Publix의 최고의 스낵부터 최고의 식사 준비 품목에 이르기까지 이러한 모든 스테이플을 장바구니에 추가하고 싶을 것입니다. 이미지 크레디트 : LuckyBusiness / iStock / GettyImages
거의 100 년 동안 존재 해 온 남부에 기반을 둔 식료품 체인은 최고 수준의 고객 서비스, 최고의 가격 및 고품질 사내 제품으로 사랑 받고 있으며 이러한 혜택은 브랜드의 프라이드 치킨 및 베이커리 항목을 훨씬 뛰어 넘습니다.
결과적으로 Publix의 GreenWise 천연 및 유기농 제품 라인은 건강한 선택을 쇼핑하는 경우 훌륭한 옵션입니다. 건강에 좋은 아침 식사와 간식에서 기성 저녁 식사에 이르기까지 선택할 수있는 것이 많습니다.
무엇보다도 모든 것을 온라인으로 주문하여 배송하거나 매장 내 또는 도로변 픽업 서비스를 이용할 수 있습니다. (가변 픽업에 대한 수수료를 지불하지 않습니다. 대신 음식 비용이 약간 표시됩니다.)
그렇다면 장바구니에 무엇을 추가해야합니까? 영양, 편의성 및 맛에 큰 영향을 미치는 최고의 Publix 식품을 살펴보십시오.
1. GreenWise 칠면조 미트볼
이것들은 파스타 밤에 단백질을 추가하는 매우 현명한 방법을 제공합니다.
- 1 인분 당 영양 : 130 칼로리, 지방 5g (포화 지방 1g), 나트륨 410mg, 탄수화물 6g (섬유질 1g, 설탕 1g), 단백질 17g
빠른 스파게티 저녁 식사를 위해 또는 샌드위치에 넣을 때도 이러한 냉동 미트볼을 손에 보관하십시오. “터키 미트볼은 일반적인 미트볼보다 포화 지방이 훨씬 적고 나트륨이 적지 만 여전히 풍미가 풍부합니다.”라고 온라인 과정 Grocery Shop With Confidence의 제작자 인 Jenna Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 12 온스에 $ 6.63
2. 그린 와이즈 블랙빈 버거
이 검은 콩 버거는 다재다능합니다. 바베큐에서 굽거나 볶아서 썰어 먹든간에 맛있을 것입니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 140 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0g), 나트륨 320mg, 탄수화물 15g (섬유질 3g, 설탕 3g), 단백질 6g
채식 요리를 위해 비축하든 아니면 빠른 점심과 저녁 식사를 위해 섬유질과 단백질로 가득 찬 옵션을 손에 들고 싶든,이 매콤한 패티는 훌륭한 선택입니다. “검은 콩 버거는 원두를 먹을 수있는 맛있는 방법이며 주방에서 많은 준비 시간을 절약 할 수 있습니다.”라고 Braddock은 말합니다. “이것들은 칼로리가 상당히 낮기 때문에 더 큰 식욕은 쉽게 두 개의 패티를 즐길 수 있습니다.”
구매 : Publix.com; 가격 : 패티 4 개당 $ 5.31
3. GreenWise 유기농 지중해 스타일 퀴 노아
편의성은이 재즈 퀴 노아 믹스의 게임의 이름입니다.
- 1 인분 당 영양 : 190 칼로리, 8.5g 지방 (포화 지방 2g), 나트륨 405mg, 탄수화물 26g (섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 6.5g
“이것은 냉동 식품이 건강하고 삶을 편하게 할 수있는 좋은 예입니다.”라고 Braddock은 말합니다. 시금치, 토마토 및 페타 치즈로 가득한이 단백질이 풍부한 퀴 노아 필라프는 본질적으로 그 자체로 식사가 될 수 있습니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 10 온스에 $ 4.41
4. GreenWise 유기농 고구마 또띠야 칩
이 칩은 기존 토르티야보다 약간 더 건강한 대안입니다.
