치료사가 슬퍼할 때 대처하는 6가지 방법

애완 동물을 포함하여 사랑하는 사람들을 이해하는 시간을 보내는 시간을 보내는 시간 – 당신이 grief.Image 크레딧을 통과 할 때 도움이 될 수 있습니다 : Manuel Tauber-Romieri / iStock / GettyImages 슬픔은 사랑하는 사람의 죽음, 유행성의 파괴적인 힘, 관계의 끝이나 관계 또는 까다로운 과도기 순간인지 여부에 관계없이 자연스럽고 정상적인 반응입니다. 오늘의 비디오 여기에 아닌 의미는 다음과 같습니다. 슬픔은 치료 또는 수정, La Keita Carter, Psyd, Healing Institute, LLC 연구소, Maryland, Maryland, Marts.eu에 대한 Healing, LLC의 주인 및 CEO가 요구하는 정신 건강 장애가 아닙니다. 광고 애도는 정상이지만, 고통스럽고 도전적 일 수 있습니다. (Cleveland Clinic)에 따르면, 수면, 잠자는 데 어려움을 겪고 식욕을 포함하여 무겁고 강렬한 감정,인지 및 신체적 증상과 함께 일어날 수 있습니다. 그러나 슬픔을 가공 할 수있는 것처럼 불편 함이 불편 함이 아프다고 조언합니다. “슬픔을 느끼기보다는 분류하거나 폐쇄하는 사람들은 단순히 상실의 심리적 영향을 무시하는 것입니다.”라고 임상 심리학자이자 Joy from Fear: Create the Life of Your Dreams by 두려움을 친구로 만들기 . 광고 최종 결과 : 나중에 문제가 발생할 수있는 멈추는 착취가 발생할 수 있습니다 (물리적 또는 정신적). 당신이 “슬픔을 겪을 필요가 없다는 것은 아닙니다. 그녀는 말합니다. 그러나 그것을 처리하기 위해, 우리는 그것을 통해 이동해야합니다. 이 고통스러운 과정을 통과하는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 우리는 대처 전략을 공유한 5명의 치료사에게 문의했습니다. 1. 자신의 감정을 경험하고 도움이 되는 것을 포용하십시오 “내 감정을 판단하거나, 자기 약용을 판단하고, 자기 약용을 약화시키는 것, 나는 그들을 깊이 느낄 수있게 해주고, Joyce Marter, LCPC, 라이센스가 부여 된 정신 치료사 및 저자는 재정적 인 사고 방식 수정 : 정신적 피트니스 프로그램 풍부한 삶의 . 광고 그녀는 웃음에서 울음으로, 무감각에서 분노로, 다양한 감정과 빠르게 변화하는 반응을 경험하는 것이 일반적이고 정상적이라고 말합니다. 다음은 Marter가 슬픔과 관련된 감정을 경험하고 해소하기 위해 사용하는 두 가지 전술입니다. 호흡 운동 : marter는 평화 또는 평온과 같은 그녀가 필요로하는 것을 숨을 멈추려고합니다. 그녀의 다음 단계 : “슬픔, 무거움이나 껄들리라는 것을 호흡하십시오.” 움직임: “또한 신체에서 경험하는 감정에 초점을 맞추고 움직임, 걷기 또는 기타 형태의 운동을 통해 감정을 표현할 수 있습니다.”라고 Marter는 말합니다. 광고 당신의 전술은 이전에 우리에게 도움이되었던 것과도 마터의 또는 심지어 도움이 될 수 있습니다. “나는 내 인생에서 슬픔을 많이 겪었고, 대처 기술은 시간이 지남에 따라 진화 해 왔습니다.”라고 Manly는 말합니다. 그래서 슬픔의 순간에, 맨리는 “[허용] 내 정신을 내가 필요로하는 것으로 나를 안내하려고 노력했다 … 궁극적으로 나를 위해 치유를 느꼈던 방식으로 내 슬픔을 옮길 수있는 허락을받는 것이 더 나은 느낌을주었습니다.” 종종 이것은 울음을 의미했습니다. 