간단히 나타나는 것은 가장 중요한 것이지만 개를 걷거나 저녁 식사를하는 것과 같은 실질적인 도움을 줄 수도 있습니다. Image Credit : Westend61/Westend61/Gettyimages
“당신의 상실에 대해 미안합니다”와 “내 애도를 보내는 것”과 같은 친숙한 문구는 사랑하는 사람의 상실에 직면 할 때 부적절하다고 느낍니다. 그러나 사람들이 진부한 사람들에게 전환하는 이유가 있습니다. 슬픔을 겪고있는 사람에게 무엇을 말해야하는지, 어떤 지원을 제공하고 (그리고 어떻게 해야하는지)는 어렵습니다.
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그러나 사랑하는 사람들을 위해 거기에 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
뉴욕 주 장로 병원의 정신과의 임상 부교수이자 “어떻게 도울 수 있습니까?” 팟 캐스트, Morefit.eu에게 말합니다.
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Saltz 박사는“고립되고 혼자서 남겨진 것은 아닙니다. “지지하려고 노력하기 위해 자신을 확장하는 것이 중요합니다.”
슬픔을 다룰 때 누군가를 지원하는 방법은 다음과 같습니다.
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사람들은 여러 가지 이유로 슬픔을 경험합니다
더 나아 가기 전에 슬픔의 빠른 정의 :이 감정은 손실에 대한 정상적인 반응이며, 이는 사랑하는 사람의 죽음에서 무서운 건강 진단의 끝까지 많은 형태를 취할 수 있습니다. 진료소.
당신이 죽음을 슬퍼하는 누군가를 위로하는 것을 발견 할 수 있지만, 사랑하는 사람들은 다른 손실을 슬퍼하고 당신의 지원을받을 수 있습니다.
1. 불편하더라도 나타납니다
잘못된 말을하는 것에 대한 걱정과 함께, 사람들은 뉴욕시의 Lenox Hill Hospital의 정신과 의사 인 Shawna Newman, MD 인 Shawna Newman (Shawna Newman)이 Morefit.eu에 말하기 때문에 유가족과의 관계를 망설 수 있습니다. 뉴먼 박사는 슬픔은 당신 자신이 아니더라도 무겁습니다. 사랑하는 사람을 잃을 까봐 두려움과 함께 사망 감을 불러 일으킬 수 있다고 말합니다.
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당신의 불편 함을 인정하기 위해 잠시 시간을 내십시오.
Saltz 박사는“이것이 당신에 관한 것이 아니라는 것을 스스로에게 상기 시켜서, [당신은] 다른 사람을 위해 거기에있을 수 있습니다.
당신이 걱정한다면, 의도하지 않은 상처를 입을 수 있다고 말할 것입니다. 두려움을 표명 할 것입니다. Capitol Hill의 Washington 불안 센터의 감독 및 임상 심리학자 Johanna Kaplan은 제안합니다. 그녀는 슬퍼하는 사람에게 다음과 같이 말할 수 있다고 제안합니다.
Kaplan 은이 진술 만하면 “큰 안락함이 될 것”이라고 Kaplan은 말합니다.
2. 손실을 인정하십시오
Newman 박사는“손을 뻗는 것이 정말 중요합니다. 가까이 있지 않으면 편지, 이메일 또는 전화 통화의 형태를 취할 수 있습니다.
Newman 박사는“저는 항상 사람들이 친절하다고 말할 무언가를 찾으려고 노력하고 손실을 인정할 것을 촉구합니다. 올바른 단어를 생각해내는 것은 쉽지 않지만 간단한 문구를 사용해도 괜찮습니다 (생각 : 당신의 상실에 대해 듣게되어 정말 유감입니다. 내 애도).
Saltz 박사는 “종종 정교한 말이 많지 않다”고 Saltz 박사는 지적했다. 당신의 문구에 웅변을 느끼지 않더라도 우려와 동정을 표현하는 것은 여전히 가치가 있습니다.
뉴먼 박사는 개인적인 기억을 추가 할 수 있다면 그렇게하십시오.
자신의 슬픔을 위해서는 순간이 필요할 수 있습니다
임상 심리학자 인 Susan Silk는 2013 년 의견으로 위기에 처한 사람들을 지원하기위한“반지 이론”에 대해 썼다.
반지 이론이 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 슬픔을 직접 경험하는 사람은 중앙 원 안에 들어가고 그 사람과 가까운 사람은 외부의 원 안에 들어갑니다. 많은 사람들이 상실을 경험하는 사람을 공전하십시오.이 전술의 배후에있는 아이디어는“당신보다 작은 반지에서 사람과 대화 할 때 위기의 중심에 더 가까운 사람, 목표는 도와주는 것입니다.”, Silver and Goldman 쓰다. 자신의 원보다 큰 원에 대한 동정 요청을 추진합니다.
이 이론은 엄청나게 도움이되는 프레임 워크가 될 수 있습니다. 그러나 외부 서클에 있더라도 손실을 경험한다면 잠시 시간을내어 뉴먼 박사는 말합니다. “고통 스럽지만 추억을 가지고 기억에 대해 생각할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. 이것은 중앙 원에있는 사람과 함께있는 것의 일부가 될 수 있습니다. Newman 박사는 자신의 기억을 공유하는 방법이라고 말합니다.