- 1 인분 당 영양 : 140 칼로리, 지방 7g (포화 지방 0g), 나트륨 100 밀리그램, 탄수화물 18g (섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 2g
흰 옥수수와 고구마가 힘을 합쳐 달콤함이 가득한 또띠아 칩을 더 건강하게 섭취합니다. Braddock은 “이 칩은 일반적인 또띠아 칩보다 포화 지방과 트랜스 지방이 적으며 비타민 A가 풍부합니다.”라고 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 8 온스에 $ 3.31
5. GreenWise 인증 유기농 순살 치킨 텐더
이것들을 사용하면 즉시 식탁에서 치킨 저녁 식사를 할 수 있으며 펑키 첨가제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
- 영양은 다양합니다
빠른 요리와 단백질로 가득 찬 치킨 텐더는 빠르고 포만감을주는 식사를위한 좋은 선택입니다. 그들이 유기적이라는 사실은 더 좋습니다. “이 치킨은 항생제, 호르몬없이 사육되고 채식을하는 것이 걱정된다면 좋은 선택입니다.”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 1 파운드에 $ 8.29
6. Publix 프리미엄 바질 & 토마토 파스타 소스
때로는 병에 든 토마토 소스에 설탕을 넣을 수 있다는 사실을 기억하기 어렵습니다. 다행히도 이것은 그렇지 않습니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 60 칼로리, 지방 1g (포화 지방 0g), 나트륨 400mg, 탄수화물 11g (섬유질 3g, 설탕 6g), 단백질 2g
Jarred 토마토 소스는 편의상 점수가 높지만 첨가 된 설탕과 소금이 많은 것으로 유명합니다. 그러나이 제품은 아닙니다. “다른 토마토 소스 브랜드보다 나트륨, 설탕, 전체 칼로리가 적기 때문에 건강에 민감한 옵션입니다.”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 24 온스에 $ 2.77
7. GreenWise 유기농 당근 칩
귀여운 모양으로 제공되는 경우에만 야채를 섭취하는 까다로운 먹는 사람에게 이상적인 선택입니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 35 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 65mg, 탄수화물 8g (섬유질 2g, 설탕 4g), 단백질 1g
평범하고 단순한 당근이어서 간식을 더 재미있게 만들었습니다. Braddock은 “아이들이 칩 모양을 선호하기 때문에이 신선한 당근은 우리 집의 생명의 은인입니다.”라고 말합니다. 그러나 볶음 요리와 같은 요리 된 요리에 쉽게 던질 수 있습니다. 껍질을 벗기거나 자르지 않아도됩니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 16 온스에 $ 2.97
8. Publix 무가당 사과 소스
수제 버전과 달리 상점에서 구입 한 사과 소스는 매우 안정적입니다.
- 1 인분 당 영양 : 50 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 0 밀리그램, 탄수화물 12g (섬유질 1g, 설탕 11g), 단백질 0g
무가당 사과 소스는 어린이와 어른 모두에게 쉽고 건강에 좋은 간식이지만, 구운 식품에 추가하거나 요구르트 또는 오트밀에 단맛을 더하는데도 좋습니다. Braddock은 설탕이 첨가되지 않았고 약간의 칼륨도 제공하기 때문에이 컵을 좋아합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 6 컵에 $ 1.87
9. 퍼블릭 스 프리미엄 하우스 블렌드 그라운드 커피
이와 같은 커피는 팔과 다리가 드는 경향이 있지만 Publix에서는 결코 발생하지 않습니다! 이미지 크레디트 : Publix
- 인분 당 영양 : 0 칼로리, 0g 지방 (0g 포화 지방), 0mg 나트륨, 0g 탄수화물 (섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 0g
이 미디엄 로스트 블렌드는 달콤하고 부드러 우며 좋아하는 카페에서 지불하는 것보다 훨씬 저렴합니다. 먼저 cuppa를 즐기거나 운동 전에 자연 에너지를 높이기 위해 마시십시오.
구매 : Publix.com; 가격 : 12 온스에 $ 8.53
10. 그린 와이즈 현미 멀티 시드 크래커
때로는 질감이 많은 크래커가 당신이 간절히 원하는 정확한 간식입니다.
- 1 인분 영양 : 130 칼로리, 지방 2.5g (포화 지방 0g), 나트륨 280mg, 탄수화물 24g (섬유질 1g, 설탕 0g), 단백질 2g
이 바삭하고 시디 크래커는 글루텐이 없지만 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다. “그들은 통 곡물로 가득 차있어 영양가가 높고 포만감을주는 간식이됩니다.”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 3.5 온스당 $ 3.31
11. GreenWise 땅콩 버터 단백질 그래 놀라
이 연료를 공급하는 간식의 비밀 성분? 완두콩 단백질 이미지 크레딧 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 280 칼로리, 지방 12g (포화 지방 1g), 나트륨 280mg, 탄수화물 36g (섬유질 4g, 설탕 11g), 단백질 9g
맛있는 땅콩 버터 펀치를 포장하는 것 외에도,이 그래 놀라는 오랜 시간 동안 당신을 가득 채워줄 것입니다. “완두콩 단백질은 2/3 컵의 총 단백질을 9 그램으로 만들기 위해 추가됩니다.”라고 Braddock은 말합니다. 그것은 여러분이 계란에서 얻을 수있는 것보다 더 많은 단백질입니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 12 온스에 $ 6.63
12. 그린 와이즈 유기농 호박씨 & 메이플 멀티 그레인 스퀘어
당신의 단 것을 부를 때, 이것들은 몇 시간 동안 굶주림을 줄이면서 트릭을 할 것입니다.
