멜라닌을 더 많이 섭취하면 자외선 손상으로부터 보호되지만 피부에 자외선 차단 효과가있는 것은 아닙니다. 
정말 얼마나 나쁜가요? 건강에 해로울 수 있다고 들었던 모든 습관과 행동에 대한 기록을 세웁니다.
어떤 사람들은 짧은 시간 동안도 보호없이 태양 아래에 있으면 빨갛게 변하는 반면 다른 사람들은 거의 타지 않는 것처럼 보입니다. 아마도 당신은 어두운 피부색이나 랍스터처럼 더 깊숙이 그을린 올리브 톤을 가질 수 있습니다.
피부가 바삭 해지지 않으면 SPF를 완전히 건너 뛰고 싶을 수 있습니다. 미국 피부과 아카데미 저널 의 2015 년 7 월 연구에 따르면 햇볕 아래 한 시간 후에도 화상을 입지 않는 사람들 중 남성의 6 %, 여성의 25 %만이 정기적으로 얼굴에 자외선 차단제를 바르십시오. 연구자들은 자신이 태양 손상에 취약한 것으로 인식하지 않기 때문이라고 의심합니다.
너무 익히지 않으면 자외선 차단제를 사용해도 될까요? 아니면 피부 유형에 관계없이 자외선이 여전히 피해를 입을 수 있습니까? 우리는 derms에게 설명을 요청했습니다. (스포일러 경고 : 자외선 차단은 모두에게 매우 중요합니다!)
왜 어떤 사람들은 태우고 다른 사람들은 태우나요?
그것은 모두 멜라닌 세포라고 불리는 피부 세포의 일종에서 생성되는 천연 피부 색소 인 멜라닌으로 귀결됩니다.
“멜라닌의 역할은 우리 피부 세포의 DNA 내용물을 태양으로부터 보호하는 것입니다.”라고 마이애미 대학 피부과 피부과의 피부과 디렉터 인 피부과 의사 인 Heather Woolery-Lloyd, MD는 말합니다. . “현미경으로 피부 세포를 보면 멜라닌은 태양에 가장 가까운 피부 세포의 핵 바로 위에있는 작은 우산과 같습니다.”
이 멜라닌 우산은 햇빛으로부터 자외선을 부분적으로 차단합니다. 몸에 멜라닌이 많을수록 피부가 더 어두워지고 더 자연스러운 햇볕을 가릴 수 있습니다. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 의 2016 년 1 월 연구에 따르면 검은 피부는 평균 13.4의 동등한 SPF를 제공합니다.
“자외선 방사선이 피부 세포의 내용물을 복구 할 수 없을 정도로 손상 시키면, 신체는 세포 사멸 과정을 시작합니다. 여기서 피부 세포는 본질적으로 스스로 죽습니다. 이것이 바로 햇볕에 타는 것입니다.”
햇빛이이 멜라닌 우산을 투과하여 가장 바깥 쪽 피부 세포 인 각질 세포에 도달하면 UV 방사선이 세포의 DNA를 파괴하기 시작합니다.
“자외선이 피부 세포의 내용물을 복구 할 수 없을 정도로 손상 시키면, 신체는 세포 사멸 과정을 시작하여 피부 세포가 본질적으로 자살합니다. 이것이 바로 일광 화상입니다.”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다. “손상된 피부 세포는 복구 할 수 없기 때문에, 그들은 죽고 벗겨지고 새로운 세포로 다시 시작됩니다.”
흰 피부를 가진 사람은 멜라닌이 많지 않아 자외선에 더 취약합니다. 그래도 피부가 검은 색이거나 갈색이라고해서 문제가있는 것은 아닙니다.
“피부가 어두울수록 더 많은 자외선을 견딜 수 있지만 무한한 것은 아닙니다”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다. “가장 어두운 피부톤, 가수 씰의 색깔을 가진 사람들도 일정량의 태양에 노출되면 물집이 생기는 햇볕에 화상을 입을 수 있습니다.”
질병 통제 예방 센터 (CDC)의 2012 년 보고서에 따르면 흑인 미국인의 11 %와 히스패닉계의 35 %가 작년에 적어도 한 번은 햇볕에 화상을 입었습니다.
또한, 붉어짐이 나타나지 않으면 피부가 짙은 일부 사람들은 햇볕에 타는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. (CDC에 따르면 다른 징후로는 민감성, 부기, 물집, 두통, 메스꺼움, 피로, 벗겨짐 및 만지면 따뜻한 피부가 있습니다.)
화상을 입지 않았더라도 태닝은 여전히 피부 세포에 대한 유전 적 손상을 나타냅니다. 피부암 재단에 따르면 안전하거나 건강한 태닝은 없습니다.