맨리는 “눈물이 매우 치유적이라고 믿기 때문에 깊이 자주 울었습니다.”라고 Manly는 말합니다. 관련 독서 슬픔을 처리 할 수 ​​있도록이 5 분 명의 명상을 시도하십시오. 2. 시간을 꺼주세요 “나는 필요할 때, 내가 필요할 때, 워싱턴 언덕의 워싱턴 불안 센터의 감독 및 임상 심리학자 인 Johanna Kaplan, PhD, 이사 및 임상 심리학자가 말한다. 치료사의 경우, 일에서 벗어나는 일은 특히 중요합니다. “우리의 도구는 우리의 두뇌입니다 – 우리는 메스를 얻지 못하고, 우리는 망치를 얻지 못하고, 우리는 우리의 일을 돕는 다른 도구를 얻지 못합니다.”라고 Carter는 말합니다. 그게 가장 선명하게 작동하지 않으면 치료사들은 윤리적으로 환자를 완전히 실천하거나 봉사 할 수 없으며 그녀는 말합니다. 노동자에서 벗어나는 시간은 치료사에게는 중요하지 않습니다. “많은 사람들이 비슷한주의와 보살핌을 요구하는 직업을 가지고 있습니다.”라고 Manly는 말합니다. 이 날들은 잃어버린 소득이나 프로젝트가 끊어지지 않고 “삶과 사랑의 소중한 성격을 더 완전히 알고있는 기회”라고 말하면서 요즘의 날을 생각할 수 있습니다. “라고 Manly는 말합니다. 이것은 차례로 우리를 우리의 삶에 더 사랑하고 선물하게 만들 수 있습니다. “잘 가공 된 슬픔은 우리 자신을 위해 더 완전하게 보여줄 수 있고, 우리가 사랑하는 사람들과 우리가 더 큰 세상에서 인터페이스하는 사람들을 위해 더 많은 것을 보여줄 수 있습니다.” 3. 추억과 의식을 포용하십시오 더 이상 살아 있지 않은 사람의 추억을 피하지 마십시오. 뉴욕시의 Lenox Hill Hospital의 Shawna Newman, MD, 정신과 의사는 MoreFit.eu를 알려줍니다. “그들이 사라 졌을 때 사람들을 기억하면 어떻게 든 우리에게 더 가깝습니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신의 즐거움을 주었던 마음 순간에 재연시키기 위해 행복과 부드러움은 당신의 마음과 마음 속에 자신의 자리를 재봉 할 수 있습니다.” 이것은 처음에는 고통 스러울 수 있습니다. Newman 박사는 말합니다. 그러나 “그것은 궁극적으로 진짜 안락의 진정한 근원이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. Kaplan은 지나친 사랑하는 사람들에게 계속 이야기하고 있습니다. “나는 사랑이 죽음을 정복하는 큰 신자입니다. 그래서 왜 아직도 내 인생에서 통과 된 사람을 포함하지 않을 수 있습니까?” 그녀는 말한다. 죽음에 대한 이유가 있습니다 (시바 앉아서 깨우고 장례식과 기념물 등)은 풍부합니다. 사랑하는 사람들을 기념하는 것은 우리가 슬픔에 참여하도록 도와 뉴먼 박사는 말합니다. 그리고 그것은 당신에게 가장 의미있는 형태가 무엇이든간에 취할 수 있습니다. “나는 그녀의 빈티지 사진, 몇 개의 촛불 및 기타 작은 개인 아이템을 포함하는 내 어머니를위한 작은 제단을 만드는 것을 발견했습니다. 매우 치유를 느꼈습니다.”라고 Manly는 말합니다. 그녀는 또한 어머니가 묻혀있는 묘지를 자주 방문합니다. 4. 자기 관리 연습 Marter의 대처 전략 중 하나는 “즉시 셀프 케어에 초점을 맞추고 있습니다.” 다른 치료사는 자기 관리를 언급했으며 예를 들어 Kaplan은 무조건적인 사랑을 제공하는 “동물들과 시간을 보냅니다.” 그리고 Manly는 그녀가 십대 이후로 사용한 대처 전략으로 묘사 한 산책로가 있습니다. 