페이지 방문 인스턴트팟으로 맛과 영양이 풍부한 음식을 만들 수 있습니다.이미지 크레디트: 간편한 치킨 레시피
인스턴트 팟이 있고 냉장고에 닭고기가 있다면 몇 분 안에 맛있고 영양가 있는 식사로 바꿀 수 있습니다. 다음 주간 식사 계획에 대한 영감을 얻을 수 있도록 등록된 영양사에게 최고의 인스턴트 팟 치킨 레시피를 더욱 건강하게 만드는 방법에 대한 팁을 요청했습니다.
오늘의 비디오
이 요약에는 파스타 요리, 수프, 타코, 샌드위치 등이 포함되어 있으며 모두 미뢰를 만족시킬 것입니다. 시도할 20가지 단백질이 풍부한 식사 아이디어를 보려면 계속 스크롤하십시오.
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1. 레몬, 그린 올리브, 마늘을 곁들인 타진 스타일 인스턴트 팟 치킨
페이지 방문이 레시피는 냉동 닭 가슴살을 맛있고 균형 잡힌 식사로 바꾸는 데 도움이 됩니다.이미지 제공: morefit.eu
- 640칼로리
- 단백질 62g
북아프리카에서 영감을 받은 이 인스턴트 팟 닭 가슴살 레시피는 단 35분 만에 완성됩니다. 이 식사는 인슐린 생산에 필수적인 단백질과 비타민 B6의 훌륭한 공급원이라고 RDN의 등록 영양사 Andrea Mathis는 말합니다.
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여기에서 레몬, 그린 올리브, 마늘을 곁들인 타진 스타일 인스턴트 팟 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
2. 인스턴트 팟 레바논 치킨 수프
페이지 방문 이 푸짐한 수프는 풍미가 가득합니다.이미지 크레디트: 레몬 그릇
- 236칼로리
- 단백질 27.7g
“계피에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.”라고 Mathis는 말합니다. “항염증 효과가 있는 항산화제가 있어 심장 질환 위험을 낮추고 프리바이오틱 특성이 장 건강을 개선할 수 있습니다.”
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레바논에서 영감을 받은 인스턴트 팟 레바논 치킨 수프 레시피와 영양 정보를 레몬 볼에서 얻으세요.
3. 인스턴트팟 통닭과 그레이비
페이지를 방문하세요. 인스턴트 팟으로 닭고기를 통째로 요리할 수 있습니다.이미지 크레디트: Natasha’s Kitchen
- 459칼로리
- 단백질 29g
닭고기 전체가 이 요리의 주인공이기 때문에 허브와 향신료와 같은 재료를 사용하여 풍미를 유지하는 것이 중요합니다. “이 요리에는 특정 염증성 단백질의 활성을 억제하여 염증을 낮출 수 있는 화합물이 포함된 다량의 마늘이 포함되어 있습니다.”라고 Mathis는 말합니다.
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Natasha’s Kitchen에서 인스턴트 팟 홀 치킨 앤 그레이비 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
4. 인스턴트 팟 치킨과 토르텔리니 수프
페이지 방문 이 크림 수프는 유제품을 생략하면 가벼워질 수 있습니다.이미지 크레디트: 소금과 라벤더
- 291칼로리
- 단백질 31g
“셀러리와 당근은 이 수프에 사용되며 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 전반적인 건강에 도움이 됩니다”라고 Mathis는 말합니다. 지방을 줄이려면 덜 무거운 크림을 사용하거나 완전히 생략하거나 아몬드 또는 귀리 우유와 같은 유제품이 아닌 대안으로 바꾸십시오.
Salt & Lavender에서 인스턴트 팟 치킨과 토르텔리니 수프 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
5. 즉석 냄비 치킨 데리야끼
페이지 방문이 조리법의 오렌지 주스는 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.이미지 제공: Seasoned Mom
- 247칼로리
- 단백질 30g
테이크 아웃을 건너 뛰고 좋아하는 아시아에서 영감을 얻은 요리의 더 나은 버전을 선택하십시오. 생강과 마늘 베이스 덕분에 풍미가 풍부하며, Mathis는 항산화제와 항균성을 제공하여 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다.
The Seasoned Mom에서 인스턴트 팟 치킨 데리야끼 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
6. 인스턴트 팟 치킨 또띠야 수프
페이지 방문 화요일 타코에서 저녁 식사로 멕시코에서 영감을 받은 이 수프를 맛보십시오.이미지 크레디트: Eat Yourself Skinny
- 285칼로리
- 단백질 32.4g
RDN의 Mia Syn은 “이 식사는 칼로리가 낮지만 섬유질이 많은 채소, 검은콩, 닭고기의 희박한 단백질로 가득 차 있습니다.”라고 말합니다.
“많은 수프가 상당한 칼로리와 지방을 추가하는 크림 베이스로 만들어지지만, 이 요리는 향신료, 라임 주스 및 양파, 마늘 및 녹색 고추와 같은 채소와 같은 저칼로리 풍미 추가를 사용합니다.”
