포괄적 인 가이드를 통해 심장 운동을위한 최고의 홈 타원형을 찾으십시오. 이미지 크레딧 : LWA / Dann Tardif / DigitalVision / GettyImages
하나의 심장 강화 장비에 투자하려는 경우 홈 타원형이 매우 안전한 방법입니다. 트레드밀에서 달리는 것보다 조금 덜 힘들지만 관절에 미치는 영향을 최소화하면서 고정식 자전거보다 더 활기차게 운동 할 수 있습니다.
그러나 너무 많은 모델이 있으므로 가장 적합한 타원을 찾는 것은 압도적으로 보일 수 있습니다. 크기와 가격대에 상관없이 다양한 옵션이 있지만 적어도 그것은 당신을위한 기계가 있다는 것을 의미합니다.
가정용 타원형 기계를 고려하고 있다면 여기에 시장에서 최고의 가정용 타원형 기계를 모았 기 때문에 철저한 조사를 건너 뛸 수도 있습니다.
1. 전체 최고 : Precor Elliptical Fitness Crosstrainer EFX 885
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체육관에서 일립 티컬을 사용하는 데 익숙하다면 Precor 모델 일 가능성이 높습니다. 가정 및 체육관 용으로 인기있는 타원형 브랜드 인 Precor의 EFX 885는 Converging Crossramp Technology로 제작되어 경사로의 각도를 조작하여 다리의 다른 근육을 분리 할 수 있습니다. 이 기술은 다양성을 장려하므로 다리에 더 균형 잡힌 운동을 할 수 있습니다.
이 타원형에는 또한 사용자의 기호에 따라 사용할 수있는 고정 및 자유 이동 쌍을 포함하여 두 세트의 핸들이 있습니다. 20 가지 기계 설정 중에서 선택하여 경사를 10도에서 30도까지 조정할 수 있습니다.
EFX 885에는 체중 감량, 몸매 관리, 몸매 관리, 성능 향상 및 피트니스 테스트의 5 가지 사전 설정 레벨이 있습니다.이 레벨은 22 가지 프로그램 된 운동으로 나뉩니다. 훈련하는 동안 기계의 근육 모니터는 어떤 근육이 활성화되고 있는지 보여 주므로 운동에 대해 더 정확하게 읽을 수 있습니다.
뉴욕시 Bespoke Treatments의 물리 치료사 인 Sam Becourtney는 “이 기능은 고정식 자전거 나 러닝 머신에 대한 프로그래밍과 유사한 멋진 기능이며, 훈련 프로그램이 내장되어있어 가이드 운동이 가능합니다.”라고 말합니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 3,699
2. 최고의 예산 친화적 : Sunny Health & Fitness SF-E902 Air Walk Trainer Elliptical
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Amazon Prime에서 사용할 수있는 Sunny Health & Fitness elliptical은 예산 친화적 인 옵션을 찾고 있다면 훌륭한 선택입니다. 이 기계에는 중요한 안전 이점 인 미끄럼 방지 페달이 장착되어 있다고 Becourtney는 말합니다. 또한 장시간 유산소 운동을하는 동안 좀 더 편안함을 제공 할 수있는 부착 된 복부 패드를 찾을 수 있습니다.
기계의 LCD 모니터는 간단하여 시간, 거리 및 칼로리를 추적 할 수 있습니다. 또한이 타원형은 접혀서 집에 약간의 공간을 절약해야하는 경우 현명한 선택이됩니다. 모두 $ 100 미만입니다.
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3. 최고의 하이테크 : NordicTrack FreeStride Trainer 시리즈 FS7i
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NordicTrack의 FreeStride는 평균적인 일립 티컬 운동을 훨씬 뛰어 넘는 세션을 제공합니다. 이 기계는 고정식 자전거 나 러닝 머신에서 볼 수있는 다양한 운동 비디오와 대화 형 개인 훈련 프로그램이 포함 된 디지털 훈련 플랫폼 인 iFit을 통해 집에서 개인 훈련을 총체적으로 제공합니다.
이 타원형은 24 가지 저항 수준을 특징으로하며 스텝 밀 또는 트레드밀 움직임을 시뮬레이션하여 장비 스타일을 조정할 수 있습니다.
“[조정 가능한 저항]은 기계에 대한 내성을 구축함에 따라 난이도를 높이는 데 중요합니다.”라고 Becourtney는 말합니다. 또한 다른 가족 구성원이 자신의 차례를 기대하는 경우 여러 사람이 자신에게 적합한 저항에서 기계를 더 쉽게 사용할 수 있다고 그는 덧붙입니다.
이 쓰리 인원 타원형을 사용하면 타원형의 내장 팬으로 너무 땀을 흘리는 것을 피할 수도 있습니다.
