최고의 인스턴트 냄비 채식 요리법은 영양소가 높고 풍미에 타협하지 않습니다. 이미지 크레딧 : Esseffe/E+/Gettyimages
식사를 준비하기 위해 서두르면 인스턴트 냄비가 구조에옵니다. 그러나이 팬이 선호하는 주방 도구는 부드러운 고기를 생산하는 것이 아니라 채식주의 자 친화적 요리법에도 좋습니다. 인스턴트 냄비는 풍성한 수프 나 쌀 기반 식사를하든 채식 주방에서 놀라운 일을 할 수 있습니다.
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우리는 몇 분 안에 만들 수있는 채식 인스턴트 냄비 요리법에 특종을 얻기 위해 등록 된 몇몇 영양사를 두드렸으며 대부분 냉장고와 식료품 저장실에 이미 가지고있는 재료로 만들어졌습니다. 25 개의 채소 친화적 인 인스턴트 포트 레시피를 위해 스크롤하여 시도하십시오.
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1. 인스턴트 냄비 엔칠 라다 쌀
pagehttps : //simple-veganista.com 방문 라틴어에서 영감을 얻은 쌀은 저녁 식사 그릇 또는 채식 부리 토를위한 채우기로서 훌륭한 기반입니다.
Andrea Mathis는“검은 콩은 다목적이며 철, 인, 칼슘, 마그네슘 및 아연이 풍부하여 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. “섬유 함량을 늘리려면 흰 쌀 대신 현미 또는 퀴 노아를 사용해보십시오.”
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간단한 채식주의 자에서 인스턴트 포트 Enchilada 라이스 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
2. 구운 고추 병아리 콩 카레
pagehttps : //minimalistbaker.com 방문하기 쉬운 카레는 비건 채식 및 글루텐 및 유제품 무료입니다.
이 병아리 기반 카레는 인스턴트 냄비 덕분에 몇 분 안에 만들 수 있습니다. 균형 잡힌 식사의 경우 현미와 채소 또는 사이드 샐러드 측면으로 제공하십시오.
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미니멀리스트 베이커의 인스턴트 포트 구운 고추 병아리 콩 카레 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
3. 인스턴트 냄비 빨간 렌즈 콩 고구마 수프
Pagehttps : //minimalistbaker.com 방문이 수프는 글루텐 프리 및 비건 채식인입니다. 신용 : 미니멀리스트 베이커
계피, 카이엔 및 심황과 같은 향신료는이 크림 같은 수프의 별입니다. Mathis는“심황은 항염증제 특성으로 인해 점점 인기를 얻고있다. “그것은 심장병, 알츠하이머 병 및 관절염의 발병을 지연시키는 것과 관련이 있습니다.”
미니멀리스트 베이커의 인스턴트 포트 빨간 렌즈 콩 고구마 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
4. 인스턴트 포트 감자 부추 수프
pagehttps : //lexiscleankitchen.com 방문이 벨벳 같은 수프에서 크림을 찾을 수 없습니다. Image Credit : Lexi ‘s Clean Kitchen
이 레시피에 부추와 샬롯을 통합하면이 수프가 맛이 가득합니다. Mathis는“부추는 영양이 풍부하고 칼로리가 매우 낮습니다. “조리 된 부추의 3.5 온스 서빙에는 31 칼로리 만 포함되어 있으며 혈액 응고 및 심장 건강에 필요한 비타민 K의 좋은 공급원입니다.”
Lexi ‘s Clean Kitchen에서 감자 부추 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
5. 코코넛 밀크 요구르트
Pagehttps : //lexiscleankitchen.com 방문이 요거트를 스무디로하거나 아침 식사를 위해 파르페를 만듭니다. 이미지 크레디트 : Lexi ‘s Clean Kitchen
Mathis는 “코코넛 밀크는 고지방 식품이지만 여전히 인상적인 건강상의 이점이 포함되어 있습니다.”라고 Mathis는 말합니다. 그녀는 염증을 낮추는 것과 관련이 있다고 덧붙였다.