3. 사람의 슬픔을 듣고 응답하십시오
Kaplan은 슬퍼하는 사람들은 항상 필요한 것을 쉽게 말할 수는 없다고 말합니다. Kaplan은 신호에 응답하거나 공간을 주거나 필요에 따라 존재하는 것으로 응답하십시오. 또는 직접적으로 노력하십시오. 그녀는 “필요한 것과 필요하지 않은 것을 알려주세요”라고 말할 수 있습니다.
Saltz 박사는“슬픔에 빠지는 사람에게 가장 도움이되는 것 : “자신의 감정을 나누고 이해할 수 있다는 느낌을 받는다”고 Saltz 박사는 말합니다.
Saltz 박사는 슬픔에 대한 해결책이 없다고 명심하십시오. Saltz 박사는 그 사람의 감정에 대한 해결책 (또는 “올바른”말)에 대한 해결책을 찾는 대신 공감으로 참석하고 듣는 데 중점을 둡니다.
4. 기념 행사에 참석하십시오
뉴먼 박사는 기념관, 삶의 축하 또는 장례식 (줌 또는 직접)이 있다면, 이에 참석한다고 Newman 박사는 말한다. 사람들은 “다른 사람들이 나타나는 것을 소중히 여깁니다”라고 그녀는 말합니다.
5. 사람의 공동체의 언어를 사용하십시오
상실을 경험 한 사람과 대화 할 때 가장 잘 피하는 문구가 있습니다. (잠시 후에 더.)
그러나 뉴먼 박사는 그 사람의 영적 또는 종교 공동체의 언어를 사용하는 것이 도움이 될 수 있다고 Newman 박사는 지적했다. 그것은 꽃을 보내거나 기부금을내는 것과 같이 슬픔에 빠지는 사람의 공동체에서 관례적인 제스처에도 마찬가지입니다.
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6 가지 방법 치료사가 슬퍼 할 때 대처합니다
6. 실질적인 도움을 제공합니다
슬픔은 시계를 멈추고 할 일 목록과 일상 생활을 의미없이 만듭니다. 그럼에도 불구하고, 식료품은 여전히 구입하고 식사를 먹고, 식사를하고, 요리를 씻고, 개를 걷고, 개를 걷고, 많은 시간을 차지하는 다른 모든 집안일이 필요합니다.
Newman 박사는“우리 삶에서 어떤 일이 일어나더라도 인생은 불가피하게 진행되는 것 같습니다.
Kaplan은 음식을 보내거나 자고 요리를하는 데 도움을주는 것은 “사랑과 진정한 지원을 전달하는 모든 방법”이라고 말합니다.
일반적인 “내가 도울 수있는 일을 알려주세요.”보다 구체적인 것을 제공하십시오. 이를 통해 그 사람은 실제로 필요한 것을 생각할 수 있다고 Newman 박사는 말합니다.
7. 주위에 붙어 있습니다
Kaplan은 장례식과 봉사 후에 슬픔이 계속되고 있다고 Kaplan은 지적했다.
“그 당시에도 거기에있는 것이 중요하다”고 그녀는 말한다.
체크인하거나 테이크 아웃 식사를 위해 기프트 카드를 보내는 간단한 문자 메시지는 당신이 관심이 있음을 보여줄 수 있습니다.
슬퍼하는 사람에게 말하지 않거나 할 일
당신의 동정심을 나타 내고 표현하는 것이 당신이 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 그러나 피하는 가장 잘 피하는 몇 가지 문구와 태도가 있다고 전문가들은 말합니다.
누군가를 위로 할 때해야 할 일은 다음과 같습니다.
- 슬픔을 무시합니다 : “그들은 더 나은 곳에 있습니다”와 같은 문구를 피하십시오. 뉴먼 박사는 그 사람의 상실을 무시하고 싶지 않다고 동의합니다. Newman 박사는“이것은 큰 고통을 겪고있는 사랑하는 사람과 함께 살고있는 사람에게는 한 가지 일이지만, 그 표현을 표현하는 데 큰 도움이되지만 더 큰 슬픔 원 외에는 다른 말을합니다.
- 당신에 관한 모든 것을 만드십시오 : Saltz 박사는 말한다. Saltz 박사는 말한다. 저항합니다. “당신의 경험은 그들의 경험과 완전히 다를 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그녀는 사람들에게 느끼는 방법, 어떻게 느끼는지 또는 다른 사람들이 비슷한 상황에서 어떻게 느꼈는지 말하는 것은 도움이되지 않는다고 그녀는 말합니다. “당신이 정해진 시간에 슬픔을 극복하는 것에 대해 이야기한다면”결국 그들에게 무효화 될 수있다 “고 말했다.
- 감정에 대한 솔루션 제공 : 그렇게하는 것은 “슬픔을 겪고있는 사람에게 압력을 가할 수있다”고 Saltz 박사는 말합니다. 당신이 할 수있는 실용적인 일들이 있습니다 (개를 걷고, 베이비 시팅, 친척에게 전화) 누군가가 더 나은 느낌을주기 위해 산책을 제안하는 것은 도움이되지 않습니다. 조언이 요청되지 않는 한, 그것을 제공하십시오. Saltz 박사는 누군가가 우울증처럼 들리는 방식으로 슬픔을 표현하고 있거나 걱정이된다면, 당신이 할 수있는 실질적인 일은 사람을 정신 건강 전문가와 연결하는 데 도움이된다고 말합니다.
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