NordicTrack은 Front Drive 및 Rear Drive 시리즈를 포함하여 몇 가지 다른 타원형을 만들지 만 FreeStride는 최고의 하이테크 경험을 제공합니다.
구매 : NordicTrack.com; 가격 : $ 2,499
4. 책상 아래에 최적 : 책상 아래에 앉은 Cubii JR1 타원형 기계
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하루의 대부분을 책상에 앉아 보내는 경우 (혼자 아님)이 타원형은 하반신을 움직이게하는 좋은 방법입니다. 아마존에서 2,200 개가 넘는 별 5 개 리뷰를받은이 작고 편리한 기계는 팬이 가장 좋아하는 제품입니다.
소형이지만이 미니 타원형은 확실히 강력하여 8 가지 이상의 서로 다른 저항 수준을 제공하며 내장 된 디지털 디스플레이로 시간, 칼로리, 보폭 및 거리를 추적 할 수 있습니다.
Cubii JR1은 더 비싼 책상 아래 타원형 중 하나이지만 가장 높은 등급 중 하나이기도합니다.
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5. 최고의 다목적 : ProForm Hybrid Trainer
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공간을 절약하려고하거나 비용에 대한 추가 비용을 원하든 다목적 운동 장비가 제공합니다. ProForm Hybrid Trainer는 타원형의 운동 용 자전거입니다. 예, 앉거나 서서 장비를 사용할 수 있습니다!
“더 많은 다양성을 찾고 있다면 스테퍼 나 트레드밀 스타일의 스트라이더로 바꿀 수있는 타원형이 좋은 선택이 될 수 있습니다.”라고 Becourtney는 말합니다.
“그것은 확실히 다양한 동작을 추가하는데, 이는 근육 피로 관점에서 쿼드에 더 많은 도전을 줄 것입니다. 반면에 전통적인 타원은 다른 무엇보다 심혈 관계에 더 많은 부담을줍니다.”
이 트레이너는 칼로리, 거리, 시간 등을 추적하는 LCD 화면을 갖추고 있습니다. 또한 구매시 1 년 iFit 구독이 제공되며 개인 태블릿이나 휴대폰에서 스트리밍 할 수 있습니다.
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6. 아웃도 어용 베스트 : ElliptiGO 8C 롱 스트라이드
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타원형 운동을 밖에서하고 싶다면 ElliptiGO 8C Long Stride를 만나보세요. 자전거와 타원형의 매시업 인이 기계는 자전거의 움직임과 함께 스테퍼의 충격이 적은 운동을 제공합니다.
기계가 자전거처럼 기어를 변속 할 수 있기 때문에 언덕은 ElliptiGO에게 문제가되지 않습니다. 페달은 또한 완벽하게 사용자 정의 할 수 있으므로 부드럽고 편안한 승차감을 위해 보폭을 조정할 수 있습니다.
또한 ElliptiGO를 회사의 Fluid 365 Stationary Trainer에 부착하여 기계를 고정 타원형으로 변환 할 수 있습니다.
구매 : Amazon.com; 가격 : $ 2,699
7. 작은 공간에 가장 적합 : NordicTrack SpaceSaver SE7i
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홈 타원형은 정확히 작지 않으며 비교적 작은 공간에서 운동하는 경우 큰 기계에 투자하는 것을 주저 할 수 있습니다. 그러나 NordicTrack의 SpaceSaver 시스템의 전체 크기에 속지 마십시오. 이 타원형은 실제로 수직으로 접혀서 즉시 주요 공간을 확보합니다.
가장 작은 공간 절약형 타원형 기계와 달리 SpaceSaver에는 5 인치 디스플레이가 장착되어 있으며 iFit도 탑재되어있어 원하는대로 많은 운동 비디오를 사용할 수 있습니다.
이 기계는 22 가지 레벨과 조용한 저항 시스템을 제공하므로 조기 운동 중에 잠자는 가족 구성원을 방해하지 않습니다.
구매 : NordicTrack.com; 가격 : $ 1,299
홈 타원형을 구입하기 전에 알아야 할 사항
홈 타원을 결정하기 전에 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 운동 장비는 모든 것에 적합하지 않습니다. 특히 더 비싼 기계를 고려하고 있다면 모든 상자를 선택해야합니다.
1. 공간과 신체에 가장 적합한 크기를 찾으십시오.
예, 집에 맞는 기계를 찾는 것도 중요하지만, 자신에게 가장 적합한 기계 크기를 찾고자한다고 공인 개인 트레이너이자 Forzag Fitness의 설립자 인 Mathew Forzaglia는 설명합니다. 발 아래에서 멍하거나 흔들리는 홈 타원형으로 끝나고 싶지는 않습니다.
