연구자들은 맥주가 심장과 뇌 건강에 좋은지 아직 확실하지 않지만 체중과 신장 건강에 대한 더 많은 결정적인 증거가 있습니다. 
신체에 실제로 일어나는 일 일상 생활에서 일반적인 행동, 행동 및 습관의 머리부터 발끝까지 영향을 검사 할 때.
2018 년 9 월 영양소 연구에 따르면 맥주는 미국에서 가장 인기있는 알코올 음료로 전체 알코올 섭취량의 55 % 이상을 차지합니다.
때때로 맥주를 마시는 것은 어떤 사람들에게는 괜찮으며, 음료가 건강에 도움이된다는 연구도 있습니다. 그러나 소량이라도 알코올성 음료를 피해야한다는 연구 결과도 있습니다.
2015-2020 미국인을위한식이 지침에 따르면, 현재 적당히 마시는 것은 남성의 경우 하루에 2 잔 이하, 여성의 경우 하루에 1 잔 이하의 권장 사항으로 정의됩니다.
매일 맥주를 마시는 것이 미치는 영향과 나이트캡 루틴을 조정할 가치가 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
체중이 올라갈 수 있습니다
이걸 치우 자. 평균 12 온스 맥주는 USDA 당 약 150 칼로리를 가지고있다. 그것은 당신이 양에 의해 낮은 알코올 또는 비율로 주어진 ABV를 가진 맥주를 선택한다고 가정합니다.
알코올의 칼로리는 밀 다량 영양소 (탄수화물 : 4 칼로리 / 그램, 단백질 : 4 칼로리 / 그램, 지방 : 9 칼로리 / 그램)와 약간 다릅니다. 알코올은 그램 당 약 7 칼로리로 중간에 있습니다. 맥주의 알코올 비율이 상승하면 칼로리도 증가합니다.
권장량 이하로 맥주를 마시고 150 칼로리 이하의 맥주를 마시면 체중에 미치는 영향이 최소화됩니다. 실제로 Current Obesity Reports
그러나 2, 3 또는 그 이상을 마시면 식단에 300 칼로리 이상이 추가 될 수 있으며, 이는 한 달 만에 체중계 수치에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
또한 비만 에 대한 2017 년 11 월 연구에 따르면 음주는 식사 만족도를 유지하고 식욕을 자극하며 뇌의 음식 보상 센터를 활성화하는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 너무 많은 양조 후에 더 많이 먹으면 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
당신의 신장이 고통받을 수 있습니다
신장은 수도꼭지의 정수 필터와 같은 역할을하여 혈액을 정화합니다. 알코올을 걸러 내야합니다. 너무 많이 마시면 고혈압에 걸릴 위험이 있으며, 이는 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
맥주는 또한 이뇨제이므로 권장 사항을 고수하지 않으면 신장에 약간의 부담을 줄 수 있습니다. 권장 사항을 준수한다고해서 탈수는되지 않을 수 있지만 손실에 의존하지 않는 여분의 나트륨과 칼륨 (전해질)을 잃을 수 있습니다. 탈수로 인한 전해질 결핍은 근육 경련, 쇠약 또는 피로로 이어질 수 있다고 국립 생명 공학 정보 센터에 따르면.
영양소 에 발표 된 2016 년 6 월 연구에 따르면 알코올성 맥주를 마시는 것은 전해질 균형을 손상시킬 수 있지만 무 알코올성 맥주는 그렇지 않습니다. 땀과 맥주는 수분 공급 계획의 일부입니다. 무 알코올이 아니라면 신장에 도움을주고 건너 뛰십시오.
심장 건강은 어느 쪽이든 갈 수 있습니다
과음하면 심장이 크게 손상된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 영양소 의 2020 년 1 월 리뷰에 따르면 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 심방 세동 및 뇌졸중의 위험에 처하게되며 의심 할 여지없이 심장에 해 롭습니다. 음주 상태는 평생 동안 발생하며 음주량에 따라 다릅니다.
이 리뷰는 음주 패턴이 중요하다는 것을 나타냅니다. 즉, 일주일 동안 같은 양을 마시는 사람과 같은 양이더라도 일주일에 1 ~ 2 회 과음하면 심장 손상 위험이 높아집니다. 이는 과음으로 인한 고혈압 위험 증가 때문일 가능성이 큽니다.
적당량의 맥주를 마시는 것은 같은 효과가 없습니다. 이 리뷰는 권장량을 초과하지 않는 낮은 맥주 섭취량이 안전하고 심혈 관계에 유익 할 수도 있다고 결론지었습니다.
2018 년 영양소 연구에서 저자는 HDL 콜레스테롤 항산화 능력을 통한 LDL (나쁜 콜레스테롤) 산화 방지와 관련하여 맥주의 보호 효과를 발견했습니다. 그들은 전통적인 알코올 함유 맥주와 무 알코올 맥주 모두에서 이러한 이점을 발견했으며 맥주의 폴리 페놀이 일부 이점을 설명하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
배심원은 여전히 뇌 건강에 대해 걱정하고 있습니다.
맥주와 술을 마시는 것은 노인의인지 능력 저하와의 싸움에서 광범위하게 연구되었습니다.
Current Alzheimer의 2016 년 연구에 따르면, 19 년 동안 추적 한 360 명의 노인을 대상으로 한 연구에서, 연구자들은 맥주 나 와인이 아닌 독주를 더 많이 마신 사람들이인지 능력 저하의 더 빠른 속도에 노출 될 위험이 있음을 발견했습니다. 조사 .
맥주, 특히 홉 함량이 높은 맥주 (예 : IPA)는 뇌 건강을위한 더 나은 선택 일 수 있습니다. 맥주에는 항산화 제가 포함되어 있지만 영양소 에 대한 2019 년 7 월 연구에 따르면 맥주에 들어있는 홉은 신경 염증과인지 기능 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 홉은 맥주에 쓴맛을주는 것이고, 홉이 많을수록 맥주는 더 쓴 맛이납니다.
그러나 영국에서 실시한 2017 년 연구에서는 동일한 결과를 찾지 못했습니다. 연구자들은 과음이 치매와 알츠하이머 병 발병 위험을 증가 시킨다는 사실을 발견했지만, 소량의 음주가인지에 미치는 보호 효과를 발견하지 못했습니다. BMJ 에. 따라서 가벼운 음주가 뇌 건강에 도움이되는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
결론
책임감있는 맥주 마시는 사람이 되십시오.
가끔씩 brewski에 이점이있을 수 있지만 맥주를 마시는 것이 항상 당신에게 나쁜 경우가 있습니다. 미성년자 음주, 음주 운전, 임신 중 음주.
또한 이전에 술을 마신 적이 없다면 시작하는 데 도움이된다는 증거가 없습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면 유익한 효과를 얻을 수 있습니다.
주어진 밤에 맥주를 너무 많이 마신다고 생각하고 그것이 당신의 기능에 영향을 미치고 의사에게 전화를하거나 즉각적인 도움을 요청한다면, 약물 남용 핫라인은 항상 좋은 선택이 될 것입니다 : 1-800-662-HELP ( 4357).