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이동성을 개선하고 운동을위한 워밍업을위한 7 가지 최고의 동적 팔 스트레칭
동적 팔 스트레칭은 관절로 가는 혈류를 증가시키고 근육을 워밍업하여 더 강하고 안전한 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.이미지 크레디트: ninikas/iStock/GettyImages 차가운 근육으로 운동에 들어가면 부상이 발생할 수 있으며 팔도 예외는 아닙니다. ...
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미국에서는 세계에서 가장 많은 5천만 명의 사람들이 달리기를 합니다.이미지 출처: SolStock/E+/GettyImages 이 글에서 세계 달리기 미국 달리기 거리 연령 성별...
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물에 떠 있는 것은 단순한 휴식을 위한 것이 아니라 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: Westend61/Westend61/GettyImages 구명조끼 없이 바다에 고립되는 것은 악몽과도 같습니다. 짧은 수영 시간 내에 배에 오르거나...
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마라톤을 하는 동안 수천 명의 다른 러너에게 노출되는 것이 러너 독감에 걸릴 수 있는 이유 중 하나입니다.이미지 출처: Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages 몇 달 동안 훈련하고 주말 아침을 희생하며 장거리 달리기의...
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걷기는 다양한 체력 수준에 맞는 훌륭한 운동입니다.이미지 크레디트: JGI/톰 그릴/테트라 이미지/게티 이미지 체중 감량, 증가 또는 유지 등 목표가 무엇이든, 45분 걷기는 칼로리를 소모하고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 45분 동안...
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비가 내리는 가운데 물속에서 수영하는 사람 이미지 출처: Jan Roode/iStock/Getty Images 수영을 최대한 즐기기 위해서는 악천후, 특히 비와 폭풍이 몰아치는 날씨에 대비한 적절한 절차를 포함하여 수상 안전에 대한 충분한 지식을 갖추고...
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달리기 후 복부 통증은 코어가 운동을 하고 있기 때문에 예상할 수 있습니다.이미지 크레디트: simonapilolla/iStock/GettyImages 잎이 무성한 나무가 늘어선 거리를 따라 조깅을하면서 얼굴에 햇볕이 비추고 혈관을 통해 피가 흐르는 것을 느끼면서 갑자기...
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바쁘다면 가장 시간 효율적인 근력 운동 방법은 한 번의 운동으로 모든 주요 근육군을 단련하는 것입니다.이미지 출처: RyanJLane/E+/GettyImages 바쁘다면 가장 시간 효율적인 근력 운동 방법은 한 번의 운동으로 모든 주요 근육군을 단련하는...