최고의 일출 알람 시계에는 여러 개의 밝기 설정, 사운드 옵션 및 이동할 수있는 기능이 있습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative
이 기사에서
- 우리가 어떻게 선택했는지
- 전반적으로 최고
- 대부분의 사용자 정의가 가능합니다
- 예산에 가장 적합합니다
- 부모에게 가장 좋습니다
- 여행을위한 최고의
- 다른 일정에 가장 적합합니다
- 무엇을 찾아야할지
모든 사람이 침대에서 벗어나기 위해 유선이 아닙니다. 다행히도, 일출 알람 시계에 투자 – 일명 조명 알람 시계 – 훨씬 햇볕에 쬐는 경험을 깨우려면 일어나십시오.
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“빛은 우리의 수면 – 웨이크 리듬을위한 최고의 큐입니다. 아침 밝은 빛 신호 ‘Wake’와 헤드에서 발가락까지의 모든 시스템이 웨이크 모드로 들어갑니다”Abhinav Singh, MD, Indiana Sleep Center의 Medical Director 및 회원 SleepFoundation.org의 의료 검토 패널 중에서, MoreFit.eu에게 알려줍니다.
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사실, 빛은 코티솔의 상승을 유발하는 것입니다. 이는 우리 몸이 일어나기를 소중히 여는 것이 무엇인가, Lauri Leadley, Valley Sleep Center의 창립자 인 Lauri Leadley를 설명합니다.
침대에서 벗어나는 데 어려움을 겪고있는 사람들, 밤 올빼미와 어두운 아침에 조금 콧수물이 필요해하는 사람들은 점차적으로 빛의 밝기를 늘리고 깨우고 당신의 Circadian Rhythm.
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동시에 이러한 웨이크 업 라이트 알람 시계는 종종 밤에 지킬 수있는 외부 사운드를 차단하기 위해 부드러운 조명 및 스누즈가있는 저녁에 저녁에 침대 옆에서 읽을 수있는 수면 홍보 기능이 있습니다.
“아침에 밝은 빛을보고 저녁에 어둠을 유지하면서 우리 몸이 잠을 자리 잡아줍니다. 독서를위한 희미한 빛은 마음을 닻을 닻으로 촉진하고 수면의 시작을 촉진 할 수 있도록 도와줍니다.
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다음은 시트에서 끈을 끈으로 묶어서 스누즈 버튼을 치는 것을 피할 수있는 최고의 일출 알람 시계입니다.
우리가 어떻게 선택했는지
우리는 일출 알람 시계가 어떤 기능을 가지고 있어야하는지 설명하는 수면 전문가가 자신의 기준에 따라 다음 제품을 선택해야합니다.
- 다양한 밝기 설정
- 여러 사운드 옵션
- 수면에 도움이되는 기능
경고
그들은 비슷하게 보이지만, 일출 알람 시계는 계절의 변화와 관련된 우울증의 유형을 치료하는 데 사용되는 계절적 인 정전 장애 (슬픈) 램프와 동일한 것과 동일하지 않습니다. 일출 알람 시계는 Circadian Rhythms를 훈련시키는 동안 더 많은 도움을줍니다. 슬픈 램프가 변화하는 기분을 위해 기어크되어 Dr. Singh는 말합니다. 당신이 슬프다면, 빛 치료에 대해 의사에게 이야기하십시오.
1. 최고의 전반적인 : 해치 복원
Page Amage Credit : 해치를 방문하십시오
이 가벼운 알람 시계는 온화한 a.m. 깨우기 루틴을 필요로하는 아침 grouch (판단 없음)에 적합합니다. 그것은 자연 일출을 모방하여 잠을 자지 않게 만드는 데 도움이됩니다.
“빛이 느린 진행이라면 그것은 당신의 몸에서 더 낫습니다. 그래서 태양이 일어나는 데 잠시 시간이 걸리고 잠시 동안 걸립니다. 그래서 그 인공 빛이 태양을 흉내낼 수 있다면, 그것은 뇌에 정말로 유익합니다. 전반적인 신체와 호르몬 수준은 “Leadley는 말합니다.
