가끔 칠할 수있는 일은 괜찮을지 만, 매일 마시는 것은 몸 전체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu creative 
일상 생활에서 공통 행동, 행동 및 습관의 보통 행동의 효과를 조사 할 때 당신의 몸에 실제로 일어난 것은 무엇입니까?
달콤한 맛, 탄산염과 카페인의 조합은 소다를 많이 좋아합니다. 그러나 다른 한편으로는 소다는 빈 칼로리, 설탕 또는 인공 감미료의 출처가 될 수 있습니다.
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어느 쪽이든, 소다를 일상적인 습관으로 만드는 것 – 당신이 정규 또는 다이어트를 마시는 것이 틀림 없든 당신의 건강에 대한 나쁜 소식을 철자 할 수 있습니다.
심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다
심장병은 질병 통제 및 예방 센터에 따른 미국에서 미국의 주요 사망 원인입니다 (CDC). 불행히도 매일 소다를 마시는 것은이 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
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죽상 동맥 경화증에서 2014 년 5 월 분석 은 소다 또는 다른 설탕이 달콤한 음료를 일상적으로 서빙하는 것은 16 %의 심장 질환의 증가와 관련이 있음을 발견했다.
또한 정규 및 다이어트 소다는 2012 년 5 월의 임상 영양의 American Journal of Rectical Nutrition의 2012 년 연구에 따르면 뇌졸중의 위험이 증가했습니다.
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당신은 당신의 짐을 해칠 수 있습니다
클리어 소다스는 신맛 위를위한 공통의 편안함이 될 수 있지만, 소다의 일상적인 장비의 일상적인 효과는 실제로 좋은 것보다 더 많은 해를 유발할 수 있습니다.
뉴욕시에 본사를 둔 가상 기능 의학 의사 인 CPT 인 Anya Rosen, RD는 “Soda and Diet – 정규 및 다이어트 – 정규 및 다이어트 모두에 부정적으로 영향을 미칩니다. “설탕은 칸디다와 같은 유해 박테리아와 곰팡이의 과발을 촉진합니다. 한편, 수 크로 라 로스와 같은 일부 인공 감미료는 창문 자료를 바꾸는 것으로 나타났습니다.”
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또한 탄산 음료를 마시는 것은 또한 가스와 팽창을 일으킬 수 있으며 산성 환류와 같은 다른 소화제 문제의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
당뇨병의 위험이 증가합니다
다른 달콤한 음료와 마찬가지로 소다는 혈당을 마시는 후에 혈당을 일으킬 수 있습니다. 혈당이 흘러 나면 인슐린이 혈류로 방출되어 설탕을 에너지 나 저장을 위해 세포로 가져 오게됩니다.
매일 소다를 마시는 것은 혈당 에서이 스파이크를 의미하며 당일 내내 자주 발생하면 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
다이어트 소다가 혈당에서 스파이크를 직접 유발하지는 않지만 다이어트 소다와 당뇨병 위험을 마시는 데 아직도주의가 필요합니다. 실제로, 2018 년 5 월 영양의 현행 발전 정규 또는 다이어트 소다를 마시는 결론을 내렸다.
2013 년 4 월 유럽식 영양 저널 에서의 연구자들은 마시는 다이어트 소다가 종종 일본인들의 일본인의 당뇨병의 위험 증가와 상당히 관련이 있음을 발견했습니다.
간 건강 상태가 히트를받을 수 있습니다
간은 소다에서 설탕을 대사하는 것과 직접적으로 참여합니다.
소다, 고 과당 옥수수 시럽의 주요 감미료는 간에서 지방 생산을 증가시킵니다. 즉, 매일 음주 소다를 마시는 것은 간에서 생산 된 지방의 양을 증가시킬 수 있으며, 이는 궁극적으로 비 알콜 성 지방병 (NAFLD)이라는 조건으로 이어질 수 있습니다.
NAFLD는 간에서 염증을 증가시킬 수 있으며 서구 사회에서 가장 흔한 간 장애로 간주됩니다. QJM에서 2016 년 7 월 Meta-Analysis에 따르면 : 국제 의학 저널 은 마시는 정규 소다와 NAFLD 사이에 중요한 협회가 있습니다.
당신은 체중을 얻을 수 있습니다
소다는식이 요법에서 여분의 칼로리와 설탕의 근원입니다. 매일 소다를 마시면 이러한 여분의 칼로리가 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다. USDA에 따르면, 콜라의 16 온스 캔은 다음을 제공합니다.
