치킨 텐더와 같은 지방 음식과 맥주와 같은 알코올은 설사를 유발할 수 있습니다.
종종 바이러스 나 감염으로 인해 설사를 일으 킵니다. National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Disease에 따르면 일부 약물의 부작용 일 수도 있습니다. 그러나 느슨하고 묽은 변을 정기적으로 경험하는 경우 음식 알레르기, 과민증 또는 특정 음식을 과도하게 섭취하는 것이 원인 일 수 있습니다.
한 사람을 괴롭히는 것이 다른 사람에게 영향을 미치지 않을 수 있기 때문에 어떤 특정 음식이 화장실에 자주가는 원인인지 파악하기 어려울 수 있습니다. 정기적으로 설사를하고있는 경우 음식 일기를 작성하면 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 다음은 설사를 유발하는 6 가지 일반적인 음식입니다.
1. 무설탕 또는 저 설탕 다이어트 식품
소르비톨, 자일리톨 및 말티톨과 같은 설탕 대체제는 칼로리와 당도를 낮게 유지하고 단맛 수준을 높이기 위해 “무설탕”, “무설탕”또는 “저당”이라고 표시된 일부 다이어트 식품에 첨가됩니다. 다이어트 소다, 가벼운 요구르트, 무설탕 껌 및 사탕에서 이러한 유형의 감미료를 찾을 수 있습니다.
당 알코올의 의도는 좋을 수 있지만 부작용은 덜 바람직합니다. 예일 뉴 헤이븐 헬스 (Yale New Haven Health)에 따르면, 느슨한 대변은 특히 과도하게 섭취 할 때 이러한 유형의 감미료에 대한 일반적인 불만입니다. 그들의 소화는 종종 더 많은 물을 우리의 내장으로 끌어 들이고 결과적으로 묽은 변을 초래합니다.
2. 유제품
아이스크림, 치즈 또는 요구르트를 먹다가 화장실에 가면 유제품을 줄이는 것이 좋습니다. 유제품에서 발견되는 설탕의 일종 인 유당에 대한 불내성은 매우 흔합니다. 실제로 미국 국립 보건원에 따르면 5 천만 명의 미국 성인이 유당 불내증을 가지고 있습니다. 설사 외에도 경련, 팽만감, 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.
좋은 소식은 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 및 기타 사랑받는 옵션에 대한 유제품이 아닌 대안이 시장에 많이 있다는 것입니다. 또 다른 대안은 유제품과 함께 Lactaid와 같은 소화 효소 보충제를 복용하는 것입니다.
3. FODMAP
FODMAPs가 많은 식품 (발효 성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올을 나타냄)은 소화계에 혼란을 일으킬 수 있으며, 특히 IBS를 가지고 사는 사람들은 세계 인구의 10 ~ 15 %에 영향을 미칩니다. 장애.
FODMAP는 Monash University에서 설명했듯이 완전히 소화되지 않은 설탕 그룹입니다. 이로 인해 더 많은 물이 위장관으로 유입되고 가스가 과잉 생산되어 팽만감과 설사로 이어질 수 있습니다.
높은 FODMAP 식품에는 당 알코올과 유당이 포함됩니다. 일부 과일과 꿀에 더 높은 농도로있는 과당; 및 양파, 콩류 및 밀과 같은 프 럭탄 및 GOS 함유 식품.
4. 튀긴 음식 또는 기름진 음식
피자, 버거, 감자 튀김, 닭 날개 등은 지방이 많기 때문에 심장이나 내장에 좋지 않습니다. 피자 한 조각이 설사로 이어지지는 않지만 고지방 음식을 다량 섭취하는 것은 위장관이 소화하기 어려울 수 있습니다.
우리 몸이 지방이 많은 음식에서 지방을 소화하는 데 어려움을 겪으면 결국 결장으로 이동하여 분해됩니다. 이 과정은 체액이 유입되어 설사를 유발할 수 있습니다. Harvard Health Publishing이 설명했습니다.
5. 알코올
술을 너무 많이 마시면 다음날 심한 두통이 생길 수 있지만, 화장실에 갇혀있을 수도 있습니다.
술을 마신 후 설사를 경험하는 것은 과도한 수분 섭취, 미생물 군집의 변화, 위장관 내벽의 자극 또는 심지어 장 근육의 손상과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다 (알코올이 우리의 다른 부분을 손상시키는 방법 시체).
질병 통제 센터에 따르면 음주를하는 사람들의 경우, 출산시 여성이 배정 된 사람들은 하루에 최대 한 잔, 출생시 남성이 배정 된 사람들은 하루 두 잔으로 섭취를 제한합니다.
6. 매운 음식
연구에 따르면 뜨겁고 매운 음식이 당신에게 좋을 수 있지만 문제는 모든 사람이 그것을 견딜 수 없다는 것입니다. 우리는 당신이 한 입 먹었을 때 입안의 열을 다룰 수 있다고 말하는 것이 아닙니다. 매운 음식은 또한 위장관의 내벽을 자극 할 수 있습니다.
이것은 특히 IBS를 가진 사람들에게 해당됩니다. 매운 고추와 조미료는 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.