그러나 일어나기에 훌륭한 것은 아닙니다. 해치의 시계를 사용하면 취침 시간을 만들고, 해치 수면 회원과 함께 제공되는 편안한 명상, 호흡 훈련 및 요가 흐름으로 휴식 시간 루틴을 만들 수 있습니다. (보너스 : 해치 복원의 각 구매는 1 개월간의 회원 가입이므로 시도해 볼 수 있습니다.)
이 일출 시계는 또한 침대에서 읽을 수 있도록 부드러운 빛을 방출함으로써 수면을 위해 기분을 얻는 데 도움이됩니다.
그것을 구입하십시오 : 해치; 가격 : $ 129.99
2. 대부분의 사용자 정의 : 필립스 SmartSleep 수면 및 깨우기 조명
Page Amage Credit : Philips를 방문하십시오
이 가벼운 알람 시계는이 목록의 다른 사람들보다 많은 상당한 가격표가 있지만, 사람들이 더 자연스럽게 일어나서 더 효과적이며 이상적인 일출과 일몰을 설계하기위한 가장 맞춤형 기능을 갖추는 것은 임상 적으로 입증되었습니다.
예를 들어, 25 개의 개인화 된 밝기 설정이 있으므로 방을 채우기 원하는 빛을 결정할 수 있습니다. 빛의 강도는 30 분 이내에 부드러운 아침에 빨간색에서 주황색으로 밝은 노란색으로 이동합니다.
또한 숲과 바다의 파도에서 키르게하는 새들과 같은 5 가지 다른 자연 모닝콜을 제공합니다. 게다가, 당신이 좋아하는 라디오 쇼가 당신이 깨어 났을 때 당신은 그것을 설정할 수 있습니다.
아침에 30 분의 빛을 축적하는 것은 특히 일어나는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있으며, Leadley는 말합니다.
“아침에 REM 수면을 얻는 것을 의미합니다. 당신이 아마도 REM 사이클의 한가운데있을 수있는 동안 당신이 그 빛이 증가하기 시작하면 뇌가 자연스럽게 끝날 것입니다. REM 사이클을하고 궁극적으로 일어날 수있는 가벼운 수면으로 들어가십시오. “라고 그녀는 설명합니다.
그것을 구입하십시오 : philips.com; 가격 : $ 179.95
3. 예산에 가장 적합 : IHome Zenergy Sunrise Bedside Therapy 기계
Page Amage Credit : IHome.
당신은 품질의 일출 알람 시계를 얻기 위해 톤을 껍질 벗을 필요가 없습니다. 이 지갑 친화적 인 옵션에는 훨씬 더 저렴한 가격표를 찾고있는 모든 종과 휘파람이 있습니다. 이 목록에 다른 일출 시계와 마찬가지로 일출을 시뮬레이션하여 하루를 쉽게 편하게 사용할 수 있습니다.
아침에 준비 될 때 음악을 듣고 싶어하는 사람들에게는 블루투스를 통해 좋아하는 곡을 스트리밍 할 수 있습니다. 그리고 밤에는 15 가지의 사운드 요법 트랙과 4-7-8 명의 명상을 돕기 위해 4-7-8 명의 명상을합니다.
욕실을 사용하거나 울고있는 아기를 진정시키기 위해 침대에서 벗어나는 데 필요한 경우 부드러운 야간 빛으로 사용할 수있는 희미한 독서 빛이 있습니다.
그것을 구입하십시오 : 아마존; 가격 : $ 59.99
4. 부모에게 가장 적합 : 해치 아기 휴식
Page Amage Credit : 해치를 방문하십시오
신생아 또는 유아가 있는지 여부는 잠자는 훈련을하고 있으며,이 3 인 -1 장치는 건전한 기계, 야간 조명 및 일시적 인 빛으로 작동합니다.
휴대 전화에서 앱을 통해 빛을 사용자 정의하고 사운드 컴퓨터를 사전 설정하여 시간 동안 계속해서 꺼졌습니다.