아직 피부암 위험이 있습니다
피부가 밝은 사람은 멜라닌 보호 수준이 낮기 때문에 검은 색 또는 갈색 피부를 가진 사람보다 피부암에 걸릴 확률이 더 높은 것은 사실입니다. 그리고 아시아 태평양 암 예방 저널 의 2016 년 연구에 따르면 유색 인종 사이에서 태양 노출과 편평 세포 암 또는 흑색 종 사이에 명확한 연관성이 없다고 밝혔습니다.
그러나이 연구는 또한 자외선에 대한 보호되지 않은 노출로 인한 반복적 인 DNA 손상이 모든 피부 유형에 대해 기저 세포 암 발병률을 높인다는 것을 확인했습니다. 유색 인종의 경우 기저 세포 암종의 90 %가 태양 광선이 비치는 머리 나 목에서 발견됩니다. 더 햇볕이 잘 드는 기후에 사는 BIPOC는 적도 북쪽에있는 사람들보다 기저 세포 암에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
또한 피부가 짙은 사람들은 발병률이 훨씬 낮고 일반적으로 햇빛이 닿지 않는 지역에서 병변이 발생하더라도 편평 세포 암이나 흑색 종이 발생할 수 있습니다. 편평 세포 암은 일반적으로 엉덩이, 다리 및 발에서 발견되는 반면 흑색 종은 손바닥, 발가락 또는 발바닥에 나타납니다.
암은 종종 태양에 노출되지 않는 외곽 지역에 위치하기 때문에 눈에 띄지 않거나 잘못 진단되는 경향이 있습니다. CDC의 2019 년 7 월 연구에 따르면 흑색 종이있는 유색 인종의 생존율이 진단 지연으로 인해 흰 피부를 가진 사람들보다 현저히 낮습니다.
얼굴이 번져 보일 수 있습니다.
선크림은 해변에서 중요하지만, 햇볕 아래에있을 때마다 바르는 것이 좋습니다.
멜라닌 수치가 높을수록 자외선 차단 기능이 향상되지만 과다 색소 침착에 더 취약 해집니다.
“피부가 어두울수록 멜라닌 세포의 반응성이 높아집니다”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다. “태양에 노출되면 멜라닌 세포가 활성화되고 더 많은 멜라닌이 생성됩니다.”
결과적으로 만성적으로 보호되지 않은 태양에 노출되면 주근깨와 뺨에 더 어두운 반점이 생기는 등 피부 색조가 고르지 않게되는 경우가 많습니다.
“당신의 피부가 어두울수록 당신은 더 많은 자외선을 견딜 수 있지만 그것은 무한하지 않습니다. 피부색이 가장 어두운 사람조차도 일정량의 태양 노출 후에 물집이 생기는 햇볕에 걸릴 수 있습니다.”
멜라닌이 더 많은 사람은 피부색이 반점이 생기는 피부 질환 인 기미에 걸릴 위험이 더 높습니다.
UCLA의 David Geffen School of Medicine의 피부과 임상 교수 인 Santa Monica에 기반을 둔 피부과 전문의 Tanya Kormeili, MD는 “기미와 같은 피부 변색이있는 사람들은 낮은 자신감의 발생률이 높아 삶의 질을 저해합니다.”라고 말합니다. “기미는 햇볕에 더 심해지고 SPF를 사용하는 것은이를 예방하고 교정하는 데 큰 역할을합니다.”
더 빨리 늙어 보일 것입니다
첫째, 좋은 소식 : 피부가 짙다면 피부가 밝은 사람만큼 잔주름과 주름이 생기지 않을 것입니다. “멜라닌은 자외선을 차단하기 때문에 진피를 침투하여 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 가능성이 적습니다.”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다.
이제 장애가 있습니다. 태양 아래에서 보호받지 않고 시간을 보낼 때 과다 색소 침착을 유발하는 초 반응성 멜라닌 세포를 기억하십니까? Maedica Journal of Clinical Medicine 의 2017 년 9 월 연구에 따르면 얼룩덜룩 한 피부색 (주근깨, 짙은 반점, 반점 등)은 실제보다 최대 20 세 더 나이가들 수 있습니다.
Woolery-Lloyd 박사는 “일부 임상 연구에 따르면 고르지 않은 피부 톤이 주름보다 나이를 더 많이 암시하는 것으로 나타났습니다.”라고 말합니다. “연구자들은 얼굴에 까마귀 발이나 갈색 반점을 추가하기 위해 개인 사진을 포토샵으로 찍었습니다. 주름이 추가 된 사진은 갈색 반점이있는 사진보다 젊다 고 인식되었습니다.”
