앱은 스트레스에 대처하고 불안을 관리하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.
원격으로 일하든 사무실에서 일하든 일과 놀이를 분리하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 특히 우리 중 많은 사람들이 회사 이메일과 채팅 채널을 개인 전화에 동기화하고 있기 때문입니다. 따라서 휴대폰으로 스트레스 해소에 대한 생각은 아마도 모순처럼 들릴 것입니다.
그러나 이러한 불안 방지 앱은 당신이 틀렸다는 것을 증명하기 위해 여기에 있습니다. 긴장을 푸는 데 도움이되는이 전화 앱은 감정을 해결하고 스트레스 수준을 낮추는 좋은 방법입니다. 전문적인 도움을 대신 할 수는 없지만 훌륭한 추가 리소스를 제공합니다.
여전히 회의적입니까? 이러한 모든 앱에는 무료 버전도 있으므로 위험 부담없이 쉽게 사용할 수 있습니다. 귀하의 요구에 가장 적합한 앱을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1. 7 컵
iOS와 Android에서 모두 사용할 수있는 7 Cups는 앱의 가상 커뮤니티 내에서 청취자와 사람들을 연결하는 치료 앱입니다. 앱에는 구독 버전이 있지만 무료 버전에서도 동료 지원 교육을받은 청취자를 제공합니다. 그렇기 때문에 Aimee Daramus, PsyD, 임상 심리학자 및 양극성 장애 이해 : 필수 가족 가이드 의 저자입니다. 7 컵을 너무 좋아해요.
Daramus는 “많은 사람들이 핫라인이나 기타 위기 자원이 압도적 일 때이 [앱]을 사용했습니다.”라고 설명합니다. “이 앱은 불안 발작, 우울증 기간 또는 강한 감정 관리를 배우는 사람들에게 훌륭한 리소스가 될 것입니다.”
앱을 사용하면 관련 문제를 전문으로하는 청취자를 검색 할 수 있습니다. 또는 대화를 즐기는 경우 특정 청취자를 검색 할 수 있습니다. 한 번에 여러 청취자와 연결하여 자신 만의 지원 커뮤니티를 구축 할 수도 있습니다.
전화 통화가별로 좋지 않다면 앱의 마음 챙김 운동과 정보를 활용할 수도 있습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
2. 증상 추적기 및 의학, 건강 증상 일기
과도한 일정 (또는 Netflix 대기열)이 있든간에 약물, 기분 또는 치료 진행 상황을 추적하면 추가 스트레스가 발생할 수 있습니다. ㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 그러나 CareClinic의 Symptom Tracker & Medicine, Health Symptoms Diary를 사용하면 이러한 작업을 간단하게 수행 할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 기분, 증상 및 약물을 추적하여 새로운 치료가 효과가 있는지 알아낼 수 있습니다.
이 앱은 진행 상황을보다 객관적으로보고 싶은 새로운 약물이나 치료법을 시도하는 모든 사람에게 탁월하다고 Daramus는 말합니다. 약의 사진을 찍어 하루 동안 복용했는지 확인할 수도 있습니다.
걸음 수 및 수면 세부 정보를 포함한 건강 데이터를이 앱으로 가져와 전반적인 건강 상태를 전체적으로 볼 수도 있습니다. 이 앱에는 대화 형 캘린더도있어 의료 약속을 추적 할 수 있습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
3. 통찰력 타이머
명상은 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 긍정적 인 방법 중 하나입니다. 하지만 초보자라면 아무런 안내없이 명상하는 것이 까다 롭고 혼란 스러울 수 있습니다. Insight Timer는 더 나은 수면 또는 불안 완화를위한 가이드 명상을 통해이 과정을 쉽게 만들 수 있습니다.
트라우마 치료사 인 밀리 카 포포비치 (Milica Popovic)는 “저는 수천 개의 무료 옵션을 제공하는 Insight Timer를 좋아합니다 (수년 동안 사용해 왔습니다). 특정 명상에 얼마나 많은 시간이 있는지 또는 원하는지에 따라 명상을 검색 할 수도 있습니다.” 시카고의 Compass Health Center에서 “나는 명상이 사람들, 특히 삶이 너무나도 충만한 사람들에게 훨씬 더 쉽게 접근 할 수있게 해준다고 믿습니다.”