- 1 인분 당 영양 : 140 칼로리, 지방 4.5g (포화 지방 1g), 나트륨 80 밀리그램, 탄수화물 2g (섬유질 2g, 설탕 6g), 단백질 3g
사실 : 당신에게도 좋은 달콤한 스낵이 있고 존재하며 이러한 통 곡물 사각형이 증거입니다. “건강한 지방, 칼륨 및 단백질로 가득 차있어 하루 종일 포만감을 유지합니다.”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 5 개당 $ 4.19
13. 퍼블릭 스 프리미엄 스톤 그라운드 통밀 빵
통밀 빵은 항상 영양가가 높은 선택이며, 이것은 평소보다 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
- 1 인분 당 영양 : 60 칼로리, 지방 1g (포화 지방 0g), 나트륨 115mg, 탄수화물 12g (섬유질 2g, 설탕 4g), 단백질 4g
“통밀 빵은 철분, 섬유질 및 여러 가지 비타민 B와 같은 훌륭한 영양소를 제공합니다.”라고 Braddock은 설명합니다. “당신의 일상 생활에서 쉽게 바꿀 수 있습니다.” 특히이 빵은 고소한 풍미와 인공 색소, 향료 및 방부제가 없다는 점에서 점수를 받았습니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 20 온스당 $ 2.31
14. GreenWise 유기농 인스턴트 멀티 그레인 & 아마씨 핫 시리얼
포장 된 뜨거운 시리얼은 지나치게 달콤한 경향이 있지만 이것은 설탕을 첨가하지 않고 만들어집니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 160 칼로리, 지방 3.5g (포화 지방 0g), 나트륨 0mg, 탄수화물 27g (섬유질 2g, 설탕 0g), 단백질 5g
대부분의 뜨거운 시리얼과는 달리, 이것은 모든 곡물의 맛 (귀리! 밀! 호밀! 보리!)이며 설탕이 전혀 없습니다. “즉석 귀리는 아침 식사를위한 영양가 있고 채우는 옵션입니다.”라고 Braddock은 말합니다. “이 유형에는 오메가 -3 지방산을 포함하는 아마씨도 포함됩니다.”
구매 : Publix.com; 가격 : 11.29 온스당 $ 3.31
15. GreenWise 유기농 퀴 노아 및 케일
건강에 좋은 음식을 원하지만 요리하려는 의지를 불러 일으킬 수없는 경우,이 포장 된 퀴 노아가 도움을드립니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 330 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 370mg, 탄수화물 46g (섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 10g
쉽고 건강한 반찬을 위해 냉동실에 가방을 넣어 두세요. “케일은 많은 양의 비타민 K, 비타민 C, 철분 및 칼슘을 추가합니다.”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 10 온스에 $ 4.41
16. GreenWise Apple Cinnamon Apple Cider 식초 음료
미뢰를 치료하기 위해 물 이외의 건강 음료를 손에 들고있는 것이 항상 좋습니다.
- 1 인분 당 영양 : 30 칼로리, 지방 0g (포화 지방 0g), 나트륨 0 밀리그램, 탄수화물 8g (섬유질 0g, 설탕 8g), 단백질 0g
이 저 설탕 시퍼의 사과 계피 맛은 병에 담긴 것 같은 맛이납니다. 또한, 애플 사이다 식초는 잠재적으로 혈당 조절과 소화를 향상시키는 것으로 생각된다고 Braddock은 말합니다. (그리고 그것은 프로바이오틱스의 원천입니다!)
구매 : Publix.com; 가격 : 16 온스에 $ 2.75
17. 그린 와이즈 유기농 딸기 탄산수
거품을 좋아하세요? 탄산 음료를 시도해보고 싶을 것입니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 인분 당 영양 : 0 칼로리, 0g 지방 (0g 포화 지방), 0mg 나트륨, 0g 탄수화물 (섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 0g
실제로 당신에게 좋은 소다의 풍미있는 대안을 찾고 계십니까? 이것들을 챙기세요. “이 음료는 탄산수의 거품과 함께 약간의 천연 딸기 풍미를 제공합니다.”라고 Braddock은 말합니다. “매우 보습, 상쾌하고 무설탕!”
