식단에서 특정 비타민을 더 많이 섭취하면 구강 궤양을 자연적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 제공: kirin_photo/iStock/GettyImages
오렌지 주스를 마시면 따갑다? 입가가 따끔거리나요? 입술 안쪽이나 볼, 혀 주위 또는 입천장에 부드러운 흰색, 회색 또는 빨간색 반점이 있는 것을 본 적이 있습니까? 구내염이 있을 가능성이 있습니다.
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“아프타성 궤양으로도 알려진 구내염은 입에서 발생하는 노란색에서 흰색의 막입니다.”라고 North Carolina Adams School of Dentistry의 구강 의학 조교수인 Ali Shazib은 말합니다. “영양 결핍, 체강 및 크론병과 같은 GI 질환과 같은 전신 질환 또는 구강 내 외상의 결과로 발생할 수 있습니다.”
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예를 들어, 씹는 동안 볼 안쪽을 깨물면 구내염으로 변할 수 있습니다.
2013년 4월 Nature 에 실린 연구에 따르면 스트레스도 구내염 발병에 기여한다고 합니다.
이러한 구강 궤양은 흔하지만 그렇다고 해서 덜 성가신 것은 아닙니다.
canker가 당신을 짜증나게 합니까? 이를 치료하는 가장 빠른 방법은 일반의약품 또는 처방 제품(예: 스테로이드 젤 또는 항균 구강 세척제)을 사용하는 것입니다. 또는 이 빠르고 쉬운 가정 요법 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다.
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1. 꿀
꿀은 하룻밤 사이에 구내염을 없애지는 못하지만 치유 시간을 단축시킬 수 있습니다. 이미지 제공: Wojtek Skora/iStock/GettyImages
다음은 좋은 소식입니다. 2014년 8월 Quintessence International 의 연구에서 구내염에 꿀을 바르면 통증, 크기 및 발적이 감소하고 치유 시간이 약 하루 단축됩니다. 그 효과는 꿀의 진통 및 항염 특성 덕분일 수 있습니다.
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Shazib 박사는 “일부 사람들은 꿀이 진정 효과가 있고 해당 부위를 코팅하여 통증을 개선한다는 사실을 알게 되었습니다.”라고 말합니다. “당도가 높다는 것을 명심하십시오.” 번역: 무리하지 말고 양치질을 게을리하지 마십시오.
구내염에 꿀을 사용하는 방법
Quintessence International 연구에 따라 5일 동안 하루에 4번 아픈 부위에 바르십시오.
2. 얼음
얼음은 구내염을 치료하지 않지만 통증과 부종과 같은 증상에는 도움이 될 수 있습니다. 이미지 크레디트: john shepherd/iStock/GettyImages
구내염을 완전히 동결시키십시오.
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“감기는 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다. “그것은 구내염의 불편함을 단기적으로 완화시킬 수 있습니다.”
구내염에 얼음을 사용하는 방법
Shazib 박사는 필요에 따라 부순 얼음 조각을 입안에서 녹일 것을 권장합니다.
3. 알로에 베라
항염증성 알로에는 구내염을 더 빨리 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 제공: Sundaemorning/iStock/GettyImages
이 열대 식물은 일광 화상에 대한 천연 치료제가 아닙니다. 입에 불이 붙은 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
Dental Research Journal 의 2012년 8월 소규모 연구에 따르면 구내염에 알로에를 바르면 통증, 궤양 크기 및 치유 시간이 감소하는 것으로 나타났습니다. Shazib 박사는 그의 환자들도 알로에 젤로 완화를 경험했다고 보고합니다. 연구 연구원들은 알로에가 항염 효과가 있고 면역 체계를 자극하기 때문이라고 제안합니다.
구내염에 알로에 베라를 사용하는 방법
Dental Research Journal 연구에 따르면 최소 10일 동안 하루에 세 번씩 순수한 알로에 베라 젤을 아픈 부위에 바르는 것이 도움이 됩니다. 피부에만 사용해야 하는 제제가 많기 때문에 신선한 알로에나 경구용 제품을 사용하고 있는지 확인하십시오. 도포 후 30분간은 음식물 섭취를 삼가해 주십시오.
4. 식단 변화
구내염이 치유되는 동안 감귤류와 같은 산성 음식을 피하십시오. 이미지 제공: NemanjaMiscevic/iStock/GettyImages
시라차를 잡아라. 일부 음식과 음료는 구내염을 자극하여 더 심하고 불편하게 만들고 치유 과정을 늦춥니다. Shazib 박사는 “짠 것, 매운 것, 뜨겁고 날카롭거나 딱딱한 빵과 같은 것을 피하십시오.”라고 말합니다.
