계란 캐서롤 요리법은 일주일 동안 식사 준비 영양가있는 아침 식사를 도울 수 있습니다. 이미지 크레딧 : Alleko / iStock / GettyImages
당신이 바쁠 때, 매일 아침 단백질이 풍부한 아침 식사를하는 도전이 될 수 있습니다. 그것은 계란 캐서롤 요리법이 들어올 수있는 곳입니다. 계란 캐서롤은 단백질이 높고 미리 요리 할 수 있기 때문에 훌륭한 식사 예비 아침 식사 옵션을 만듭니다.
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“계란의 단백질은 높은 생물학적 이용 가능성을 가지고 있으며, 우리 몸은 그것의 대다수를 효율적으로 사용할 수 있다는 것을 의미합니다.”라고 Maya Feller, RD, CDN은 말합니다. “충분한 단백질을 먹는 것은 호르몬 생산과 다른 영양소의 적절한 소화를 지원합니다.”
단백질을 먹는 것은 또한 신체의 수리, 유지 및 성장하는 근육을 돕는 데 도움이되며, Maddi Osburn, LD, RDN, 유연한 영양 LLC의 설립자에 따르면 이동성과 수명을 촉진합니다.
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식사를 쉽게 준비하기 위해 우리는 단백질이 높은 맛있는 계란 캐서롤 요리법 16을 둥글게하여 영양가있는 아침 식사를 창출하는 데 도움이됩니다.
1. 쉬운 덴버 오믈렛 해시 브라운 캐서롤
Balless and Bell Peppers와 같은 PageWith 재료를 방문하십시오.이 구운 계란 캐서롤은 모두 맛이 좋고 맛이 가득합니다. 이미지 크레딧 : 건전한 요리
- 234 칼로리
- 18 그램의 단백질
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당신이 감자 애인이라면,이 해시 브라운과 계란 캐서롤보다 더 이상 보지 마십시오. 계란, 햄과 녹색 피망이 장착 된이 캐서롤은 강력한 단백질 펀치를 갖추고 있으며 서빙 당 18 그램을 제공합니다. 이 조리법을 채식주의자를 위해 식물 기반 델리 고기 또는 소시지를 위해 햄을 바꿀 수 있습니다.
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손쉬운 덴버 오믈렛 해시 브라운 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 건전한 요리에서 가져 오십시오.
2. 토마토 파르 메산 아침 캐 서롤
방문 Pagethis Egg Casserole은 치즈, 약간 탕 치는 및 맛있는 것입니다. 이미지 크레딧 : 건전한 요리
- 201 칼로리
- 11.1 그램의 단백질
간단한 재료에도 불구 하고이 캐서롤은 맛이 좋습니다. 레시피는 마늘, 샬롯 및 토마토의 혼합물을 요구하고 물론 맛있는 파르 메산 치즈를 요구합니다. Ciabatta, 전체 밀, 프랑스어 또는 멀티 그레인 – 잘 둥근 아침 식사를 위해 갓 구운 빵과 짝을 지어보세요.
토마토 파르 메산 아침 식사 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 건전한 요리에서 가져 오십시오.
3. 쉬운 아침 식사 캐서롤
페이지를 방문하십시오.
- 208 칼로리
- 17.3 그램의 단백질
이 유쾌한 캐서롤은 햄, 계란, 해시 브라운과 치즈로 만들어집니다. 성분이 함께 혼합되면 베이킹 접시에 붓고 오븐에 캐서롤을 남겨 두십시오. 완료되면, 일주일에 충분히 일주일뿐입니다. 각 서빙은 약 17 그램의 단백질을 제공합니다.
건전한 접시에서 쉬운 아침 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 얻으십시오.
4. 소시지와 함께 Bisquick 아침 캐서롤
Bisquick 비스킷의 애인이있는 Page를 방문하십시오.이 아침 식사를 사랑할 것입니다. 이미지 크레딧 : Amanda의 쉬운 요리법
- 316 칼로리
- 16 그램의 단백질
소시지는 단백질의 훌륭한 원천이며,이 아침 식사 캐서롤은 많은 것을 포함합니다. 소시지를 하나만 첨가함으로써 섭취 당 9 그램의 단백질을 가질 수 있습니다. 계란을 넣고 치즈에 적재하는 것을 잊지 마십시오!
아만다의 쉬운 요리법의 소시지 조리법 및 영양 정보로 Bisquick 아침 캐서롤을 가져 가십시오.
