시장에는 믿을 수 없을 정도로 저칼로리, 저 설탕 디저트가 많이 있습니다. 좋아하는 것을 찾으려면 맛보기 만하면됩니다.
체중을 관리하거나 설탕 첨가량을 제한하려는 경우 목표를 방해하지 않고 디저트를 먹을 수 있습니다.
사실, 맛있는 간식을 즐기는 것은 실제로 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 우리는 완전한 디저트에 대해 이야기하고 있습니다-인공 설탕으로 채워지는 경향이 있거나 무 지방 대체물로 인해 물질이 부족한 품종이 아닙니다.
다음과 같은 건강에 좋은 저칼로리 디저트는 풍미를 제공하고 모든 갈망을 만족시켜 더 많은 것을 원하지 않을 것입니다. 1 인분 당 200 칼로리와 10g 미만의 설탕을 포함하는 냉동 과자부터 진한 땅콩 버터 컵에 이르기까지 8 가지 즐겨 찾기를 고려해보십시오.
체중 감량을 위해 칼로리를 계산하는 방법이 궁금하십니까? MyPlate 앱을 다운로드하여 작업을 수행하고 섭취량을 추적 할 수 있으므로 집중력을 유지하고 목표를 달성 할 수 있습니다!
1. 저스틴의 미니 다크 땅콩 버터 컵
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Justin ‘s Mini Dark Peanut Butter Cups는 당신이 단 것을 부를 때 딱입니다.
1 회 제공량 : 150 칼로리, 지방 10g (포화 지방 5g), 나트륨 85mg, 탄수화물 12g (섬유질 1g, 설탕 9g, 설탕 9g), 단백질 2g
이 미니 PB 컵과 같이 실제 크기를 더 작게 선택하면 가벼운 가짜 버전보다 욕구를 더 잘 충족시킬 수 있습니다. 이 컵은 보통 크기의 컵에서 볼 수있는 달콤하고 초콜렛 같은 맛을 가지고 있으며 크기가 더 작고 (더 귀엽습니다).
구매 : Target; 가격 : 가방 당 $ 5.99
2. 버비 떡
우리는 그 질감과 만족스러운 단맛으로 인해 Bubbies Mochi를 좋아합니다.
1 회 제공량 : 90 칼로리, 지방 3g (포화 지방 2g), 나트륨 10mg, 탄수화물 15g (섬유질 1g, 설탕 10g, 설탕 10g), 단백질 1g
떡을 좋아한다면 Bubbies와 다양한 맛에 감사 할 것입니다. 이들은 초콜릿과 바닐라와 같은 전통적인 옵션으로 제공되며 Red Velvet, Strawberry Coconut Milk 및 Passionfruit와 같은 더 모험적인 맛으로 제공됩니다. 모두를위한 진정한 떡이 있습니다.
구매 : FreshDirect; 가격 : 상자 당 $ 6.99
3. 스키니 딥
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SkinnyDipped 견과류는 모두 초콜릿 갈망을 충족시키고 배고픔을 방해합니다.
1 회 제공량 (다크 초콜릿 코코아 아몬드) : 140 칼로리, 지방 10g (포화 지방 3g), 나트륨 80mg, 탄수화물 11g (섬유질 2g, 설탕 6g, 설탕 6g), 5g 단백질
원래 아몬드 품종 외에도 SkinnyDipped 견과류는 이제 캐슈와 땅콩으로도 제공됩니다. 이 견과류는 초콜렛의 얇은 층으로 코팅되어 자연스럽게 저칼로리, 저당 영양 프로파일을 달성하는 데 도움이됩니다. 그러나 풍부한 초콜렛 풍미를 자랑하기 때문에 (그리고 다크 초콜렛 솔 티드 캐러멜, 레몬 블리스, 땅콩 버터 및 그 이상으로도 제공됩니다)이 중 어느 것도 당신을 방해하지 마십시오. 모든 견과류 / 맛 콤보의 범위는 1 회 제공량 당 130 ~ 150 칼로리이며 첨가 된 설탕은 3 ~ 7g입니다.
구매 : Target; 가격 : 가방 당 $ 4.49
4. 단순 밀스 쿠키
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Simple Mills의 매우 간단한 재료 목록은 그 맛에 대한 보너스입니다.
