영양 기초
우리가 먹는 음식은 포만감에 기여할 수 있지만 붓기를 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트: Tirachard/iStock/GettyImages 우리 모두는 불편할 정도로 포만감을 느끼는 날이 있습니다. 결국, 팽만감은 어느 정도 정상입니다. 그리고 우리가 때때로...
메인 요리
아침, 점심, 저녁 식사를 위한 7가지 요리가 필요 없고 장 건강에 좋은 식사
식물성 식단을 섭취하는 것은 장 건강을 개선하는 확실한 방법입니다. 이미지 크레디트: KarpenkovDenis/iStock/GettyImages 때로는 오븐을 켜거나 요리할 시간이 없을 때에도 장에 좋은 건강식을 먹고 싶을 때가 있습니다. 빠른 복습: Mayo Clinic에 따르면 장...
영양 기초
비타민 K의 3가지 큰 이점과 적절한 양을 섭취하는 방법
대부분의 사람들은 먹는 음식에서 비타민 K를 충분히 섭취합니다. 이미지 크레디트: Xsandra/E+/GettyImages 비타민 K는 건강 레이더의 첫 번째 영양소가 아닐 수도 있지만 혈액 응고 및 뼈 강도 유지를 비롯한 많은 신체 기능에서 중요한 역할을...
영양 기초
9가지 주요 식품 알레르기 항원은 무엇이며 어디에 숨어 있습니까?
계란, 우유 및 밀은 구운 식품의 일반적인 재료이며 인구의 덩어리를 위협합니다.이미지 제공: Prostock-Studio/iStock/GettyImages 음식 알레르기는 영향을 받는 사람들에게 생명을 위협할 수 있으며 알레르기 항원을 피하는 것은 정규직처럼 보일 수 있습니다. 미국 알레르기...
과일과 채소
영양이 풍부한 케일을 준비하고 맛있게 만드는 방법은 많습니다. 이미지 크레디트: Nachteule/iStock/GettyImages 케일은 지난 10여 년 동안 평가되지 않은 채소로 생으로 또는 요리하여 즐길 수 있는 영양가가 높고 잎이 많은 주식입니다. 케일은 다양한...
영양 기초
두부는 심장병, 골다공증 및 암의 위험을 낮출 수 있는 단백질이 풍부한 필수 식품입니다. 이미지 제공: Mizina/iStock/GettyImages 두부라고도 알려진 두부는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 콩으로 만든 식품입니다. 식단에 두부를 포함시키면 양질의 단백질 공급원을 제공하고...
디저트와 스낵
팝콘은 양을 조절하는 한 좋은 심야 간식이 될 수 있습니다.이미지 크레디트: vladans/iStock/GettyImages 우리가 밤늦게 먹으면 살이 찐다고 믿었던 때를 기억하십니까? 그렇게 하면 체중이 늘어날 수 있다는 사실은 완전히 사실이 아니지만(하루에 소비하는 총 칼로리와...
디저트와 스낵
영양사가 승인한 이 스낵 콤보는 하루에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고도 그 자리를 차지할 것입니다.이미지 제공: Westend61/Westend61/GettyImages 음식에 대한 갈망이 닥치면 긁어야 할 가려움증과 같습니다. 우리는 그것을 얻습니다. 그렇기 때문에 등록된 영양사들이...