심황 아침 식사 요리법은 하루에 영양가있는 시작을 줄 수있는 항염증제로 가득합니다 .Image 신용 : Liudmyla Yaremenko / iStock / GettyImages 우리는 강황이 햇살처럼 노란빛을 띠고 인도 및 스페인에서 영감을 받은 요리와 관련이 있다는 것을 알고 있지만 영양 및 건강상의 이점도 가득합니다. 오늘의 비디오 “심황의 주요 활성 구성 요소는 Curcumin입니다.”MIA SYN, MIA의 영양의 RD는 말합니다. “Curcumin은 항염증제를 가지며 운동 유발 염증과 근육 통증, 관절염 통증 및 기타 염증성 조건을 돕는 것과 관련이 있습니다.” 우리 모두가 알고 사랑하는 황금빛 빛 이이 향신료를주는이 향신료를 제공합니다. 광고 심황의 항염증제 특성은 약 2020 년 4 월 2020 년 4 월 2020 년 4 월 2020의 검토에 따르면, 약용 화학 의 미니 검토에 따르면, 언급하지 않으려면 국제 구강 조사 및 연구에서 2017 년 1 월에 구강 헹굼으로 사용될 때 잇몸과 치아에 대한 염증을 줄임으로써 치과 건강을 향상시키는 것과 관련이 있습니다. 앞서 염증을 조절하려는 경우에 이상적인 12가지 맛있는 강황 주입 아침 식사 레시피를 모았습니다. 광고 1. 포근한 강황죽 페이지 방문이 심황 아침 식사 레시피는 글루텐이 없고 채식주의자 친화적입니다.이미지 제공: Minimalist Baker “스틸 컷 귀리는 전통적인 압연 귀리 보다이 죽료에 씹는 질감과 나트티에 맛을 첨가합니다.”라고 SYN은 말합니다. 또한 그들은 또한 더 많은 단백질과 섬유를 제공합니다. 광고 미니멀리스트 베이커로부터 아늑한 강황 죽 레시피와 영양 정보를 얻으세요. 2. 심황 감귤 runshine 스무디 오늘 아침 Drink.Image 크레딧에 영양분을 추가하기 위해 좋아하는 단백질 가루의 국자를 방문하십시오. 셰리 Castellano / morefit.eu 다이어트에서 충분한 과일을 먹지 않으면 SYN 이이 조리법이 훌륭한 옵션이라고합니다. “콜리 플라워 (Cauliflower)와 같은 소수의 온화한 시음형 채소를 추가 할 수 있습니다. 광고 심황 감귤 햇빛 스무디 조리법 및 영양 정보를 여기에서 가져 오십시오. 3. 망고 심황 Chia 푸딩 이 푸딩의 Pagethe 단맛이 신선한 과일에서 나옵니다. 이미지 크레딧 : 활발한 테이블 Chia 씨앗은이 푸딩에 대한 완벽한 일관성을 창출하는 데 도움이 될뿐만 아니라 섬유 및 건강한 지방과 같은 영양소로 가득차 있습니다. 활발한 테이블에서 망고 심황 chia 푸딩 조리법 및 영양 정보를 얻으십시오. 4. 마살라 오믈렛 Pagethis Spicy Take Classic 오믈렛에는 13 그램의 단백질 당 13 그램의 단백질이 있습니다. 이미지 신용 : Adobe Stock 계란은 단백질이 풍부하기 때문에 아침을 시작하는 좋은 방법입니다. “단백질을 크게 바꾸지 않고 이 조리법의 총 지방과 포화 지방을 낮추려면 계란의 절반을 계란 흰자로 대체하십시오.”라고 Syn은 제안합니다. masala 오믈렛 조리법 및 영양 정보를 여기에서 가져 오십시오. 5. 고기가없는 멕시코 – 영감을 얻은 아침 식사 포장 Pagethis 식물 기반 식사를 방문하십시오. 점심 시간까지 가득 차게됩니다. 이미지는 신용 : morefit.eu Tofu는 심황의 맛을 매우 잘 어울리기 때문에이 요리를위한 훌륭한 단백질 공급원입니다. 나트륨을 낮추고 싶다면 소금이없는 콩을 선택하면 SYN이 말합니다. 여기에서 고기 없는 멕시코식 조식 랩 레시피와 영양 정보를 확인하세요. 짭짤한 야채 머핀 이 머핀 중 하나를 방문하십시오. 