구매 : Publix.com; 가격 : 캔 12 개당 $ 4.43
18. GreenWise 바다 소금 & 금이 간 후추 양념 닭 가슴살 스트립
미리 조리 된 양념 치킨 스트립으로 무엇을 할 수 없습니까? 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 80 칼로리, 지방 2g (포화 지방 4.5g), 나트륨 490mg, 탄수화물 0g (섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 15g
빠른 샐러드 나 곡물 그릇을 위해 미리 조리 된 (그리고 완벽하게 양념 된) 닭 가슴살 스트립을 손에 보관하십시오. “그들은 약간의 추가 풍미와 희박한 단백질을 추가합니다”라고 Braddock은 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 9 온스에 $ 6.09
19. 그린 와이즈 유기농 치킨 부리또
요리가 카드에 없을 때의 식사를 위해,이 빠르고 가열되는 부리 토는 당신에게 연료를 공급할 것입니다.
- 1 인분 당 영양 : 310 칼로리, 지방 8g (포화 지방 0g), 나트륨 670mg, 탄수화물 51g (섬유질 3g, 설탕 1g), 단백질 11g
만족스럽고 당신에게 좋은 풍미 가득한 냉동 부리 토에 아늑합니다. “이 부리 토는 유기농 닭고기, 현미 및 유기농 콩으로 인해 훌륭합니다.”라고 Braddock은 말합니다. 그것은 몇 시간 동안 당신을 가득 채울 수있는 콤보입니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 6 온스에 $ 3.69
20. Publix 동물 크래커
동물 크래커의 절대적으로 사랑스러운 광경을 누가 저항 할 수 있습니까? 이 상자는 설탕이 적은 다양한 종류를 제공합니다.
- 1 인분 당 영양 : 130 칼로리, 지방 4g (포화 지방 1g), 나트륨 100mg, 탄수화물 22g (섬유질 0g, 설탕 7g), 단백질 2g
동물 크래커에 관해서는이 간단한 쿠키가 팩을 주도합니다. 그들은 상대적으로 설탕이 적고 주로 다목적이며 (손으로 먹거나 아이스크림 위에 부수거나 심지어 분쇄하여 파이 크러스트를 만드는 데 사용합니다) 매우 저렴합니다.
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21. GreenWise 무 항생 닭고기 케일 소시지
당신의 가족은 이러한 단백질로 가득 찬 링크 위로 기절 할 것입니다.
- 1 인분 당 영양 : 110 칼로리, 지방 5g (포화 지방 1.5g), 나트륨 730 밀리그램, 탄수화물 1g (섬유질 0g, 설탕 1g), 단백질 14g
“치킨 소시지는 다른 종류의 소시지보다 단백질이 적고 포화 지방과 트랜스 지방이 적습니다.”라고 Braddock은 말합니다. 혼합물에 케일을 첨가하면 이러한 연결 고리에 흙 같은 풍미와 철, 칼슘 및 비타민 K와 같은 추가 영양소가 추가됩니다.
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22. 퍼블릭 스 쓰리 치즈 라비올리
까다로운 먹는 사람, 치즈 애호가 및 그 사이의 모든 사람들 에게이 파스타 요리는 모든 입맛을 만족시킬 것입니다.
- 1 인분 당 영양 : 320 칼로리, 지방 10g (포화 지방 6g), 나트륨 400mg, 탄수화물 42g (섬유질 3g, 설탕 2g), 단백질 14g
라비올리는 빠르게 식탁에 앉을 수있는 사람들이 좋아하는 채식 메뉴입니다. 잎이 많은 녹색 사이드 샐러드를 추가하면 저녁을 먹습니다.
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23. 그린 와이즈 유기농 엑스트라 버진 올리브 오일 스프레이
이 올리브 오일 스프레이는 편리 할뿐만 아니라 EVOO를 터치하기 만하면 과도하게 쏟아지는 것을 방지 할 수 있습니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 인분 당 영양 : 0 칼로리, 0g 지방 (0g 포화 지방), 0mg 나트륨, 0g 탄수화물 (섬유질 0g, 설탕 0g), 단백질 0g
이 올리브 오일 기반 스프레이는 의심스러운 재료 나 첨가제를 사용하지 않고도 제빵 제품이 달라 붙는 것을 방지합니다. Braddock은 “다른 요리 용 스프레이보다 더 건강한 지방을 가지고 있습니다.”라고 말합니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 5 온스에 $ 4.41
24. 그린 와이즈 유기농 야채 피자
이 za는 좋은 양의 채소를 제공하면서 정크 푸드의 고통을 덜어줍니다. 이미지 크레디트 : Publix
- 1 인분 당 영양 : 300 칼로리, 지방 9g (포화 지방 4.5g), 나트륨 490mg, 탄수화물 38g (섬유질 2g, 설탕 3g), 단백질 14g
Braddock은 “야채가 가득한 피자와 함께가는 것이 항상 좋습니다.”라고 말합니다. 단 15 분 만에 준비되는이 가열 및 서빙 옵션에는 구운 고추, 토마토, 양파 및 버섯이 들어 있습니다.
구매 : Publix.com; 가격 : 12 온스에 $ 6.63