피부에있는 멜라닌의 양이 광노화와 관련하여 유일한 요소는 아닙니다. Woolery-Lloyd 박사는 “DNA 손상 위험은 유전 적 20 %, 환경 적 80 %입니다. 태양 노출,식이 요법, 오염 노출 및 흡연을 포함합니다.”라고 말합니다.
그녀는 햇볕에 구워서 구 웠지만 아주 젊어 보이는 매우 고운 피부를 가진 노인 환자를 가끔 본다고 지적합니다. Woolery Lloyd 박사는 “그들은 그들을 보호하는보다 효과적인 DNA 복구 시스템을 가지고있을 것”이라고 말합니다. “다른 사람들은 유전 적 소인이 있기 때문에 태양 노출에 비해 주름이 불균형합니다.”
또한 트레티노인, 하이드로 클로로 티아 자이드가 함유 된 혈압 약 및 특정 편두통 약과 같은 일부 약물도 태양 손상 위험을 높일 수 있습니다. (전체 목록은 피부암 재단에서 찾을 수 있습니다.)
“이러한 약물은 피부의 DNA 복구 메커니즘의 일부를 억제하거나 피부에 광독성 물질을 생성 할 수 있습니다.”라고 Woolery-Llyod 박사는 말합니다. 목록에있는 것이 있다면 자외선 차단제가 필수적입니다.
BIPOC를위한 최고의 자외선 차단제
그것은 수년간 대기의 조언이었습니다. 피부 톤에 관계없이 SPF가 30 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 착용하십시오.
하지만 요즘에는 자외선 차단제를 쇼핑 할 때 찾아야 할 다른 것이 있습니다. 자외선을 차단하는 장벽을 만드는 피부 위에있는 미네랄 (또는 물리적) 자외선 차단제에 대한 많은 소문이있었습니다. 반면 화학 자외선 차단제는 피부를 손상시키기 전에 광선을 흡수하여 작동합니다. 연구에 따르면 전자가 더 효과적이고 건강하다고합니다.
“화학 자외선 차단제는 더 빨리 분해되며 물리적 자외선 차단제만큼 많은 보호 기능을 제공하지 않습니다.”라고 Kormeili 박사는 말합니다. Woolery-Lloyd 박사는 민감한 피부를 가진 사람들은 화학 물질에 비해 미네랄 자외선 차단제를 사용할 때 자극이 적은 경향이 있다고 덧붙입니다.
또한 JAMA 의 2020 년 1 월 연구에 따르면 화학 자외선 차단제는 한 번 사용한 후에도 혈류에 흡수되어 오랜 시간 동안 유지할 수 있습니다.
“그들은 또한 에스트로겐 모방 자이기 때문에 많은 양을 섭취하면 신체는 여분의 에스트로겐이 있다고 생각합니다.”라고 Kormeili 박사는 말합니다. “이 자외선 차단제의 화학 물질은 유방암 조직에서 발견되었으며 상당한 양을 사용하는 사람들은 내분비 문제를 겪을 수 있습니다.”
아연이나 티타늄이 함유 된 미네랄 자외선 차단제의 단점은 진한 흰색 크림이 어두운 피부에 회색 캐스트를 줄 수 있다는 것입니다. “얼굴에 요구르트가있는 것처럼 보이지 않게하려면 피부색에 맞는 착색 된 물리적 자외선 차단제를 사용해보십시오.”라고 Kormeili 박사는 말합니다.
그래서, 당신이 ‘절대’화상을 입지 않으면 자외선 차단제를 건너 뛰는 것이 실제로 얼마나 나쁜가요?
Woolery-Lloyd 박사는 “화장품의 관점에서 볼 때 매우 나쁩니다.”라고 말합니다. “화상하지 않는 사람도 만성적 인 자외선 노출로 인해 광노화가 발생하므로 잔주름, 주름 또는 고르지 않은 색조가 걱정된다면 피부가 원하는대로 보이지 않을 것입니다. 40 대 이상입니다. ”
매일 약간의 SPF 주입 페이스 크림을 바르는 것은 많은 질문이 아니며 그 결과는 엄청납니다.
피부암에 관해서 : “올리브 또는 검은 색 피부를 가지고 있다면 위험은 낮지 만 0은 아닙니다”라고 Woolery-Lloyd 박사는 말합니다. “저는 여전히 피부암에 걸린 어두운 피부를 가진 환자들이 많습니다.”
정말 그 기회를 잡고 싶습니까? 생각하지 않았습니다. 이제 선크림 병을 열고 SPF를 바르십시오!