피스타치오의 건강상의 이점이 너무 많아서 간식으로 먹거나 Salads.Image 크레딧과 같은 식사에 영양가가 더 많이 먹을 수 있습니다 : Bhofack2 / iStock / GettyImages 아몬드와 피스타치오는 모든 사람들에게 가장 길는 사람들이 먹는 역사가 있습니다. 그들은 당신의 식단에 포함 할 가장 영양가있는 견과류 중 일부로 간주됩니다. 오늘의 비디오 아몬드는 영양 슈퍼 푸드로서 대부분의 스포트라이트를 받았을 때, 당신이 알아야 할 피스타치오의 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에 우리는 당신 이이 작은 영양가있는 녹색 너트를 더 많이 먹고 싶어하는 영양사의 통찰력을 공유합니다. 광고 1. 그들은 독특한 영양소를 가지고 있습니다 피스타치오는 2016 년 5 월 영양에 따른 에있는 에있는 5 월 2016 리뷰에 따르면 다른 일반적으로 먹는 견과류와 비교하여 분 지형 체인 아미노산 (BCAAS)이 더 높습니다. BCAAS는 근육과 힘을 만드는 데 중요한 역할을합니다. 피스타치오는 섬유, 미네랄 및 비타민 A, C, E, K 및 B 비타민 (B12 제외)의 다른 견과류보다 높습니다. 비타민과 미네랄 함량이 높기 때문에 피스타치오는 가장 영양가있는 견과류 중 하나로 간주 될 수 있습니다. 다른 견과류와 비교하여 피스타치오는 Phytosterols라는 화합물의 가장 높은 소스입니다. 농산물 저널 저널의 연구 의 저널 . 광고 Phytosterols는 ABC Cardiology 에서 2017 년 11 월에 검토 한 콜레스테롤 수치가 낮아지고 있습니다. 2. 그들은 장애물 건강 혜택을 가지고 있습니다 모든 견과와 마찬가지로 피스타치오는 예전 섬유의 좋은 원천입니다. 너트의 섬유는 소화관을 통해 음식을 움직이고 정기적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너트는 또한 체중 감소와 더 나은 장비에 연결된 항산화 물질을 제공합니다. 프리 바이오 틱 섬유는 건강한 용기 박테리아의 성장을 장려하며, Probiotics의 성장을 장려하며, 유해한 박테리아가 창에서 자라지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오를 먹는 것은 2014 년 6 월에 아몬드를 먹는 것보다 더 많은 “좋은”창자 박테리아를 증가 시켰습니다. 광고 3. 그들은 당신의 마음에 좋습니다 모든 견과류는 오메가 3S, 항산화 물질, 칼륨 및 섬유의 원천이기 때문에 심장 건강 혜택과 관련이 있습니다. Eating Nuts – 특히 피스타치오 – 낮은 혈압 수준과 관련이 있습니다. 정기적으로 피스타치오를 정기적으로 먹는 것은 영양 에서 5 월 2015 년 연구에 따르면, 사람들에게 혈관의 혈관의 건강 (특히 혈관 강성 및 혈관 혈관을 팽창하는 혈관 능력과 같은 마커)에 연결되었다. 연구 참여자는 건강한 라이프 스타일 그룹이나 건강한 라이프 스타일 그룹에 매일 1 컵의 피스타치오를 먹고 피스타치오 먹는 그룹이 재판이 끝날 때까지 건강한 혈관을 먹었습니다. 광고 피스타치오가 피스타치오가 피스타치오가 피스타치오가 피스타치오가 피스타치오가 Phytosterols의 가장 높은 견과 원인이면 피스타치오를 먹는 것 외에도 피스타치오를 먹는 것 외에도, 피스타치오를 먹는 것 외에도 피스타치오를 먹는 것은 혈액 콜레스테롤 수치가 낮아졌습니다. 그들은 또한 심장 건강한 미네랄 마그네슘과 칼륨의 좋은 원천이기도합니다. 4. 그들은 산화 방지제의 원천입니다 모든 너트는 항산화 제의 좋은 원천이지만 피스타치오는 독특한 항산화 물질로부터 녹색 색을 얻지 못합니다. 사실, 피스타치오는 식물에서의 2021 년 12 월 2021 년 12 월 2021 에 따르면, 총 50 개의 식품에 위치하고 있습니다. 잎이 많은 녹색 야채와 같은 피스타치오는 루테인, Zeaxanthin, Flavonoids 및 Anthocyanins와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. Lutein과 Zeaxanthin은 시선 건강에 중요하고 영양소의 2 월 2017 리뷰에 따르면 연령 관련 시력 손실 또는 황반변 성 (AMD)을 방지 할 수 있습니다. 피스타치오는 항산화 물질이 높기 때문에 항 염증 효과가있을 수 있습니다. 염증은 심장 질환이나 당뇨병과 같은 대부분의 만성 질환과 관련이 있으며 피스타치오와 같은 항산화 제에서 높은 식품을 먹는 것은 위험을 낮추는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 5. 그들은 뇌 보호와 관련이 있습니다 피스타치오의 항산화 물질은 연령 관련 정신 감소율의 비율과 관련이 있습니다. 호두와 아몬드는 뇌 보호 혜택을 가진 견과류로 마음에 든다. 그러나 피스타치오는 당신의 뇌를 돕는다. 피스타치오에서 발견 된 산화 방지제는 모두인지 쇠퇴로부터 보호하기위한 연구에서 초점입니다. 연구에 따르면이 화합물을 더 많이 사용하면 뇌의 혈류를 개선하고 영양소 에서의 2018 년 12 월에 검토당한 정신적 성과에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 안구 건강에 역할을하는 것 외에도 항산화 제 루테인과 제아슨틴은 8 월 2020 년 8 월 2020 일 분자 에 뇌를 보호하는 것과 관련이 있습니다. 6. 그들은 혈당 조절과 관련이 있습니다 그들이 뚱뚱하고 지방, 단백질 및 섬유가 높고 높은 혈관에서 자연적으로 낮기 때문에 너트는 건강한 혈당 수준을 유지하기위한 영양가있는 선택입니다. 흥미롭게도, 피스타치오는 다른 견과류와 비교하여 탄수화물에서 더 높지만 연구는 오레곤 주립 대학에 따라 혈당 수준에 부정적인 영향을 미치지 않는 것이 좋습니다. 피스타치오의 항산화 물질은 또한 식품 과학 및 영양 에있는 중요 검토에 따르면 신체가 혈당을 조절하는 데 도움이되었습니다. 결론 : 더 많은 피스타치오를 섭취하십시오 현실은 모든 견과류가 큰 건강 혜택을 가지고 있지만 아몬드는 대부분의 영광을 얻는 경향이 있습니다. 피스타치오는 종종 귀하의 식단에 영양가가 높은 첨가로 간과 될 수 있지만 스낵 메뉴에있는 장소가 될 자격이 있습니다. 피스타치오의 독특한 녹색 색상은 다른 견과류와 비교하여 항산화 물질의 특별한 혼합을 제공하는 신호입니다. 이들은 많은 비타민, 미네랄, 심장 건강 지방과 단백질과 함께 피스타치오에서 맛있고 영양가있는 옵션을 만듭니다. 피스타치오는 맛있는 간식을 위해 스스로 즐기실 수 있지만 샐러드, 요구르트, 오트밀, 파스타 및 구운 상품에 질감, 풍미 및 색상을 추가 할 수 있습니다. 광고
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