최상의 출생 후 비타민은 안전성을 테스트했으며 출생 후 및 모유 수유 중에 필요한 영양소를 포함합니다. Image Credit : Charday Penn/Istock/Gettyimages
이 기사에서
- 우리가 선택한 방법
- 전반적으로 최고
- 예산에서 최고
- 최고의 구미
- 최고의 채식
- 최고의 DHA
- 무엇을 찾아야하는지
- 산후가 필요한 사람
- 의사를 볼 때
카시트 – 수표. 자정 기저귀 변경 – 문제 없음. 아기가 껴안는다 – 물론! 당신은 이미이 부모 공연을 흔들고 있지만, 모든 책임이 다이어트로 바로 가기를한다면, 그것을 통제 할 때입니다.
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태아기 비타민에 대한 의사의 지시를 엄격하게 추종 한 경우, 아기의 태어나서 건강을 유지하는 것을 막지 마십시오.
태아 보충제는 건강한 임신을 지원하도록 설계되었지만 지난 9 개월 동안 몸에 많은 일이 벌어졌습니다. 필요합니다. 출생 후 보충제가 틈을 메우는 데 도움이 될 수있는 곳입니다.
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2022 년 최고의 출생 후 비타민
- 전반적으로 : Theralogix Theranatal Lactation 완전한 출생 보충제 ($ 72 ~ $ 90, theralogix.com)
- 예산에 가장 적합 : 자연이 DHA와의 출생 후 ($ 21.99, 아마존)
- 최고의 구미 : smartypants 태아 ($ 27.99, 아마존)
- 최고의 채식주의 자 : 필요한 태아기 멀티 파우더 ($ 69.99, thisisneded.com)
- 최고의 DHA : Nordic Naturals 산후 오메가 -3 ($ 29.71, Amazon)
우리가 선택한 방법
이 출생 후 보충제를 선택할 때, 우리는 출생 후 기간에 필요한 것에 대한 권장 사항에 대해 모성 영양 전문가 두 명을 탭했습니다 : Kerry-Ann Kelly, MD, Spora Health와 OB-GYN, McKenzie Caldwell, MPH, RDN, Rdn, 생식 그리고 산전 영양사.
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새로운 출산 및 모유 수유 부모가 필요로하는 영양소를 제공하는 것 외에도, 이러한 보충제들은 최소한 품질에 대한 엄격한 표준을 충족 시켰으며, 이는 일반적으로 안전과 마음의 평화를 위해 타사 테스트를 받았다는 것을 의미합니다.
태아와 출생 후 : 차이점은 무엇입니까?
영양소의 대부분은 태아에서 산후 보충제로 크게 변하지 않습니다. 산후의 철분이 감소합니다. 일반적으로 엽산은 동일하게 유지되지만 약간 감소해야합니다.
다음 영양소는 약간의 요구가 증가하고 산후 보충제에 포함되어야합니다.
- 비타민 a
- 비타민 d
- 비타민 C
- 비타민 e
- B 비타민
- 셀렌
- 아연
1. 전반적
pagehttps : //theralogix.comimage credit : theralogix를 방문하십시오
이 보충제는 모유 수유 부모라면 목록에있는 다른 사람들보다 많은 이점을 제공합니다. 여기에는 전문가가 권장하는 모든 영양소와 콜린, 셀레늄, 마그네슘 및 요오드가 포함되어 있으며, Caldwell은 산후의 좋은 것을 제안합니다.
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Theranatal에는 6,400 IU의 비타민 D가 포함되어 있습니다. 이것은 과도한 양처럼 들릴 수 있지만, 현재 미국 소아과 아카데미에서 유아가 별도의 비타민 D 보충제 (드롭)를 취하는 것이 좋습니다. 무작위 대조 시험에서, 2015 년 10 월 소아과의 연구에 따르면 간호 부모의 6,400 IU의 비타민 D 보충제는 유아의 보충제를 포도하기에 충분한 모유를 공급하기에 충분하다는 것이 밝혀졌습니다. >.
THERANATAL은 NSF에 의해 테스트 된 타사이며 일일 보충제는 2 개의 정제와 1 개의 소프트 겔입니다. Theralogix 보충제를 구매할 때 의료 서비스 제공자를 살펴보면 할인을받습니다.
구매 : theralogix.com; 가격 : 3 개월 공급의 경우 $ 90 (또는 Doctor ‘s Code의 $ 72)
2. 예산에 가장 적합 : DHA와의 출생 후 자연
pagehttps : //www.amazon.comage를 방문하십시오. 신용 : 자연
이 보충제는 전문가가 권장하는 모든 영양소를 포함하여 산후 보충제에 필요한 모든 상자를 확인합니다. 여기에는 더 많은 양의 비타민 D (2000 IU), DHA, 엽산 및 수유에 권장되는 철분이 포함되어 있습니다.
