이 5 가지 허브 차는 위장 문제를 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 이미지 크레디트 : evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
다음에 가스가 나거나 부풀어 오를 때 약장을 여는 대신 식료품 저장실에 손을 대십시오.
허브 차는 생리통, 감기, 불면증 및 알레르기와 같은 다양한 질병을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔지만, 배를 진정시키는 데 도움이되는 특정 차가 있습니다. 특히 부풀음과 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.
많은 것들이 팽창과 가스 축적으로 이어질 수 있습니다. 당신이 먹는 음식의 종류 (섬유질이 많은 음식, FODMAPs가 많은 음식 (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올), 인공 감미료 및 십자화과 야채)가 모두 일반적인 원인입니다.
당신이 먹는 방법 도 역할을합니다. 너무 빨리 먹었나요, 너무 많이 먹었나요?
당신이 인정하는 것보다 더 팽창 된 배와 더 많은 헛배에 갇혀있는 이유에 관계없이, 당신의 불편 함을 진정시키는 데 도움이되는 팽만감과 가스에 가장 좋은 차를 마시고 싶을 것입니다.
1. 페퍼민트 차
페퍼민트 차는 페퍼민트 식물의 잎과 기름에서 추출됩니다. 멘톨은 식물의 주요 성분 중 하나이며 차 (그리고 페퍼민트 향이 나는 모든 것)에 상쾌한 맛을줍니다.
캐나다 장 연구 협회에 따르면 멘톨은 또한 장벽의 근육을 이완시킵니다.
페퍼민트 차 자체에 대한 연구는 부족하지만 페퍼민트 오일은 건강상의 이점에 대해 잘 연구되어 있으며 과민성 대장 증후군 (IBS) 치료에 자주 사용됩니다.
소화기 질환 및 과학 의 2016 년 8 월 임상 시험에서 28 일 동안 위약에 대해 페퍼민트 오일을 테스트 한 결과 페퍼민트를 복용 한 사람들은 팽만감을 포함하여 IBS 증상이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.
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2. 생강차
생강은 무엇을 할 수 없습니다 ? 매운 맛과 풍미를 제공하기 때문에 일반적으로 요리에 사용되지만 배탈을 진정시키는 등 여러 가지 건강상의 이점도 있습니다.
생강 추출물은 Food Science & Nutrition 의 2018 년 11 월 연구에 따르면, 가스가 생성되는 것을 방지하거나 신체에서 가스를 제거하는 데 도움이되는 구충 효과를 가지고 있습니다. 팽만감과 함께 역류. 생강은 위장 운동성을 높이고 식도 괄약근의 압력을 낮출 수 있기 때문입니다.
이러한 발견을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만이 연구는 생강이 부정적인 부작용을 거의 유발하지 않으므로 한 번 시도해 볼 가치가 있다고 지적합니다.
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3. 회향 차
회향 차는 덜 인기가있을 수 있지만 부풀어 오름을 줄이는 데는 효과가 있습니다.
소화기 및 간 질환 저널 의 2016 년 6 월 연구에 따르면 IBS 환자에게 회향과 커큐민 (강황에서 발견되는 활성 성분) 치료를 제공했을 때 모든 IBS 증상이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다. , 팽만감 감소를 포함합니다.
Gastroenterology Report 에 게재 된 2017 년 2 월 논문에 따르면 회향 씨앗에는 도파민과 유사하며 위장관 내벽을 구성하는 근육에 이완 효과가있는 아네 톨이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
회향 씨앗은 감초와 같은 맛이 나기 때문에 맛있게 마실 수 있습니다.
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4. 심황 차
강황은 강렬한 황금색과 카레에서 흔히 사용되는 독특하고 강한 맛으로 돋보입니다. 향신료에는 많은 건강상의 이점을 담당하는 활성 성분 인 커큐민이 포함되어 있습니다.
Journal of Gastrointestinal and Liver Disease 연구에서 커큐민은 IBS 환자를 대상으로 한 연구에서 회향과 함께 사용되었으며 그 상태와 관련된 모든 증상을 크게 완화하는 것으로 밝혀졌습니다.
Penn State Milton S. Hershey Medical Center에 따르면 커큐민은 담낭을 자극하여 담즙을 생성하기 때문에 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 또한 강황은 소화 불량이있는 사람들의 팽만감과 고창을 줄이는 데 도움이됩니다.
참고로, 신장 결석, 담낭 질환이 있거나 혈액 희석제 또는 혈당 저하제를 복용중인 경우 커큐민을 피해야한다고 Consumer Labs는 조언합니다.
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5. 카모마일 차
카모마일 차는 마트 리카 리아 종의 말린 꽃으로 만들어집니다. 양조하면 일반적으로 맛이 온화한 꽃 향이납니다.
카모마일은 경련, 역류 및 헛배와 같은 소화 문제를 치료하는 데 오랜 역사를 가지고 있다고 국제 식품 과학 및 영양 저널 에 게재 된 2011 년 10 월 리뷰에 따르면
이 리뷰는 또한 카모마일 추출물이 가스, 위 경련 및 위염과 같은 일반적인 위장관 문제를 치료하는 데 성공적으로 사용 된 이전 연구를 강조하면서 그 사용을 뒷받침하는 최신 연구를 인용합니다.
카모마일에서 발견되는 플라보노이드 및 기타 활성 화합물은 경련 방지 효과가있는 것으로 보입니다.
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