최상의 미니멀리스트 러닝 신발 요소는 편안하고 가볍고 귀하의 요구에 맞는 올바른 발가락 크기와 지형 특정 기능을 갖추고 있습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu
이 기사에서
- 우리가 어떻게 선택했는지
- 최고의 가치
- 멀티 태스킹에 가장 적합합니다
- 트랙을 위해 최선을 다합니다
- 도로를 위해 최고로
- 트레일에 가장 적합합니다
- 최고의 가벼운
- 무엇을 찾아야할지
- 그들은 무엇인가?
- 사용하는 방법
더 적은 것이 더 낫습니다. 그것은 당신이 전에 들었던 말과 일부가 단단히 믿는 신발에 관해서 가장 잘 믿는 원칙입니다. 최고의 미니멀리스트 러닝 신발 (일명 맨발의 실행 신발)은 중요한 특징 으로이 개념을 균형을 맞 춥니 다. 실질적으로 크기가 조정 된 발가락 상자, 울트라 로우 프로파일 폼 쿠션 및 발바닥에 고무 러그와 같이 발바닥이 여러 마일 이상으로 보호되는지 확인하십시오.
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최소한의 신발 운동은 지난 10 년 동안 정말로 픽업 (Think Think : Think : 그들의 서명 5 손가락)과 Altra – 발 모양의 발가락 상자를 완성하는 것과 같은 브랜드를 통해 많은 관심을 끌었습니다. 이제, 대부분의 운동화 브랜드는 전통적인 러닝 스니커즈를 선호하는 사람들을위한 일종의 미니멀 쇼의 신발을 제공합니다.
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미니멀리스트 실행 신발을 쉽게 쇼핑하도록 돕기 위해 우리는 Run Coaches와 2022의 여섯 개의 최상의 미니멀리스트 스니커즈를 강조 표시합니다.
우리가 어떻게 선택했는지
우리는 최고의 추천과 최고의 최소한의 운동화에서 무엇을 찾아야 할 것들에 대한 3 개의 코치와 개인 트레이너와 개인 트레이너와 이야기했습니다. 우리는 다음과 같은 기준에 따라 이러한 제품을 선택하고 테스트했습니다.
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- 편안
- 무게
- 발가락 상자 크기
- 지형 특정 기능
왜 어떤 신발은 남성이나 여성에게 판매됩니까?
제조업체는 일반적으로 성별에 따라 시장 신발이므로 우리는 여성과 남성의 선택을 나열했습니다. 그러나 대부분의 남성과 여성의 신발 간의 주요 차이점은 신발 폭과 크기에 있습니다. 어떤 경우에는 남성 신발이 더 큰 무게를 뒷받침하도록 지어졌습니다. 그래서 더 큰 몸이있는 사람들은 남성용 버전을 선택하고 싶을 수 있지만 더 작은 몸체를 가진 사람들은 여성 버전을 선호 할 수 있습니다.
1. 최고의 가치 : Merrell Vapor Glove 5.
BateImage Credit : Merrell / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 12 온스 (m), 10 온스 (W)
- 힐 – 투 – 발가락 : 0 mm
보통 $ 70 이하에서 소매하는 스파이크가 적은 경주 아파트 외부에서 미니멀리스트 운동화의 훌륭한 가격대입니다. Merrell의 픽업은 메쉬 어퍼 및 스트레치 칼라로 설계되어 스니커 즈를 켜고 끄고 두 번째 피부처럼 느껴지게 만듭니다.
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그것을 구입하십시오 : Amazon.com (남성), Amazon.com (여성); 가격 : $ 80
2. 멀티 태스킹에 가장 적합 : Altra Solstice XT 2
BateImage Credit : Altra / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 10 온스 (m), 8.3 온스 (W)
- 힐 – 투 – 발가락 : o mm
당신의 운영 후 몇 가지 교차 훈련을 계획합니까? Altra의 선택은 가장 필요할 때 추가적인 안정성을 제공하기 위해 갇힌 상단을 가지고 있습니다 (생각 : Lunging, 상자 점프 또는 다른 측면 이동).