이 보충제는 USP에 의해 테스트 된 타사이며 삼키기 쉬운 소프트 겔입니다. 이것은 또한 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있도록 저렴한 보충제입니다.
구매 : 아마존; 가격 : 60 일 공급의 경우 $ 21.99
3. 최고의 구미 : Smartypants 태아기
pagehttps : //www.amazon.comage를 방문하십시오. 크레딧 : Smarty Pants
이것은 태아라고 말하지만,이 공식은 몇 가지 예외를 제외하고 출생 후 요구를 뒷받침 할 것입니다. 이 구미에는 대부분의 필수 출생 후 영양소와 비타민 B12, 요오드, 콜린, 엽산 및 셀레늄의 대부분이 포함되어 있지만 대부분의 구미와 마찬가지로 철은 포함되어 있지 않으므로 별도의 철 보충제를 고려할 수 있습니다.
또한 1,200 IU의 비타민 D 만 포함하므로 추가 비타민 D 보충제를 사용하여 더 많은 것을 얻으십시오.
SmartYpants Prenatal에는 또한 귀하의 요구를 지원하기 위해 DHA가 포함되어 있습니다. NSF와 글루텐 프리에 의해 테스트 된 타사입니다. 이 구미는 과일 맛으로 제공되며 약을 삼키는 것이 당신에게 문제가된다면 좋은 선택입니다.
구매 : 아마존; 가격 : 30 일 공급의 경우 $ 28.80
4. 최고의 채식주의 자 : 산전 다중 파우더가 필요합니다
pagehttps : // thisisneded.comimage Credit : 필요합니다
Needs의 멀티 파우더는 비 전통적인 방법이지만 종합 비타민을 섭취하는 방법이지만, 그것을 기억하는 것을 기억하는 방법 일 수 있습니다.
4,000 IU의 비타민 D와 산후 보충제 (요오드, 마그네슘, 비타민 B12, 콜린 및 셀레늄에서 찾아야하는 나머지 영양소)를 포함하여 많은 일이 있습니다. 또한 대부분의 종합 비타민 보충제보다 더 많은 칼슘이 들어 있습니다.
그것은 철이 포함되어 있지 않으므로 별도의 보충제 나 철분이 풍부한 음식 (고기, 생선, 콩, 렌즈 콩)에서 가져와야합니다.
필요한 주장 모든 제품은 품질과 중금속 오염에 대한 타사 테스트입니다.
구매 : thisisneded.com; 가격 : 30 일 공급의 경우 $ 69.99
5. Best DHA : Nordic Naturals Postnatal Omega-3
pagehttps : //www.amazon.comage를 방문하십시오. 크레딧 : Nordic Naturals
Nordic Naturals는 오메가 -3 보충제의 리더이며, DHA없이 멀티 비타민을 선택했거나 추가 DHA 보충제가 필요한 경우 출생 후 오메가 -3 보충제는 훌륭한 선택 일 수 있습니다.
그것은 제 3 자 테스트이며 미국 임신 협회에 의해 승인됩니다. 생선 기름 보충제와 함께 제공 될 수있는 비린내 버프를 잘라 내기 위해 레몬으로 향이 나옵니다.
구매 : 아마존; 가격 : 30 일 공급의 경우 $ 29.71
출생 후 비타민에서 찾아야 할 것
보충 통로는 혼란 스러울 수 있으며 온라인 공간은 탐색하기가 더욱 어렵습니다. 산후 비타민 후 비타민을 찾는 데 도움이되는 점검 목록은 다음과 같습니다.
1. 올바른 영양소
비타민 D : 비타민 D는 모유 수유를 선택하든 관계없이 출생 후에도 중요한 영양소가 될 것입니다. Caldwell은 보충제에서 최소 2,000 IU를 권장합니다.
켈리 박사는“연구에 따르면 낮은 수준의 비타민 D가 산후 우울증과 관련이있을 수 있다고한다. “이러한 이유로, 의사는 우울증 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이되는 산후의 보충제로서 비타민 D를 권장 할 수 있으며, 면역 체계를 건강하게 유지하기위한 면역 체계를 지원할 수 있습니다.”
철 : 철 요구 사항은 태아기 기간 동안 크게 증가하지만 출생 후 기간 동안 감소합니다. 대부분의 출생 후 보충제에는 다량의 철분이 포함되어 있지 않지만 Caldwell은 다 떨어질 때까지 태아 보충제를 계속할 것을 제안합니다. 태아기 비타민에는 산후에서 필요한 것보다 더 많은 철이 있지만 출산 직후에 필요할 수 있습니다.
