협소한 공간에 운동기구가 필요하신가요? 조정 가능한 덤벨 및 접이식 자전거와 같은 옵션을 찾으십시오.이미지 제공: morefit.eu
자랑은 아니지만, 나는 작은 생활 공간을 최대한 활용하는 데 꽤 능숙합니다. 뉴욕시와 뉴저지에서 아파트에서 7년을 살았던 후, 남편과 나는 1년을 24피트 캠핑카에서 살았습니다. 욕실, 침대, 주방 용품, 소파 및 체육관을 포함한 200제곱피트의 생활 공간을 말합니다.
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말할 필요도 없이 나는 수납장으로 사용했던 작은 구석이나 캐비넷에 쉽게 쑤셔넣을 수 있는 컴팩트한 운동 기구를 위한 공간밖에 없었습니다.
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지금은 작은 집에 살고 있습니다. 물론 캠핑카보다 훨씬 크지만, 운동 장비를 항상 꺼내놓고 사용할 수 있는 전용 체육관 공간이나 여분의 공간이 없습니다. 장비에 대한 나의 공간 절약적 접근 방식은 여전히 매우 필요합니다. 하지만 고맙게도 저는 캠핑카보다 NYC 아파트 시대에 더 가깝습니다.
저에게 최고의 재택 운동 장비는 항상 작고 컴팩트하며 가능한 한 적은 공간을 차지하는 장비였습니다. 물론 효과도 있어야 합니다.
당신이 작은 공간을 위한 운동 장비 시장에 있다면, 나는 당신을 가지고 있습니다. 다음은 소중한 공간을 많이 차지하지 않고도 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 11가지 장비입니다.
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1. 최고의 미니 밴드: 저항 루프 운동 밴드에 적합
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- 측정: 길이 12인치 x 너비 2인치
- 기능: 팩에는 X-light에서 X-heavy까지 다양한 저항 수준의 5개 밴드가 포함되어 있습니다.
미니 루프 저항 밴드는 공간 절약형 운동 장비의 궁극입니다. 공간을 거의 차지하지 않고 무게도 거의 없지만 정말 효과적인 운동입니다.
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저항 밴드는 작은 근육을 활성화하고, 운동 전 워밍업을 하고, 특정 운동(예: 엉덩이 밀기 및 스쿼트)에 추가 도전을 추가하고, 저항 훈련을 처음 접하는 경우 근력을 강화하는 데 사용할 수 있습니다. 세상의 모든 공간이 있더라도 작지만 강력한 이 밴드 세트를 손에 들고 있어야 합니다.
이 세트에는 다양한 저항의 다섯 가지 밴드가 포함되어 있으므로 각 운동에 가장 적합한 밴드를 선택할 수 있습니다.
구매: Amazon.com; 가격: $13
2. 최고의 무선 줄넘기: APLUGTEK 줄넘기
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- 측정: 6인치 핸들, 각각 0.5파운드 무게
- 특징: 폼 핸들, 부드러운 회전을 위한 스테인리스 스틸 베어링, 조정 가능한 로프 길이
줄넘기는 공간 절약형 운동 장비와 관련하여 탁월한 선택이며 멋진 유산소 운동을 제공합니다. 문제는 모든 작은 공간에 로프가 자유롭게 흔들릴 수 있는 충분한 공간이 없다는 것입니다.
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천장이 너무 낮거나 앞뒤에 공간이 충분하지 않아 무언가에 부딪히지 않고 로프가 정리될 때 무선 로프는 훌륭한 대안입니다. 핸들 끝에 있는 추는 각각 0.5파운드로 실제 로프를 돌리는 느낌과 흐름을 모방하는 데 도움이 됩니다.
구매: Amazon.com; 가격: $70
3. 조정 가능한 최고의 덤벨: Bowflex SelectTech 조정 가능한 무게
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<강한>
- 측정: 너비 15.75인치 x 깊이 8인치 x 높이 9인치; 각각 52.5파운드
- 기능: 15가지 무게 설정, 쉬운 조정, 각 무게에 맞는 작은 독
무게 랙이 없어도 문제 없습니다. 이 조절 가능한 덤벨 한 세트는 15가지 다른 무게 세트를 대신합니다. 5파운드에서 시작하여 각각 52.5파운드까지 증가합니다. 다이얼을 돌려 무게를 매끄럽게 변경하기만 하면 됩니다. 작업이 끝나면 무게추를 부두에 다시 놓고 치워둡니다.
