트레이닝
하루에 걸어야 하는 걸음 수는 다양하며, 양보다는 질에 더 중점을 두어야 합니다.이미지 출처: morefit.eu Creative일일 걸음 수 챌린지는 하루 종일 더 많이 걷기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다. 챌린지에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를...
운동
20분 덤벨 옆구리 운동으로 균형 잡힌 둔근을 만드는 방법
웨이트가 없다면 체중으로 이 모든 운동을 할 수 있습니다.이미지 크레디트: Carolina Araujo/morefit.eu Creative 둔근을 강화하는 데는 스쿼트를 여러 번 하는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다. 주간 둔근 운동 루틴에는 엉덩이의...
운동
바벨 백 스쿼트는 둔근과 대퇴사두근을 단련하여 다리를 튼튼하게 합니다.이미지 크레디트: Nastasic/E+/GettyImages 인공지능 기반 홈 피트니스 스튜디오인 템포의 수석 트레이너인 멜리사 보이드(CPT)는 바벨은 근력을 키울 수 있는 간단하고 입증된 도구이며, 바벨이 없는...
운동
잘 다듬어진 가슴을 위해 필요한 유일한 4가지 바벨 운동
벤치 프레스는 가장 잘 알려진 바벨 가슴 운동입니다.이미지 크레디트: Mike Harrington/Stone/GettyImages가슴을 더 강하게 만들기 위해 헬스장 기구에 의존하는 경우 필요한 종류의 고립을 얻는 것이 까다로울 수 있지만, 다행히도 간단한 바벨로 필요한 것을 얻을 수...
운동
더 튼튼한 등을 만드는 8가지 최고의 덤벨 로우 변형 동작
플랭크에서 덤벨 로우를 하면 전신 운동이 됩니다.이미지 크레디트: BartekSzewczyk/iStock/GettyImages 등 위쪽 운동을 생각하면 덤벨 로우를 쉽게 떠올릴 가능성이 높습니다. 덤벨 로우는 근육을 단련하고 구부정한 어깨를 강화하며 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다....