건강하고 풍성한 홈 메이드 머핀은 단백질 (11g)과 섬유질 (9g)로 포장되어 호박 파이에 대한 갈망을 분쇄합니다.
더욱이,이 머핀은 아마씨 (및 오메가 -3)에 매끄럽게 스며 들어 심장 친화적 인 혜택을 제공합니다.
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