구매: Amazon.com; 가격: $399
4. 최고의 접이식 디딜방아: Echelon Stride Auto-Fold Connected Treadmill
페이지 이미지 크레딧 방문: Echelon/morefit.eu
<강한>
- 측정: 길이 69인치 x 너비 31인치 X 높이 49인치, 러닝 데크 4.5인치, 접었을 때 높이 10인치
- 기능: 자동 접기 기능, 핸들바 심박수 센서, 콘솔 화면, 사전 프로그래밍된 8가지 운동 옵션, 컵 홀더, 태블릿 또는 휴대폰 홀더, 최대 속도 12MPH, 최대 경사 레벨 12
작은 공간을 위한 최고의 운동 장비 중 일부는 접히는 장비입니다. 속도를 높이고 일반적인 체육관 런닝머신 수준으로 기울일 수 있는 접이식 러닝머신을 찾기가 쉽지 않습니다. 이것이 Echelon의 이 모델이 인상적인 이유입니다.
최대 12MPH 및 경사 레벨 12까지 올라갈 뿐만 아니라 버튼을 누르면 자동으로 접힙니다. 바퀴가 내장되어 있어 보관 장소에서 원하는 장소로 쉽게 들어 올리고 굴릴 수 있습니다.
구매: EchelonFit.com; 가격: 1,339달러부터
5. 최고의 “인테리어 디자인” 중량: Bala Power Ring
페이지 이미지 크레딧 방문: Bala/morefit.eu
<강한>
- 측정: 직경 12″
- 특징: 재활용 스테인리스 스틸 링, 실리콘 케이스
협소한 공간을 위한 운동 기구를 선택할 때 미적 요소를 고려하는 것이 좋습니다. Bala 피트니스 장비는 디자인 지향적이며 전시될 예정입니다.
이 10파운드짜리 링은 다양한 운동에 사용할 수 있으며 실제로 소파에 기대거나 벽에 걸면 멋지게 보입니다. 우리는 그것이 가정 장식의 두 배라고 말할 정도로 멀리 가지 않을 것이지만 확실히 눈에 거슬리는 것은 아닙니다. 10파운드, 8파운드, 5파운드 중량 세트도 있습니다.
구매: Shopbala.com; 가격: $85
6. 최고의 컴팩트 웨이트 스토리지: Marcy 컴팩트 덤벨 랙 프리 웨이트 스탠드
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- 측정: 너비 27인치 x 깊이 9인치 x 높이 21인치
- 특징: 상업 등급 강철로 제작, 긁힘 방지 분말 코팅 마감, 다양한 크기의 덤벨 수용, 최대 400파운드 지지
전체 조절 가능한 덤벨에 관심이 없다면 컴팩트 웨이트 스탠드를 사용하면 바닥 공간을 많이 차지하지 않고 프리 웨이트를 보관할 수 있습니다.
이것은 슬림하고 무게를 정렬할 수 있는 많은 공간이 있으며 대부분의 덤벨 스타일(네오프렌, 금속, 육각형)이 맞습니다. 강철 구조로 내구성이 뛰어나므로 무게로 인해 부딪혀 손상될 염려가 없습니다.
구매: Amazon.com; 가격: $70
7. 최고의 저항 밴드 시스템: BodyBoss 2.0
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- 측정: 너비 20인치 x 깊이 16인치 x 높이 3인치; 16.42파운드
- 기능: 앵커가 있는 접이식 베이스, 접을 수 있는 운동용 바, 2개의 저항 밴드, 2개의 핸들, 2개의 손목/발목 스트랩, 도어 앵커
앵커가 내장된 편리한 바닥 패드를 사용하면 생각할 수 있는 저항 밴드 운동에 이 작은 키트를 쉽게 사용할 수 있습니다. 세트에는 랫 풀다운 및 체스트 플라이와 같은 동작을 위한 도어 앵커와 스쿼트용 바도 함께 제공됩니다.
작업이 끝나면 모든 것을 접어서 컴팩트한 휴대용 케이스에 다시 넣으십시오.
구매: Amazon.com; 가격: $120
8. 베스트 펀칭백: 콰이어트 펀치 스마트 펀칭백
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<강한>
- 측정: 12″ 너비 x 12″ 높이; 4파운드
- 특징: 손쉬운 설치를 위한 장력 막대, 표준 도어 프레임에 적합, 내구성 있고 부드러운 폼으로 제작됨
풀온 복싱 백을 걸어두는 것은 진정한 공간 약속입니다. 휘두를 수 없다면 설치하기 쉬운 이 펀칭 백이 훌륭한 대안이 될 것입니다.
