양말없이 답답한 신발을 신는 것은 발에 땀을 흘리는 조리법입니다.
여름은 발에 땀을 흘리는 시간을 의미합니다. 시즌과 함께 제공되는 것 중 하나입니다. 하지만 날씨에 관계없이 발이 땀을 많이 흘린다면 다른 일이 벌어 질 수 있습니다.
좋은 소식은 제어 할 수있는 단계 (ha!)가 있다는 것입니다. 추가 수분을 유발하는 원인과이를 막기 위해 할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
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1. 답답한 신발을 신고 있습니다.
발이 숨을 쉬나요?
“손처럼 발은 여름 더위에 땀을 흘리는 경향이 있습니다. 특히 가죽과 같이 통기성이없는 소재로 된 신발이나 샌들을 신는 경우에는 더욱 그렇습니다.” morefit.eu를 알려줍니다.
신발을 선택할 때 통기성 에어 메쉬 갑피 또는 통기성 고무 밑창이있는 신발을 구매할 것을 권장합니다. 종종 운동화는 공기 흐름을 촉진하도록 설계 되었기 때문에 좋은 선택입니다. Allbirds와 같은 일부는 세탁기로도 빨 수 있습니다.
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2. 당신은 젖은 양말 (또는 양말 아님)을 입고 있습니다.
발이 특히 땀을 많이 흘리면 수분 흡수 소재로 만든 양말을 신는 것이 좋습니다. 좋은 옵션에는 메리노 울 (Lobkova 박사가 권장하는 일부 브랜드에는 SmartWool 또는 Darn Tough가 포함됨) 및 극세사가 포함됩니다.
가죽과 같은 열을 가두는 소재로 만든 신발을 신고 맨발로 가지 마십시오. 땀을 더 많이 흘리기 때문입니다.
3. 물을 충분히 마시지 않는다
적절한 수분 공급은 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다. 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 체온을 조절하는 데 어려움을 겪게되어 더 많은 땀을 흘릴 것이라고 Lobkova 박사는 말합니다.
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충분한 양을 얻기 위해 그녀는 물을 하루 종일 시원하게 유지할 수있는 64 온스 스테인리스 스틸 용기 (예 : Hydro Flask)를 사용할 것을 권장합니다. 한 번만 리필하면 섭취량을 쉽게 추적 할 수 있습니다.
4. 다한증이있을 수 있습니다
당신의 발이 땀을 많이 흘리며 평범한 사람보다 훨씬 더 많은 것 같습니다. 우리는 “바닥에 젖은 발자국”유형의 땀을 흘리는 것입니다.
“발에 땀을 흘리는 것이 일반적이지만 다한증으로 알려진 과도한 발한은 비교적 드뭅니다.”라고 Lobkova 박사는 말합니다.
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더운 날씨 나 운동과 같은 특정 상황에서가 아니라 거의 항상 발이 과도하게 땀을 흘리면 다한증을 앓고있는 인구의 5 %에 속할 수 있다고 그녀는 말합니다.
국제 다한증 협회 (International Hyperhidrosis Society)에 따르면 발 땀을 효과적으로 조절하는 치료법에는 발한 억제제, 보톡스 주사 및 더마 드리 (Derrmadry)라는 집에서 사용할 수있는 이온 삼투압 (iontophoresis)이라는 통증이없는 가벼운 전류 치료가 있습니다.
땀에 젖은 발의 결과
땀이 많은 발을 습기가있는 양말이나 신발에 가두면 발바닥 사마귀와 곰팡이 및 세균 감염을 일으킬 수있는 미끼가 자라기에 완벽한 환경을 제공한다고 Lobkova 박사는 말합니다. 문제가 있다는 일반적인 징후? 새로운 붉은 반점, 스케일링 또는 가려움증. 치료를 위해 의사 나 족부 전문의를 만나십시오.
발에 땀이 나지 않게하는 방법
땀을 흘리는 발을 없애기 위해 차 목욕을 시도하십시오.
위의 조언을 따르는 것 외에도 발과 신발이 특히 땀이 나고 냄새가 나는 경우 취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
1. 발 강화
양말을 신기 전에 활석이없는 발 파우더를 발에 뿌린다 고 Lobkova 박사는 권장합니다. 그녀는 땀을 흡수하기 위해 옥수수 전분과 베이킹 소다가 들어있는 Arm & Hammer Food 냄새 조절 파우더를 좋아합니다.
2. 밖으로 공기
깔창을 제거 할 수 있다면 꺼내서 말리십시오. Dr. Lobkova는 말합니다.
3. 신발 소독
“자외선 신발 살균기는 신발 내부를 건조시켜 불쾌한 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 품을 수 있습니다.”라고 Lobkova 박사는 말합니다.
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4. 차에 발을 담그십시오 (예, 차)
특히 땀을 많이 흘린 하루 후에는 족욕을 끓으십시오. (강한 홍차 한 잔을 만든 다음 발에 충분히 큰 찬물이 담긴 대야에 양조주를 붓습니다. 발로 미끄러지기 전에 물이 적절한 온도인지 확인하십시오.)
“홍차에는 땀샘을 수축시키고 발한을 감소시키는 수렴성이있는 타닌이 포함되어 있습니다.”라고 Lobkova 박사는 말합니다.
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