운동을 시작하기 전에 물 한 병을 가까이에 두십시오.
테이크 아웃 레스토랑을 선택하든 집에서 운동 비디오를 선택하든 결정 피로는 실제입니다. 그러나 어떤 기분에 대해서도 완벽한 전신 운동 비디오 3 개를 수집했기 때문에 안도의 한숨을 쉬십시오.
보너스 : 각 세션의 길이는 10 분입니다. 빠른 “일회성”운동을 원하면 좋아하는 비디오를 재생할 수 있습니다. 또는 세 가지를 모두 수행하여 약간의 기동성으로 워밍업하고 HIIT로 심박수를 높이고 깊은 스트레칭으로 냉각시킵니다.
팁
좋아하는 10 분 운동을하기 전에 몇 가지 역동적 인 워밍업 운동을 통해 근육을 준비하고 부상을 입지 않도록하십시오.
10 분 만에 하체 이동성 향상
이것은 당신의 평균 이동성 세션이 아닙니다. 인증 된 개인 트레이너이자 ISC Wellness의 창립자 인 Ingrid Clay가 이끄는이 10 분짜리 비디오는 힘든 다리 운동처럼 느껴지지만 실제로는 다른 훈련 세션에서 더 나은 움직임을 위해 균형과 안정성을 목표로합니다.
이 10 분 HIIT 운동으로 심박수를 높이세요
이 10 분 고강도 인터벌 운동은 덤벨 하나만 사용할 수 있지만 땀을 흘리게 할 것입니다. 코어 집중 가상 트레이닝 프로그램 COREntine의 설립자 인 Keoni Hudoba가 이끄는이 효과적이고 효율적인 운동은 복합 운동으로 가득 차 있으며 각 동작마다 여러 근육 그룹을 작동합니다.
팁
더 많은 도전이 필요하십니까? 식히기 전에이 비디오를 20 분 동안 두 번 실행하십시오.
10 분 동안 전신 스트레칭
요가 강사이자 명상 전문가 인 Hailey Lott가 이끄는이 10 분 길이의 딥 스트레치 비디오는 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 (또는 다른 운동 비디오 후에) 긴장을 풀 수있는 완벽한 방법입니다. 집에 요가 매트가 없다면 편안한 러그가이 편안한 순서를 따라 움직 이기에 완벽한 장소입니다.
더 많은 운동 비디오를 원하십니까?
여기에서 YouTube 채널을 구독하세요!