- 207 칼로리, 10 % 일일 가치 (DV)
- 1.2 그램의 지방, 2 % DV.
- 51 그램의 탄수화물, 17 % DV.
- 49 그램의 설탕, 98 % DV.
매일 소다를 마시지 않으면 체중을 잃거나 유지할 수 있습니다.
2017 년 11 월 아메리칸 은 2 년 동안 115,000 명 이상의 멕시코 여성을 추적하고 덜 소다를 마시는 것이 덜 체중 증가와 관련이 있다고 관찰했다.
다이어트 소다 및 체중 증가
다이어트 소다는 칼로리 나 설탕을 제공하지 않지만, 흥미롭게도 마시는 것은 매일 체중 증가와 관련이 있습니다.
예를 들어, 65 세 이상인 사람들은 2015 년 3 월에 아메리칸 게체학 사회에서 2015 년 3 월 공부에서 위장 지방을 더 많이 갖는 것으로 관찰되었다.
다이어트 소다와 체중 증가 사이의 관계는 복잡합니다. 처음에는식이 요법 소다로 소다를 대체하는 것은식이 요법에서 여분의 칼로리와 설탕을 자르십시오. 그러나 여기에는 일일 다이어트 소다를 마시면 강렬하게 달콤한 맛이 하루 종일 과자를 먹는 충동을 높일 수 있습니다.
당신의 뼈와 치아가 약해질 수 있습니다
매일 소다를 마시고, 특히 물이있는 곳에서는 치아 에나멜을 해칠 수 있습니다. 산과 설탕의 마시는 소다로부터의 조합은 치아 에나멜이 약해질 수 있으므로 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 치아 외에도 소다는 또한 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.
Michelle Rauch, RDN은 “소다, 특히 콜라가 골다공증에 대한 위험이 증가 할 수 있습니다.”라고 Michelle Rauch, RDN은 말합니다. “이러한 청량 음료 중 많은 사람들은 당신의 소변에서 칼슘 배설물을 증가시키는 인 (인산”또는 ‘인산염’으로 자주 들리 었으며, 종종 ‘인산염’으로 열거되어 있습니다. 소다의 카페인은 칼슘 흡수를 방해하고 자주 꺼낼 때 뼈 손실을 일으킬 수 있습니다. . 따라서, 귀하의 식단은 충분한 칼슘과 비타민 D를 포함하여 위험을 완화시키는 것이 중요합니다. ”
매일 소다를 마시는 것은 당신이 아마 많은 물이나 높은 칼슘 우유를 마시는 것이 아마도 아마 음주하지 못한다는 것을 의미합니다. “칼슘 섭취량이 낮으며 인 – 라덴 음료가 높은 섭취량이 높으면 낮은 골밀도의 높은 위험이 높고 골절과 골다공증의 위험이 증가하며”Rauch는 말합니다.
모든 원인 사망률의 위험이 더 높습니다.
아마도 매일 소다를 마시면 어떤 일이 일어날 수 있는지 가장 놀라운 일은 모든 원인 사망률의 위험이 증가합니다.
자마 내과 에서 2019 년 9 월에 연구원이 10 명의 유럽 국가에서 451,000 명이 넘는 사람들이 데이터를 보았으며 전체, 설탕이 달아 났고 인위적으로 단맛이 많은 청량 음료가 긍정적으로 관련되어 왔습니다. 모든 원인이 사망자.
결론
매일 소다를 마시는 것은 정기적이든식이 요법이든 상관없이 심장 질환, 당뇨병, 체중 증가 및 모든 원인 사망률의 위험이 증가합니다. 또한 뼈, 치아 및간에 부정적으로 영향을 줄 수 있습니다.
소다를 마시는 것을 즐기는 경우 때때로 그렇게 때때로 – 생각하십시오 : 일주일에 한 번씩 – 매일 대신에 몸이 당신에게 감사드립니다.
당신이 소다를 포기할 때 당신의 몸에 실제로 일어나는 것은 무엇입니까?
Sarah Pflugradt.
카페인이 당신의 몸에서 당신의 방광으로 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지
Jaime Osnato.
매일 밤 하드 주류를 마시면 몸에 정말로 일어난 일이 무엇입니까?
Sarah Pflugradt.
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