걷는 것은 “나 자신과 나 자신과 함께있을 시간이며, 슬퍼하는 과정”입니다. 맨리 (Manly) 또한 “내 정신을 내 감정과 생각을 처리 할 수있는 기회를 주겠다.” 물론 셀프 관리는 많은 형태를 취할 수 있으며 깊이 개인적입니다. 일부는 목욕탕이 진정하고 수복됩니다. 다른 사람들을 위해 물 웅덩이에 앉아있는 것은 칙칙합니다. 귀하의 취향에 따라 셀프 케어 모드를 선택하십시오. 관련 독서 슬픔은 압도적 인 것입니다. 당신이 필요로하는 영양소를 여전히 얻는 것을 확인하는 방법은 다음과 같습니다. 5. 도움 요청 슬픔은 귀하의 지원 네트워크에 기울이는 시간입니다. Marter는 말합니다. “나는 내 목소리를 찾고 말하고 구체적으로 말해야 한다는 것을 깨달았습니다.”라고 Marter는 말합니다. 하지만 그것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. “몸을 웅크리고 고립시키려는 경향은 정상입니다.” 그러나 종종 사람들은 도움을 원합니다. Marter는 그녀가 울부 짖는 것에 대해 사랑하는 사람들에게 자신의 행동으로 바뀌기 때문에 자신을 사랑하는 사람들을 묻는 것을 발견했습니다. “나의 영성은 또한 지원의 원천입니다. 그래서 종종 나는 더 높은 권력자에게 슬픔을 넘기고 내 고통을 관리하는 데 지원을 요청할 것입니다.”라고 Marter는 말합니다. 그녀는 또한 “필요한 조정 세션”을 위해 치료사에게 연락합니다. 일반적으로 어려운 순간에 스캐 폴딩을 제공하는 사랑하는 사람들 중 일부는 존재하지 않을 수 있음을 명심하십시오. “나는 또한 많은 사람들이 다른 사람들이 슬프게 느낄 때 많은 사람들이 용납 할 수 없으며 그 (것)들을 불편하게 만듭니다”라고 Kaplan은 그녀 가이 개인적으로 취하지 않으려 고 말합니다. 관련 독서 그렇습니다. 가까운 사람이 죽지 않아도 슬픔을 느낄 수 있습니다. 대처 방법은 다음과 같습니다. 6. 폐쇄를 찾지 마십시오 “슬픔에는 타임라인이 없습니다.”라고 Marter는 말합니다. 기억과 감각적 순간은 때로는 예기치 않게 앞으로 나아갈 수 있습니다. “예를 들어, 식료품점의 꽃 코너를 지나칠 때 백합 냄새를 맡으면 백합으로 뒤덮인 아버지의 관 앞에 서 있는 이미지가 떠오릅니다.”라고 Marter는 말합니다. 이러한 감정이나 순간에 저항하는 대신에, Marter는 말합니다. 슬픔은 완료되고 체크 해제 될 수있는 할 일 목록의 항목이 아닙니다. 대신, 때로는 수십 년 동안 썰매와 흐르고, 그녀는 그녀의 20 대와 그녀의 엄마가 30 대 동안 그녀의 아빠를 잃은 Marter를 지적했습니다. “나는 우리가 깊은 상실 후 폐쇄 상태에 완전히 도달한다고 믿지 않는다.”라고 Manly는 말합니다. 폐쇄를 추구하면 사람들이 일정 시간이 지난 후에 슬라이서해서는 안되는 것을 느끼게 할 수 있습니다. “우리가 깊게 사랑했을 때, 슬픔에 따르면 우리는 우리가 수용을 할 수있게 해줄 수 있지만 ‘부드러운’슬픔의 슬픔의 감정이 확실히 계속 발생할 수 있습니다.”라고 Manly는 말합니다. Manly는 “폭발적인 손실”을 위한 공간을 확보한다고 말합니다. 그리고 슬픔이 당신을 어떻게 변화시켰는지 생각해 보십시오. 당신의 관점이 깊어지고 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺을 수 있는지 생각해 보십시오. 슬픔, Marter 노트는 “깊은 지혜를 삶의 삶의 소중함과 손실에 대한 더 자비로운 인식에 대한 더 큰 감사를 느끼고 나에게 재능을 쌓았습니다.” 광고