예를 들어, 저녁에는 해치 레스트는 자연 소리와 자장가를 진정시켜 아기 나 자녀를 수면하도록 돕습니다. 그리고 아침에는 빛이 켜지거나 일정한 시간에 일정한 시간에 침대에서 나오는 리듬을 돕고 돕는 것을 돕습니다.
그것을 구입하십시오 : 해치; 가격 : $ 59.99
5. 여행에 가장 적합 : Ahz Sunrise 알람 시계
BeationImage Credit : Ahz. 방문
이 휴대용 일출 알람 시계는 충전식 배터리 덕분에 여행에 이상적입니다. 자연의 일출을 시뮬레이션하고 쾌활한 소리를 제공하기 위해 쾌활한 소리를 제공하는 것 외에도, 꿈꾸는 수면 중단을 최소화하는 데 도움이되거나 꿈꾸는 일상을 꿈꾸는 사운드 기계가 포함되어 있습니다.
그것은 특히 4 가지 알람 설정이 있기 때문에 특히 가족에게 훌륭합니다. 그래서 당신과 아이들을 위해 웨이크 업 시간이나 야간 종료를 사용자 정의 할 수 있습니다.
그것을 구입하십시오 : 아마존; 가격 : $ 38.98
6. 다른 일정에 가장 적합 : LUMIE BODYCLOCK SHINE 300
BateImage Credit : LUMIE.
주말에 다른 시간에 일어나십시오. LUMIE 의이 가벼운 알람 시계는 일정에 대한 일정을 설정하는 데 도움이되는 7 일 알람을 제공합니다.
이 목록에 다른 일출 알람 시계와 마찬가지로 침대에서 벗어나고 싶은 방법에 따라 15 ~ 90 분의 빛의 강도가 증가합니다.
또한 FM 라디오의 5 가지 사전 설정이 있으므로 테일러 스위프트 또는 지역 뉴스의 곡으로 침대를 빼낼 수 있습니다. 당신의 저녁 의식을 위해, 당신은 점진적인 일몰을 프로그램하여 잠들 수 있도록 도와줍니다.
그것을 구입하십시오 : 아마존; 가격 : $ 159
일출 알람 시계에서 무엇을 찾아야 할 것입니다
1. 밝기
모두는 아침에 일어날 때 밝은 강도의 수준에 대한 자신의 선호도가 있습니다. Snooze-Button 습관을 걷어차는 데 어려움을 겪고있는 사람이라면, 아침에 빛의 기간이 길어지는 일출 알람 시계의 혜택을 누릴 수 있습니다.
그리고 당신이 보통 침대에서 벗어나는 문제가 없다면, 더욱 활력을 불어 넣고 싶지만, 빛의 강도가 증가하는 짧은 15 ~ 30 분 간격이 당신의 Goldilocks 일 수 있습니다.
침대를 공유하고 다른 깨우기 일정을 가지고있는 경우 파트너를 염두에 두십시오.
2. 수면 기능
수면을 개선 할 수있는 추가 목표가 있으면 다양한 권선 옵션으로 일출 알람 시계에 투자하는 것이 가치가있을 수 있습니다. 이 시계 중 일부는 유도 된 명상과 호흡 운동뿐만 아니라 희미한 독서 빛을 갖추고 있습니다.
이러한 기능을 사용하는지 여부를 고려하면 휴대 전화 및 / 또는 TV를 지키는 더 나은 야간 루틴을 커밋하는 데 도움이됩니다.
3. 소리
사운드는 깨어있는 일상에서 큰 역할을하고 밤에는 잠 들어있을 수있는 능력을 가지고 있습니다. 따라서 작은 청각 부스트를 사용할 수있는 사람이라면 여러 사운드 옵션이있는 일출 알람 시계를 확인하는 방법을 참조하십시오.
일부 일출 알람 시계에는 A.M에서 침대에서 벗어나는 데 도움이되는 자연의 소리가 들어가고 수면을 방해 할 수있는 외부 사운드를 막을 수 있도록 화이트 소음을줍니다.
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