5. 소시지 초승달 롤 아침 캐서롤
Bead PageFlaky 초승달 롤 이이 맛있는 달걀 Casserole.Image 크레딧의 기초를 형성합니다 : Amanda의 쉬운 요리법
- 467 칼로리
- 23 그램의 단백질
당신이 편안함을 갈망할 때, 캐서롤의 기지로 작용하는 버터키 초승달 롤을 사용 하여이 계란 캐서롤 옵션을 시도하십시오. 레시피에는 계란과 소시지 덕분에 23 그램의 단백질이 있습니다.
아만다의 쉬운 요리법에서 소시지 초승달 롤 아침 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 얻으십시오.
6.로드 된 야채 계란 베이크 캐서롤
방문 Pagethis 맛있는 캐서롤은 단백질과 veggies의 복용량을 제공합니다. 이미지 크레딧 : 아만다의 쉬운 조리법
- 167 칼로리
- 12 그램의 단백질
아침 식사에서 크지 않다면,이 달걀을 굽히는 캐서롤을 꺼내려고 노력하십시오. 그것은 흰색 버섯, 녹색 피망, 양파, 토마토 및 아기 시금치 2 컵으로 가득 차 있습니다. 백리향과 로즈마리 잎은 신선하고 흙빛의 맛을 섭취합니다.
Amanda의 쉬운 조리법에서로드 된 야채 달걀 베이킹 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
7. 소시지와 해시 브라운 아침 캐서롤
우리의 목록에서 더 간단한 조리법의 페이지를 방문하십시오.이 계란 캐서롤은 단지 몇 가지 재료와 함께 제공됩니다. 이미지 크레딧 : 아만다의 쉬운 조리법
- 321 칼로리
- 18 그램의 단백질
이 캐서롤을 식사 준비에 이상적으로 만드는 것은 성분 – 계란, 소시지 및 해시 브라운 (Hashbrowns)입니다. 접착제처럼 행동하는 치즈 덕분에 함께 잘 지내십시오. 다른 계란 캐서롤 요리법과 비교 하여이 하나는 7 가지 재료 만 필요합니다.
아만다의 쉬운 요리법에서 소시지 해시 브라운 아침 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 얻으십시오.
8. Crock-Pate 베이컨과 계란 캐서롤
방문 PageMake 당신의 천천히 밥솥을 잘 사용 하고이 맛있는 베이컨과 계란 casserole.Image 크레딧을 만듭니다 : Crock-냄비 숙녀
- 502 칼로리
- 40 그램의 단백질
이 캐서롤은 당신이해야 할 일은 당신의 성분을 당신의 crock-냄비에 추가하고 그것을 설정하고 그것을 잊어 버리기 때문에 쉽게 만들 수 있습니다.
요리는 베이컨, 계란, 치즈 및 하나의 비밀 성분과 같은 아침 스테이플로 만들어집니다. 겨자는 유화제로 활동하고 모든 재료를 함께 보유하고 있으므로 식사 준비에 이상적입니다.
Crock-Pot Ladies에서 Crock-Pot Bacon 및 Egg Casserole Recipe 및 Nutrition Infort를 얻으십시오.
9. Fiesta 멕시코 – 영감을받은 콩과 유기농 옥수수 캐서롤
아침에 댄스 콩을 방문하십시오. 아침에 직무 건강 섬유의 복용량을 제공합니다 .Image Credit : morefit.eu
- 379 칼로리
- 단백질 19 그램
몬테레이 잭 치즈, 노란 옥수수와 chunky 살사와 박제,이 멕시코 – 영감을 얻은 달걀 캐서롤은 피에스타를 던지는 맛을냅니다. 또한 섬유와 단백질이 높아지는 신장 콩이 포함됩니다.
Fiesta 멕시코 – 영감을받은 콩과 유기농 옥수수 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 여기에서 가져옵니다.
10. 채소와 쵸 릿 조의 아침 식사 캐서롤로드
PageWhile을 방문하는이 계란 캐서롤 조리법은 칼로리가 조금 더 높고, 맛을 극대화하고 점심 식사가 될 때까지 만족하는 느낌을 남겨 낼 것입니다. 이미지 크레딧 : 끝없는 식사
- 459 칼로리
- 28 그램의 단백질
브런치 모임을 호스팅하고 있다면이로드 된 채식주의 자와 Chorizo Casserole을 요리하여 모든 손님들에게 인상을줍니다. 매운 chorizo, 토마토, 파프리카, 케일, 계란으로 가득 차 있습니다. 여분의 맛을 위해 신선한 백리향 잎을 뿌릴 수도 있습니다.
로드 된 채식주의 자와 chorizo 계란 아침 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 끊임없이 식사로 가져 오십시오.
11. 간단한 아침 식사 캐서롤
방문 Pagethis Egg Casserole은 함께 착용하는 가장 빠른 중 하나이며 cook.Image 신용 : 처음부터 더 맛이 좋습니다.