Altra의 시그니처 풋 모양의 발가락 상자를 사용하여 주자는 활동 중 자연적으로 앉아있는 공간을 가지고 있습니다. 그 여분의 방은 또한 운영에서 일어날 수있는 붓기를 수용 할 수 있으며, 많은 전문가가 쇼핑 스 슈즈를 가로 눕는 것보다 큰 크기의 전체 크기를 더 크게 추천 할 수 있습니다.
그것을 구입하십시오 : altra.com (남성), altra.com (여성); 가격 : $ 130
3. 트랙에 가장 적합 : 나이키 줌 라이벌 와플 5
BateImage Credit : Nike / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 4.6 온스
- 힐 – 투 – 발가락 : 0 mm
트랙 신발은 고무 밑창과 작은 러그가있는 두 번째 피부처럼 느껴지는 것처럼 미니멀리스트 스니커 즈의 특별한 품종입니다. 이 스파이크 – 덜 이동은 또한 기존 스타일보다 매듭을 조금 더 안전하게 유지하는 데 도움이되는 질감이 있습니다.
“가장 빠른 주자 중 일부는 스파이크로 최소한의 신발을 착용하고 있습니다.”소책자는 말합니다. “당신이 하나를 사용하기 시작할 것입니다. 경험을 쉽게하십시오. 트랙 운동 중에 시도해보십시오. 그러나 다른 쌍을 착용하십시오. 마지막으로 원하는 마지막 일은 0에서 100까지 이동합니다. 부상을 입을 수 있습니다. ”
그것을 구입하십시오 : nike.com; 가격 : $ 65
4. 도로에 가장 적합 : Altra Escalante.
BateImage Credit : Altra / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 8.5 온스 (m), 6.9 온스 (W)
- 힐 – 투 – 발가락 : 0 mm
“훌륭한 미니멀리스트 신발은 가볍고, 사람들이 그들의 단계에서 봄을 느낄 수 있도록 도와줍니다.”Ellie Somers, DPT, 물리적 치료사, 시애틀의 SISU 성과 및 물리 치료의 소유자, SISU 성능 및 시애틀의 물리 치료의 소유자가 MOREFIT.EU를 알려줍니다.
Escalante는 Springy-Ast-Soft Foam과 0 드롭 플랫폼을 결합한 밋도 소루로 이동 중에도 더 반응적이고 부드러운 느낌을 갖추고 있습니다. 이것은 빠른 조그에서 더 긴 마일리지가 달리는 것에 이르기까지 어떤 것도 좋습니다.
그것을 구입하십시오 : altra.com (남성), altra.com (여성); 가격 : $ 130
5. 흔적을위한 최고 : Merrell Trail Glove 6 Eco
BateImage Credit : Merrell / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 8 온스 (m), 7 온스 (W)
- 힐 – 투 – 발가락 : 0 mm
당신이 산책로를 벗어날 때, 예기치 않은 나뭇 가지, 암석 및 파편을 테스트 할 수있는 운동화를 원합니다. Merrell 의이 픽처와 마찬가지로 보호하기위한 마모 저항과 바위 판이있는 좋은 솔은 안전하고 부상을 자유롭게 유지하는 데 도움이됩니다.
보너스 : 그 바닥의 30 %는 재활용 재료로 만들어집니다.
그것을 구입하십시오 : merrell.com (남성), Merrell.com (여성); 가격 : $ 88
6. 최고의 가벼운 : Vibram WMD 스포츠 2.0.
Builtimage Credit : Vibram / MoreFit.eu를 방문하십시오
- 무게 : 3.6 온스 (m), 2.6 온스 (W)
- 힐 – 투 – 발가락 : 0 mm
당신이 순수한 발을 찾고 있다면, Vibram Shoes는 당신을위한 최고의 맨발의 실행 신발입니다. 그리고 발을 개별적으로 개별적으로뿐만 아니라 발을 프레임하는 신발은 확실히 틈새 시청자가 있습니다.