게다가, 식단이 처음에 구강 문제를 일으킬 수 있습니다. Deutsch Arzteblatt International 의 2014년 10월 리뷰에 따르면 특정 음식과 구내염 발병 사이에는 연관성이 있는 경우가 많습니다. “캔커 염증은 음식 과민증이나 음식 과민증의 가족력의 결과일 수 있습니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다.
구내염에 식단 변경을 사용하는 방법
구내염이 치유될 때까지 문제가 있는 물질을 멀리하십시오. Deutsch Artzeblatt International 연구에 따르면, 전형적인 말썽꾸러기에는 과일 주스가 포함됩니다. 감귤류; 토마토; 후추, 파프리카, 카레와 같은 향신료; 알코올 및 탄산 음료. Shazib 박사는 “초콜릿, 파인애플 및 견과류도 빈번한 유발 요인입니다.
구내염이 재발하는 경우 구강 탐정이 되십시오. 궤양의 발달과 먹고 마시는 것 사이의 잠재적인 연관성에 주의하십시오.
5. SLS가 없는 치약
치약을 바꾸면 구내염이 재발하는 경우 도움이 될 수 있습니다.이미지 제공: nortonrsx/iStock/GettyImages
소듐 라우릴 설페이트와 소듐 라우레스 설페이트(둘 다 SLS로 알려짐)는 바디 워시, 샴푸, 세탁 세제, 주방 세제 및 치약과 같은 퍼스널 케어 및 홈 클리닝 제품에서 일반적으로 발견되는 화합물입니다.
“SLS는 거품을 일으키는 치약의 성분입니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다. 페이스트가 입안 전체에 고르게 퍼져 음식과 박테리아의 입자를 더 잘 제거하도록 도와줍니다.
그러나 SLS는 Colgate가 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 이에 민감합니다. Deutsch Artzeblatt International 연구에서 지적한 바와 같이 SLS를 제외한 치약을 사용하면 구내염 치유 시간과 통증이 크게 감소했습니다.
구내염에 SLS가 없는 치약을 사용하는 방법
현재 미국 치과 협회(ADA)의 승인을 받은 SLS가 없는 치약은 CloSYS Sensitive Fluoride Toothpaste($9.99, CloSYS.com)뿐입니다. 구내염이 있을 때마다 이 페이스트로 바꾸는 것을 고려하십시오. 구내염이 계속 재발하는 경우 일반 치약을 SLS를 건너뛰는 치약으로 영구적으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
6. 비타민
식단에서 철분, 아연 및 비타민 B12를 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 이미지 크레디트: wmaster890/iStock/GettyImages
구내염이 꾸준히 발생합니까? 이것을 씹으십시오: 비타민 결핍의 징후일 수 있습니다. 구강 건강 및 예방 치과 의 2019년 소규모 연구에서는 아연이 부족한 구내염 환자를 조사했습니다. 3개월 동안 아연 보충제를 복용한 후 그들은 새로운 문제를 보고하지 않았습니다.
아연이 역할을 할 수 있는 유일한 영양소는 아닙니다. Medicina Oral, Patologia Oral y Cirugia Bucal 의 2018년 3월 연구에 따르면 철분과 B12 결핍도 구내염을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에서 구강 궤양이 자주 발생하는 출생 시 여성(AFAB)으로 지정된 사람들의 21%는 철분이 부족했으며, 이에 비해 구내염이 없는 AFAB는 6%에 불과했습니다. 한편, 구내염이 있는 사람의 39%는 출생 시 남성(AMAB)으로 지정되었고 AFAB의 30%는 비타민 B12가 부족했습니다. 대조군에서는 AMAB의 11%와 AFAB의 16%만이 하위 B12 수준을 보였습니다.
Shazib 박사는 “영양 결핍이 구내염을 유발하는 경우 이러한 영양소가 풍부한 식품으로 식단을 보충하면 향후 발병을 줄이고 치유 시간을 단축할 수 있습니다”라고 말합니다.
구내염에 비타민을 사용하는 방법
구내염에 계속 문제가 있는 경우 첫 번째 단계는 의사와 상담하는 것입니다. “많은 경우에 재발하는 구내염은 근본적인 상태나 영양 결핍을 나타냅니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다.
이 경우 전문가의 도움이 필요합니다. 식이 요법이 한 요인으로 판명되면 건강 관리 제공자는 영양사와 함께 일할 것을 권장할 수 있습니다.