명상이별로라면 Insight Timer는 차분한 재생 목록, 마음 챙김 수업 또는 전문가의 이야기를 제공합니다.
앱 다운로드
- 휴대폰에 앱 다운로드
4. 헤드 스페이스
아마도 가장 잘 알려진 마음 챙김 앱 중 하나 인 Headspace는 명상을 간단하게 만들어 연습을 한 입 크기의 덩어리로 나눕니다. 이 앱은 10 일 입문 과정을 제공하여 사용자에게 스트레스 해소 활동을 무료로 시도 할 수있는 기회를 제공합니다.
당신은 또한 당신의 처분에 따라 가이드 명상으로 가득한 도서관을 구독하고 얻을 수 있습니다. 또는 웹 사이트에서 Headspace가 제공하는 온라인 리소스 중 일부를 사용하여 명상이 어떻게 당신에게 도움이 될 수 있는지에 대한 더 많은 통찰력을 제공합니다.
앱 다운로드
- 휴대폰에 앱 다운로드
5. 자유 명상
Liberate Meditation은 앱 웹 사이트에 따르면 BIPOC (Black, Indigenous and People of Color) 커뮤니티를 위해 구축 된 몇 안되는 명상 앱 중 하나입니다.
Liberate는 BIPOC 커뮤니티를 위해 특별히 고안된 명상 및 강연을 제공하여 전 세계 여러 곳의 다양한 커뮤니티와 함께 연습 할 수 있습니다. 세션은 BIPOC 지도자와 명상 전문가에 의해 진행되며 수많은 연습 옵션이 있습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
6. 행복하다
실제로 앱으로 당신의 행복을 향상시키는 것은 불가능하지 않습니까? Happify는 달라달라고 간청 할 것입니다. 실제로 Happify 사이트에 따르면 자주 사용하는 Happify 사용자의 86 %가 앱 사용 후 단 2 개월 만에 일상적인 감정이 더 행복해 졌다고 답했습니다.
앱이 어떻게 당신을 더 행복하게하나요? Happify는 스트레스와 감정을 관리하는 데 사용할 수있는 도구, 게임 및 활동을 제공합니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
7. 산 벨로
3 백만 명 이상의 사용자를 보유한 Sanvello는 앱 스토어에서 가장 많이 사용되는 스트레스 및 불안 앱 중 하나입니다. 다른 정신 건강 응용 프로그램과 달리 Sanvello는 자기 관리, 동료 지원, 코칭 및 치료를 포함하여 네 가지 유형의 지원을 제공합니다.
Sanvello를 무료로 사용할 수 있지만 더 많은 옵션과 함께 업그레이드 된 구독 수준을 제공합니다. 미국의 많은 보험 회사가 Sanvello에 대한 보장을 제공합니다. 온라인으로 제공 업체와 네트워크에 있는지 확인할 수 있습니다.
Sanvello가 귀하의 보험 플랜에 포함되지 않는 경우 이메일이나 전화로 세션 별 가격 또는 귀하에게 적합한 구독 요금에 대해 논의 할 수 있습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
8. 뿌리
이 앱은 불안이나 공황 발작으로 어려움을 겪고있는 경우 도움이 될 수 있습니다. Rootd를 통해 대화 형 질문과 활동을 사용하여 불안이나 공황 발작을 식별하고 해결할 수 있습니다.
Rootd는 또한 공황 발작이 발생하는 이유와 그것이 신체에 미치는 영향에 대해 더 많이 알려줄 수 있습니다. 이 앱은 고조된 불안을 관리하는 데 도움이되는 단기 수업을 제공합니다.
또는 불안과의 관계를 영구적으로 바꾸려는 앱의 장기 수업을 시도 할 수 있습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드
9. TalkLife
앱 웹 사이트에 따르면 TalkLife를 사용하면 가상 피어 네트워크에 연결하여 다른 지원 사용자와 정신 건강 문제를 논의 할 수 있습니다. TalkLife의 커뮤니티는 사용자가 불안, 우울증 및 섭식 장애를 극복하는 데 도움이되었습니다.
앱 다운로드
- iOS에서이 앱 다운로드
- Android에서이 앱 다운로드