이 목록에있는 다른 스니커즈와 달리이 특정 스타일은 각 TOE에 대한 개별 케이스로 만들어졌으며 신발이 운동화보다 발 장갑처럼 보이게합니다. 그들은 또한 전혀 쿠션이 없으므로 이러한 종류의 신발에 천천히 전환하는 것이 정말로 중요합니다.
“구매하기 전에 러너 중심의 포디아과 또는 물리 치료사와 같이 전문가와상의하기 전에 착용 한 것과는 착용 한 것과는 착용 한 최소한의 실행 신발을 시도하는 데 관심이있는 주자를 항상 추천합니다.”Julie Sapper, RRCA- 공인 된 코치는 morefit.eu에게 알려줍니다.
그것을 구입하십시오 : Vibram.com (남성), Vibram.com (여성); 가격 : $ 120
쇼핑 미니멀리스트 또는 맨발의 실행 신발을 쇼핑 할 때 찾을 수있는 4 가지
전통적인 운동화와 마찬가지로 다른 속성이있는 최소한의 신발이 많이 있습니다. 여기서, 전문가들은 다음 미니멀리스트 스니커즈 쌍을 구입할 때 무엇을 찾는지 설명합니다.
1. 편안함
“당신은 좋은 느낌을주는 신발을 원합니다.”소책자는 말합니다. “미니멀리스트인지 또는 특정 보행선을 가리지는지 여부보다 더 중요한 것은 당신의 발에 어떤 느낌을 주는지입니다. 신발이 바로 그곳에 나가기 전에 바로 느끼지 않으면, 그것은 붉은 깃발입니다.”
과학은 동의합니다. 2015 년 7 월 스포츠 의학의 에 출판 된 연구에 따르면, Get-Go에서 가장 편안하게 가장 편안한 것을 발견하는 신발은 부상을 예방 할 때 최선이 될 수 있습니다. 우리는 모두 다르게 지어졌습니다. 그래서 당신에게 가장 잘 느끼는 느낌은 다른 사람과 다를 것입니다.
2. 무게
카테고리에서 추론 할 것입니다. 일반적으로 말하면 미니멀리즘 신발은 많은 대량없이 발을 가볍게 느낄 것입니다. “이 가벼운 느낌은 주자가 더 빨리 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 스니커즈가 인기로 성장한 큰 이유입니다.”소책자는 말합니다.
노트, 경량 신발 및 미니멀 신발은 반드시 하나이고 동일하지는 않습니다. 모든 종류의 새로운 폼 덕분에 브랜드는 무게가없는 상당한 스택 높이로 운동화를 만들 수있었습니다.
3. 발가락 상자 크기
확실히 이것은 선호도가 될 수 있지만, Sapper는 넓은 발가락 상자가 주자가 장거리에서 부상을 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. “우리의 발은 우리가 실행할 때 자연스럽게 확장하므로 우리는 그 지역에서 너비를 충분히 원합니다.”라고 그녀는 말합니다.
4. 지형 특정 기능
런의 표면과 목적은 특정 유형의 운동에 가장 적합한 미니멀리스트 신발을 결정할 때 중요한 고려 사항입니다.
“산책로에서 실행할 때, 더 많은 견인력을 제공하는 미니멀리스트 신발”Lisa Levin, RRCA 인증 운영 코치와 개인 코칭 서비스의 공동 창업자가 더 멀리 & 더 빠르게 실행하고, morefit.eu를 알려줍니다.
미니멀리스트 트레일 러닝 슈즈는 일반적으로 튼튼한 솔리드, 미끄럼 방지 고무로 만들어진 러그에 러그가 포함됩니다. 당신이 도로에서 방금 실행 중이라면, 이것은 중요하지 않으며, 어쩌면 편안함과 무게의 우선 순위를 부여 할 것입니다.
미니멀리스트 러닝 신발은 무엇입니까?