Lexi ‘s Clean Kitchen에서 코코넛 밀크 요구르트 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
6. 인스턴트 포트 파스 니프와 당근
pagehttps : //www.saltandlavender.com 방문이 두 뿌리 야채의 조합은 훌륭한 저녁 식사 반찬을 만듭니다. 이미지 크레디트 : 소금과 라벤더
인스턴트 냄비는 메인 코스를위한 것이 아닙니다. 이 채소가 풍부한 반찬은 몇 분만에 함께 제공됩니다. Mathis는 파스 닙은 심장 건강의 개선과 관련된 칼슘과 칼륨의 훌륭한 공급원이라고 말합니다.
소금과 라벤더에서 인스턴트 냄비 양방석과 당근 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
7. 인스턴트 냄비 미네 스트론 수프
Pagehttps : //www.saltandlavender.comminestrone 방문 시금치, 당근, 셀러리 및 Zucchini와 같은 숨겨진 야채를 추가하는 훌륭한 수프입니다.
이 미네스트 론 수프는 호박과 녹두와 같은 채소로 가득합니다. Mathis는“이 모두 녹색 채소에는 상당한 양의 비타민 B6, 엽산 및 판토텐산이 포함되어 있습니다. “판토텐산은 음식을 에너지로 바꾸려면 필요합니다. 신체는 지방을 만들고 분해하는 것과 같은 매일 기능을 수행 할 수 있습니다.”
소금과 라벤더에서 인스턴트 포트 미네 스트로 론 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
8. 인스턴트 냄비 베리 치아 죽
pagehttps : //www.wholesomelicious.com 방문이 죽을 덥거나 차갑고 좋아하는 견과류, 과일 또는 씨앗으로 윗면을 즐기십시오.
Mia Syn은“치아 씨앗은 크기가 작을 수 있지만 액체의 무게가 최대 10 배까지 흡수되어 두꺼운 푸딩에 적합하다”고 말했다. 포화 지방 함량을 낮추기 위해 Syn은 코코넛 대신 아몬드 또는 귀리 우유와 같은베이스를 선택할 것을 제안합니다.
Wholesomelicious에서 인스턴트 냄비 베리 치아 죽 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
9. 인스턴트 냄비 호박 버터 넛 스쿼시 비스크
pagehttps : //www.wholesomelicious.com 방문 호박 씨앗과 신선한 허브를 가진이 비스크를 방문하십시오.
Syn은“부엌에서 시간을 절약하기 위해 통조림 버터 넛 스쿼시와 호박을 전체 대신 선택하십시오. “정리가 적음으로 동일한 최종 결과를 얻을 수 있습니다.” 통조림 버전은 다른 성분이 없는지 확인하십시오.
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10. 인스턴트 냄비 계란 샐러드
Pagehttps : //www.thecookierookie.comadd this this this this this then monday worly the then week week the Jock.image Credit : The Cookie Rookie
계란 샐러드는 점심이나 저녁 식사를하기 위해 빠르고 쉽게 갈 수 있지만, 수많은 마요네즈를 사용하면 무겁고 지방이 들어갈 수 있습니다. Syn은“이 레시피의 전체 포화 지방을 줄이려면 비 지방 그리스 요거트 또는 감소 된 마요네즈를 선택하십시오.
쿠키 신인으로부터 인스턴트 냄비 에그 샐러드 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
11. 인스턴트 냄비 야채 수프
pagehttps : //www.bunsinmyoven.coma 냉동 채소 가방은이 빠른 수프의 별입니다. Image Credit : 내 오븐에있는 빵
Syn은“완두콩, 당근 및 녹두를 포함한 냉동 농산물은 신선한 것보다 저렴할뿐만 아니라 영양도 쌓아 올립니다. “실제로, 어떤 경우에는 냉동 농산물이 신선한 것에 비해 더 많은 비타민과 미네랄을 함유 할 수 있습니다.”
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12. 인스턴트 포트 화재 로스트 토마토 수프
pagehttps : //www.nourish-and-fete.com 방문이 토마토 수프의 단일 서빙으로 7 그램의 섬유질을 얻을 수 있습니다.