Eat Yourself Skinny에서 인스턴트 팟 치킨 또띠야 수프 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
7. 인스턴트 팟 치킨과 라이스
페이지 방문 이 푸짐하고 풍미 가득한 요리는 아늑한 주중 저녁 식사에 적합합니다.이미지 제공: 나타샤의 주방
- 375칼로리
- 단백질 26g
“만약 당신이 비타민 A의 훌륭한 공급원을 찾고 있다면, 이 조리법이 완벽한 선택입니다”라고 Mathis는 말합니다. “비타민 A는 건강한 시력 유지, 면역 체계의 정상적인 기능 보장, 적절한 성장 및 발달 지원을 포함하여 신체의 많은 과정에 필수적입니다.”
Natasha’s Kitchen에서 인스턴트 팟 치킨과 라이스 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
8. 인스턴트 팟 타이 땅콩 치킨
페이지 방문 15분 이내에 이 태국식 요리를 만드십시오.이미지 제공: Lexi’s Clean Kitchen
- 543칼로리
- 단백질 59g
이 조리법은 코코넛 밀크와 코코넛 아미노 덕분에 글루텐과 유제품이 없습니다. “코코넛 우유는 포화 지방과 칼로리가 높지만 두뇌와 신경계가 기능하는 데 필요한 망간의 훌륭한 공급원입니다.”라고 Mathis는 말합니다.
Lexi’s Clean Kitchen에서 인스턴트 팟 타이 피넛 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
9. 인스턴트 팟 치킨 베이컨 랜치 맥 앤 치즈
페이지를 방문하십시오. 클래식한 안락한 요리에 대한 이 변형은 저녁 메뉴에서 단골 메뉴가 될 것입니다.이미지 크레디트: Buns In My Oven
- 723칼로리
- 단백질 30g
“이 요리를 더 영양가 있게 만드는 쉬운 방법은 팔꿈치 마카로니를 통밀 또는 콩으로 만든 버전으로 바꾸는 것입니다.”라고 Syn은 말합니다. 그녀는 또한 버터를 올리브 오일로, 헤비 크림을 무지방 우유로, 돼지고기 베이컨을 칠면조 베이컨으로 대체하는 것과 같이 지방 함량을 줄이기 위해 몇 가지 교환을 제안합니다.
Buns In My Oven에서 인스턴트 팟 치킨 베이컨 랜치 맥 앤 치즈 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
10. 인스턴트 팟 브루스케타 치킨
페이지 방문 이 인스턴트 팟 치킨 레시피는 가볍지만 맛을 손상시키지 않습니다.이미지 크레디트: The Cookie Rookie
- 476칼로리
- 단백질 30g
이 요리에 올리브 오일을 사용하면 몸에 좋은 지방을 얻을 수 있습니다. Syn은 “토핑에는 고품질 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하고 닭고기에는 고열 아보카도 오일을 사용하는 것이 좋습니다. “엑스트라 버진 올리브 오일은 발연점이 낮아 샐러드 드레싱이나 요리를 마무리하는 데 가장 잘 사용됩니다.
Buns In My Oven에서 인스턴트 팟 치킨 베이컨 랜치 맥 앤 치즈 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
11. 인스턴트 팟 치킨 티카 마살라
PageSkip 당신이 좋아하는 레스토랑 테이크 아웃을 건너 뛰고 집에서 이 인스턴트 팟 버전을 만드십시오. 이미지 크레디트: 쉬운 치킨 요리법
- 590칼로리
- 단백질 50g
“이 요리의 기본은 칼로리와 포화 지방이 특히 높은 헤비 크림입니다.”라고 Syn은 말합니다. “코코넛 통조림 우유는 여전히 포화 지방의 공급원이지만 대신 사용하면 칼로리와 지방을 절약할 수 있습니다.” 더 많은 칼로리를 절약하기 위해 가벼운 코코넛 밀크를 선택할 수도 있습니다.
Easy Chicken Recipes에서 인스턴트 팟 치킨 티카 마살라 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
12. 인스턴트 팟 레몬 치킨 수프
페이지 방문이 조리법은 지방과 콜레스테롤이 모두 낮습니다.이미지 제공: 끝없는 식사
- 446칼로리
- 단백질 55g
저탄수화물 식단을 따르고 있거나 탄수화물을 최소화하기 위해 식사를 찾고 있다면 반드시 시도해야 할 레시피입니다. “그것은 자연적으로 섬유질과 비타민 B가 풍부하고 암으로부터 보호하는 것으로 밝혀진 항산화제와 식물 영양소를 제공하는 콜리플라워 쌀로 만들어졌습니다.”라고 Mathis는 말합니다.
끝없는 식사에서 인스턴트 팟 레몬 치킨 수프 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
13. 인스턴트 팟 저크 치킨
페이지 방문 쌀과 망고 살사와 함께 이 매운 치킨을 서빙하세요.이미지 크레디트: Easy Chicken Recipes
- 315칼로리
- 단백질 45g
이 치킨 요리는 풍미가 가득하지만 허브, 채소 및 향신료를 첨가하여 칼로리가 낮습니다. “칼로리를 절약하기 위해 황설탕을 생략하거나 줄일 수 있다면 마지막 접시에 설탕을 추가할 수 있습니다.”라고 Syn은 말합니다.