문만 있으면 됩니다. 백은 텐션 로드를 사용하여 도어 프레임 내부에 장착되며 드릴링이 필요하지 않으며 매우 조용하게 설계되었습니다.
또한 센서와 함께 제공되며 앱과 동기화되어 주문형 및 라이브 복싱 운동을 혼합하고 펀치를 추적할 수 있습니다.
구매: Amazon.com; 가격: $300
9. 최고의 스마트 체육관 시스템: Tonal
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- 측정: 너비 21.50″ x 깊이 5.25″ x 높이 50.9″
- 기능: 200파운드의 디지털 저항, 수백 가지 주문형 운동에 대한 액세스, 실시간 폼 피드백, 상체 및 하체 운동 간에 전환할 수 있는 조정 가능한 팔, 24인치 터치스크린 디스플레이, 추가 비용으로 사용 가능한 스마트 액세서리
Tonal은 체육관 가치의 전체 장비를 벽에 바로 장착할 수 있는 하나의 장치로 포장합니다. 디지털 웨이트 시스템을 사용하면 스마트 케이블 시스템으로 최대 200파운드를 들어 올릴 수 있습니다. 실제로 작은 공간에 200파운드의 자유 중량을 저장할 필요가 없습니다.
이 장치는 거대한 터치스크린 디스플레이가 특징이며 실시간으로 운동을 추적하고 동작 센서를 사용하여 형태를 분석하고 수정합니다.
구입: Tonal.com; 가격: $2,995 + 스마트 액세서리 $495
10. 조정 가능한 최고의 케틀벨: Rocketlok 조정 가능한 케틀벨
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- 측정: 약 7″ 너비 x 6″ 깊이 x 10″ 높이, 36파운드
- 특징: 견고한 강철 구조, 도구가 필요 없음
Kettlebells는 실제로 펀치를 포장하는 작은 운동 장비 유형입니다.
많은 옵션이 실제 케틀벨 모양이 아니기 때문에 트레이너는 조절 가능한 케틀벨을 권장하지 않습니다. 조절 가능한 것들은 마치 일반 케틀벨처럼 흔들리고 흔들리기 어렵게 느껴집니다.
이 제품의 장점은 단단한 강철로 만들어지고 일반 케틀벨 모양이므로 다른 모양을 보완하기 위해 자세를 이상하게 만들 필요가 없다는 것입니다.
무게를 변경하려면 벨의 뒷면을 열고 무게가 있는 실린더 중 하나를 안팎으로 미십시오. 24, 28, 32 또는 36파운드 중에서 선택하십시오. 무게가 중앙으로 오므로 무게 배분이 적절하게 균형을 유지합니다.
구매: Amazon.com; 가격: $135
11. 최고의 접이식 자전거: Leike Fitness 초저소음 접이식 운동용 자전거
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<강한>
- 측정: 26인치 길이 x 16인치 너비 x 47인치 높이; 38.5파운드
- 특징: 직립 및 리컴번트 옵션, 10단계 자기 저항, 넓은 시트 및 접이식 등받이, 조절 가능한 시트 높이
때로는 집을 떠나지 않고도 자전거에 앉아 유산소 운동을 하고 싶을 때가 있습니다. 집에 있는 풀 사이즈 고정식 자전거도 훌륭하지만 공간이 협소한 사람들은 풀타임으로 그 공간을 자전거 전용으로 사용하는 것이 비현실적이라는 것을 알고 있습니다.
이 자전거는 쉽게 접을 수 있으므로 세로로 보관할 수 있습니다. 약 40파운드로 비교적 가볍고 바퀴가 있어 쉽게 뒤집고 구울 수 있습니다. 프레임은 선호하는 것에 따라 업라이트 자전거 또는 리컴번트 자전거로 조정할 수 있으며 자기 저항은 10가지 레벨에서 선택하여 실내 자전거 운동을 사용자 정의할 수 있습니다.
구매: Amazon.com; 가격: $160
더 많은 공간 절약형 운동 장비
트레이너가 말하는 협소한 공간을 위한 최고의 접이식 운동기구
가브리엘 카셀
트레이너에 따르면 가정 운동을 위한 5가지 최고의 조절 가능한 덤벨
에이미 슐링거, NASM-CPT
저항 밴드의 5가지 유형과 가장 적합한 밴드를 선택하는 방법
Bojana Galic
트레이너에 따르면 침대 밑에 보관할 수 있는 최고의 접이식 러닝머신 7가지
에이미 슐링거, NASM-CPT
트레이너에 따르면 2022년 최고의 홈 체육관 5개
로렌 베도스키
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