Syn은“이 레시피는 주로 농산물과 향신료의 기초로 만들어져 칼로리, 지방 및 단백질이 적게 만듭니다. 점심이나 저녁 식사 역할을하려면 단백질 접시를 추가하여 더 균형 잡히십시오.
Nourish and Fete의 Instant Pot Fire 로스트 토마토 수프 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
13. 인스턴트 냄비 오트밀
빠른 아침 아침 식사를하려면 Pagehttps : //www.thecookierookie.com을 방문하십시오. 10 분 안에 스틸 컷 귀리를 만드십시오.
“스틸 컷 귀리는 단백질과 충전 섬유가 풍부합니다.”라고 Syn은 말합니다. “섬유는 심장과 소화 건강에 중요한 영양소이며 대부분의 미국인이 부족한 사람입니다.”
쿠키 신인으로부터 인스턴트 냄비 오트밀 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
14. 인스턴트 냄비 병아리 콩 카레
Pagehttps : //www.nourish-and-fete.comchickpea 카레 방문은 Chana Masala라고 알려진 인도 요리에서 인기있는 요리입니다. Image Credit : Nourish and Fete
이 카레는 병아리 콩으로 만들어졌으며 섬유질과 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. “병아리 콩에는 엽산, 망간 및 철과 같은 주요 영양소가 있습니다.”
Nourish and Fete에서 Instant Pot Chickpea 카레 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
15. 인스턴트 냄비 맥과 치즈
pagehttps : //diethood.comeven 까다로운 유아와 십대 방문이 치즈 파스타 요리를 즐길 것입니다.이 이미지 크레디트 : Diethood
Lauren Manaker, Rd는“파스타에는 소금과 설탕이 첨가되지 않으며 서빙 당 7 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. “그것은 또한 엽산과 철과 같은 주요 영양소를 가지고 있습니다.” 이것을 다재다능한 접시로 만들려면 사이드 샐러드와 마른 단백질 공급원과 함께 제공하십시오.
Diethood에서 인스턴트 냄비 맥과 치즈 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
16. 흰 콩과 레몬을 곁들인 인스턴트 포트 콜리 플라워 스프
Pagehttps : //morefit.euadding 콩을이 수프로 방문하십시오.
콜리 플라워를 먹는 것은 콜레스테롤 수치 감소와 관련이 있다고 Manaker는 말합니다. 또한 칼로리가 적습니다.
흰 콩과 레몬 레시피와 영양 정보를 곁들인 인스턴트 포트 콜리 플라워 수프를 여기에 가져 오십시오.
17. 말린 버섯, 아스파라거스, 완두콩 및 봄 양파를 곁들인 인스턴트 냄비 리조또
Pagehttps : //morefit.eua이 리조또 서빙 방문 29 그램의 단백질이 있습니다. Image Credit : Arthur Bovino/Morefit.eu
Manaker는“버섯은 칼로리가 적고 지방이없는 만족스러운 맛을 제공합니다. “그들은 비타민 D가 높은 몇 안되는 식품 중 하나이며 농산물 통로에서 찾을 수있는 유일한 소스입니다.”
말린 버섯, 아스파라거스, 완두콩 및 봄 양파 레시피와 영양 정보가 들어간 인스턴트 냄비 리조또를 얻으십시오.
18. 쿠바 검은 콩 수프
Pagehttps : //littlespicejar.com.comporporing이 레시피에서 뜨거운 고추를 모집하여 칼로리 나 지방을 추가하지 않고 맛을 향상시킵니다.
Manaker는“콩은 야채와 단백질 공급원으로 간주됩니다. 그리고 단 1 컵의 검은 콩은 15 그램의 섬유질과 15 그램의 단백질을 제공 하므로이 식사 후 몇 시간 동안 만족할 수 있습니다.
Little Spice Jar에서 쿠바 검은 콩 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
19. 인스턴트 냄비 후 머스
pagehttps : //littlespicejar.com 방문이 후 머스를 생 야채 또는 통 곡물 크래커와 함께 제공하십시오.