- 385 칼로리
- 23 그램의 단백질
시간을 눌렀다면,이 쉽게 아침 식사 캐서롤을 조리하십시오. 그것은 몇 가지 재료가 필요하며 오븐에서는 35 분만 필요합니다.
각 물린은 돼지 고기 소시지, 녹색 양파, 붉은 피망과 치즈를 포함한 다양한 아침 식사 재료로 가득 차 있기 때문에 맛있습니다.
스크래치에서 더 나은 맛에서 간단한 아침 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 얻으십시오.
12. 하룻밤 채식 아침 식사 Strata Casserole
방문 Pagestrata는 아침에 전과 요리를하기 전에 밤을 준비해야하지만,이 조리법은 그만한 가치가 있습니다. 이미지 크레딧 : 아름다운 접시
- 309 칼로리
- 단백질 19 그램
스위스 치즈, 샬롯, 계란 및 빵으로 박제,이 캐서롤은 맛있는 채식주의 식사를 만듭니다. 이 조리법에 관한 가장 좋은 부분은 이전에 밤에 조립 될 수있는 것입니다 (실제로,해야만해야합니다). 그냥 오븐에서 한 시간 동안 오븐에 튀어 나와 끝나는 일이 끝났습니다!
야간 채식 조장 아침 식사를 가져 가라.
13. 소시지와 계란 캐서롤은 채소와 함께
계란과 소시지에서 단백질의 Pagefullll을 방문하십시오.이 계란 캐서롤은 모든 채소 덕분에 영양소가 적재됩니다. 이미지 신용 : 새 음식을 먹는 것
- 168 칼로리
- 17 그램의 단백질
이 유쾌하게 다채로운 계란 캐서롤은 고구마, 닭고기, 양파, 버섯, 케일과 붉은 피망의 조합으로 하찮은, 영양 조밀 한 아침 식사를 위해 만들어집니다. 이 요리는 레시피가 비 유제품 우유를 사용하기 때문에 락토오스 – 안 활성이있는 사람들에게 이상적입니다.
소시지 계란 캐서롤을 먹고 조류 음식을 먹는 것에 요리법 및 영양 정보를 제공합니다.
14. 건강한 아침 식사 캐서롤
방문 Pagethis 라이트 캐서롤은 브로콜리로 만들어졌으며 필요한 경우 글루텐이없는 것으로 만들 수 있습니다. 이미지 크레딧 : 새 음식을 먹는
- 325 칼로리
- 20 그램의 단백질
브로콜리, 양파, 파슬리, 계란과 같은 재료로 만든이 슈퍼 영양가있는 아침 식사 캐서롤로 아침에 올바른 방법으로 올바른 방법으로 시작하십시오. 각 봉사는 20 그램의 단백질을 줄 것입니다. 이 조리법이 맛있는 촉감을위한 빵을 요구하는 동안 글루텐 알레르기 또는 감도가있는 경우 글루텐이없는 빵을 사용할 수 있습니다.
건강한 아침 식사 캐서롤 요리법 및 영양 정보를 먹는 조류 음식을 먹습니다.
15. 콜리 플라워 아침 식사 캐리넷 캐서롤
방문 Pagethis Egg Casserole은 주요 성분 중 하나로 Carb-Savvy Cauliflower가 있습니다. 이미지 신용 : 사랑과 흥분
- 373 칼로리
- 31 그램의 단백질
탄수화물이 적 으면이 캐서롤은 확실히 맛있습니다. 닭고기 소시지, 콜리 플라워 플로셋과 계란이 장착 된 각 서빙은 하루에 연료를 공급하는 31 그램의 단백질과 다른 영양소의 큰 복용량을 제공합니다.
콜리 플라워 아침 식사 캐비닛 캐서롤 레시피 및 영양 정보를 사랑과 ZEST로 가져 오십시오.
16. 고구마와 소시지 아침 캐 서롤
PageIf Page를 방문하는 것은 당신이 단백질을 찾고 아침 식사에서 단백질을 찾고,이 계란 casserole.Image 크레딧보다 더 이상 보지 않으려 고합니다 : morefit
- 406 칼로리
- 단백질 35 그램
이것은 당신이 풍미가있는 무언가를 위해 기분이 될 때마다 완벽한 아침 식사입니다. 이 캐서롤은 닭고기 소시지 계란과 같은 풍성한 단백질이 풍부한 재료로 만들어졌으며, 믹스에 섬유를 첨가하는 고구마가 있습니다. 보너스 :이 캐서롤을 사용하는 데 35 그램의 단백질이 있습니다.
고구마와 소시지 조식 캐서롤 조리법 및 영양 정보를 여기에서 가져 오십시오.
이미지 크레딧 : morefit.eu creative.
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