운동
바벨에는 여러 가지 변형이 있습니다.이미지 크레디트: Westend61/Westend61/GettyImages 진지한 역도 대회에 참가하여 규칙을 따르고 싶든, 작은 바벨만 사용하는 충격이 적은 훈련 방법을 찾고 있든, 무게는 중요합니다. 동네 헬스장의 웨이트 벤치에...
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운동 후에는 자신을 더 비판적인 눈으로 바라보기 때문에 배가 더 커 보일 수 있습니다.이미지 크레디트: Kiattisak Lamchan / EyeEm/EyeEm/GettyImages 규칙적인 운동 루틴에도 불구하고 운동 후 배가 더 커 보일 수 있다는...
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집에서 하는 운동 루틴에 추가할 수 있는 최고의 운동 동영상 14가지
최고의 운동 동영상은 작은 공간과 최소한의 장비만으로 집에서 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.이미지 출처: 모사 이미지/디지털비전/게티이미지스 이 글에서 선택 방법 줌바의 스트롱 데니스...
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벤치 프레스를 하는 동안 소모하는 칼로리는 몇 가지 요인에 따라 달라집니다.이미지 출처: FilippoBacci/E+/GettyImages 벤치 프레스로 소모되는 칼로리 양은 들어 올리는 강도와 체중에 따라 달라집니다. 벤치 프레스의 무게는 운동 강도에 영향을 미치지만,...
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어린이를 위한 최고의 코어 운동 10가지와 안전하고 재미있게 하는 방법
아이들이 어릴 때는 놀이터에서 놀거나 사이먼 세이즈 놀이처럼 코어를 강화하는 활동이 재미있어야 합니다.이미지 크레디트: FatCamera/E+/GettyImages 코어 근력을 생각하면 식스팩 복근을 떠올릴 수 있지만, 코어의 힘은 중간 부분의 모양과는 거의 관련이 없습니다....
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유산소 운동은 누구에게나 중요합니다.이미지 크레디트: 트레버 윌리엄스 / 디지털 비전 / 게티이미지 유산소 운동은 모든 사람에게 중요한 건강상의 이점을 제공하지만 부상, 질병 또는 기타 이유로 다리를 사용할 수 없는 사람들은 어떨까요?...
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복근 운동은 중앙부를 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.이미지 출처: kovaciclea/E+/GettyImages 많은 남성은 특히 나이가 들어감에 따라 중앙 부위에 과체중이 늘어난다. 사실, 맥주 배는 남성의 일반적인 불만 사항입니다. 메이요 클리닉의 마이클 젠슨...
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팔굽혀펴기는 충분한 강도로 하면 자연스럽게 테스토스테론을 증가시킵니다.이미지 출처: Ivanko_Brnjakovic/iStock/Getty Images 테스토스테론은 근육 성장을 촉진하고 기존 근육을 보존하는 역할을 하는 단백 동화 호르몬의 왕입니다. 테스토스테론은 매우 강력하기 때문에 단백 동화 스테로이드로 알려진...