운동
뭉친 근육을 풀고 이동성을 향상시키는 8 가지 최고의 동적 엉덩이 스트레칭
둔근 브리지는 이동성을 개선하고 뭉침을 완화하는 최고의 동적 고관절 스트레칭 중 하나입니다.이미지 크레디트: Alexander Labut/iStock/GettyImages 하루 종일 의자 나 책상에 앉아있는 사람은 엉덩이가 뻐근한 것을 낯설지 않습니다. 한두 시간 동안 차...
운동
저충격 운동은 관절을 보호하면서 칼로리를 소모하고 근육을 키워 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: eclipse_images/E+/GettyImages 충격이 적은 운동은 쉬운 운동으로 정평이 나 있습니다.그렇다면 체중 감량에 도움이 되지 않을 것 같죠?...
트레이닝
마라톤을 하는 동안 수천 명의 다른 러너에게 노출되는 것이 러너 독감에 걸릴 수 있는 이유 중 하나입니다.이미지 출처: Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages 몇 달 동안 훈련하고 주말 아침을 희생하며 장거리 달리기의...
운동
14세 어린이의 팔굽혀펴기 횟수는 성별에 따라 다릅니다.이미지 출처: Steven Errico/DigitalVision/GettyImages 14 세 어린이는 학교, 게임, 친구, 집안일 및 방과 후 활동에 대해 걱정해야하므로 팔 굽혀 펴기를 얼마나 많이 할 수 있는지는...
일반 피트니스
알리는 실제로 스파링을 수비 기술을 향상하는 기회로 활용했습니다.이미지 출처: 위타야 프라송신/모멘트/게티이미지 복싱계와 그 밖의 분야에서 무하마드 알리는 역사상 가장 널리 알려진 운동선수 중 한 명입니다. 그가 역사상 가장 위대한 복서 중...
운동
매일 HIIT 운동을 할 때 신체에 실제로 일어나는 일
고강도 인터벌 트레이닝은 일주일에 서너 번 이상 하면 신체에 무리를 줄 수 있습니다.이미지 출처: morefit.eu Creative 당신의 몸에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지...
트레이닝
걷기는 다양한 체력 수준에 맞는 훌륭한 운동입니다.이미지 크레디트: JGI/톰 그릴/테트라 이미지/게티 이미지 체중 감량, 증가 또는 유지 등 목표가 무엇이든, 45분 걷기는 칼로리를 소모하고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 45분 동안...
트레이닝
비가 내리는 가운데 물속에서 수영하는 사람 이미지 출처: Jan Roode/iStock/Getty Images 수영을 최대한 즐기기 위해서는 악천후, 특히 비와 폭풍이 몰아치는 날씨에 대비한 적절한 절차를 포함하여 수상 안전에 대한 충분한 지식을 갖추고...