에어 프라이어에 버섯을 넣어 쉽게 박제 버섯을 만드세요.
들어보세요 : 채소는 지루하거나 무미건조하거나 맛이 없어서는 안 돼요. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 실제로 야채를 준비하고 요리하는 방법은 풍미 요인을 높일 때 모든 차이를 만들 수 있습니다.
그리고 우리는 튀김에 대해서만 말하는 것이 아닙니다. 기름에 튀기면 브로콜리 (또는 거의 모든 음식)의 맛이 좋아 지지만 가장 건강한 방법은 아닙니다.
그러나 공기 튀김기를 사용하여 야채를 요리하면 쉽게 튀김의 모든 맛을 얻고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 어린 시절에 “야채를 먹어라”라는 말이 여전히 당신을 떨게하더라도, 우리는 에어 프라이어 야채 요리법이 당신의 멍청한 채소를 미각을 즐겁게 해줄 것이라고 확신합니다.
과일과 채소를 충분히 섭취하고 있습니까?
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1. 에어 프라이어 BBQ 콜리 플라워 윙
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이 에어 프라이어 콜리 플라워 날개는 한국식 바베큐에서 영감을 받았습니다.
고기를 덜 먹고 싶다면,이 에어 프라이어 콜리 플라워 너겟 (식물성 닭 날개)은 시작하기에 좋은 곳입니다. 콜리 플라워는 그 자체로 약간 단조롭지 만, 콜리 플라워는 요리의 모든 풍미를 흡수하기 때문에 완벽한 요리의 빈 캔버스입니다. 그리고이 날개는-한국식 바비큐에서 영감을받은 생강, 꿀, 호 이신 소스 소스에 쫄깃하고 달콤합니다.
The Delicious Spoon에서 Air Fryer BBQ 콜리 플라워 윙 레시피 및 영양 정보를 받아보세요.
2. 에어 프라이어 컬리 애호박 프라이
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이 감자 튀김은 평범한 음식을 먹을 수있을만큼 풍미가 있지만 요구르트 기반 딥을 저어 단백질을 추가로 섭취 할 수도 있습니다.
누가 가끔 꼬불 꼬불 한 감자 튀김을 갈망하지 않습니까? 이 나선형 호박 튀김은 녹말이 많은 감자를 자르고 튀김기 (및 포화 지방)를 사용하지 않고 에어 프라이어에 올리브 오일을 뿌립니다. 그리고 그들은 파프리카, 카이엔 고추 및 마늘 가루와 같은 간단한 향신료 랙 스테이플로 빵가루를 입혀서 쉽게 만들 수 있습니다. 영양분을 더 많이 섭취하려면 호박에 피부를 남겨 두십시오.
Adventures of a Nurse에서 Air Fryer Curly Zucchini Fries 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 공기 프라이 박제 버섯
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이 에어 프라이어 버섯은 허브 크림 치즈와 파마산으로 채워져 있습니다.
이 에어 프라이어 버섯은 너무 멋져 보이며 (맛이 더 좋습니다), 가족은 부엌에서 몇 시간을 보냈다고 맹세 할 것입니다. 그러나 이러한 군침이 도는 버섯 물기는 몇 가지 간단한 단계를 거쳐 함께 제공되며 에어 프라이어에서 10 분이면 충분합니다. 그리고 1 회 제공량 당 단 2g의 탄수화물로 케토와 같은 저탄수화물 다이어트 계획을 따르는 사람들에게 완벽합니다.
Air Fryer Stuffed Mushrooms 레시피 및 Easy Low Carb의 영양 정보 를 확인하세요.
4. 모든 베이글 양념 브뤼셀 콩나물
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이 에어 프라이어 Brussel 콩나물은 베이글 조미료에서 풍미를 얻습니다.
브뤼셀 콩나물에 대해 여전히 울타리에 있다면이 맛있는 포퍼가 마음을 바꿀 것입니다. 으깬 아몬드, 파마산 및 모든 베이글 조미료의 조합은 바삭하고 바삭한 식감을 제공하여 미뢰를 자극합니다. 선반에 베이글 조미료가 없습니까? 바다 소금을 뿌려, 검은 참깨 1 큰술과 일반 참깨 1 작은 술, 마늘 가루와 양파 가루 1 작은 술로 대체합니다.
Everything 베이글 양념 브뤼셀 콩나물 레시피 및 How To This And That에서 영양 정보를 확인하세요. < / strong>
5. 에어 프라이어 에그 롤
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이 에어 프라이어 에그 롤은 양배추와 당근으로 채워져 있습니다. 시간을 절약하기 위해 일반적으로 두 가지를 모두 포함하는 미리 만들어진 코울 슬로 믹스를 사용합니다. 이미지 크레디트 : Sustainable Cooks
올리브 오일 1 티스푼 만 사용하는이 에어 프라이어 에그 롤은 좋아하는 테이크 아웃 장소에서 튀긴 버전보다 훨씬 건강합니다. 하지만 간장, 생강, 마늘과 같은 풍미있는 양념 덕분에 맛이 똑같습니다.
새우, 닭고기 또는 쇠고기를 추가하기로 선택한 경우 포장지에 감기 전에 고기를 요리하십시오.
지속 가능한 요리사로부터 에어 프라이어 에그 롤 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
6. 에어 프라이어 버팔로 콜리 플라워
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이 에어 프라이어 콜리 플라워 물기는 뼈없는 버팔로 윙과 같은 맛이납니다.
바삭하고 부드러운이 에어 프라이어 콜리 플라워 물기는 뼈없는 버팔로 윙의 모든 풍미에서 닭고기 (그리고 튀김으로 인한 포화 지방)를 뺀 맛을 자랑합니다. 칠리 파우더, 파프리카, 카이엔 페퍼의 입을 으쓱하는 메들리는 버팔로 윙에서 기대할 수있는 매운맛을 제공하며 아몬드와 타피오카 가루로 반죽하면 자연적으로 글루텐이 함유되지 않습니다.
시간이 촉박하면 빵가루를 아예 생략하고 좋아하는 버팔로 소스에 콜리 플라워를 넣고 에어 프라이어에 넣으세요.
Eat The Gains에서 Air Fryer Buffalo 콜리 플라워 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.