Forzaglia는 “크기에 비해 안정적이고 편안한 타원형을 구입하는 것은 항상주의해야 할 사항입니다.”라고 말합니다. “당신은 팔과 다리에 모든 범위를 갖기를 원하지만 대부분은 어떤 사람을 위해 앞뒤로 움직일 수있는 여분의 공간이 풋 베드에 있습니다.”
구매하기 전에 집에서 몇 가지 측정을해야 할 것입니다. 그러나 보폭, 팔 길이 및 체중을 알고 나면이 값을 제조업체 웹 사이트에서 찾을 수있는 타원형의 사양과 비교할 수 있습니다.
타원형의 손잡이도 튼튼해야합니다. 이들은 일반적으로 기계 전반에 걸쳐 매우 유사하지만 너비 또는 그립 배치가 다를 수 있다고 Becourtney는 말합니다. “때때로 핸들에는 가장 편안한 손목 위치를 허용하고 장시간 운동을 수행하는 경우 다양성을 제공하기 위해 여러 그립이 있습니다.”라고 그는 말합니다.
그리고 물론, 타원형의 프레임 크기를 집에 놓을 공간과 비교하는 것을 잊지 마십시오.
2. 기계 구성 고려
타원은 기계의 앞, 뒤 또는 중앙에있는 바퀴로 구동 할 수 있습니다. 이러한 구성을 전면 구동, 후면 구동 또는 중앙 구동이라고 Becourtney는 설명합니다. 다른 것보다 필연적으로 더 나은 구성은 없다고 그는 말합니다.
일반적으로 체육관의 타원형은 리어 드라이브입니다. 이 기계는 더 크고 길며 타원형 내부에 트랙과 롤러 설정이 장착되어있어 가장 부드러운 승차감을 허용하고 세 가지 옵션 중 가장 조용합니다.
프론트 드라이브 머신은 더 작고 일반적으로 저렴하기 때문에 가정에서 사용하기에 좀 더 효율적입니다. 그러나 그들은 또한 조금 더 시끄럽기 때문에 가족이나 룸메이트를 방해하고 싶지 않은 경우 문제가 될 수 있습니다.
가장 작고 가장 콤팩트 한 타원형은 일반적으로 센터 드라이브라고 Becourtney는 말합니다. 이 기계의 바퀴는 타원형의 중앙에 위치하므로 일반적으로 직립형이며 스텝 밀처럼 보입니다.
3. 기술 옵션 평가
타원은 기술이없는 것부터 인상적인 특수 기능에 이르기까지 다양합니다. 일반적으로 최소한 거리, 칼로리 및 운동 시간을 추적 할 수있는 기계가 필요합니다.
심박수 추적은 찾아야 할 또 다른 핵심 기능이라고 Becourtney는 말합니다. “이 기계를 심혈관 및 유산소 조절에 사용하는 경우 특히 운동을 처음하는 사람이 심박수를 모니터링하고 비정상적인 스파이크가 없는지 확인할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다.”라고 그는 말합니다. (심박수가 너무 높으면 운동을 중단해야 할 수 있습니다.)
보다 인터랙티브 한 유산소 운동을 원한다면 화면이 장착되어 있고 iFit과 같은 기본 제공 훈련 프로그램을 제공하는 일립 티컬을 찾으십시오. 그러나 이러한 옵션이 가격 범위를 벗어난 경우 앱이나 일립 티컬 운동 계획을 휴대폰이나 태블릿에도 다운로드 할 수 있습니다.
4. 사용자 지정 우선 순위 지정
홈 타원형의 설정을 더 많이 사용자 지정하거나 조정할 수있을수록 특히 집에있는 두 명 이상의 사람이 기계를 사용하는 경우 운동이 더 효율적이고 즐거워 질 것이라고 Becourtney는 말합니다.
시간이 지남에 따라 운동을 더 어렵게 만들 수 있으면 목표를 향해 지속적으로 진행하는 데 도움이되기 때문에 조정 가능한 저항 수준은 필수 기능이라고 그는 덧붙입니다.
일부 기계는 또한 조정 가능한 보폭을 제공하는데, 이는 덜 중요하지만 보너스입니다. “이것은 필수 사항은 아니지만 원하는 거리, 신발 크기 및 다리 길이에 따라 보폭을 조정할 수있는 일부 타원의 멋진 기능이 될 수 있습니다.”라고 Becourtney는 말합니다.
기계를 좀 더 개인적으로 만들고 싶다면 페달 크기도 조정할 수있는 모델을 찾을 수 있습니다. 이것은 더욱 부드러운 승차감을 보장하여 발을 제자리에 고정하는 데 도움이됩니다.