Noom Mood는 스트레스를 더 잘 관리하고 정서적 복원력을 높이는 방법을 배우도록 돕기 위해 설계된 앱 기반 프로그램입니다. 이미지 크레딧 : Getty Images/Alex Farfuri
배당률은 일반적으로 뉴스 업데이트, 소셜 미디어 스크롤 및 핑 워크 이메일을위한 차량이라는 점을 고려할 때 휴대 전화를 스트레스의 소스로 자동 생각하지 않습니까? 그러나 하나의 정신 건강 앱이 그 감정을 재구성하기 위해 노력하고 있습니다.
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코칭 기반의 정신 건강 앱인 Noom Mood는 성공적인 체중 감량 프로그램에서 동일한 방법론을 취해 스트레스 관리에 적용하고 있습니다. 그리고 그것은 단순한 앱 그 이상입니다. 그것은 스트레스 요인을 탈취하고 전반적인 정신적, 정서적 탄력성을 높이는 방법을 배우는 데 도움이되는 교훈, 운동 및 활동으로 설계된 다일 주간 프로그램입니다.
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Noom Mood Coach 인 Cami Findley는“구조와 일상은 자기 관리의 생성 및 유지에 도움이 될 수 있습니다. “Noom Mood가 제공하는 도구를 연습하면 각 도구가 언제 어디서 유용 할 수 있는지 찾을 수 있습니다.”
나는 그것이 어떻게 작동했는지보기 위해 그것을 시도했고, 나의 가장 큰 테이크 아웃은 10 분의 수업이 내 자신의 개인적인 스트레스 조수로 바뀌었기 때문에 자기지지가 길거나 복잡 할 필요는 없다는 것입니다.
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앱이 수업을받는 간단하고 직접적인 접근 방식은 다음 날에 성공하고 영감을주는 데 도움이되었습니다. 그것은 단지 5 분 동안 독서를 느끼지 않고 매일 구조를 만들 수 있었고, 퀴즈 및 활동 (무드 로그 등)과 같은 재미 있고 판단이없는 프롬프트로주의를 기울였습니다. 이 프로그램은 또한 더 깊은 통찰력과 추가 책임 계층을위한 인앱 코칭을 제공합니다.
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시도해 볼 생각을하고 있습니까? 스트레스 감소 키트에 Noom Mood를 정신적 착한 자원으로 어떻게 통합하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 스트레스 인식
Findley에 따르면, 우리의 감정 뒤에있는 와 왜 왜 왜 를 배우면 더 큰 사회적 인식이 생겨서, 우리는 방아쇠를 알아 차리고 원인을 지나가는 데 도움이됩니다.
프로그램에서 가장 먼저 배운 것은 스트레스 요인을 인식하는 방법이었고, 그것은 스트레스 관리 토대의 나머지 부분의 기초였습니다. 내가 특정한 방식으로 어떻게 그리고 왜 느끼는지를 적극적으로 인정함으로써, 나는 더 명확하고 자기 동정심으로 근본 원인을 볼 수있었습니다.
2. 이동 중에 시간을 내야합니다
우리 모두는 바쁘고 잼으로 가득 찬 삶을 영위합니다. 이 웰빙 기반 앱을 내 자기 관리 에이즈 중 하나로 사용하는 것은 일상이나 일정을 바꾸지 않고 내 하루에 더 많은 시간을 할애하는 방법이었습니다.
Findley는 Noom Mood가 우리를 도울 수 있습니다. 경주 사고를 진정시키기 위해 2 시간을 조각하거나, 5 분의 레슨을 위해 앱을 활용하고, 일상 활동 (내 저널의 감사 목록과 같은)을 기록하거나 개인 Noom Mood Coach의 메시지에 응답하는 대신 빠르고 빠르고 완료하기 쉽습니다. 그리고 그것은 나를 계속 열망하게 만들었습니다.
3. 내 전망을 바꾸는 것
스트레스를 받으면 때로는 해결책이나 다른 관점을보기가 어렵습니다. 그러나 매일의 교훈을 통해 직접적인 경험이나 질문을 전달하기 위해 코치와의 휴식, 접지 및 체크인 등의 전술 묶음으로 내 입장을 재구성하는 방법을 배우는 데 도움이되었습니다. Findley는“스트레스가 많은 경험을 재구성하고 감사를 구할 수 있으면 순간이나 하루 종일 분위기를 바꿀 수 있습니다.
그녀는 내 사고 방식을 바꾸는 힘을 이해하는 데 도움이되는 관련 시나리오를 제공했습니다. 출근에 늦게 달리고 있다고 상상해보십시오. 그것은 스트레스가 많고 긴장된 것 같습니다. Findley는“이를 사고에 관여하는 것을 피할 수있는 상황으로 볼 수 있습니다. “스트레스가 많은 상황에서 긍정적 인 것을 보면 숨을 쉬고 감사의 상태로 옮길 수 있습니다.”
4. 탄력성
어떠한 웰빙 요법과 마찬가지로, 구조감을 가지고 있으면 실제로 크고 작은 진전을 볼 수있었습니다. 순간에 내 감정을 알아 차리는 것은 내가 트리거에 적응하고 근본 원인을 연구하고 있다는 것을 의미했습니다.
친구와 만나기 위해 트래픽을 걸었을 때, 나는 즉시 부정적인 자기 대화에 참여하지 않았지만 대신 몇 가지 상자 호흡 기술을 수행했습니다.
내 정신 건강에 도움이되는 또 다른 변화? 최근 아침 오전 7시 30 분에 꺼진 오전 어느 날, Instagram 피드를 스크롤하는 대신 Noom Mood를 열고 실현하지 않고 수업을 완료했습니다. 이 증가를 알았을 때, 나는 나 자신에 대한 더 깊은 자부심과 스트레스 파열 전술에 참여할 수있는 능력을 느꼈습니다.
그리고 Findley는 다음과 같이 동의합니다. “스트레스 요인에 대한 자동 반응을 갖는 것은 전반적인 스트레스 감각을 완화시킵니다.” 그래서 지금, 나는 누운 분위기 교육이 하루 종일 내 길을 다룰 수 있다는 힘을 느끼는 데 도움이되기 때문에 스트레스를받는 것에 대해 스트레스를 줄 필요가 없습니다. 당신이 나에게 물어 보면 하루에 단 10 분 동안 꽤 큰 보상.
자신을 위해 Noom Mood를 시도하고 싶습니까? 시작하려면 여기를 클릭하십시오!
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