그 동안 아연, B12 및 철분이 많은 음식 섭취를 늘리십시오. (보충제를 복용하는 것보다 식품을 꾸준히 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.)
다행히도 이러한 주요 영양소를 함유한 식품에는 중복되는 부분이 많이 있습니다. 생각해보세요: 붉은 고기, 가금류, 해산물. 채식주의자용? 콩, 견과류, 통곡물, 잎이 많은 채소, 강화 시리얼 및 유제품을 먹습니다.
7. 마그네시아 우유
다른 치료법에 비해 과학이 많지는 않지만 가지고 있다면 마그네시아 우유를 사용해 볼 수 있습니다. 이미지 제공: SCIENCE PHOTO LIBRARY/Science Photo Library/GettyImages
이 제산제는 구내염을 진정시킬 수 있습니다.
Shazib 박사는 “그 뒤에 숨겨진 증거가 많지 않기 때문에 환자에게 권장하지 않았습니다.”라고 말합니다. “그래도 보호제 역할을 할 수 있는 영역에 좋은 코팅을 형성합니다.”
구내염에 마그네시아 우유를 사용하는 방법
Q-Tip을 사용하여 마그네시아 액체 우유를 구내염에 직접 바르거나 입안에서 2~3분 동안 가글한 다음 뱉어냅니다.
소금은 어떻습니까?
사람들은 소금이 구내염을 건조시키고 회복을 가속화한다고 주장합니다. 그리고 2016년 7월 PLOS One 연구에 따르면 염수로 헹구면 구내염 치유가 개선되는 것으로 나타났습니다. 그래도 Shazib 박사는 판매되지 않습니다. “소금은 통증을 악화시킬 것입니다.”라고 그는 말합니다. “구순염은 본질적으로 열린 상처이며 매우 민감합니다.”
그래도 한 번 해보고 싶으신가요? 구내염에 직접 소금을 바르는 대신(고문을 위한 방법에 가깝습니다) 소금물로 헹구는 구강 세척제를 휘핑하십시오. Journal of Pharmaceutical Sciences and Research 의 2014년 리뷰에서는 따뜻한 물 1컵에 소금 1티스푼과 베이킹 소다 1/2티스푼을 녹일 것을 제안합니다. 30초 동안 가글한 후 뱉어냅니다.
과산화수소는 어떻습니까?
과산화수소는 구내염 치료제보다 가정용 세제로 사용하는 것이 좋습니다.
Shazib 박사는 “사람들은 소독약이라고 생각할 수 있지만 유익하지 않습니다. “산성이라 구강을 태우고 구내염을 악화시킬 수 있습니다.”
구내염의 치유 단계
일반적으로 구내염은 7~14일 안에 사라집니다. “캔커 염증의 80%는 흉터가 남지 않고 1~2주 내에 치유되는 경미한 궤양입니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다. “20% 미만이 주요 궤양입니다. 이 궤양은 한 푼도 되지 않으며 치유되는 데 4~6주가 걸리며 흉터가 남을 수 있습니다.”
경미한 궤양으로 보고 있는 것은 다음과 같습니다.
- 1일차: 구내염이 발생한 직후에 증상을 느끼는 사람들이 있습니다. 예를 들어, 실수로 안쪽 뺨을 물면 즉시 상처를 느낄 것입니다. 그리고 특정 음식을 먹거나 그것을 유발하는 제품을 사용하면 구내염의 초기 징후를 볼 수 있습니다. Shazib 박사는 “노출 몇 시간 후 해당 부위에 따끔거림, 거칠음, 날 것 또는 타는 듯한 느낌을 느낄 수 있습니다.”라고 말합니다. “목이 아프고 열이 나고 림프절이 부어오를 수도 있습니다.” 그러나 일부 사람들은 초기 증상이 없습니다. 그들은 단지 입안에 부어오른 붉고 타원형의 궤양을 봅니다.
- 2-3일차: 궤양이 노란색, 회색 또는 흰색으로 변합니다. “황백색은 신체에서 생성되는 복구 물질인 피브린에 의해 발생합니다.”라고 Shazib 박사는 말합니다. “피브린은 치유를 허용하기 위해 궤양을 덮는 막을 형성합니다.” 섬유소는 딱지를 만드는 것과 같은 물질입니다. 그리고 딱지는 습기에 노출되면 하얗게 변합니다.
- 4-6일차: 구내염이 치유되면서 통증이 줄어들기 시작해야 합니다.
- 7-14일차: 구내염이 완전히 없어져야 합니다.
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