발목이 터지는 것은 통증이나 불편함이 동반되지 않는 한 일반적으로 걱정할 일이 아닙니다. 이미지 크레디트: spukkato/iStock/GettyImages
이제 당신은 인체의 모든 이상한 소리에 정통합니다. 물론 트림과 방귀가 있습니다. 그러나 또한 삐걱 거리는 소리, 균열 및 팝 소리도 있습니다. 그리고 발목이 터지면 걱정할 수 있습니다. 문제가 있습니까? 그렇게 들린다고 해야 할까요? 나만 늙어가는 걸까?
흥미롭게도 Johns Hopkins Medicine에 따르면 균열과 터지는 원인이 정확히 무엇인지는 알 수 없지만 관절 내에서 인대가 늘어나고 풀어지거나 압축되는 가스 방울이 원인일 수 있습니다.
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발목이 터지는 것은 항상 나쁜 징조입니까?
다행스러운 소식은 통증이나 불편함이 없는 한 발을 원을 그리며 펑하는 소리를 듣는 것이 완전히 정상적일 수 있다는 것입니다.
뉴저지에 있는 Atlantic Spine Center의 물리 치료사인 Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT는 morefit.eu에 “발목이 터지는 것은 통증, 불안정성 또는 [소리와 관련된] 기능 상실의 느낌이 없다면 무해합니다.
발목 부상과 근육 약화에서 힘줄 문제에 이르기까지 모든 것이 팝, 팝, 팝 뒤에 무엇이 있느냐에 달려 있다고 그는 말합니다.
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1. 발목 부상
이것이 터지는 걱정스러운 이유 중 하나입니다.
Yalamanchili는 “완전히 회복되지 않은 심각한 발목 염좌는 터지는 것과 불안정한 느낌을 유발할 수 있습니다.”라고 말합니다. 반복적인 발목 부상은 발목 기능과 안정성을 손상시키는 흉터 조직의 발달로 이어질 수 있습니다.
수정: 발목 염좌 후 전통적인 RICE(휴식, 냉찜질, 압박 및 들어올리기)와 재활 운동(가동 범위 운동 포함, Michigan Medicine 참고)이 개선되지 않는 경우 염좌, 의사 또는 물리 치료사에게 문의하십시오.
“구조화된 물리 치료 평가와 구조화된 활동 복귀 프로그램은 장기적인 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 그는 말합니다. 여기에는 구조화된 균형 운동과 안정성 향상을 위한 신경근 훈련이 포함됩니다.
2. 터지는 비골 증후군
터지는 소리가 들리지만 발목이 불안정한 것처럼 느껴진다면(예: 흔들리거나 회전하거나 구르는 경향이 있음), 의료 제공자는 “비골 터지는 증후군”을 고려할 것입니다.
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Yalamanchili는 “이것은 발목 바깥쪽에 구조적 결함이 있어 힘줄이 발목의 외측 또는 외측에서 제자리에 머무를 수 있는 능력을 손상시키는 증후군입니다.”라고 말합니다.
또한, 터지는 소리 뒤에 비골 힘줄이 찢어질 수도 있다고 그는 덧붙입니다. 이것은 갑작스러운 부상으로 인해 발생할 수 있거나 반복적인 동작(예: 달리기)으로 인한 과사용 부상과 관련될 수 있습니다.
Fix it: 터지는 비골 증후군이나 비골 힘줄 부상의 정확한 치료법은 심각도에 따라 다르지만 American College of Foot and Ankle Surgeons에 따르면 일반적으로 깁스 또는 부목을 포함합니다. 일정 시간 동안 발목을 움직이지 않게 하기 위해, 항염증제 및 물리 치료.
3. 발목 강직
Yalamanchili는 발을 몸의 나머지 부분을 향해 위쪽으로 구부리고 터지는 소리가 들리면 경직 때문일 수 있다고 말합니다.
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수정: 이것이 계속해서 문제가 되는 경우, 그는 종아리 근육을 정기적으로 스트레칭할 것을 제안합니다. 단단한 종아리를 위한 이 5가지 스트레칭으로 시작하세요.
의사를 만나야 할 때
발목이 터지지만 그게 전부인 경우, 즉 통증으로 얼굴을 찡그리거나 주변을 절뚝거리는 것이 아니라면 걱정할 필요가 없을 것입니다.
그러나 Yalamanchili는 다음과 같은 경우 의사와 약속을 잡을 것을 권장합니다.
- 지속적인 발목 통증
- 부종
- “가벼운” 느낌, 예: 핀과 바늘, 발의 마비 또는 따끔 거림
- 발목에 활동을 하는 데 어려움을 겪거나 운동 능력이 저하됨
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