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마라톤을 하는 동안 수천 명의 다른 러너에게 노출되는 것이 러너 독감에 걸릴 수 있는 이유 중 하나입니다.이미지 출처: Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages 몇 달 동안 훈련하고 주말 아침을 희생하며 장거리 달리기의...
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걷기는 다양한 체력 수준에 맞는 훌륭한 운동입니다.이미지 크레디트: JGI/톰 그릴/테트라 이미지/게티 이미지 체중 감량, 증가 또는 유지 등 목표가 무엇이든, 45분 걷기는 칼로리를 소모하고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 45분 동안...
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비가 내리는 가운데 물속에서 수영하는 사람 이미지 출처: Jan Roode/iStock/Getty Images 수영을 최대한 즐기기 위해서는 악천후, 특히 비와 폭풍이 몰아치는 날씨에 대비한 적절한 절차를 포함하여 수상 안전에 대한 충분한 지식을 갖추고...
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달리기 후 복부 통증은 코어가 운동을 하고 있기 때문에 예상할 수 있습니다.이미지 크레디트: simonapilolla/iStock/GettyImages 잎이 무성한 나무가 늘어선 거리를 따라 조깅을하면서 얼굴에 햇볕이 비추고 혈관을 통해 피가 흐르는 것을 느끼면서 갑자기...
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바쁘다면 가장 시간 효율적인 근력 운동 방법은 한 번의 운동으로 모든 주요 근육군을 단련하는 것입니다.이미지 출처: RyanJLane/E+/GettyImages 바쁘다면 가장 시간 효율적인 근력 운동 방법은 한 번의 운동으로 모든 주요 근육군을 단련하는...
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이두근을 키울 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다.이미지 크레디트: alvarez/E+/GettyImages 오늘날에는 한 시간 이내에 테이크아웃 음식을 배달받을 수 있고 대부분의 TV 프로그램은 약 20분 동안 진행되므로 어떤 방식, 형태 또는 형태로든...
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오트밀은 하프 마라톤 전 아침 식사로 좋습니다.이미지 출처: serezniy/iStock/GettyImages 이 글에서 하프 마라톤 영양 섭취 일주일 전 대회 전날 당일 아침 ...
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과신전은 허리를 더 크게 만드는 좋은 방법입니다.이미지 크레디트: undrey/iStock/GettyImages 큰 근육질 허리는 강하고 힘차게 보입니다. 복부, 비스듬한 근육 및 허리 근육은 허리의 모든 측면에 둘레를 추가하여이 효과를 향상시킵니다. 원하지 않는 것은...