저칼로리 자몽은 맛있고 만들기 쉬운 디저트로 돋보입니다.
상쾌한 공기가 차가워지면서 자몽이 농산물 통로를 가득 채우고 매년 우리는 그 독특한 감귤 맛을 기대합니다. 쓴맛, 타르트 및 단맛의 탁월한 조합은 우리가 자몽에 대해 좋아하는 많은 것 중 하나에 불과합니다. 그것의 긴 건강상의 이점은 또 다른 것입니다.
USDA에 따르면 감귤 자몽은 칼로리가 낮고 유익한 비타민과 영양소가 풍부합니다. 자몽의 절반 만 펙틴 섬유질 (소화 규칙을 위해)을 제공하고 일일 비타민 C 복용량의 절반을 제공합니다.
자몽은 요구르트와 잘 어울리기 때문에 한 번의 맛있는 페어링으로 두 배의 장에 유익한 혜택을 얻을 수 있습니다. 그러나 놀라운 디저트 가치 옵션을 만들 수 있는데 왜 거기에서 멈출까요? 다음에 단 것을 갈망 할 때 간단하지만 퇴폐적 인 자몽 디저트를 시도해보십시오.
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1. 그래 놀라와 레드 자몽 브륄 레
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자몽을베이스로 한 저칼로리 브륄 레는 3g의 섬유질을 제공합니다! 이미지 크레디트 : morefit.eu
이 자몽 브륄 레에 대해 읽는 것만으로도 우리 입에 물이 듭니다. 헤비 크림이 아닌 자몽을이 브륄 레의베이스로 사용하는이 레시피는 3g의 섬유질과 건강한 비타민 C를 제공합니다.
캐러멜 처리 된 코코넛 설탕이이 붉은 아름다움을 감싸며 적당한 양의 단맛을 제공합니다. 그래 놀라와 그릭 요거트를 토핑하면이 면역 강화 치료제에 소화 친화적 인 섬유질과 프로바이오틱스가 더해집니다.
여기에서 그라 놀라 및 자몽 브륄 레 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
2. 자몽 스무디 볼
자몽은이 축제의 과일 스무디 보울에 감귤류를 더합니다 이미지 크레디트 : Hummusapien의 설립자 Alexis Joseph, RD
달콤하고 상쾌한이 크림 스무디는 건강을 위해 믿을 수있는 것입니다. 체리, 바나나, 자몽 등 신선한 과일로 가득한이 그릇은 풍부한 항산화 영양소와식이 섬유를 자랑합니다.
또한 콜리 플라워를 혼합하여 레시피는 장 건강에 더 많은 잠재력을 제공합니다. 분자 영양 및 식품 연구 에 발표 된 2017 년 9 월 연구에 따르면 콜리 플라워와 같은 브라 시카 채소가 풍부한 식단은 프로 바이오 틱 잠재력을 위해 장내 박테리아를 변화시킬 수 있습니다.
Hummusapien에서 자몽 스무디 볼 레시피와 영양 정보를 확인하세요.
3. 구이 자몽
이 우아한 콤보는 2 가지 간단한 재료로 만들어졌습니다.
이 캐러멜 처리 된 트리트먼트는 겸손하고 육즙이 많은 자몽 덕분에 비타민 C 와식이 섬유가 풍부합니다. 레시피는 자몽 반당 2 티스푼 미만의 설탕을 필요로합니다. 즉, 디저트에는 첨가 당이 상당히 적습니다. 간단하게 즐기거나 장 건강에 유익한 프로 바이오 틱 효과를 추가하기 위해 그리스 요구르트 한 덩어리로 마무리 할 수 있습니다.
Snacking in Sneakers에서 구이 자몽 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
4. 루비 레드 자몽 케 피어 셔벗
이 자몽 셔벗은 상쾌하고 소화에 좋은 간식입니다. 이미지 크레딧 : EA Stewart, MBA, RD at The Spicy RD
시큼하고 차가운 것을 원할 때 Ruby Red Kefir Sherbet을 고려하십시오. 혼합물에 케 피어를 첨가하면 항산화 제가 풍부한 감귤류와 함께 발효 (생균제를 생각해보십시오)의 장 건강에 도움이됩니다. 무엇보다도이 레시피는 1 회 제공량 당 7g의 장 건강에 좋은 섬유질을 제공합니다.
Spicy RD Nutrition에서 Ruby Red Grapefruit Kefir Sherbet 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 시트러스 모히토 팝
이 상쾌한 모히토 팝에서 오렌지, 자몽, 레몬 및 라임의 유쾌한 조화를 얻으십시오. 이미지 크레디트 : morefit.eu
모히토에서 영감을 얻은이 아이스 캔디에는 자몽, 오렌지, 레몬, 라임의 감귤류가 들어 있습니다. 즉, 비타민 C,식이 섬유 및 일부 펙틴 유래 혜택을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 스테비아와 민트는이 유쾌하고 상쾌한 팝의 단맛과 전반적인 풍미를 더합니다.
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