간단한 치킨 레시피에서 인스턴트 팟 저크 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
14. 인스턴트 팟 이탈리안 치킨 라이스
페이지를 방문하십시오. 좋아하는 채소와 허브로 이 조리법을 맞춤화하여 풍미를 더하십시오.이미지 제공: Lexi’s Clean Kitchen
- 234칼로리
- 단백질 16g
이 레시피는 마늘, 양파, 붉은 피망과 같은 재료 덕분에 풍미가 가득합니다. “빨간 피망은 비타민 C와 카로티노이드가 풍부합니다.”라고 Mathis는 말합니다. “이러한 영양소는 눈 건강을 지원하는 데 도움이 되며 만성 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.”
Lexi’s Clean Kitchen에서 인스턴트 팟 이탈리안 치킨과 라이스 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
15. 즉석 냄비 마늘 참깨 치킨
페이지 방문이 마늘 치킨은 매우 다재다능하며 다양한 요리법과 함께 할 수 있습니다.이미지 크레디트: 시즈닝된 엄마
- 336칼로리
- 단백질 37g
이 치킨 레시피는 모든 식사의 훌륭한 시작입니다. 균형 잡힌 점심 또는 저녁 식사를 하려면 설탕 완두콩, 브로콜리 또는 케일과 같은 야채를 추가하는 것이 좋습니다. 퀴노아나 현미와 같은 곡물과 함께 제공할 수도 있습니다.
노련한 엄마에게서 마늘 참깨 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
16. 인스턴트 팟 치킨 팟 파이
페이지를 방문하십시오. 뼈없는 닭 가슴살과 야채의 혼합이 이 요리의 별입니다. 이미지 크레디트: Easy Chicken Recipes
- 545칼로리
- 단백질 31g
“이 요리를 채우면 영양가가 높지만 파이 크러스트가 더 든든한 식사가 됩니다.”라고 Syn은 말합니다. “포화 지방을 줄이려면 버터 대신 아보카도 오일을 사용하고 전유 대신 저지방 우유를 사용하십시오.”
Easy Chicken Recipes에서 인스턴트 팟 치킨 팟 파이 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
17. 인스턴트 팟 살사 치킨 타코
페이지 방문이 살사 맛 치킨은 또띠야, 밥 위에 또는 그린 샐러드의 단백질로 제공될 수 있습니다.이미지 제공: Cooking Classy
- 288칼로리
- 단백질 30g
이 치킨은 맛있을 뿐만 아니라 훌륭한 식사 준비 레시피이기도 합니다. “치킨 베이스는 향신료와 신선한 허브, 그리고 풍미 있는 저칼로리 조미료인 살사로 간단하게 만들어집니다.”라고 Syn은 말합니다. 이것을 균형 잡힌 식사로 만들기 위해 Syn은 야채와 함께 제공할 것을 제안합니다.
Cooking Classy에서 인스턴트 팟 살사 치킨 타코 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
18. 인스턴트 팟 허니 머스타드 치킨
페이지 방문 이 닭고기는 달콤하고 톡 쏘며 풍미가 가득합니다.이미지 제공: 다이어트
- 381칼로리
- 단백질 36g
“이것은 저지방 단백질, 향신료, 식물성 기름, 저염 육수, 저칼로리 겨자로 만든 영양가 있는 요리입니다.”라고 Syn은 말합니다. 가능하면 꿀을 적게 사용하여 설탕 첨가량을 줄이고 헤비 크림을 저지방 우유로 바꾸십시오.
Diethood에서 인스턴트 팟 허니 머스타드 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
19. 인스턴트팟 데리야끼 치킨
방문 페이지이 부드러운 데리야끼 치킨은 테이크 아웃보다 낫습니다.이미지 제공: Five Heart Home
- 457칼로리
- 단백질 55g
이 즉석 냄비 닭 허벅지 요리법은 빵이나 밥 위에 완벽합니다. 간장은 맛은 있지만 저염 버전을 사용하더라도 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 최소한으로 유지하려면 코코넛 아미노로 바꾸십시오. 맛은 비슷하므로 맛을 희생하지 않을 것이라고 Syn은 제안합니다.
파이브 하트 홈에서 인스턴트 팟 데리야끼 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
20. 인스턴트 팟 체다 랜치 치킨
페이지 방문 거의 모든 식사에 이 천국의 치킨을 먹고 싶어질 것입니다.이미지 제공: Julie’s Eats and Treats
- 500칼로리
- 단백질 38g
랜치 시즈닝, 베이컨 조각, 치즈가 이 크림 치킨 요리를 구성합니다. 지방과 칼로리를 낮추려면 이 조리법의 크림 같은 맛과 풍미를 잃지 않으면서 칠면조 베이컨으로 바꾸고 치즈를 반으로 자르는 것이 좋습니다.
Julie’s Eats and Treats에서 인스턴트 팟 체다 랜치 치킨 레시피와 영양 정보를 얻으세요.
이미지 크레디트: morefit.eu 크리에이티브
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