1 회 제공량 (크런치 초콜릿 칩) : 150 칼로리, 지방 9g (포화 지방 5g), 나트륨 130mg, 탄수화물 16g (섬유질 1g, 설탕 7g, 설탕 7g), 단백질 2g
Simple Mills 쿠키는 매우 제한된 재료 목록으로 맛과 질감을 제공합니다. 초콜릿 칩, 더블 초콜릿, 토스트 피칸, 시나몬의 4 가지 맛으로 제공되며, 모두 1 회 제공량 당 150 칼로리를 포함하며 첨가 당 5 ~ 7g 범위입니다. 브랜드에는 잼이 더 많으면 부드럽고 쫄깃한 쿠키가 있습니다.
구매 : Amazon; 가격 : 3 개 묶음 당 $ 13.39
5. Alden의 유기농 바닐라 아이스크림 미니 스퀘어 샌드위치
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Alden의 유기농 바닐라 아이스크림 미니 스퀘어 샌드위치는 어린 시절의 아이스크림 샌드위치와 똑같습니다.
1 회 제공량 (바닐라) : 100 칼로리, 지방 4.5g (포화 지방 2.5g), 나트륨 55mg, 탄수화물 15g (섬유질 0g, 설탕 9g, 설탕 8g), 단백질 2g
이 샌드위치는 당신이 좋아하는 진짜 아이스크림 샌드위치와 똑같습니다. 당신도 아이스크림 샌드위치를 먹고 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 맛을 희생하지 않는 만족의 열쇠는 부분 크기를 최소화하는 것입니다. 미니 샌드위치는 바닐라와 바다 소금 캐러멜로 제공되며 두 가지 맛 모두 USDA 인증 유기농입니다.
구매 : Instacart; 가격 : 상자 당 $ 5.79
6. 에코 초콜릿 바 변경
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Salty sweet는 Alter Eco의 Deep Sark Sea Salt 초콜릿 바가있는 게임의 이름입니다.
1 회 제공량 (해염) : 180 칼로리, 지방 13g (포화 지방 8g), 나트륨 55mg, 탄수화물 14g (섬유질 3g, 설탕 12g, 설탕 8g), 단백질 3g < / em>
Alter Eco에는 다양한 다크 초콜릿 바가 있으며, 카카오가 70 % 이상인 모든 맛은 1 인분 당 170 ~ 200 칼로리와 3 ~ 8g의 추가 설탕을 함유하고 있습니다. Dark Chocolate Salt & Malt, Dark Salted Almonds 및 Burnt Caramel과 같은 맛을 즐길 수 있습니다. 비건은 Super Blackout, Mint Blackout 및 Deep Dark Sea Salt를 포함하여 선택할 수있는 선택의 폭이 넓습니다.
구매 : Instacart; 가격 : 개당 $ 3.99
7. 드림 팝
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Dream Pops로 달콤하고 얼어 붙은 픽스를 얻으십시오. 이미지 크레디트 : InstaCart
1 회 제공량 (Berry Dreams) : 60 칼로리, 지방 3g (포화 지방 2.5g), 나트륨 15mg, 탄수화물 7g ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
어린이와 성인은 맛있고 맛있게 먹는 식물 기반 팝을 좋아할 것입니다. 베리 드림, 코코넛 라떼, 망고 로즈마리, 바닐라 말차 및 초콜릿 라이온의 5 가지 맛으로 제공됩니다. 그들은 매우 간단한 재료 목록을 특징으로하며, 어떤 경우에는 사자 갈기 버섯과 같은 당신에게 유익하고 트렌디 한 재료 몇 가지를 몰래 들어갑니다. 모든 맛에는 60 ~ 90 칼로리와 4 ~ 5g의 설탕이 첨가되어 있습니다.
구매 : Instacart; 가격 : 4 개 팩당 $ 4.99
8. Alden의 새로운 학교 오렌지 크림 바
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Creamsicle이 항상 아이스크림 트럭 선택 이었다면 Alden의 New School Orange Cream Bars가 당신을 기쁘게 할 것입니다.
1 인분 당 : 90 칼로리, 지방 3.5g (포화 지방 2.5g), 나트륨 15mg, 탄수화물 15g (섬유질 0g, 설탕 11g, 설탕 10g), 단백질 1g
구식 오렌지 Creamsicles의 팬이라면 Alden ‘s의 “새로운 학교”오렌지와 크림 바를 좋아할 것입니다. 바는 실제 우유, 오렌지 주스 및 오렌지 오일로 만들어지며 모든 재료는 USDA 인증 유기농입니다. 시중에 나와있는 대부분의 다른 바에는 10g 이상의 첨가 설탕이 포함되어 있으므로 크림 같은 오렌지 디저트 맛을 원하신다면이 저 설탕 브랜드를 선택하십시오.
구매 : Instacart; 가격 : 상자 당 $ 4.99