하루 6,000칼로리 섭취는 미국 식품의약국(FDA)의 하루 권장 칼로리 권장량은 2,000칼로리 식사를 기준으로 하기 때문에 평균 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 3배에 해당합니다.이미지 출처: wolf_art/iStock/Getty Images
하루 6,000 칼로리 섭취는 미국 식품의약국(FDA)의 하루 권장 칼로리 권장량은 2,000 칼로리 섭취를 기준으로 하므로 평균 일일 권장 칼로리 섭취량의 약 3배에 해당합니다. 이 수준의 규칙적인 섭취가 건강에 좋은 경우는 거의 없습니다.
하루 6,000칼로리 섭취
일주일 동안 남성들은 평균 8파운드의 체중이 증가했습니다. 이 외에도 산화 스트레스와 인슐린 저항성의 징후가 나타났습니다.
2017년 7월 산화 의학 및 세포 수명에 실린 기사에 따르면 산화 스트레스는 활성산소와 항산화제 사이의 불균형으로, 체내에 활성산소가 항산화제보다 더 많이 존재하는 상태입니다.
국립암연구소에 따르면 활성산소는 정상적인 세포 대사 과정에서 만들어지는 불안정한 분자입니다. 활성산소는 세포에 축적되어 다른 분자를 손상시켜 암 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
미국 국립 당뇨병 및 소화기-신장 질환 연구소에 따르면 인슐린 저항성은 지방, 간, 근육의 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않고 혈액에서 포도당을 쉽게 흡수하지 못하는 상태를 말합니다. 췌장은 포도당을 세포에 공급하기 위해 더 많은 인슐린을 생산합니다. 치료하지 않고 방치하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
누가 매일 6,000칼로리가 필요할까요?
저체중인 경우 정상 체중에 도달하기 위해 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 저체중은 영양 부족 때문이거나 임신 중이거나 다른 건강 문제가 있는 경우 우려할 수 있다고 합니다.
메이요 클리닉은 또한 1파운드에 약 3,500칼로리가 있다고 말합니다. 근육량이 많고 활동량이 많은 사람이라면 근육을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다.
하지만 미국 보건복지부의 2015-2020 미국인을 위한 식이 지침에 따르면 16세에서 18세 사이의 활동적인 남성에게만 하루 3,200칼로리가 필요하며, 이는 모든 연령대 또는 활동 수준에 대한 일일 최대 섭취량으로 명시되어 있습니다.
하루 6,000칼로리 섭취는 미국 식품의약국(FDA)의 하루 권장 칼로리 권장량은 2,000칼로리 식사를 기준으로 하기 때문에 평균 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 3배에 해당합니다.이미지 출처: wolf_art/iStock/Getty Images
하루 6,000 칼로리 섭취는 미국 식품의약국(FDA)의 하루 권장 칼로리 권장량은 2,000 칼로리 섭취를 기준으로 하므로 평균 일일 권장 칼로리 섭취량의 약 3배에 해당합니다. 이 수준의 규칙적인 섭취가 건강에 좋은 경우는 거의 없습니다.
하루 6,000칼로리 섭취
일주일 동안 남성들은 평균 8파운드의 체중이 증가했습니다. 이 외에도 산화 스트레스와 인슐린 저항성의 징후가 나타났습니다.
2017년 7월 산화 의학 및 세포 수명에 실린 기사에 따르면 산화 스트레스는 활성산소와 항산화제 사이의 불균형으로, 체내에 활성산소가 항산화제보다 더 많이 존재하는 상태입니다.
- 국립암연구소에 따르면 활성산소는 정상적인 세포 대사 과정에서 만들어지는 불안정한 분자입니다. 활성산소는 세포에 축적되어 다른 분자를 손상시켜 암 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 미국 국립 당뇨병 및 소화기-신장 질환 연구소에 따르면 인슐린 저항성은 지방, 간, 근육의 세포가 인슐린에 잘 반응하지 않고 혈액에서 포도당을 쉽게 흡수하지 못하는 상태를 말합니다. 췌장은 포도당을 세포에 공급하기 위해 더 많은 인슐린을 생산합니다. 치료하지 않고 방치하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
- 누가 매일 6,000칼로리가 필요할까요?
- 저체중인 경우 정상 체중에 도달하기 위해 칼로리 섭취량을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면 저체중은 영양 부족 때문이거나 임신 중이거나 다른 건강 문제가 있는 경우 우려할 수 있다고 합니다.
메이요 클리닉은 또한 1파운드에 약 3,500칼로리가 있다고 말합니다. 근육량이 많고 활동량이 많은 사람이라면 근육을 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다.