치아 연삭은 스트레스로 인해 발생할 수 있지만이를 관리 할 수있는 방법이 있습니다.
턱 통증이 있습니까? 두통? 금이 간 이빨 몇 개라도? 당신은 유일한 사람이 아닙니다.
ADA (American Dental Association)의 Health Policy Institute에서 조사한 치과 의사의 절반 이상이 종종 스트레스와 관련된 치과 상태를 가진 환자의 증가를보고 있습니다. 그리고 두통.
“저는 거의 30 년 동안 실습을 해왔지만 그런 것을 본 적이 없습니다.”라고 DMD, 뉴욕 대학교 보철과의 교수이자 학과장 인 Leila Jahangiri는 말합니다. “지금 사람들의 삶의 모든 스트레스가 그들의 치아에 반영되는 것을 볼 수 있습니다.”
ADA 대변인이자 오하이오 주 콜럼버스에있는 오하이오 주 어퍼 알링턴 치과의 클리닉 디렉터 인 매튜 메시나 (Matthew Messina, DDS)는 극심한 불안의시기에 우리 몸이 어떻게 고정되어 있는지를 고려하면 놀라운 일이 아닙니다. “우리가 위협을 받으면 우리 몸은 코티솔과 같은 호르몬을 방출하여 에너지의 급증을 일으켜 우리에게 오는 모든 것과 싸우거나 도망 칠 수 있습니다.”라고 그는 설명합니다.
“저는 거의 30 년 동안 연습을 해왔고 그런 것을 본 적이 없습니다. 사람들의 삶의 모든 스트레스가 지금 그들의 치아에 반영되는 것을 볼 수 있습니다.”
그러나 원시인 시대로 돌아가는 동안 우리는 검치호 랑이로부터 도망쳐 서 과도한 증기를 태 웠을 지 모르지만, 오늘날 우리는 앉아서 걱정하는 것 외에는 할 일이 없습니다.
“당신의 몸이이 에너지를 제거하는 한 가지 방법은 움켜 쥐고 갈기와 같은 등척성 근육 수축을 통해서입니다”라고 Messina 박사는 말합니다.
이것은 턱에있는 근육을 포함하여 스트레스를받을 때 모든 근육이 긴장되는 이유를 설명하는 데 도움이됩니다.
“당신의 몸은이 근육 에너지를 사용하는 방법을 찾고 있습니다. 여기에는 치아를 서로 밀고 미끄러 뜨리는 것이 포함됩니다.”라고 Messina 박사는 말합니다.
이것은 종종 당신이 그것을 알지 못할 때, 밤에 당신이 잠을 잘 때 발생합니다. 그러나 MSD 매뉴얼에 따르면 최대 250 파운드의 힘을 가하면 치아가 마모되고 턱 통증이 유발됩니다.
“저는 환자들이 아침에 일어나면 마치 밤새도록 마라톤을 뛰는 것처럼 턱 근육이 고갈되었다고 불평하며 제 사무실로 들어 왔습니다.”라고 Messina 박사는 말합니다.
이 문제는 낮 동안의 자세로 인해 악화 될 수도 있습니다.
목과 어깨 근육의 신경은 턱뼈와 두개골에 연결되는 측두 하악 관절 (TMJ)까지 이어집니다. 하지만 침대 나 소파에서 작업 할 수있는 나쁜 자세와 구부정한 자세로 인해 머리를 앞으로 기울여서 척추를 “C”자 모양으로 구부려 턱 근육에 긴장을 유발합니다.
“나쁜 자세 자체로 인해 치아가 갈리는 것은 아니지만 통증을 악화시킬 수있는 턱 근육을 더 자극 할 수 있습니다.”라고 Messina 박사는 설명합니다.
치아 연삭을 멈추는 방법
밤에이를 갈고 있다고 의심되는 경우 (또는 낮에있는 것을 알고있는 경우), 문제가 해결되는지 확인하기 위해 몇 가지 생활 방식을 조정할 수 있습니다.
1. 하루에 몇 가지 기본 스트레칭 추가
윗니와 아랫니가 닿지 않도록 입술을 닫으십시오. 이제 치아에 닿지 않게 혀를 입천장에 대고 누르십시오. 가능한 한 오래 기다리십시오.
물리 치료 과학 저널 에 발표 된 2013 년 5 월 연구에 따르면, 한 달 동안 하루에 세 번 이상 10 분 동안이 운동을 한 사람들은 턱 통증을 크게 줄였습니다.
턱 근육을 이완하고 스트레칭하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 운동은 단순히 입을 5 ~ 10 초 동안 벌린 다음 닫는 것입니다. Messina 박사는 조언합니다. 하루에 5, 3 회 세트를하십시오.
2. 약간의 열과 셀프 마사지를 시도하십시오
귀 근처의 턱 주위 근육을 만지십시오. 긴장을 느끼면 턱 통증의 원인이 될 수 있다고 Jahangiri는 말합니다.
10 ~ 15 분 동안 촉촉한 열 (따뜻한 수건 사용)을 적용하여 긴장을 풀고 5 분 동안 해당 부위를 부드럽게 마사지합니다.
3. 아래쪽을 향한 개를하십시오
특히 요가와 턱 통증 또는 치아 갈기를 조사한 연구는 없지만 요가는 턱 근육을 조이게하는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Jahangiri는 지적합니다.
실제로 몇 번의 요가 동작이든 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이든 이완 방법이 도움이 될 수 있습니다.
시도 할 3 가지 더
이 간단한 단계를 시도했지만 여전히 턱 통증과 뻣뻣함, 귀가 아프고 심지어 두통과 같은 치아 갈기의 징후가 나타나면 치과 의사에게 문의하십시오.
“우리는 턱 관절의 디스크 문제와 같은 다른 근본적인 원인이 없는지 확인하고 싶습니다.”라고 Messina 박사는 말합니다. 그렇지 않은 경우 치과 의사는 다음 단계를 권장 할 수 있습니다.
1. 물리 치료 고려 : 짧은 물리 치료 과정을 통해 머리 양쪽의 근육과 관절이 정상으로 돌아갈 수 있도록보다 광범위한 스트레칭 운동을 배울 수 있습니다. Messina 박사는 말합니다. 물리 치료사는 통증을 유발하는 턱 근육을 이완시키기 위해 트리거 포인트 마사지라고하는 특정 유형의 마사지를 수행 할 수도 있습니다.
2. 나이트 가드 구하기 : 잠자는 동안 착용하는 나이트 가드는 턱을 약간 벌린 자세로 유지하여 치아 갈기를 방지하므로 턱 근육이 이완되는 동시에 갈기 방지 장벽을 제공한다고 Jahangiri는 말합니다. 처방전없이 구입할 수있는 버전이 있지만 치과 의사 사무실에서 맞춤 제작하는 것이 좋습니다.
“나이트 가드가 치아에 정확히 맞지 않으면 느슨한 신발을 신고 달리는 것과 같습니다. 물집에 발을 덮은 상태로 집에 돌아올 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다. 입에 통증이 있습니다.
낮에 움츠러 드는 것을 방지하기 위해 낮 동안 몇 시간 동안 나이트 가드를 착용하는 것도 좋은 생각이라고 그녀는 말합니다.
3. 약물에 대해 문의 : 심한 경우 치과 의사는 근육 이완제를 처방하거나 턱 근육을 일시적으로 마비시키기 위해 보톡스 주사를 처방 할 수도 있습니다. 그러나 후자는 비쌀 수 있으며 일반적으로 보험이 적용되지 않습니다.