운동
유산소 운동은 누구에게나 중요합니다.이미지 크레디트: 트레버 윌리엄스 / 디지털 비전 / 게티이미지 유산소 운동은 모든 사람에게 중요한 건강상의 이점을 제공하지만 부상, 질병 또는 기타 이유로 다리를 사용할 수 없는 사람들은 어떨까요?...
운동
복근 운동은 중앙부를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: kovaciclea/E+/GettyImages 많은 남성은 특히 나이가 들어감에 따라 중앙 부위에 과체중이 늘어난다. 사실, 맥주 배는 남성의 일반적인 불만 사항입니다. 메이요 클리닉의 마이클 젠슨...
운동
팔굽혀펴기는 충분한 강도로 하면 자연스럽게 테스토스테론을 증가시킵니다.이미지 출처: Ivanko_Brnjakovic/iStock/Getty Images 테스토스테론은 근육 성장을 촉진하고 기존 근육을 보존하는 역할을 하는 단백 동화 호르몬의 왕입니다. 테스토스테론은 매우 강력하기 때문에 단백 동화 스테로이드로 알려진...
운동
운동 전에 무릎을 따뜻하게 하면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: Jason Homa/Tetra images/GettyImages 운동 루틴에 바로 뛰어들고 싶을 수도 있지만, 짧은 워밍업을 하는 것이 매우 유익할 수 있습니다....
운동
이 20 분 저항 밴드 HIIT 운동으로 로잉 머신 시뮬레이션
집에서 로잉 머신을 재현하려면 저항 밴드와 전략적으로 계획된 운동만 있으면 됩니다.이미지 크레디트: Maridav/iStock/GettyImages 로잉 머신은 지난 몇 년 동안 상당한 부활을 경험했습니다. 부분적으로는 크로스핏 덕분에 한때 간과되었던이 기계는 이제 모든 수준의...
트레이닝
하루에 2마일을 조깅하는 것과 같은 식이요법과 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: lzf/iStock/GettyImages 하루에 2 마일을 달리면 헐떡 거리고 헐떡 거릴 수 있지만 빠른 체중 감소로 이어지지는 않습니다....
트레이닝
한 여성이 헬스장에서 케이블 플라이 머신으로 훈련하고 있습니다.이미지 크레디트: 크리스 클린턴/포토디스크/게티 이미지 애니타임 피트니스는 '정규' 영업 시간 없이 회원에게 무제한 이용권을 제공하는 피트니스 시설입니다. 2009년에 애니타임 피트니스는 매출이 1억 5천만 달러를...