구운 음식과 맛있는 음식에 차의 풍미와 이점을 더해보세요. 이미지 크레디트 : Ella Olsson / Unsplash
우리는 주로 아침 루틴에 연료를 공급하거나 저녁의 바람을 진정시키는 뜨거운 액체와 차를 연관 시키지만, 성분과 그 많은 이점은 컵을 넘어서 흘러갑니다.
이미 차를 많이 마시는 사람이라면 스스로 좋은 일을하고있는 것입니다. 연구에 따르면 Harvard Health Publishing에 따르면 차를 마시는 것이 심장 발작 및 심장 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 그러나 차는 단순한 음료 그 이상입니다. 스낵, 디저트, 심지어 맛있는 저녁 요리법에 깊이와 즐거움을 더할 수있는 다용도 식료품 저장실입니다.
차를 사용하여 요리해야하는 이유가 있습니다. 항산화 제의 일종 인 폴리 페놀 함량이 높기 때문에 차는 많은 건강 혜택을 제공한다고 피트니스 앱 Kemtai의 등록 영양사 인 Melissa Nieves는 말합니다. 식단에 차를 포함시키는 것은 조기 사망, 심장병, 뇌졸중 및 제 2 형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있다고 그녀는 말합니다.
그러니 차를 마시고 잠을 자지 말고 단지 마시기 만하지 마십시오. 창의적이면서도 만들기 쉬운 차를 넣은 레시피로 차를 굽고 요리 해보세요.
1. 브리 치즈를 곁들인 차를 넣은 오렌지 오리 바이트
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레몬 생강차에 오리 가슴살을 담그면이 간식에 주요 맛이납니다. 이미지 크레디트 : Stash Tea Company
당신의 미뢰는 영리한 맛 조합에 침을 흘리면서도 똑똑한 재료의 이점을 누릴 것입니다. 오리 가슴살과 브리 치즈는 안정적인 단백질 공급원을 제공하고 차가 들어간 소금물과 마멀레이드는 항산화 성분을 유약합니다.
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2. 구운 비건 페스토 버거
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이 비건 버거에는 인상적인 14g의 식물성 단백질이 들어 있습니다.
이 비건 버거는 풍부한 식물성 단백질을 제공 할뿐만 아니라 차 덕분에 건강한 폴리 페놀을 제공합니다. “녹차, 석류, 아사이의 조합은 항산화 효과를 가져올 것입니다.”라고 Nieves는 말합니다.
여기에서 구운 비건 페스토 버거 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
3. 차를 넣은 1 분 머그 케이크
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이 쉬운 머그 케이크는 얼 그레이 티의 미묘한 과일 맛을 강조합니다. 이미지 크레디트 : Stash Tea Company
Nieves는이 머그 케이크 레시피가 어린 시절부터 사랑하는 스니커 두들 간식의 더 건강한 버전과 같다고 말합니다. 달콤하고 매콤하면서도 섬세한 맛을 내기 위해 계피-바닐라 차에 의존하는 소량의 설탕 만 사용합니다. 이것은 틀림없이 가장 좋아하는 사람이 될 것입니다!
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4. 그린 슈퍼 푸드 스무디 용기
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이 그린 스무디는 9 그램의 단백질과 6 그램의 섬유질로 구성된 가벼운 아침 식사 나 간식을 제공합니다. 이미지 크레디트 : morefit.eu
전통적인 그린 스무디로 간단하게 업그레이드하려면이 레시피에있는 것과 같은 슈퍼 푸드를 추가해보세요. Nieves는 대마 씨앗, 시금치, 브로콜리, 망고, 강황, 레몬, 생강 뿌리 및 녹차가 함께 모여 하루에 에너지를 공급하는 항산화 제, 비타민 및 미네랄의 완벽한 조화를 이룹니다.
여기에서 그린 슈퍼 푸드 스무디 용기 레시피 및 영양 정보를 확인하세요.
5. 레몬 생강차와 함께 채워진 미니 감자
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레몬 생강차와 함께 채워진 미니 감자로 간식을 채우는 멋진 애피타이저를 준비하십시오 이미지 크레디트 : Stash Tea Company
디너 파티를위한 애피타이저 또는 멋진 정오 간식으로 완벽한이 레시피는 감자, 아스파라거스 및 캐슈에서 풍부한 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공한다고 Nieves는 말합니다. 또한 차에 생강이 주입되어 있기 때문에 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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6. 노촌 복숭아 라즈베리 차 셔벗
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이 흔들리지 않는 셔벗은 운동 후 몸을 식히는 데 이상적이며 상쾌한 방법입니다. 이미지 크레딧 : Stash Tea Company
긴 운동 후,이 건강한 셔벗은 한 스푼마다 다과와 항산화 제를 제공합니다. 레시피에 포함 된 아이스 티 외에도 신선한 라즈베리와 복숭아도 훌륭한 영양소를 자랑한다고 Nieves는 말합니다.
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7. 홀리데이 차이 크랜베리 넛 로프 케이크
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차이 티 애호가들은이 고소한 덩어리 케이크에서 풍부하고 향기로운 풍미를 즐길 수 있습니다.
이것은 휴일 테마의 간식 일 수 있지만 차이와 향신료의 맛을 좋아한다면 사계절을 무시하는 디저트라고 생각하십시오. 이 Chai Cranberry Nut Loaf Cake는 선의 순간이 필요한 경우 특히 좋은 옵션입니다. “차이 차는 홍차이며 향신료와 함께 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Nieves는 말합니다.
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8. 매운 과일 야채 스무디
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이 100 칼로리 스무디에는 9 그램의 섬유질이 들어 있습니다. 이미지 크레딧 : morefit.eu
스무디는 몸을 만족시키는 건강한 방법이며 항상 이동 중에도 편리합니다. 실제로 Nieves는 스무디가 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수있는 가장 좋아하는 방법 중 하나라고 말합니다.이 레시피는 실망하지 않습니다.
이 음료는 비타민 C와 섬유질로 가득 차있을뿐 아니라 항 염증 차와 생강이 풍부합니다. Nieves는 “격렬한 운동 루틴을 마친 후 연료를 공급하는 데 좋습니다.”라고 말합니다.
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