켈리 박사는“출생 중에 많은 양의 철분을 잃어 버렸을 가능성이 높기 때문에 많은 새로운 엄마가 필요로하는 주요 영양소입니다. “특히 당신이 일반적으로식이 요법에 충분한 철을 얻지 못하는 사람 (예를 들어 채식주의 자와 같은)이라면 철 보충제 나 산후 비타민을 철분과 함께 복용하는 것을 고려하십시오.”
태아가 부족할 때 건강 관리 팀의 OK와 함께 산후로 전환하십시오.
팁
산후는 태아 나 전형적인 여성의 종합 비타민보다 철분이 낮으므로 월경을 다시 시작할 때 하루에 18 그램의 RDA로 돌아 가야합니다.
DHA : 오메가 -3 지방산은 당신과 당신의 건강에 중요 할뿐만 아니라 모유 수유를하고 있다면 아기의 뇌 발달을 지원하기 위해 중요합니다.
DHA는 임신 중에 증가해야하며, 수유 중에 이러한 요구는 거의 동일하게 유지되므로 임신 중에 좋아하는 오메가 -3 보충제를 발견하면 계속해서이를 취할 수 있습니다.
B12 : 비타민 B12는 산후에 들어가는 데 필요한 또 다른 영양소라고 켈리 박사는 말합니다. “비타민 B12가 부족한 아기는 더 짜증이 난 것으로 나타 났으며 발달 지연 및 번성 실패 등이 증가한 것으로 나타났습니다.”
모유 수유중인 경우 태아가 매일 권장되는 금액의 B12의 100 %가 있는지 확인하십시오.
엽산 : 산후 기간 동안 엽산 요구가 계속되지만 엽산 유형은 태아 보충제만큼 중요하지 않습니다. 태아기 기간 동안 엽산 형태의 엽산은 주로 발달하는 영아의 신경관 결함을 예방하기 위해 사용됩니다.
출생 후 기간 동안 엽산 상점을 가득 채울 수있는 모든 유형의 엽산이 허용됩니다. 산후 보충제에서 엽산, 전 식 엽산 또는 메틸 폴 레이트를 볼 수 있습니다.
2. 타사 테스트
타사 테스트는 보충제가 품질, 순도 및 대부분 중금속 오염을 테스트하는 독립적 인 검토를 통과했음을 의미합니다. 여러 타사 테스트 실험실이 있지만 가장 자주 볼 수있는 큰 3 개는 NSF, USP 및 Consumer Lab입니다.
타사 테스트는 보충제에 병과 적절한 금액의 내용이 포함되도록합니다. 이것은 보충제를 구입할 때 첫 번째 점검이며 독립적으로 테스트되지 않은 것을 구매하는 것에 대해 신중하게 생각해야합니다.
3. 제한된 필러
특히 모유 수유중인 경우 보충제에 우유를 통과하면 유해한 필러가 포함되어 있지 않도록해야합니다. 많은 보충제에는 허브 또는 허브 블렌드가 포함되어 있으므로 의료 서비스 제공자에게 빠른 전화를 걸어 모유 수유중인 경우 아기와 아기에게 안전한 지 확인하는 것이 중요합니다.
또한, 보충제는 알레르겐의 원천이 될 수 있습니다. 일반적인 범인은 글루텐, 콩 및 유제품입니다.
일부 종합 비타민, 특히 구미는 설탕을 첨가 했으므로 그것이 당신이보고있는 것이라면, 그냥 알아야합니다.
팁
보충제 병의 복용량을 항상 확인하십시오. 종종 산후에 한 번 이상의 알약이나 구미가 필요할 수 있으므로, 필요한 모든 것을 올바른 금액으로 얻는지 확인하기 전에 복용량을 확인하십시오.
산후가 필요한 사람은 누구입니까?
질 또는 C- 섹션 출생 여부에 관계없이 임신 직후, 특히 적절한 치유를 위해 추가 영양소 요구가 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 추가 다량 영양소와 신체를 치유하기 위해 노력할 때 수화가 중요합니다.
켈리 박사는 “임신 후반 임신과 출생 중에 신체는 수많은 신체적, 호르몬 변화를 겪었으며 영양소 요구가 바뀔 것”이라고 그녀는 말합니다. “이 기간 동안 당신이 잃어버린 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 특히 모유 수유를하는 경우, 몸을 회복하고 아기의 영양을 공급하기 위해.”
의사와 대화 할 때
모든 사람의 요구가 다르고 출생 후의 요구는 독특합니다. 산후 검진 중 하나에서 의사와 대화 할 가치가 있으며 현재 보충제가 적절한 지, 얼마나 오래 섭취 해야하는지 묻습니다.
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