느슨하게 넣어, 미니멀리스트 러닝 슈즈는 상당한 안정성이나 쿠션이 부족한 스 니커이며, Levin은 말합니다.
“그 두 가지 모두없이, 발 뒤꿈치와 앞발은 본질적으로 같은 높이에 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “미니멀리스트 달리기 신발은 일반적으로 맨발로 러닝 신발을 8mm로 지칭하는 0의 발 뒤꿈치 광대 범위를 가지고 있습니다.” 전통적인 러닝 스니커즈는 10 ~ 12 밀리미터 떨어진 곳에 있습니다.
제로 드롭 실행 신발은 제로 쿠션을 의미하지 않아도됩니다. 지난 몇 년 동안 점점 더 많은 브랜드가 더 높은 스택 높이가있는 제로 드롭 옵션을 포함하도록 노선을 확장하여 러너와 땅 사이의 재료 (종종 쿠션)의 양입니다. 이는 맨발로 실행되는 슈발 옵션을 절대적으로 없애고 다른 옵션을 사용하여 맨발로 운영하는 신발 옵션을 찾을 수 있습니다.
최소한의 운동화는 정상적인 운동화보다 낫습니다.
그래서, 왜 누군가가 전통적인 운동화를 통해 미니멀 한 신발을 선택할 수 있습니까? 생각 과정은 미니멀리스트 신발이 발의 근육을 강화시키는 주자가 부상을 줄일 수 있다는 것입니다.
과학 보고서에 발표 된 연구 은 6 개월 동안 일상적인 활동 중에 최소한의 신발을 착용하는 것이 57 % 증가한 것으로 나타났습니다. 유럽의 스포츠 과학 저널에 출판 된 Sport Science 에 출판 된 연구 은 주자가 26 주 동안의 훈련에 점차적으로 훈련에 통합되면 발이 강해졌습니다. 배심원은 더 적은 과용 부상으로 변환되는지 여부에 관계없이 아닙니다.
궁극적으로 어떤 사람들은 단순히 낮은 또는 제로 드롭을 선호하며 가벼운 맨발의 신발이 얼마나 가볍고 있습니다. 그리고 가장 좋은 운동화는 정말로 잘 맞는 것들이며 당신의 발에 기분이 좋습니다.
미니멀리스트 실행 신발을 안전하게 사용하는 방법
“이론적으로 우리 모두는 우리 발이 가장 자연스러운 상태에서 발을 수행 할 수있게 해주는 신발에서 달릴 수 있어야합니다.”라고 Sapper는 말합니다. “그러나 우리 모두가 우리 삶의 대부분을 위해 쿠션화 된 신발에서 걷고 걷고 달리고있는 것은 아니며, 결과적으로 점진적으로 미니멀리스트 슈로의 스위치가 점진적으로 상해를 일으킬 수 있으며, 특히 미니멀리스트의 운동화, 발 뒤꿈치가 낮기 때문에 아킬레스 힘줄의 하중이 증가합니다. ”
Levin은 러너의 도구 상자에서 훌륭한 도구가 될 수 있지만 각 주자가 점차적으로 그들에게 기울어 져야한다는 것에 동의합니다. “운동에 관계없이 최소한의 신발에 쉽게 편안하게하십시오. 예를 들어, 트랙 운동을 실행할 때 워밍업을 위해 최소한의 실행 신발을 사용하고 운동을 위해 더 쿠션화 된 신발로 전환하십시오.”
새로운 것과 마찬가지로 맨발의 스타일의 운동화를 착용하는 데 익숙해지기 위해 약간의 사용이 필요합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 가벼운 픽과 얼마나 편안하게 얻은 것이 놀랄 수 있습니다.
모든 발 모양, 실행중인 스타일 및 안정성이 필요한 13 개의 최고의 운동화
Adrienne Jordan
운동화를 교체 할 때 정확히
Emily Abbate에 의해
운동 선수와 트레이너에 따르면 10 개의 최고의 방수 운동화
Bojana Galic
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