5 그램의 Protein.Image 크레딧 : Eleavegan “병아리 가루는 전통적인 밀가루 보다이 조리법에 더 많은 식물 단백질과 섬유를 추가합니다.”라고 SYN은 말합니다. 영양 효모의 첨가는 유제품을 추가하지 않고 치즈가 많은 맛을냅니다. 짭짤한 야채 머핀을 얻으십시오. 엘라 채식주의 자의 조리법 및 영양 정보를 얻으십시오. 7. 남서부 두부 스크램블 페이지 방문 두부는 이 조리법에서 계란을 대체할 수 있는 훌륭한 식물성 식품입니다. 이미지 크레디트: Short Girl Tall Order 이 조리법에 더 많은 영양가를 추가하기 위해 Syn은 채소를 가득 채울 것을 권장합니다. “이 레시피는 단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사를 위해 손에 있는 모든 야채로 사용자 정의할 수 있습니다.” 남서쪽 두부를 짧은 소녀 키가 큰 주문으로부터 조리법과 영양 정보를 얻으십시오. 8. 황금빛 글로우 심황 밀가루 머핀 방문 PageUnsweetened AppleSauce는 여분의 석유와 sugar.Image 크레딧이없는 감미롭고 촉촉한 머핀의 열쇠입니다. “이 레시피를 자연스럽게 글루텐으로 만들고 싶다면 아몬드 밀가루를 선택하십시오.”SYN이 제안합니다. “또는 저지방, 고유 섬유 버전의 경우 귀리 밀가루를 사용하십시오.” 골든 글로우 터 틱 밀가루 가운 머핀 요리법 및 영양 정보를 실제 식품 전체 생활에서 가져 오십시오. 9. 심황 오븐 스크램블 계란 방문 Pagethis 쉬운 아침 식사가 단지 20 분 안에 준비가되어 있습니다. 이미지 크레딧 : Cotter Crunch 이 레시피는 아침 식사 준비에 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 하려면 한 줌의 시금치를 넣고 과일이나 통곡물 토스트와 함께 제공하십시오. 심황 오븐 스크램블 계란 요리법 및 영양 정보를 코터 위기로부터 가져 오십시오. 10. 자몽, 생강 및 심황 스무디 방문 페이지 Hemp 하트와 아몬드이 스무디에 식물 단백질을 추가하십시오. 이미지 크레딧 : Jenna Butler / morefit.eu “사과와 자몽은 자연스러운 단맛을 첨가하고 꿀과 바닐라 그리스 요구르트와 같은 재료를 생략하기 때문에 맛을 손상시키지 않을 수도 있지만 설탕을 추가로부터 상당한 양의 빈 칼로리를 구할 수 있습니다.” 자몽, 생강 및 심황 스무디 조리법 및 영양 정보를 여기에서 가져 오십시오. 11. 황금 우유 Chia 푸딩 방문 pagethis 푸딩, 푸레, 글루텐 – 무료 및 채식주의 자. 이미지 크레딧 : worldemelicious “이 조리법은 풀 팻 코코넛 밀크의 8 : 1 비율을 무가리가없는 우유에 불어 넣습니다.”라고 SYN은 말합니다. “풀 팻 코코넛 밀크가 두꺼운 질감을 만드는 동안 무가리가없는 일기가없는 우유의 비율이 높을수록 심장 친화적 인 조리법을 만들기 위해 총 지방이 크게 낮아집니다.” 황금 우유 Chia 푸딩 조리법 및 영양 정보를 건전성으로부터 얻으십시오. 12. 강황 황금 우유 오트밀 너트, 씨앗, 심지어 추가 향신료를 좋아하는이 오트밀 레시피에 가장 좋아하는 토핑을 방문하십시오. 이미지 크레딧 : 활발한 테이블 이 조리법에 단백질을 추가하려고하면 저지방 유제품을 선택하면 SYN이 말합니다. “컵 당 8 그램의 완전한 단백질과 칼슘, 비타민 D, 리보플라빈 및 칼륨을 포함하여 12 가지 필수 비타민 및 미네랄을 제공합니다.” 조황 황금 우유 오트밀 레시피 및 영양 정보를 활발한 테이블에서 가져 오십시오. 광고
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