Manaker는“수제 후 머스는 가장 건강에 좋은 간식 중 하나이며 식물성 단백질과 섬유질이 들어 있습니다. “구운 고추, 올리브 또는 여분의 레몬 주스와 같은 성분을 추가하여 맛을 수정할 수도 있습니다.”
Little Spice Jar에서 인스턴트 포트 후 머스 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
20. 크림 인스턴트 냄비 비건 파스타
pagehttps : //therecipewell.comcashews 방문이 크림 소스의 비밀입니다. Image Credit : The Recipe Well
이 크림 소스에서 유제품을 찾을 수 없으므로 유제품 불내증이나 알레르기가있는 사람들에게 이상적입니다. 그리고 견과류는이 요리의 기초이므로 각 서빙마다 18 그램의 단백질을 얻을 수 있습니다.
레시피에서 크림 같은 인스턴트 냄비 비건 파스타 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
21. 인스턴트 냄비 렌즈 콩 수프
Pagehttps : //therecipewell.com 방문 렌즈 콩 방문은 콩과 식물 가족의 일부이며 모든 식사에 추가하기 쉽습니다. 이미지 크레디트 : 레시피 잘 잘 지내십시오.
USDA에 따르면 렌즈 콩 1 컵에는 18 그램의 단백질과 15.6 그램 또는 섬유질이 있어이 콩과 식물이 충전식 식사를위한 현명한 선택입니다. 렌즈 콩을 처음 접한다면 소량으로 시작하십시오. 너무 많이 먹으면 섬유질이 너무 높기 때문에 소화 불편 함을 유발할 수 있습니다.
레시피에서 인스턴트 포트 렌즈 콩 수프 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
22. 인스턴트 냄비 황금빛 글로우 버터 넛 스쿼시 수프
pagehttps : //realfoodwholelife.com 방문이 수프는 추운 날씨에 계절적 농산물을 사용하는 좋은 방법입니다.
이 크림 수프는 30, 글루텐 프리 및 팔 레오 전체를 포함한 다양한 다이어트에 이상적입니다. 균형 잡힌 식사를하려면 계란, 견과류 또는 씨앗과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 채워진 샐러드와 함께 제공하는 것을 고려하십시오.
레시피에서 인스턴트 포트 골든 글로우 버터 넛 스쿼시 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
23. 인스턴트 포트 비건 채식 칠리
pagehttps : //therecipewell.comchili 방문은 갈 대기없이 즐길 수 있으며이 레시피는 그것을 증명합니다.
고구마, 검은 콩, 퀴 노아 및 야채 가이 풍성한 칠리를 구성합니다. 그리고 단 하나의 그릇에는 21 그램의 단백질과 19 그램의 섬유질이 있습니다.
레시피에서 인스턴트 포트 비건 채식 칠리 레시피와 영양 정보를 얻으십시오.
24. 봄 야채 인스턴트 냄비 현미 리조또
Pagehttps : //livelytable.com 방문 방문 종종 건강에 해로운 것에 대한 나쁜 랩을 얻지만이 현미 버전은 중요한 영양소를 줄 것입니다. 이미지 크레디트 : Lively Table
Manaker는“현미로 만든 리조또는이 요리에 여분의 섬유질을 제공합니다. “야채를 포함 시키면이 레시피는 섬유질, 비타민 및 미네랄을 첨가하여 우리 중 많은 사람들이 더 필요로합니다.”
레시피에서 봄 야채 인스턴트 포트 현미 리조또 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
25. 인스턴트 냄비 야채 수프
pagehttps : //dishingouthealth.com Veice Vestable 수프는 샐러드에 도달하지 않고 수많은 채소를 먹는 좋은 방법입니다.
Manaker는“야채는 칼로리가 적고 많은 중요한 비타민과 미네랄에서 높습니다. 그리고 감자는 때로는 건강에 해로운 것으로 간주 될 수 있지만 실제로는 영양소 밀도가 높고 비타민 C와 칼륨의 천연 공급원이라고 그녀는 말합니다.
인스턴트 냄비 야채 수프 레시피와 영양 정보를 건강하게 지시하는 것입니다.
이미지 크레디트 : morefit.eu 크리에이티브
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